25 juni 2015 09:00 door: Renée

2X tips tegen een opgeblazen gevoel en buik

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel en daardoor ook van een opgeblazen buik? Dan zul je vast ietwat tegen je vakantie opkijken, want met een opgeblazen buik hobbel je toch anders over het strand in je fabulous bikini dan zonder. Gelukkig weten we hoe het kan dat je last krijgt van een 'dikke buik' en zijn er simpele oplossingen voor die we met liefde met jullie delen. 

De meiden van The Green Happiness weten als geen anders wat nou goed is voor ons lichaam. In het Summer Healthy and Happiness Boek leggen ze dan ook tot in details uit hoe je een gezonde levensstijl moet fixen met een 12 wekenplan. Geen geld of tijd om je aan het 12 wekenplan te houden? Houd de meiden dan goed in de gaten, af en toe strooien ze met handige tips en trucs die meteen toe te passen zijn. Net als de volgende twee om een opgeblazen gevoel en buik tegen te gaan. Ideaal, zo vlak voor de vakantie! 

Adios opgeblazen buik 

1. Eiwitten en koolhydraten. Probeer eiwitten en koolhydraten niet te combineren in 1 maaltijd. Wanneer je een eiwitrijk- en een zetmeelrijkproduct eet, bijvoorbeeld pasta carbonara, een boterham met kaas, aardappelen met vlees of rijst met geitenkaas, komen er zure en basische sappen in je maag. Hierdoor ontstaat er een pH neutraal milieu waar je voedingsmiddelen minder goed in kunnen worden verteerd. Eiwitrijk voedsel als vlees, kaas, yoghurt, melk en vis verteren in een zuur milieu, pasta, rijst, aardappel, brood en granen in een basisch milieu. 

2. Filevorming. Verschillende producten hebben verschillende verteringstijden. Zo heeft fruit en groente 20 tot 30 minuten nodig om te verteren, zetmeel-/ en koolhydraatrijke producten (aardappelen, granen, rijst, brood): 2,5 uur, eiwitrijke producten (vlees, vis, zuivel, ei, peulvruchten): 3,5 uur en vetrijke producten (olie, boter, noten, kaas): langer dan 4 uur.

Oftewel eet je een geitenkaassalade en heb je toch last van een opgeblazen gevoel? De noten en geitenkaas hebben langer nodig om te verteren, terwijl de appel snel weg wil uit de maag. Dit kan niet omdat de andere ingrediënten nog in de weg zitten. De appel gaat 'rotten' en 'gisten' en dat zorgt voor dat opgeblazen gevoel.

Voor een goede vertering, geen after dinner dip en een minder opgeblazen gevoel ga je voor een maaltijd met groenten + vlees/vis/zuivel/ ei of groenten + pasta/aardappelen/granen. Houd het simpel voor je lichaam en eet niet alle drie de voedselgroepen tegelijkertijd. 

Beginbeeld: Pinterest
Bron: Glamour, The Green Happiness

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dit zijn de beste telefoons om selfies mee te maken
Ben jij ook zo dol op het maken van selfies? Zo dol zelfs dat 99% van je …»
Weird: masturbatiepauze is nu het nieuwe ding op werk
Dat werken stress geeft weten we allemaal. Steeds vaker hebben mensen een …»
#Braless: Kendall Jenner doet een Kim Kardashian en showt ee…
Oehlala! Kendall Jenner gaat voor een wel heel gewaagde outfit tijdens een dagje …»
#Collarbone challenge: weer een bizarre social media trend o…
In China is wederom een nieuwe bizarre challenge ontstaan waardoor er nu foto's …»
#Dadbod: 8x celebs met de hotste dadbods
Sinds deze week is de 'dadbod' helemaal booming. Voor diegene die onder een …»
#fakecationing, de internet trend onder niet-vakantiegangers
Een dagje naar de maan, een middagje op een onbewoond eiland doorbrengen, een …»
#Fitgirlcode, dé Nederlandse health website
#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert …»
#grannyhair oftewel grijs geverfd haar: yay / nay voor deze …
Grijs haar iets voor oudere mensen? Think again, het is namelijk dé trend op …»
#Hairenvy: 9x de mooiste krul kapsels van celebs
Helaas ben ik zelf niet gezegend met lange golvende krullen. Mijn haar is zo steil …»
#ImNoAngel campagne gaat de strijd aan met Victoria's Secret
Het Amerikaanse lingeriemerk Lane Bryant haalt met haar nieuwste …»
#Nomakeup: celeb selfies zonder make-up
Tegenwoordig delen celebs alles met hun fans dankzij social media. Wat ze aan …»
#Rokjesdag: shop de mooiste rokjes voor het warme weer
Yay! Rokjesdag is eindelijk hier. Al weken zitten we te wachten tot het …»
#Tallgirlproblems: 5x kleding- en online shoptips voor lange…
Nederland staat niet alleen bekend om haar molens, gelegaliseerde drugsbeleid, …»
#TheDress part 2: welke nagellak matcht bij deze schoenen?
En ja hoor, het is weer gebeurd! We zijn net allemaal een beetje over de sensatie …»
& Other Stories breidt beautylijn uit met yummie eaux de toi…
Yay! Onze favo Zweedse winkel & Other Stories breidt haar beautylijn uit met …»
& Other Stories gebruikt 'echte vrouwen' als modellen voor l…
& Other Stories heeft een bijzondere lingeriecampagne neergezet die net iets …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top