08 oktober 2015 07:00 door: Laurien

6X verrassende etenswaren om te vermijden voordat je gaat slapen

Vallen je ogen overdag wel eens dicht als je lang naar je beeldscherm aan het staren bent? Dan krijg je waarschijnlijk te weinig slaap, en dat terwijl je toch echt op vaste tijden naar bed gaat, je telefoon op tijd weg legt, regelmatig sport en niet teveel stress hebt. Hoe het dan kan dat je toch niet goed slaapt? Misschien eet je wel de verkeerde dingen voordat je je bed in stapt.

Er zijn van die etenswaren die je 's nachts schaapjes laten tellen en die je dus beter kunt vermijden als je merkt dat je vaak moe bent en te weinig slaap krijgt. Sla de volgende dingen dus over voordat je gaat slapen, zodat je verzekerd bent van een goede nachtrust.

1. Groenten en vruchtensappen. Een appeltje kan je best eten voordat je gaat slapen, maar probeer vruchten die veel natuurlijke suikers bevatten, zoals watermeloen en bananen, te vermijden. Een hoge inname van fructose kan namelijk zorgen voor een opgeblazen gevoel en buikpijn en daar slaap je dus niet beter van.

2. Thee. Ok, het is geen eten, maar je kunt dit warme drankje beter laten staan voordat je gaat slapen. En dan bedoelen we niet de kruidenthee's zoals pepermunt, gember of kamille (want die zorgen er juist voor dat je lekkerder slaapt), maar andere soorten zoals zwarte thee, Chai thee en groene thee, deze bevatten namelijk genoeg cafeïne om je nachtrust te verstoren.

3. Biefstuk en patat. Sowieso zijn dit natuurlijk niet al te gezonde etenswaren, maar een vette hap waaronder ook vleeswaren en kaas zullen je niet lekkerder laten slapen. Integendeel, ze vertragen je spijverteringsproces waardoor je je 'vol' voelt en je kunt ook last krijgen van maagzuur. Het ligt er natuurlijk wel aan hoe laat je eet, probeer zo'n twee uur voor het slapen niets meer te eten.

4. Water. Gedurende de dag genoeg water drinken zullen we je natuurlijk nooit afraden, maar stop ongeveer anderhalf uur voordat je gaat slapen met het drinken van water. Doe je dit niet, dan zit je zeker een of twee keer op het toilet 's nachts en terugkeren naar je diepe slaap wordt dan een stuk lastiger.

5. Toetjes. En dan vooral de zoete varianten waar veel suikers of kleurstoffen in zitten, want hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel en denkt je lichaam dat het actief moet worden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor koekjes, snoepjes en chocolade. Niet doen vlak voordat je gaat slapen.

6. Alcohol. Je denkt misschien goed en snel in slaap te vallen na het nuttigen van een paar glaasjes alcohol, maar niets is minder waar. Je zal 's nachts juist vaker wakker worden omdat het je REM-slaap vermindert en zo word je juist moe wakker. Een slaapmutsje twee uur voordat je gaat slapen is geen probleem.

Bron: Bustle
Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze opblaasbare prinsessenkoets wil je hebben! 
Al aan het voorbereiden op een heerlijke zomervakantie? Dan moet je natuurlijk wel …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Nieuwste haartrend 2021: Blended grey
Ben je al een beetje grijs aan het worden en ben je toe aan een nieuw kapsel? Ga …»
Mmm... Croissantjes met paaseitjes!
Morgen is het weer Pasen, dus tijd om na te denken wat voor lekkers je gaat maken. …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Knoei jij altijd met eten? Dan ben je hartstikke gezond!
En ja hoor… Daar gaat weer een sliert spaghetti op je witte blouse. Eet jij …»
Deze bureaustoel is perfect om tijdens je werkpauze een dutj…
Ben je vaak nog op kantoor te vinden en ben je in de pauze weleens moe? Kijk, dan …»
Mmm... Maak je eigen stroopwafels
Ben je ook zo dol op stroopwafels en ga je als je op de markt komt dan ook altijd …»
Wandelen was nog nooit zo leuk met de Frituurloop! 
De sportscholen zijn natuurlijk al een tijdje dicht, dus wandelen it is! Ben je …»
Nieuwe trend: Velvet nagels 
De lente is weer begonnen! Tijd om weer lekker naar buiten te gaan met mooie lentekleding …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Geef je nu op voor De Bachelor met Tony Junior 
Heb jij ook al een tijdje een dikke crush op Tony Junior? Dat snappen we maar al …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
De leukste sneakers voor de herfst
We krijgen maar niet genoeg van sneakers. Het nieuwe herfstseizoen is gelukkig weer …»
Toffe truien die je in deze gekke tijd wil hebben 
Het is een gekke tijd, voor iedereen. In een tijd als nu missen we allemaal wel …»
Je wordt gelukkiger als je je kerstboom dit jaar zo vroeg al…
Wat een jaar, wat een jaar... Zijn jullie ook zo klaar met 2020? We hebben nog twee …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top