31 oktober 2014 09:00 door: Renée

Verbreek deze 8 slaapgewoontes nu, deel II

Goed slapen is tegenwoordig het verhaal van de dag. Net als gezond leven, eten en sporten. Slapen is onderdeel van onze routine en begin deze week hebben we het al uitgebreid besproken. Zo kun je slechter slapen door het verkeerde kussen, je alcoholgebruik of midnight snack. Zat jouw probleem er niet tussen? Bekijk dan snel de volgende acht feitjes en weetjes. 

Eerder deze week deelden we een aantal slechte slaapgewoontes die invloed hebben op je manier van slapen. Dit waren niet de enige, want er zijn nog talloze andere redenen waarom je maar niet in slaap komt, blijft of uitgerust wakker wordt. Check ze snel en probeer ze vanavond meteen uit. 

1. Oud matras
Slaap je op een matras dat ouder is dan jij? Weg ermee! Een matras blijft zo'n vijf tot tien jaar goed, afhankelijk van de kwaliteit, hoe veel je weegt en hoe veel tijd je in bed spendeert. 

2. Synthetische materialen
Hoewel een satijnen kussen erg goed is voor je haar en gezicht, zorgt het er ook voor dat je lichaam sneller warm wordt. Dit geldt voor pyjama's en beddengoed. Kies voor katoen of natuurlijke stoffen om sweaty nights te voorkomen. De satijnen kussensloop is natuurlijk wel te combineren met een katoenen dekbed. 

3. Hard en zacht matras
Je lichaam hoort iets in het matras weg te zinken, dit zorgt er voor dat rug, schouder en heuppijn weg blijven. Een te hard en te zacht matras zijn daarom een no go

4. Telefoon, tv en computers
De boosdoeners van slecht slapen zijn onze mobiele telefoons, de tv en computers. Het licht dat van deze apparaten komt verstoort onze biologische klok. Je lichaam denkt dat je nog niet moe bent, terwijl je dat wel bent. Zelfs als je je ogen sluit, kan het licht je nog wakker houden. Het licht heeft invloed op je zenuwstelsel en je hersenen. Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.  

5. Gordijn
Slaap je in een kamer zonder enige vorm van verduistering voor je raam, denk aan een gordijn, dan heeft dat invloed op je manier van slapen. Licht laat je hersenen denken dat het tijd is om op te staan, zorg er daarom voor dat je iets voor je raam hebt hangen, vooral als er bijvoorbeeld een lantaarnpaal voor je raam staat. 

6. Temperatuur
Een te koude of te warme kamer zorgt ervoor dat je slechter slaapt. De perfecte kamertemperatuur is 15 graden, dit heeft namelijk ook een positieve invloed op je stofwisseling. Yay!

7. Vieze voeten

Stap nooit met vieze voeten in bed. Je maakt natuurlijk je beddengoed vies, maar door even snel een warme douche te nemen stijgt je lichaamstemperatuur. Wanneer je in bed stapt is je lichaamstemperatuur perfect om meteen in slaap te vallen. 

8. Huisdieren
Mensen met een huisdier die lekker bij hen op bed slapen, slapen slechter dan anderen die geen huisdier op bed laten slapen. Aii, sorry Coco!

Beeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eindelijk! McDonald’s komt met veggie McNuggets
De veggies onder ons zullen vast blij zijn met de burgers Veggie Homestyle …»
Frenchie café: de ultieme plek voor het eten van zoete Inst…
Vind jij het fijn om met je vriendin(nen) een theetje te drinken in een knus café? …»
YES! Scoor morgen een gratis ontbijt bij McDonald’s
Hou jij van McDonald’s en van ontbijten? Dan vind je dit nieuwtje vast heel …»
Hotspot alert: ’s Werelds grootste chocolade museum in Ant…
Het 's werelds grootste chocolade paradijs met een oppervlakte van 4000 …»
Quiz: Kom erachter waar jij je prins op het witte paard zal …
Ben jij single en aan het wachten op de eerste ontmoeting met je toekomstige man? …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Netflix komt met eerste trailer Stranger Things seizoen 3
Netflix heeft eindelijk de trailer naar buiten gebracht van Stranger Things seizoen …»
Na het zien van deze H&M woonitems wil jij je kamer direct e…
Hou jij ervan om je interieur regelmatig te veranderen? Koop jij om de zoveel tijd …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Netflix-tip: The Protector komt volgende maand terug met sei…
Goed nieuws voor de fans van The Protector. We hoeven namelijk niet lang meer te …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top