23 april 2017 08:00 door: Esther

10 kilometer hardlopen? Met deze tips lukt het je

Hardlopen is super goed voor je. Niet alleen voor je lichaam en conditie, maar ook om even je koppie leeg te maken. Wil je weer beginnen met hardlopen of wil je deze zomer 10 kilometer hardlopen zonder steeds te stoppen? Met deze tips kan jij over een paar maanden makkelijk 10 kilometer hardlopen en wordt het ook een stuk leuker. Kan jij wel wat motivatie gebruiken? Scroll dan snel verder voor de handige hardlooptips.

Hardlopen heeft eigenlijk best wel veel voordelen. Het is goed voor je conditie, je bent lekker buiten en je kan even je hoofd leegmaken. Zeker fijn na een drukke werkdag! Toch blijft het lastig om te beginnen met hardlopen of om ermee door te gaan. Wil jij deze zomer 10 kilometer hardlopen zonder steeds te moeten stoppen? Wie weet lukt het je met deze tips!

Tips 10 kilometer hardlopen

1. Hardloopschema’s

Je kan wel zelf beginnen met hardlopen en gewoon stoppen wanneer je niet meer kan, maar het is veel beter voor je om met een schema te lopen. Zo kan je het goed opbouwen, zodat jij straks gemakkelijk 10 kilometer kan hardlopen. Het hardloopschema van Evy is bijvoorbeeld heel fijn, want je hebt er dan meteen muziek bij. Maar er zijn nog veel meer handige hardloopschema’s. Kies degene die het beste bij jou past en straks kan jij makkelijk 10 kilometer hardlopen.

2. Kies het juiste hardloopmoment

De één loopt makkelijker in de ochtend, maar de ander loopt liever in de avond een rondje. Kies voor jou het beste moment uit om te gaan rennen. Met het juiste hardloopmoment wordt het ook makkelijker om het te blijven herhalen en vaker je hardloopschoenen aan te trekken. Maak het jezelf leuker en makkelijker, zodat je niet zo snel stopt met hardlopen.

3. Deel je hardloop goal

Wil je in de zomer 10 kilometer kunnen hardlopen? Wil je meedoen aan een hardloopwedstrijd? Vertel het de mensen om je heen, want hierdoor blijven ze aan je vragen hoe het met het hardlopen gaat en of het je gaat lukken om de hardloopwedstrijd uit te lopen. Blijven zij vragen, dan blijf jij rennen.

4. Kies je hardlooproute

Maak het hardlopen ook leuker, door een leuk rondje te rennen. Ga naar buiten en vermijd de hardloopband. Dan ben je het in no time zat en haal je die 10 kilometer hardlopen nooit. Ga lekker in het bos lopen of misschien heb je wel een mooi park in de buurt. Met een mooie hardlooproute wordt het ook weer leuker en daardoor makkelijker om te rennen.

5. Hardloopmuziek

Voor sommige mensen is het fijn om met andere te rennen, maar als je alleen gaat hardlopen is het ook heel chill om goede hardloopmuziek op te hebben. Maak van tevoren een goede playlist met hardloopliedjes. Let wel op dat je straks niet te hard gaat rennen als je een uptempo liedje op hebt staan. Dan ben je meteen bekaf!

Beginbeeld: Shutterstock.com

Liefs, Esther

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Lidl verkoopt zwembad speciaal voor je hond
Grote kans dat je het deze week erg warm hebt door de hittegolf. Drink genoeg water …»
Summertime: Met deze tips overleef jij de hittegolf
We hebben er even op moeten wachten, maar ein-de-lijk zijn de tropische temperaturen …»
Hebben: opblaas jacht voor zes personen
Komende vrijdag begint officieel de zomer in Nederland. Laat het zonnetje maar schijnen want …»
Top 10 opblaas gadgets voor zomer 2019!
Grote kans dat jij komende dagen op het water gaat doorbrengen want tot …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Instagramwaardige hotspot: 10 meter lange bloemenmuur in het…
Wil jij iets leuks doen met dit mooie weer? Kom naar Amsterdam en bezoek de 10 meter …»
15x de leukste bikini’s van dit moment
Met dit zomerse weer gaan veel mensen het strand of het zwembad opzoeken. Fashionlab …»
30 X Primark musthaves van deze maand
Is je salaris net gestort? Heb jij onlangs je verjaardagsgeld ontvangen? Of …»
Xess Xava model voor Yolanthe's nieuwe kidscollectie Bananas…
De alleskunner Yolanthe Sneijder-Cabau kondigde vandaag leuk fashionnieuws …»
Sprookjesachtig overnachten in de Efteling met veel korting!
Hard gewerkt de afgelopen tijd? Wil je er even lekker tussenuit? Dat kan met HEMA! …»
De stijlvolste T-shirts voor maar €4,99!
Wil jij leuke zomer T-shirtjes scoren? Dat kan! Gewoon bij H&M! Hoewel …»
Wauw! Beyoncé zingt Can You Feel The Love Tonight in de nie…
Nog een klein maandje en dan komt de live-action remake van ‘The Lion King’ …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Zo overleef jij volgende week de eerste hittegolf
De astronomische zomer begint met een bescheiden 19 graden, maar zondag loopt de …»
Yolanthe Sneijder-Cabau hangt voortaan in de HEMA
Nog een klein maandje voordat de kinderkledinglijn Bananas&Bananas van Yolanthe …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top