02 januari 2018 07:00 door: Vera

Zo kun je makkelijk afvallen zonder te hoeven sporten

Ben jij als je in de spiegel kijkt niet gelukkig met jouw lichaam en wil je wat gezonder gaan doen? Met een paar kleine aanpassingen in je dagelijkse routine moet het je al lukken om wat af te vallen. Het kan namelijk heel gemakkelijk, zelfs zonder naar de sportschool te gaan. Want het volgende moet je onthouden: 80% is eten en 20% is sporten. Door de volgende dingen te doen val jij wat af!

Kleinere porties

Tuurlijk wil jij je hele bord volkwakken met jouw lievelingseten. Maar dit is niet handig, want zo krijg je alsnog heel veel calorieën binnen. Neem voortaan ongeveer 60% van wat je normaal zou nemen. Je zit dan alsnog vol, maar je eet dan in ieder geval niet té veel. Iets wat je anders wel zou doen. Doe dit voortaan met al jouw porties. 

Doe één keer per week boodschappen

Wanneer je elke dag boodschappen doet dan koop je heel veel onnodige dingen. Dingen waarvan je later spijt krijgt. Doe daarom één keer per week boodschappen en doe heel bewust boodschappen. Zorg trouwens ook dat je daarvoor al gegeten hebt. Als je boodschappen doet op een lege maag dan gaat het sowieso mis!

Poets vaker je tanden

Wanneer je vaker op de dag jouw tanden poetst eet je automatisch minder. Want geef toe: met een tandpastasmaak in je mond smaakt eten toch helemaal niet lekker? Geen zin of tijd om je tanden te poetsen? Misschien moet je dan een pepermuntje nemen.

Groene thee it is

Groene thee zorgt voor een versnelde stofwisseling en dit zorgt er dus weer voor dat je iets afvalt. Drink een paar koppen groene thee per dag en je zal zien dat het helpt!

Eet bewuster

Eet jij altijd jouw bordje met eten op voor de televisie en is dit altijd in no time op? Misschien moet jij eens wat bewuster zijn van wat jij allemaal binnenkrijgt. Eet voortaan gewoon rustig aan een tafel – ook al ben je alleen – en kauw goed. Op deze manier eet je veel minder en heb je veel sneller een vol gevoel.

Eet minder koolhydraten

Hoe lekker wit brood, pasta, aardappelen en witte rijst ook zijn. Het zit bomvol met koolhydraten. Als jij geen sporter bent kun je hier het beste mee minderen. Ga volgende keer in ieder geval voor bruinbrood, volkorenpasta, zoete aardappelen en bruine rijst. Dit is al een stap de goede richting in.

Drink minder alcohol

Alcohol zorgt ervoor dat je vetverbranding stopt. Daarom kom je snel aan als je veel alcohol drinkt. Drink voortaan tijdens een avondje uit in plaats van vier glazen drank gewoon eens één glas. Net zo leuk en lekker, maar wel veel beter voor je lijf!

Beelden: Shutterstock 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Netflix voegt in tweede helft april weer tientallen heerlijk…
Hoewel de weersverwachtingen er goed uit zien is het altijd fijn om thuis lekker …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Glamlite komt na het Pizza Palette met het Hamburger oogscha…
Zijn hamburgers je favoriete snack en hou je van make-up? Dan hebben wij jouw droom …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
OMG: Moschino lanceert een collectie gebaseerd op het spel T…
Speelde jij vroeger ook altijd The Sims? Heb jij tientallen huizen gebouwd en vond …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
Hebben: Badhanddoek met foto’s van je BFF of lover!
Nog even en dan is het zomer. Grote kans dat jouw vakantie al is geboekt. Je …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurant…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Wil jij 1 minuut gratis winkelen bij Jamin? Vind het XXL Paa…
Omdat de snoepwinkel Jamin als enige in Nederland 50 verschillende smaken paaseitjes …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Yes! Burger King komt met veganistische Whopper
Het succes van de veggie burgers bij McDonald’s heeft fastfoodrestaurant …»
Woohoo! Ben & Jerry’s deelt morgen gratis ijsjes uit
Elke keer wanneer je geniet van een Ben & Jerry’s ijsje toon jij …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top