14 mei 2015 09:00 door: Renée

8X fouten die je maakt terwijl je gezond probeert te leven

Een gezonde levensstijl is tegenwoordig waar het allemaal om draait: we eten gezond en sporten regelmatig. We laten de chocoladerepen in de schappen liggen en wanneer iemand jarig is, slaan we zelfs 't taartje over. Ondanks alles voel je je af en toe toch moe, slaperig of zelfs uitgeput. Herkenbaar? Check deze 8 meest voorkomende fouten die je maakt terwijl je gezond probeert te leven.

Wanneer je gezond probeert te leven en zelfs hoopt op wat gewichtverlies, zul je een aantal van de onderstaande fouten hoe dan ook herkennen. We proberen allemaal in-shape te raken, want het bikini seizoen staat nu toch echt voor de deur. Dit betekent dat we nu extra op onze levensstijl en eetgedrag letten. Dit zorgt ervoor dat we soms een aantal fouten maken waar ons lichaam helemaal niet zo blij mee is. Check de volgende 8 fouten, herken je ze?

8X niet meer doen 

1. Niet genoeg water drinken. Probeer je gezond te leven? Dan zul je moeten beginnen met het drinken van 8 glazen water per dag. Het is een must om gedurende de dag gehydrateerd te blijven. Houd je niet zo van water? Voeg dan wat fruit toe of neem veel waterrijk voedsel. Wanneer je te weinig water drinkt kun je last krijgen van uitdroging, vermoeidheid, stemmingswisselingen en zelfs constipatie.

Daarnaast kan het helpen bij je gewichtverlies, want wanneer jij denkt dat je zin hebt in eten heeft je lichaam misschien wel water nodig. Drink daarom altijd eerst een glas water en negen van de tien keer is jouw hongergevoel als sneeuw voor de zon verdwenen. 

2. Maaltijden overslaan en niet genoeg eten. Het klinkt logisch, afvallen door maaltijden over te slaan, maar niets is minder waar. Wanneer je maaltijden overslaat of te weinig eet vertraagt je stofwisseling, wat leidt tot meer eten, gewichtstoename en soms zelfs ziektes. Daarnaast kan het de reden zijn van je slaperigheid, je lichaam heeft namelijk voedingsstoffen nodig. Voedsel als granen, bonen, noten, zaden, groenten en fruit versnellen je stofwisseling, verbeteren de spijsvertering en zorgen voor de benodigde energie. So eat! 

3. Niet genoeg proteïnen/eiwitten binnenkrijgen. Vegetarisch? Dan is de kans groot dat je te weinig eiwitten binnenkrijgt. Ook mensen die niet vegetarisch zijn krijgen vaak te weinig proteïnen binnen en juist die zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel onder controle is, zorgen voor een vol gevoel, verbeteren de mentale focus, zorgen er voor dat je gewicht verliest en bouwen spiermassa op. Eet daarom vaker eieren, soja, hennep, quinoa, chia zaden en andere eiwitrijke producten. 

4. Niet genoeg koolhydraten binnenkrijgen. Tegenwoordig is het een trend om koolhydraten uit je dieet te verbannen, het zou je namelijk dik maken. Maar wanneer je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt kan dit leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen, constipatie en misselijkheid. Daarnaast kan het er juist voor zorgen dat je meer gaat eten en dus aankomt. Ga voor gezond en eet granen, peulvruchten, bonen, zaden, noten, fruit en groenten, maar wel met mate. Verminder/vermijd daarnaast koolhydraatrijke voedingsmiddelen als koekjes, crackers, gedroogd fruit, ontbijtgranen en jam. 

5. Niet genoeg vet binnenkrijgen. Ook vet wordt het liefste ontweken, terwijl vet niet leidt tot gewichtstoename. Ga voor gezonde vetten, deze geven het lichaam namelijk energie gedurende de dag en zullen je zelfs helpen om op gewicht te blijven. Neem avocado's, noten, notenpasta en olijven, maar wel met mate. Verminder het gebruik van dierlijke vetten en oliën. 

6. Te veel sporten. Een inkoppertje, wanneer je eenmaal op dreef bent ga je steeds vaker en langer sporten en dat is alles behalve goed voor je lichaam. Het maakt je moe en zorgt voor een slecht herstel van de spieren, oh en daarnaast kan het juist voor blessures zorgen, angst en depressie. Dertig tot zestigminuten lichaamsbeweging (van lopen tot fietsen, boksen of fitnessen) per dag is genoeg om gezond te blijven en om je gewicht onder controle te houden, mits je gezond eet. 

7. Niet genoeg slapen. De grootste fout die gemaakt wordt is te weinig slapen. Slaap minstens 7 uur per nacht en krijg geen last van stress, angst, depressie, slapeloosheid, honger, overgewicht en nog veel meer gezondheidsproblemen. 

8. Te weinig sporten. Last but not least, het skippen van lichaamsbeweging. Dit kan zorgen voor overeten, overgewicht, slechte spijsvertering, spierverslechtering en zelfs stress en depressie. Geen zin om te hardlopen of in een heftige workout? Ga dan eventjes wandelen, zwemmen of ga een half uurtje actief dansen in de woonkamer met je huisgenootjes. Succes! 

Welke fouten zijn voor jou herkenbaar? 

Beeld: Pinterest
Bron: Womanitely.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Roze warme chocolademelk: perfect voor Valentijnsdag
Het is weer Valentijnsdag. Op deze dag mag je je lover een beetje extra in het zonnetje …»
Weekendtip: Maak je eigen geurstokjes
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Wow: déze kleuren kleden nog beter af dan zwart 
Veel mensen zijn fan van de kleur zwart. Niet alleen omdat het een mooie en gemakkelijke …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Søstrene Grene heeft eindelijk een webshop geopend
Loop je wanneer je in de stad bent als eerste naar Søstrene Grene om te kijken …»
Prachtige lingerie om op Valentijnsdag te dragen
Over een paar dagen is het alweer Valentijnsdag. En of je nou een relatie hebt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top