08 oktober 2015 07:00 door: Laurien

6X verrassende etenswaren om te vermijden voordat je gaat slapen

Vallen je ogen overdag wel eens dicht als je lang naar je beeldscherm aan het staren bent? Dan krijg je waarschijnlijk te weinig slaap, en dat terwijl je toch echt op vaste tijden naar bed gaat, je telefoon op tijd weg legt, regelmatig sport en niet teveel stress hebt. Hoe het dan kan dat je toch niet goed slaapt? Misschien eet je wel de verkeerde dingen voordat je je bed in stapt.

Er zijn van die etenswaren die je 's nachts schaapjes laten tellen en die je dus beter kunt vermijden als je merkt dat je vaak moe bent en te weinig slaap krijgt. Sla de volgende dingen dus over voordat je gaat slapen, zodat je verzekerd bent van een goede nachtrust.

1. Groenten en vruchtensappen. Een appeltje kan je best eten voordat je gaat slapen, maar probeer vruchten die veel natuurlijke suikers bevatten, zoals watermeloen en bananen, te vermijden. Een hoge inname van fructose kan namelijk zorgen voor een opgeblazen gevoel en buikpijn en daar slaap je dus niet beter van.

2. Thee. Ok, het is geen eten, maar je kunt dit warme drankje beter laten staan voordat je gaat slapen. En dan bedoelen we niet de kruidenthee's zoals pepermunt, gember of kamille (want die zorgen er juist voor dat je lekkerder slaapt), maar andere soorten zoals zwarte thee, Chai thee en groene thee, deze bevatten namelijk genoeg cafeïne om je nachtrust te verstoren.

3. Biefstuk en patat. Sowieso zijn dit natuurlijk niet al te gezonde etenswaren, maar een vette hap waaronder ook vleeswaren en kaas zullen je niet lekkerder laten slapen. Integendeel, ze vertragen je spijverteringsproces waardoor je je 'vol' voelt en je kunt ook last krijgen van maagzuur. Het ligt er natuurlijk wel aan hoe laat je eet, probeer zo'n twee uur voor het slapen niets meer te eten.

4. Water. Gedurende de dag genoeg water drinken zullen we je natuurlijk nooit afraden, maar stop ongeveer anderhalf uur voordat je gaat slapen met het drinken van water. Doe je dit niet, dan zit je zeker een of twee keer op het toilet 's nachts en terugkeren naar je diepe slaap wordt dan een stuk lastiger.

5. Toetjes. En dan vooral de zoete varianten waar veel suikers of kleurstoffen in zitten, want hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel en denkt je lichaam dat het actief moet worden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor koekjes, snoepjes en chocolade. Niet doen vlak voordat je gaat slapen.

6. Alcohol. Je denkt misschien goed en snel in slaap te vallen na het nuttigen van een paar glaasjes alcohol, maar niets is minder waar. Je zal 's nachts juist vaker wakker worden omdat het je REM-slaap vermindert en zo word je juist moe wakker. Een slaapmutsje twee uur voordat je gaat slapen is geen probleem.

Bron: Bustle
Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
Herkenbare dingen als je verslaafd bent aan neusspray
Je herkent het wel. Je bent hartstikke verkouden en besluit om ‘even’ …»
Perfect drankje voor op de zondag: Golden milk
Het is zondag, de perfecte dag om iets extra lekkers voor jezelf te maken. Dit geen …»
Tips hoe je iemand het beste kunt afwijzen
Is iemand helemaal hotel de botel van jou en merk je dat werkelijk aan alles, maar …»
Deze bruisballen lossen zelfbruiner in een paar minuten op
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Zo maak je deze goddelijke brownies met maar twee ingrediën…
Het is weer zondag en op zondag heb je gewoon altijd extra trek in wat lekkers, …»
NikkieTutorials onthult: ‘Ik ben transgender’
Nikkie de Jager (25) van NikkieTutorials heeft in haar nieuwste video laten weten …»
Inslaan die handel: 18 beautyblenders voor maar €5,95 bij …
Elke make-up liefhebber kent de beauty blender wel. Door dit ei-vormige sponsje …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Dit zijn de mooiste woontrends van 2020
Het nieuwe jaar mag dan alweer een paar dagen van start zijn gegaan, het is nooit …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Nieuwe liptrend 'devil lips' is naast freaky ook nog vaak on…
Er is weer een nieuwe liptrend aangekomen in beautyland, namelijk 'devil lips'. …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Er komt een nieuwe anticonceptiepil die je maar één keer p…
Gebruik jij de pil, maar vergeet jij hem nog weleens te nemen? Tja, dat is niet …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top