Lekker en gezond eten doe je met deze tussendoortjes

Wil je gezonde aanpassingen maken aan je dieet? De makkelijkste plek om te starten is het vinden van gemakkelijke en voedzame tussendoortjes. Zo ben je namelijk minder snel in de verleiding om naar een reep chocolade of een zak chips te grijpen. Een aantal lekkere en snelle suggesties vind je in dit artikel.

1. Rijstwafels

Laag in calorieën en compleet aan te passen aan je eigen smaak: rijstwafels zijn ontzettend veelzijdig! Een plakje kipfilet, een gekookt eitje, avocado en/of komkommer zorgen voor een vullende en smakelijke snack. Ze kunnen natuurlijk ook los gegeten worden. Zorg er dan wel voor dat je kiest voor rijstwafels met zo min mogelijk toegevoegd zout, aangezien dit (zeker als je veel rijstwafels eet) gezonder is. 

2. Maaltijdrepen

Met een maaltijdreep kan je oneindig variëren. Er zijn namelijk niet alleen ontzettend veel keuzes op de markt, je kan ze ook makkelijk zelf maken. Bijvoorbeeld een lekkere granola bar met pure chocolade voor de zoete trek. Je kan ze zo ook helemaal samenstellen naar je persoonlijke behoeftes, bijvoorbeeld door te zorgen dat de reep calorie-arm is, of juist vol eiwitten en gezonde vetten zit. 

3. Rauwkost

Wil je niet alleen gezond eten, maar ook beter letten op je gewichtsbeheersing? Dan is rauwkost een ideale snack. Doordat rauwe komkommer, tomaatjes en wortels zo laag in calorieën zijn, is het namelijk geen probleem om hier grotere porties van te eten. Ook zitten de groenten natuurlijk vol vitaminen en vezels: hartstikke gezond dus! Combineer het met een gezonde dipsaus (bijvoorbeeld op basis van kwark of yoghurt) om je tussendoortje nog lekkerder te maken.

4. Zelfgemaakte chips

Na een lange werkdag ben je waarschijnlijk helemaal klaar voor een zoute snack. Maar veel chips zitten vol vetten en olie die niet goed voor je zijn. Je kan dit daarom ook zelf samenstellen. Bijvoorbeeld door kikkererwten te roosteren in de oven of airfryer. Bestrooi de chips met je favoriete kruidenmix en voila: een heerlijk crunchy tussendoortje zonder onnodige vetten. 

Gezonder snacken

Iedereen heeft tussen de maaltijden in weleens zin in een lekker tussendoortje. En er is natuurlijk niets mis met af en toe een ongezonde keuze maken. Maar door te zorgen dat je over het algemeen betere opties in huis hebt, wordt het maken van betere keuzes een stuk makkelijker! 

Beeld: Shutterstock