25 juni 2015 07:00 door: Renée

2X tips tegen een opgeblazen gevoel en buik

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel en daardoor ook van een opgeblazen buik? Dan zul je vast ietwat tegen je vakantie opkijken, want met een opgeblazen buik hobbel je toch anders over het strand in je fabulous bikini dan zonder. Gelukkig weten we hoe het kan dat je last krijgt van een 'dikke buik' en zijn er simpele oplossingen voor die we met liefde met jullie delen. 

De meiden van The Green Happiness weten als geen anders wat nou goed is voor ons lichaam. In het Summer Healthy and Happiness Boek leggen ze dan ook tot in details uit hoe je een gezonde levensstijl moet fixen met een 12 wekenplan. Geen geld of tijd om je aan het 12 wekenplan te houden? Houd de meiden dan goed in de gaten, af en toe strooien ze met handige tips en trucs die meteen toe te passen zijn. Net als de volgende twee om een opgeblazen gevoel en buik tegen te gaan. Ideaal, zo vlak voor de vakantie! 

Adios opgeblazen buik 

1. Eiwitten en koolhydraten. Probeer eiwitten en koolhydraten niet te combineren in 1 maaltijd. Wanneer je een eiwitrijk- en een zetmeelrijkproduct eet, bijvoorbeeld pasta carbonara, een boterham met kaas, aardappelen met vlees of rijst met geitenkaas, komen er zure en basische sappen in je maag. Hierdoor ontstaat er een pH neutraal milieu waar je voedingsmiddelen minder goed in kunnen worden verteerd. Eiwitrijk voedsel als vlees, kaas, yoghurt, melk en vis verteren in een zuur milieu, pasta, rijst, aardappel, brood en granen in een basisch milieu. 

2. Filevorming. Verschillende producten hebben verschillende verteringstijden. Zo heeft fruit en groente 20 tot 30 minuten nodig om te verteren, zetmeel-/ en koolhydraatrijke producten (aardappelen, granen, rijst, brood): 2,5 uur, eiwitrijke producten (vlees, vis, zuivel, ei, peulvruchten): 3,5 uur en vetrijke producten (olie, boter, noten, kaas): langer dan 4 uur.

Oftewel eet je een geitenkaassalade en heb je toch last van een opgeblazen gevoel? De noten en geitenkaas hebben langer nodig om te verteren, terwijl de appel snel weg wil uit de maag. Dit kan niet omdat de andere ingrediënten nog in de weg zitten. De appel gaat 'rotten' en 'gisten' en dat zorgt voor dat opgeblazen gevoel.

Voor een goede vertering, geen after dinner dip en een minder opgeblazen gevoel ga je voor een maaltijd met groenten + vlees/vis/zuivel/ ei of groenten + pasta/aardappelen/granen. Houd het simpel voor je lichaam en eet niet alle drie de voedselgroepen tegelijkertijd. 

Beginbeeld: Pinterest
Bron: Glamour, The Green Happiness

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze populaire bolletjeskaarsen zijn nu voor een spotprijs t…
Vorig jaar werden bolletjeskaarsen opeens hartstikke populair. Je zag ze in pastelkleuren …»
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
Deze Lidl crème heeft dezelfde ingrediënten als de dagcrè…
Wat zijn we toch gek op Lidl. Niet alleen verkopen ze eten van goede kwaliteit en …»
Deze series en films komen in december 2022 op Netflix
Over een paar weken is het alweer Kerst? Hoe snel is dit jaar weer gegaan? Nu de …»
Hiermee moet je rekening houden als je een relatie break wil
Als het even niet zo goed gaat in een relatie denken koppels meteen aan aan …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Dus dit kan er al voor zorgen dat je sneller aankomt
Eet jij altijd gezellig aan de lunchtafel met al je collega's, ga je een eindje …»
Zo oneerlijk, dit is waarom jij meer zweet dan je vriendinne…
Het leven is soms helemaal niet eerlijk! Hoeveel je vriendin ook aan het sporten, …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Winterse recept voor Glühgin
Vind je het altijd leuk om nieuwe drankjes uit te proberen? Dan kunnen we je vast …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Mode-walhalla Urban Outfitters geopend in Amsterdam
Boek je citytrip Antwerpen maar om voor een enkeltje Amsterdam, want voor Urban …»
Dit is wat mannen zoeken in een vrouw
Mocht je denken dat mannen nog steeds op zoek zijn naar vrouwen met grote …»
Zo hoor je dus eigenlijk bikini's te passen, oeps!
Je kent het wel, je gaat je favoriete winkel binnen op jacht naar de perfecte …»
7 herkenbare momenten voor mensen die altijd honger hebben
Altijd zin in eten? Dan zul jij je sowieso herkennen in de volgende video. Buzzfeed maakt de …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top