25 juni 2015 09:00 door: Renée

2X tips tegen een opgeblazen gevoel en buik

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel en daardoor ook van een opgeblazen buik? Dan zul je vast ietwat tegen je vakantie opkijken, want met een opgeblazen buik hobbel je toch anders over het strand in je fabulous bikini dan zonder. Gelukkig weten we hoe het kan dat je last krijgt van een 'dikke buik' en zijn er simpele oplossingen voor die we met liefde met jullie delen. 

De meiden van The Green Happiness weten als geen anders wat nou goed is voor ons lichaam. In het Summer Healthy and Happiness Boek leggen ze dan ook tot in details uit hoe je een gezonde levensstijl moet fixen met een 12 wekenplan. Geen geld of tijd om je aan het 12 wekenplan te houden? Houd de meiden dan goed in de gaten, af en toe strooien ze met handige tips en trucs die meteen toe te passen zijn. Net als de volgende twee om een opgeblazen gevoel en buik tegen te gaan. Ideaal, zo vlak voor de vakantie! 

Adios opgeblazen buik 

1. Eiwitten en koolhydraten. Probeer eiwitten en koolhydraten niet te combineren in 1 maaltijd. Wanneer je een eiwitrijk- en een zetmeelrijkproduct eet, bijvoorbeeld pasta carbonara, een boterham met kaas, aardappelen met vlees of rijst met geitenkaas, komen er zure en basische sappen in je maag. Hierdoor ontstaat er een pH neutraal milieu waar je voedingsmiddelen minder goed in kunnen worden verteerd. Eiwitrijk voedsel als vlees, kaas, yoghurt, melk en vis verteren in een zuur milieu, pasta, rijst, aardappel, brood en granen in een basisch milieu. 

2. Filevorming. Verschillende producten hebben verschillende verteringstijden. Zo heeft fruit en groente 20 tot 30 minuten nodig om te verteren, zetmeel-/ en koolhydraatrijke producten (aardappelen, granen, rijst, brood): 2,5 uur, eiwitrijke producten (vlees, vis, zuivel, ei, peulvruchten): 3,5 uur en vetrijke producten (olie, boter, noten, kaas): langer dan 4 uur.

Oftewel eet je een geitenkaassalade en heb je toch last van een opgeblazen gevoel? De noten en geitenkaas hebben langer nodig om te verteren, terwijl de appel snel weg wil uit de maag. Dit kan niet omdat de andere ingrediënten nog in de weg zitten. De appel gaat 'rotten' en 'gisten' en dat zorgt voor dat opgeblazen gevoel.

Voor een goede vertering, geen after dinner dip en een minder opgeblazen gevoel ga je voor een maaltijd met groenten + vlees/vis/zuivel/ ei of groenten + pasta/aardappelen/granen. Houd het simpel voor je lichaam en eet niet alle drie de voedselgroepen tegelijkertijd. 

Beginbeeld: Pinterest
Bron: Glamour, The Green Happiness

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Mieneke (102): "Mijn geheim? Ik eet elke avond chips"
Heb jij zoiets van: 'Ik wil graag de 100 aantikken of nog ouder dan dat worden?' …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Dit is waarom de knapste meiden nu nog single zijn 
Wanneer je een knappe meid bent zou je toch denken dat het easy peasy is om een …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
Zin in kaasfondue? Dit zijn de lekkerste restaurants in Nede…
De winter is in aantocht! En dat vraagt natuurlijk om heel veel gezellige etentjes …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Trend: Wacht niet langer op die prins, maar trouw gewoon met…
Goed nieuws voor alle single ladies onder ons. Tegenwoordig heb je echt geen man …»
Heb jij huisdieren? Dan is deze halve kerstboom ideaal voor …
Kijk jij ook al weken uit naar kerst en zeker nu het in de avond ook weer veel sneller …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
Lidl verkoopt geniale kattenvilla speciaal voor Dierendag
Aanstaande vrijdag is het alweer Dierendag. Hoogste tijd dus om jouw huisdier even …»
Vier Dierendag met een speciale Tompanda tompouce bij HEMA
Ben jij dol op dierendag en hou jij wel van een tompouce? Vier deze dag dan bij …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top