14 mei 2015 11:00 door: Renée

8X fouten die je maakt terwijl je gezond probeert te leven

Een gezonde levensstijl is tegenwoordig waar het allemaal om draait: we eten gezond en sporten regelmatig. We laten de chocoladerepen in de schappen liggen en wanneer iemand jarig is, slaan we zelfs 't taartje over. Ondanks alles voel je je af en toe toch moe, slaperig of zelfs uitgeput. Herkenbaar? Check deze 8 meest voorkomende fouten die je maakt terwijl je gezond probeert te leven.

Wanneer je gezond probeert te leven en zelfs hoopt op wat gewichtverlies, zul je een aantal van de onderstaande fouten hoe dan ook herkennen. We proberen allemaal in-shape te raken, want het bikini seizoen staat nu toch echt voor de deur. Dit betekent dat we nu extra op onze levensstijl en eetgedrag letten. Dit zorgt ervoor dat we soms een aantal fouten maken waar ons lichaam helemaal niet zo blij mee is. Check de volgende 8 fouten, herken je ze?

8X niet meer doen 

1. Niet genoeg water drinken. Probeer je gezond te leven? Dan zul je moeten beginnen met het drinken van 8 glazen water per dag. Het is een must om gedurende de dag gehydrateerd te blijven. Houd je niet zo van water? Voeg dan wat fruit toe of neem veel waterrijk voedsel. Wanneer je te weinig water drinkt kun je last krijgen van uitdroging, vermoeidheid, stemmingswisselingen en zelfs constipatie.

Daarnaast kan het helpen bij je gewichtverlies, want wanneer jij denkt dat je zin hebt in eten heeft je lichaam misschien wel water nodig. Drink daarom altijd eerst een glas water en negen van de tien keer is jouw hongergevoel als sneeuw voor de zon verdwenen. 

2. Maaltijden overslaan en niet genoeg eten. Het klinkt logisch, afvallen door maaltijden over te slaan, maar niets is minder waar. Wanneer je maaltijden overslaat of te weinig eet vertraagt je stofwisseling, wat leidt tot meer eten, gewichtstoename en soms zelfs ziektes. Daarnaast kan het de reden zijn van je slaperigheid, je lichaam heeft namelijk voedingsstoffen nodig. Voedsel als granen, bonen, noten, zaden, groenten en fruit versnellen je stofwisseling, verbeteren de spijsvertering en zorgen voor de benodigde energie. So eat! 

3. Niet genoeg proteïnen/eiwitten binnenkrijgen. Vegetarisch? Dan is de kans groot dat je te weinig eiwitten binnenkrijgt. Ook mensen die niet vegetarisch zijn krijgen vaak te weinig proteïnen binnen en juist die zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel onder controle is, zorgen voor een vol gevoel, verbeteren de mentale focus, zorgen er voor dat je gewicht verliest en bouwen spiermassa op. Eet daarom vaker eieren, soja, hennep, quinoa, chia zaden en andere eiwitrijke producten. 

4. Niet genoeg koolhydraten binnenkrijgen. Tegenwoordig is het een trend om koolhydraten uit je dieet te verbannen, het zou je namelijk dik maken. Maar wanneer je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt kan dit leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen, constipatie en misselijkheid. Daarnaast kan het er juist voor zorgen dat je meer gaat eten en dus aankomt. Ga voor gezond en eet granen, peulvruchten, bonen, zaden, noten, fruit en groenten, maar wel met mate. Verminder/vermijd daarnaast koolhydraatrijke voedingsmiddelen als koekjes, crackers, gedroogd fruit, ontbijtgranen en jam. 

5. Niet genoeg vet binnenkrijgen. Ook vet wordt het liefste ontweken, terwijl vet niet leidt tot gewichtstoename. Ga voor gezonde vetten, deze geven het lichaam namelijk energie gedurende de dag en zullen je zelfs helpen om op gewicht te blijven. Neem avocado's, noten, notenpasta en olijven, maar wel met mate. Verminder het gebruik van dierlijke vetten en oliën. 

6. Te veel sporten. Een inkoppertje, wanneer je eenmaal op dreef bent ga je steeds vaker en langer sporten en dat is alles behalve goed voor je lichaam. Het maakt je moe en zorgt voor een slecht herstel van de spieren, oh en daarnaast kan het juist voor blessures zorgen, angst en depressie. Dertig tot zestigminuten lichaamsbeweging (van lopen tot fietsen, boksen of fitnessen) per dag is genoeg om gezond te blijven en om je gewicht onder controle te houden, mits je gezond eet. 

7. Niet genoeg slapen. De grootste fout die gemaakt wordt is te weinig slapen. Slaap minstens 7 uur per nacht en krijg geen last van stress, angst, depressie, slapeloosheid, honger, overgewicht en nog veel meer gezondheidsproblemen. 

8. Te weinig sporten. Last but not least, het skippen van lichaamsbeweging. Dit kan zorgen voor overeten, overgewicht, slechte spijsvertering, spierverslechtering en zelfs stress en depressie. Geen zin om te hardlopen of in een heftige workout? Ga dan eventjes wandelen, zwemmen of ga een half uurtje actief dansen in de woonkamer met je huisgenootjes. Succes! 

Welke fouten zijn voor jou herkenbaar? 

Beeld: Pinterest
Bron: Womanitely.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
HEMA verkoopt vijfdaagse stedentrip naar Dubai voor een prik…
Wil je een Arabisch sprookje beleven deze zomer? Boek dan een reis naar Dubai. De …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
What!? HEMA verkoopt trip naar Venetië voor een spotprijs
Als er één stad is die je direct met romantiek associeert is het wel …»
McDonald’s komt met nieuwe McFlurry smaak!
Het zomerse weer komt er bijna aan want vanaf volgende week komt de temperatuur …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Deze tipitent voor kat en hond van Action gaat viral
Heb jij een lief katje of hondje thuis en wil je hem of haar verwennen met …»
Hebben: Voel je als een engel in het water 
Ga jij bijna op vakantie, maar heb jij nog geen leuk opblaasbed gescoord? Gelukkig …»
Kom met een ontwerpidee voor een jute tas en win €1300!
Wil je een nieuwe zomeroutfit scoren? Dan heb je natuurlijk een zakcentje nodig. …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
15 tips om je motivatie voor sporten terug te krijgen
Een drukke agenda, een te hete fitnesschool,  geen energie. Allemaal …»
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
HEMA verkoopt een kersen zwemband voor jou en je bff!
Zwembanden. We hebben ze in vele soorten voorbij zien komen. Van palmbomen, …»
Queen of the jungle met de Pandora X Lion King collectie
Eindelijk! The Lion King is te zien in de Nederlandse bioscopen! Ga jij binnenkort …»
Geen warme vakantiebestemming? Niet getreurd! 
Wéér een Instagram post van je vriendin met een cocktail op Bali, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top