Ben jij al een tijdje aan het afvallen, maar slaap jij altijd heel erg slecht? Hm… Dan moet je daar iets aan proberen te doen, want tijdens het afvallen is goed slapen heel erg belangrijk! We horen je nu denken: ‘Huh? Waar heb jij het nou weer over?’ Hieronder lees je waarom goed slapen tijdens het afvalproces zo belangrijk is.
Slaap beïnvloedt de productie van verschillende hormonen in je lichaam. Er zijn twee soorten hormonen die een grote rol spelen bij je hongergevoel. Dit zijn de stofjes leptine en ghrelin. Leptine zorgt ervoor dat je hongergevoel onderdrukt wordt en ghrelin zorgt er juist voor dat je hongergevoel krijgt. Oeps! Wanneer je slecht slaapt dan gaat jouw lichaam meer ghrelin aanmaken en wanneer je constant zo’n hongergevoel hebt ga je ook automatisch meer eten.
Zzz…
Daarnaast vermindert slaap ook nog de toename van cortisol. Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd en kan ervoor zorgen dat je veel meer vet opslaat wanneer je slecht slaapt. Wanneer je goed slaapt en juist tot rust komt zal het cortisol gehalte in je bloed veel minder zijn dan wanneer je een slechte nachtrust hebt. Dus wat ga jij nu doen? Juistem, lekker in je bedje liggen maar!
Beeld: Shutterstock
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF