Wil je een plattere buik? Dit moet je dan eten!

Griekse yoghurt

Magere Griekse yoghurt bevat twee keer zoveel proteïnen en veel meer prebiotische bacteriën in vergelijking met normale magere yoghurt. Deze probiotische bacteriën zorgen ervoor dat je opgeblazen gevoel weggaat en je darmflora in balans blijft. De proteïnen zijn dan weer heel goed om je gewicht op peil te houden omdat ze traag verteren en ervoor zorgen dat er extra calorieën worden verbrand.

Eieren

Ook buikspieren hebben natuurlijk te maken met een dikkere/opgezwollen buik. Zorg dus dat je deze traint. Naast het trainen kun je hiervoor ook eieren eten. Eieren bevatten namelijk magere proteïnen en deze zijn belangrijk voor het opbouwen en onderhouden van buikspieren.

BLAUWE BESSEN

In heel veel fruit zit veel suiker. In blauwe bessen zitten in plaats van veel suiker juist veel vezels. Hierdoor raakt jouw buik snel gevuld en zorgt met een kleine portie al voor een gevuld gevoel. Deze vezels in de bessen zorgen er ook voor dat je spijsvertering goed in vorm blijft. Hierdoor zal je een minder opgeblazen gevoel hebben dan wanneer je ander fruit eet.

Watermeloen

Watermeloen bestaat voor meer dan 90 procent uit… jawel, water! Dit water zorgt ervoor dat je lichaam even een goede spoelbeurt krijgt, wat ervoor zorgt dat je buik minder opgeblazen voelt.

Vis

Vette vis zijn rijk aan proteïnen en omega-3 vetzuren. Dit is goed voor verzadiging én vetverbranding. Denk aan vis zoals zalm, makreel en tonijn. Je zal zien dat je door het eten van deze vissoorten je al snel een plattere buik krijgt.

Knoflook

Naast een heerlijke smaakmaker is knoflook ook nog een goed ingrediënt om een platte buik te creëren. Het helpt namelijk het vet in je lever te verminderen, ook geeft knoflook een detox-effect én vermindert het ook een opgeblazen gevoel. Dus ook al ga je er gigantisch van stinken, neem af en toe toch maar een teentje knoflook!  

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera