08 oktober 2015 07:00 door: Laurien

6X verrassende etenswaren om te vermijden voordat je gaat slapen

Vallen je ogen overdag wel eens dicht als je lang naar je beeldscherm aan het staren bent? Dan krijg je waarschijnlijk te weinig slaap, en dat terwijl je toch echt op vaste tijden naar bed gaat, je telefoon op tijd weg legt, regelmatig sport en niet teveel stress hebt. Hoe het dan kan dat je toch niet goed slaapt? Misschien eet je wel de verkeerde dingen voordat je je bed in stapt.

Er zijn van die etenswaren die je 's nachts schaapjes laten tellen en die je dus beter kunt vermijden als je merkt dat je vaak moe bent en te weinig slaap krijgt. Sla de volgende dingen dus over voordat je gaat slapen, zodat je verzekerd bent van een goede nachtrust.

1. Groenten en vruchtensappen. Een appeltje kan je best eten voordat je gaat slapen, maar probeer vruchten die veel natuurlijke suikers bevatten, zoals watermeloen en bananen, te vermijden. Een hoge inname van fructose kan namelijk zorgen voor een opgeblazen gevoel en buikpijn en daar slaap je dus niet beter van.

2. Thee. Ok, het is geen eten, maar je kunt dit warme drankje beter laten staan voordat je gaat slapen. En dan bedoelen we niet de kruidenthee's zoals pepermunt, gember of kamille (want die zorgen er juist voor dat je lekkerder slaapt), maar andere soorten zoals zwarte thee, Chai thee en groene thee, deze bevatten namelijk genoeg cafeïne om je nachtrust te verstoren.

3. Biefstuk en patat. Sowieso zijn dit natuurlijk niet al te gezonde etenswaren, maar een vette hap waaronder ook vleeswaren en kaas zullen je niet lekkerder laten slapen. Integendeel, ze vertragen je spijverteringsproces waardoor je je 'vol' voelt en je kunt ook last krijgen van maagzuur. Het ligt er natuurlijk wel aan hoe laat je eet, probeer zo'n twee uur voor het slapen niets meer te eten.

4. Water. Gedurende de dag genoeg water drinken zullen we je natuurlijk nooit afraden, maar stop ongeveer anderhalf uur voordat je gaat slapen met het drinken van water. Doe je dit niet, dan zit je zeker een of twee keer op het toilet 's nachts en terugkeren naar je diepe slaap wordt dan een stuk lastiger.

5. Toetjes. En dan vooral de zoete varianten waar veel suikers of kleurstoffen in zitten, want hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel en denkt je lichaam dat het actief moet worden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor koekjes, snoepjes en chocolade. Niet doen vlak voordat je gaat slapen.

6. Alcohol. Je denkt misschien goed en snel in slaap te vallen na het nuttigen van een paar glaasjes alcohol, maar niets is minder waar. Je zal 's nachts juist vaker wakker worden omdat het je REM-slaap vermindert en zo word je juist moe wakker. Een slaapmutsje twee uur voordat je gaat slapen is geen probleem.

Bron: Bustle
Beginbeeld: Pinterest
Beeld: Tumblr

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Mmm… M&M koekjes
Vind je M&M's ook zo lekker? Ja, deze kleurrijke chocolaatjes zijn natuurlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top