24 januari 2016 13:00 door: Maud

Is dit de oplossing voor je vermoeidheid?

Heb je toch de gebruikelijke 7 tot 8 uur slaap gehad 's nachts, maar merk je dat je de laatste tijd overdag toch al snel niet meer vooruit te branden bent? Of komt het regelmatig voor dat je 's middags in een dipje zit en het voelt alsof je even helemaal geen energie meer hebt? Dan kan het wel eens zijn dat je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Om heel precies te zijn, te weinig vitamine D.

Je lichaam heeft sowieso verschillende vitamines en mineralen nodig om energie uit te halen en de meeste zijn al terug te vinden in groente, vlees, vis, granen, fruit en zuivel maar er is nog een vitamine die je lichaam hard nodig heeft, namelijk: vitamine D. Laat de belangrijkste bron voor vitamine D nou net zonlicht zijn, wat voor ons Nederlanders in de winter dus een probleem kan zijn. Naast dat de zon nauwelijks schijnt, komen de meeste van ons waarschijnlijk ook niet eens genoeg naar buiten overdag waardoor we dus heel wat zonlicht en vitamine D mislopen.

Vitamine D

Vooral in de winter is het krijgen van genoeg zonlicht erg lastig, waardoor ons lichaam nauwelijks vitamine D aanmaakt. Dit tekort aan vitamine D kan dus de reden zijn dat je je de laatste tijd zo vermoeid voelt of minder energie hebt. Vitamine D zit wel verwerkt in voedingswaren als vette vis, eieren, melkproducten, halvarine en bak- en braadproducten, maar de hoeveelheden die hierin zitten zijn zo minimaal dat je lichaam hier niet genoeg uit kan halen. Het beste is dus om hier supplementen voor te slikken met een aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram per dag. Natuurlijk zorgen gezond eten, genoeg drinken, genoeg slapen en genoeg bewegen ook al voor meer energie, maar het is ook zeker belangrijk dat je lichaam genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Check aan de hand van deze tabel of jij voldoende verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Beginbeeld: Weheartit
Beeld: Vitamine-info.nl

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
What!? HEMA verkoopt trip naar Venetië voor een spotprijs
Als er één stad is die je direct met romantiek associeert is het wel …»
Vaak langs de McDrive? Patathouder voor in de auto!
Ben jij regelmatig in de McDrive, KFC Drive of Burger King Drive te vinden? Dan …»
Aldi verkoopt alcoholvrije cocktails voor een prikkie!
Morgen wordt het waarschijnlijk 30 graden en donderdag loopt de temperatuur op tot …»
Beauty trend: Opblaasbare voetspa met jelly 
Je voeten werken zo hard dat ze je de hele dag ronddragen. En hoe betaal je …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Quiz: Ben jij een ware Lion King fan?
Hakuna Matata! De live action remake van ‘The Lion King’ is eindelijk …»
ASOS verkoopt een Slush Puppie machine waarmee jij de hitteg…
Het is zomer in Nederland. Vandaag is er al sprake van tropische temperaturen, maar …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Queen of the jungle met de Pandora X Lion King collectie
Eindelijk! The Lion King is te zien in de Nederlandse bioscopen! Ga jij binnenkort …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
Deze tipitent voor kat en hond van Action gaat viral
Heb jij een lief katje of hondje thuis en wil je hem of haar verwennen met …»
Hoe gaaf: Converse-sneakers veranderen van kleur in de zon
Sneakerfans liefhebbers opgelet. We hebben een leuk nieuwtje. Converse heeft namelijk …»
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
Hebben: The Lion King make-up stash van Primark 
De remake van The Lion King heeft het in het openingsweekend in Amerika goed gedaan. Volgens Variety bracht …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Oh nooo! Likes niet meer zichtbaar voor Instagram-gebruikers
Instagram-gebruikers uit Australië kunnen vanaf vandaag het aantal likes niet …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top