02 januari 2018 07:00 door: Vera

Zo kun je makkelijk afvallen zonder te hoeven sporten

Ben jij als je in de spiegel kijkt niet gelukkig met jouw lichaam en wil je wat gezonder gaan doen? Met een paar kleine aanpassingen in je dagelijkse routine moet het je al lukken om wat af te vallen. Het kan namelijk heel gemakkelijk, zelfs zonder naar de sportschool te gaan. Want het volgende moet je onthouden: 80% is eten en 20% is sporten. Door de volgende dingen te doen val jij wat af!

Kleinere porties

Tuurlijk wil jij je hele bord volkwakken met jouw lievelingseten. Maar dit is niet handig, want zo krijg je alsnog heel veel calorieën binnen. Neem voortaan ongeveer 60% van wat je normaal zou nemen. Je zit dan alsnog vol, maar je eet dan in ieder geval niet té veel. Iets wat je anders wel zou doen. Doe dit voortaan met al jouw porties. 

Doe één keer per week boodschappen

Wanneer je elke dag boodschappen doet dan koop je heel veel onnodige dingen. Dingen waarvan je later spijt krijgt. Doe daarom één keer per week boodschappen en doe heel bewust boodschappen. Zorg trouwens ook dat je daarvoor al gegeten hebt. Als je boodschappen doet op een lege maag dan gaat het sowieso mis!

Poets vaker je tanden

Wanneer je vaker op de dag jouw tanden poetst eet je automatisch minder. Want geef toe: met een tandpastasmaak in je mond smaakt eten toch helemaal niet lekker? Geen zin of tijd om je tanden te poetsen? Misschien moet je dan een pepermuntje nemen.

Groene thee it is

Groene thee zorgt voor een versnelde stofwisseling en dit zorgt er dus weer voor dat je iets afvalt. Drink een paar koppen groene thee per dag en je zal zien dat het helpt!

Eet bewuster

Eet jij altijd jouw bordje met eten op voor de televisie en is dit altijd in no time op? Misschien moet jij eens wat bewuster zijn van wat jij allemaal binnenkrijgt. Eet voortaan gewoon rustig aan een tafel – ook al ben je alleen – en kauw goed. Op deze manier eet je veel minder en heb je veel sneller een vol gevoel.

Eet minder koolhydraten

Hoe lekker wit brood, pasta, aardappelen en witte rijst ook zijn. Het zit bomvol met koolhydraten. Als jij geen sporter bent kun je hier het beste mee minderen. Ga volgende keer in ieder geval voor bruinbrood, volkorenpasta, zoete aardappelen en bruine rijst. Dit is al een stap de goede richting in.

Drink minder alcohol

Alcohol zorgt ervoor dat je vetverbranding stopt. Daarom kom je snel aan als je veel alcohol drinkt. Drink voortaan tijdens een avondje uit in plaats van vier glazen drank gewoon eens één glas. Net zo leuk en lekker, maar wel veel beter voor je lijf!

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
The Sinner seizoen 2 komt eerder op Netflix + trailer
De hitserie The Sinner krijgt vervolg in de vorm van een tweede seizoen. Helaas …»
Dit is wat alcohol met je huid doet
Iedereen weet wat alcohol doet met je lever. Maar ook je huid wordt allesbehalve …»
Houd jij van boerenkool en pizza? Dan ga je deze winter geni…
Vanaf deze week zijn de winterwarmers gearriveerd bij Domino's! Iedereen verdient …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
OPI lanceert Disney’s The Nutcracker and The Four Realms C…
Geef dit jaar het perfecte cadeau tijdens de feestdagen met de weelderige kleuren …»
20 hebbedingetjes waar je blij van wordt
Vaak gaan we op ons doel af, maar soms kijken we gewoon wat rond in de winkel …»
Loop mee met de allereerste HEMA Herfst Fashionshow
Ook jij kan meedoen! Fashion is voor iedereen. Iedereen mag zichzelf vol trots …»
Zo heb je vollere billen in je jeans
Mooie volle billen à la J.Lo willen we allemaal wel. Maar no …»
Dit wil je proeven: Nieuwe Ben & Jerry's smaak
Wij vrouwen zijn er dol op. IJS! En wat als wij jullie nu eens de nieuwe variant …»
Ontwerp je eigen IKEA knuffel
IKEA roept kinderen op om hun droomknuffel te ontwerpen. De kinderlijke creativiteit …»
Life hack: zo krijg je je sneakers weer wit
Wij houden van witte sneakers. Je kunt ze met bijna elke outfit combineren en het …»
Duizenden jongeren mogen weer gratis door Europa reizen
Houd jij van reizen en ben je achttien jaar? Let dan even op! …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top