23 april 2017 08:00 door: Esther

10 kilometer hardlopen? Met deze tips lukt het je

Hardlopen is super goed voor je. Niet alleen voor je lichaam en conditie, maar ook om even je koppie leeg te maken. Wil je weer beginnen met hardlopen of wil je deze zomer 10 kilometer hardlopen zonder steeds te stoppen? Met deze tips kan jij over een paar maanden makkelijk 10 kilometer hardlopen en wordt het ook een stuk leuker. Kan jij wel wat motivatie gebruiken? Scroll dan snel verder voor de handige hardlooptips.

Hardlopen heeft eigenlijk best wel veel voordelen. Het is goed voor je conditie, je bent lekker buiten en je kan even je hoofd leegmaken. Zeker fijn na een drukke werkdag! Toch blijft het lastig om te beginnen met hardlopen of om ermee door te gaan. Wil jij deze zomer 10 kilometer hardlopen zonder steeds te moeten stoppen? Wie weet lukt het je met deze tips!

Tips 10 kilometer hardlopen

1. Hardloopschema’s

Je kan wel zelf beginnen met hardlopen en gewoon stoppen wanneer je niet meer kan, maar het is veel beter voor je om met een schema te lopen. Zo kan je het goed opbouwen, zodat jij straks gemakkelijk 10 kilometer kan hardlopen. Het hardloopschema van Evy is bijvoorbeeld heel fijn, want je hebt er dan meteen muziek bij. Maar er zijn nog veel meer handige hardloopschema’s. Kies degene die het beste bij jou past en straks kan jij makkelijk 10 kilometer hardlopen.

2. Kies het juiste hardloopmoment

De één loopt makkelijker in de ochtend, maar de ander loopt liever in de avond een rondje. Kies voor jou het beste moment uit om te gaan rennen. Met het juiste hardloopmoment wordt het ook makkelijker om het te blijven herhalen en vaker je hardloopschoenen aan te trekken. Maak het jezelf leuker en makkelijker, zodat je niet zo snel stopt met hardlopen.

3. Deel je hardloop goal

Wil je in de zomer 10 kilometer kunnen hardlopen? Wil je meedoen aan een hardloopwedstrijd? Vertel het de mensen om je heen, want hierdoor blijven ze aan je vragen hoe het met het hardlopen gaat en of het je gaat lukken om de hardloopwedstrijd uit te lopen. Blijven zij vragen, dan blijf jij rennen.

4. Kies je hardlooproute

Maak het hardlopen ook leuker, door een leuk rondje te rennen. Ga naar buiten en vermijd de hardloopband. Dan ben je het in no time zat en haal je die 10 kilometer hardlopen nooit. Ga lekker in het bos lopen of misschien heb je wel een mooi park in de buurt. Met een mooie hardlooproute wordt het ook weer leuker en daardoor makkelijker om te rennen.

5. Hardloopmuziek

Voor sommige mensen is het fijn om met andere te rennen, maar als je alleen gaat hardlopen is het ook heel chill om goede hardloopmuziek op te hebben. Maak van tevoren een goede playlist met hardloopliedjes. Let wel op dat je straks niet te hard gaat rennen als je een uptempo liedje op hebt staan. Dan ben je meteen bekaf!

Beginbeeld: Shutterstock.com

Liefs, Esther

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hoe eerder je je kerstboom opzet, des te gelukkiger je wordt…
Veel mensen zetten ieder jaar weer hun kerstboom pas op nadat Sinterklaas het land …»
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Mieneke (102): "Mijn geheim? Ik eet elke avond chips"
Heb jij zoiets van: 'Ik wil graag de 100 aantikken of nog ouder dan dat worden?' …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Dit is waarom de knapste meiden nu nog single zijn 
Wanneer je een knappe meid bent zou je toch denken dat het easy peasy is om een …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Trend: Wacht niet langer op die prins, maar trouw gewoon met…
Goed nieuws voor alle single ladies onder ons. Tegenwoordig heb je echt geen man …»
Zin in kaasfondue? Dit zijn de lekkerste restaurants in Nede…
De winter is in aantocht! En dat vraagt natuurlijk om heel veel gezellige etentjes …»
Heb jij huisdieren? Dan is deze halve kerstboom ideaal voor …
Kijk jij ook al weken uit naar kerst en zeker nu het in de avond ook weer veel sneller …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Primark komt met nieuwe lipstick collectie en het is werkeli…
Van natuurlijke tinten tot roze en rood; Primark verkoopt de mooiste lipsticks. …»
Lidl verkoopt geniale kattenvilla speciaal voor Dierendag
Aanstaande vrijdag is het alweer Dierendag. Hoogste tijd dus om jouw huisdier even …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top