23 april 2017 06:00 door: Esther

10 kilometer hardlopen? Met deze tips lukt het je

Hardlopen is super goed voor je. Niet alleen voor je lichaam en conditie, maar ook om even je koppie leeg te maken. Wil je weer beginnen met hardlopen of wil je deze zomer 10 kilometer hardlopen zonder steeds te stoppen? Met deze tips kan jij over een paar maanden makkelijk 10 kilometer hardlopen en wordt het ook een stuk leuker. Kan jij wel wat motivatie gebruiken? Scroll dan snel verder voor de handige hardlooptips.

Hardlopen heeft eigenlijk best wel veel voordelen. Het is goed voor je conditie, je bent lekker buiten en je kan even je hoofd leegmaken. Zeker fijn na een drukke werkdag! Toch blijft het lastig om te beginnen met hardlopen of om ermee door te gaan. Wil jij deze zomer 10 kilometer hardlopen zonder steeds te moeten stoppen? Wie weet lukt het je met deze tips!

Tips 10 kilometer hardlopen

1. Hardloopschema’s

Je kan wel zelf beginnen met hardlopen en gewoon stoppen wanneer je niet meer kan, maar het is veel beter voor je om met een schema te lopen. Zo kan je het goed opbouwen, zodat jij straks gemakkelijk 10 kilometer kan hardlopen. Het hardloopschema van Evy is bijvoorbeeld heel fijn, want je hebt er dan meteen muziek bij. Maar er zijn nog veel meer handige hardloopschema’s. Kies degene die het beste bij jou past en straks kan jij makkelijk 10 kilometer hardlopen.

2. Kies het juiste hardloopmoment

De één loopt makkelijker in de ochtend, maar de ander loopt liever in de avond een rondje. Kies voor jou het beste moment uit om te gaan rennen. Met het juiste hardloopmoment wordt het ook makkelijker om het te blijven herhalen en vaker je hardloopschoenen aan te trekken. Maak het jezelf leuker en makkelijker, zodat je niet zo snel stopt met hardlopen.

3. Deel je hardloop goal

Wil je in de zomer 10 kilometer kunnen hardlopen? Wil je meedoen aan een hardloopwedstrijd? Vertel het de mensen om je heen, want hierdoor blijven ze aan je vragen hoe het met het hardlopen gaat en of het je gaat lukken om de hardloopwedstrijd uit te lopen. Blijven zij vragen, dan blijf jij rennen.

4. Kies je hardlooproute

Maak het hardlopen ook leuker, door een leuk rondje te rennen. Ga naar buiten en vermijd de hardloopband. Dan ben je het in no time zat en haal je die 10 kilometer hardlopen nooit. Ga lekker in het bos lopen of misschien heb je wel een mooi park in de buurt. Met een mooie hardlooproute wordt het ook weer leuker en daardoor makkelijker om te rennen.

5. Hardloopmuziek

Voor sommige mensen is het fijn om met andere te rennen, maar als je alleen gaat hardlopen is het ook heel chill om goede hardloopmuziek op te hebben. Maak van tevoren een goede playlist met hardloopliedjes. Let wel op dat je straks niet te hard gaat rennen als je een uptempo liedje op hebt staan. Dan ben je meteen bekaf!

Beginbeeld: Shutterstock.com

Liefs, Esther


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Heeft jouw vriend geen kledingsmaak? Hier wat handige tips!
Toen jullie gingen daten was hij het helemaal. Hij had de lach, hij had de …»
Dit zijn de pareltjes per prijscategorie uit de H&M sale
Ben je op zoek naar betaalbare en tegelijkertijd trendy kleding, sieraden, beautyproducten …»
Geen bad? Dan heb je echt een bath bucket nodig in jouw leve…
Na een lange dag werken is er niets lekkerder dan even te ontspannen in bad. Met …»
Zalando verkoopt vanaf nu ook tweedehands kleding
Wie kent webwinkel Zalando nou niet? Ze bieden allerlei mooie kleding, schoenen …»
H&M musthaves voor de herfst onder de €20
Elk seizoen weer heeft H&M de leukste mode voor je klaarstaan. Of je nu op zoek …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Hebben: Handige armband met ingebouwde desinfecterende handg…
Helaas zitten we nu middenin de tweede golf en we moeten daarom zo voorzichtig mogelijk …»
Je wordt gelukkiger als je je kerstboom dit jaar zo vroeg al…
Wat een jaar, wat een jaar... Zijn jullie ook zo klaar met 2020? We hebben nog twee …»
Toffe truien die je in deze gekke tijd wil hebben 
Het is een gekke tijd, voor iedereen. In een tijd als nu missen we allemaal wel …»
Recept: Zo maak je heerlijke blondies met frambozen
Ben je dol op brownies, maar wil je weleens een keer wat anders? Maak dan eens blondies, …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Wat is de perfecte drol? En zo krijg je 'm!
Ja, praten over poep is altijd nog een beetje een taboe. Maar waarop? Elke drol …»
Op deze manier kun je je telefoon het beste beschermen
Je kijkt er Netflix op, je gebruikt hem als navigatie, je houdt er contact mee met …»
Kruidvat verkoopt Unicorn kruidnoten
Regendruppels die langs de ramen naar beneden glijden, de wind die langzaam de bladeren …»
Een verschrikkelijke date? Zo kun je gemakkelijk ‘ontsnapp…
Je bent op date en je merkt dat het niet goed gaat. Het voelt gewoon allesbehalve …»
Waarom wandelen zo gezond is voor je
Het nieuwe jaar is weer van start gegaan. Wil je graag wat meer bewegen in het nieuwe …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top