25 juni 2015 09:00 door: Renée

2X tips tegen een opgeblazen gevoel en buik

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel en daardoor ook van een opgeblazen buik? Dan zul je vast ietwat tegen je vakantie opkijken, want met een opgeblazen buik hobbel je toch anders over het strand in je fabulous bikini dan zonder. Gelukkig weten we hoe het kan dat je last krijgt van een 'dikke buik' en zijn er simpele oplossingen voor die we met liefde met jullie delen. 

De meiden van The Green Happiness weten als geen anders wat nou goed is voor ons lichaam. In het Summer Healthy and Happiness Boek leggen ze dan ook tot in details uit hoe je een gezonde levensstijl moet fixen met een 12 wekenplan. Geen geld of tijd om je aan het 12 wekenplan te houden? Houd de meiden dan goed in de gaten, af en toe strooien ze met handige tips en trucs die meteen toe te passen zijn. Net als de volgende twee om een opgeblazen gevoel en buik tegen te gaan. Ideaal, zo vlak voor de vakantie! 

Adios opgeblazen buik 

1. Eiwitten en koolhydraten. Probeer eiwitten en koolhydraten niet te combineren in 1 maaltijd. Wanneer je een eiwitrijk- en een zetmeelrijkproduct eet, bijvoorbeeld pasta carbonara, een boterham met kaas, aardappelen met vlees of rijst met geitenkaas, komen er zure en basische sappen in je maag. Hierdoor ontstaat er een pH neutraal milieu waar je voedingsmiddelen minder goed in kunnen worden verteerd. Eiwitrijk voedsel als vlees, kaas, yoghurt, melk en vis verteren in een zuur milieu, pasta, rijst, aardappel, brood en granen in een basisch milieu. 

2. Filevorming. Verschillende producten hebben verschillende verteringstijden. Zo heeft fruit en groente 20 tot 30 minuten nodig om te verteren, zetmeel-/ en koolhydraatrijke producten (aardappelen, granen, rijst, brood): 2,5 uur, eiwitrijke producten (vlees, vis, zuivel, ei, peulvruchten): 3,5 uur en vetrijke producten (olie, boter, noten, kaas): langer dan 4 uur.

Oftewel eet je een geitenkaassalade en heb je toch last van een opgeblazen gevoel? De noten en geitenkaas hebben langer nodig om te verteren, terwijl de appel snel weg wil uit de maag. Dit kan niet omdat de andere ingrediënten nog in de weg zitten. De appel gaat 'rotten' en 'gisten' en dat zorgt voor dat opgeblazen gevoel.

Voor een goede vertering, geen after dinner dip en een minder opgeblazen gevoel ga je voor een maaltijd met groenten + vlees/vis/zuivel/ ei of groenten + pasta/aardappelen/granen. Houd het simpel voor je lichaam en eet niet alle drie de voedselgroepen tegelijkertijd. 

Beginbeeld: Pinterest
Bron: Glamour, The Green Happiness

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
What!? HEMA verkoopt trip naar Venetië voor een spotprijs
Als er één stad is die je direct met romantiek associeert is het wel …»
McDonald’s komt met nieuwe McFlurry smaak!
Het zomerse weer komt er bijna aan want vanaf volgende week komt de temperatuur …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Deze tipitent voor kat en hond van Action gaat viral
Heb jij een lief katje of hondje thuis en wil je hem of haar verwennen met …»
Hebben: Voel je als een engel in het water 
Ga jij bijna op vakantie, maar heb jij nog geen leuk opblaasbed gescoord? Gelukkig …»
Kom met een ontwerpidee voor een jute tas en win €1300!
Wil je een nieuwe zomeroutfit scoren? Dan heb je natuurlijk een zakcentje nodig. …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
15 tips om je motivatie voor sporten terug te krijgen
Een drukke agenda, een te hete fitnesschool,  geen energie. Allemaal …»
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
HEMA verkoopt een kersen zwemband voor jou en je bff!
Zwembanden. We hebben ze in vele soorten voorbij zien komen. Van palmbomen, …»
Geen warme vakantiebestemming? Niet getreurd! 
Wéér een Instagram post van je vriendin met een cocktail op Bali, …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top