31 oktober 2014 09:00 door: Renée

Verbreek deze 8 slaapgewoontes nu, deel II

Goed slapen is tegenwoordig het verhaal van de dag. Net als gezond leven, eten en sporten. Slapen is onderdeel van onze routine en begin deze week hebben we het al uitgebreid besproken. Zo kun je slechter slapen door het verkeerde kussen, je alcoholgebruik of midnight snack. Zat jouw probleem er niet tussen? Bekijk dan snel de volgende acht feitjes en weetjes. 

Eerder deze week deelden we een aantal slechte slaapgewoontes die invloed hebben op je manier van slapen. Dit waren niet de enige, want er zijn nog talloze andere redenen waarom je maar niet in slaap komt, blijft of uitgerust wakker wordt. Check ze snel en probeer ze vanavond meteen uit. 

1. Oud matras
Slaap je op een matras dat ouder is dan jij? Weg ermee! Een matras blijft zo'n vijf tot tien jaar goed, afhankelijk van de kwaliteit, hoe veel je weegt en hoe veel tijd je in bed spendeert. 

2. Synthetische materialen
Hoewel een satijnen kussen erg goed is voor je haar en gezicht, zorgt het er ook voor dat je lichaam sneller warm wordt. Dit geldt voor pyjama's en beddengoed. Kies voor katoen of natuurlijke stoffen om sweaty nights te voorkomen. De satijnen kussensloop is natuurlijk wel te combineren met een katoenen dekbed. 

3. Hard en zacht matras
Je lichaam hoort iets in het matras weg te zinken, dit zorgt er voor dat rug, schouder en heuppijn weg blijven. Een te hard en te zacht matras zijn daarom een no go

4. Telefoon, tv en computers
De boosdoeners van slecht slapen zijn onze mobiele telefoons, de tv en computers. Het licht dat van deze apparaten komt verstoort onze biologische klok. Je lichaam denkt dat je nog niet moe bent, terwijl je dat wel bent. Zelfs als je je ogen sluit, kan het licht je nog wakker houden. Het licht heeft invloed op je zenuwstelsel en je hersenen. Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.  

5. Gordijn
Slaap je in een kamer zonder enige vorm van verduistering voor je raam, denk aan een gordijn, dan heeft dat invloed op je manier van slapen. Licht laat je hersenen denken dat het tijd is om op te staan, zorg er daarom voor dat je iets voor je raam hebt hangen, vooral als er bijvoorbeeld een lantaarnpaal voor je raam staat. 

6. Temperatuur
Een te koude of te warme kamer zorgt ervoor dat je slechter slaapt. De perfecte kamertemperatuur is 15 graden, dit heeft namelijk ook een positieve invloed op je stofwisseling. Yay!

7. Vieze voeten

Stap nooit met vieze voeten in bed. Je maakt natuurlijk je beddengoed vies, maar door even snel een warme douche te nemen stijgt je lichaamstemperatuur. Wanneer je in bed stapt is je lichaamstemperatuur perfect om meteen in slaap te vallen. 

8. Huisdieren
Mensen met een huisdier die lekker bij hen op bed slapen, slapen slechter dan anderen die geen huisdier op bed laten slapen. Aii, sorry Coco!

Beeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Heb jij deze Halloween donuts al geproefd?
De leukste Halloween donuts vind je bij Dunkin' Donuts. Heb jij ze al geproefd? …»
In vuur en vlam met deze Evil Hot Gummi Bears
Ben jij bekend met de schattige zoete Haribo gummi beertjes. Nou deze zijn totaal …»
YUMMY: Oreo komt met warme chocolademelk
Ben jij dol op Oreo? En drink jij ook graag warme chocolademelk? Dan hebben wij …»
Video: Griezelig lekkere M&M koekjes!
Halloween wordt steeds vaker gevierd in Nederland. Veel attractieparken organiseren …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
De leukste adresjes voor minimalistische sieraden in Amsterd…
Soms ontdek je van die adresjes waar je niet meer weg te slaan bent en natuurlijk …»
Waarom we ook deze winter niet zonder UGGs kunnen
Alle meiden hebben vroeger weleens een paar UGGs gehad, dat kan bijna niet anders. …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Knap jij soms ineens op iemand af? Hier komt dat door!
Heb jij dat ook weleens gehad? Je vindt iemand hartstikke leuk, knap en hebt eigenlijk …»
Dochter Kate Moss nieuwe gezicht Marc Jacobs Beauty
Wie kent het Britse model Kate Moss niet? Ze is een van de bekendste modellen ooit …»
OMG! Tampon nail art is nu de nieuwste beauty trend
We hebben van alles voorbij zien komen op Instagram, maar deze bizarre trend hadden …»
Streetstyle: Camel coat
De musthave van dit seizoen is de camel coat. We zagen ‘em hier en daar al regelmatig …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top