26 april 2015 15:00 door: Renée

Last van menstruatiekrampen? Check deze 7 oplossingen

Ongesteld zijn is allebehalve een pretje, vooral als je ook nog eens last krijgt van vreselijke menstruatiekrampen, of ook wel dysmenorroe. Menstruatiepijn wordt veroorzaakt door het samentrekken van de baarmoeder die het baarmoederslijmvlies afstoot. Deze pijn komt het vaakst voor tijdens de eerste twee dagen van de menstruatie. Een manier om ermee om te gaan is door in bed te blijven liggen, al is dat niet altijd een optie...

Ons maandelijkse probleempje komt altijd op het verkeerde moment, vaak wanneer je iets leuks hebt gepland. Op zich niet zo heel erg wanneer je tampons en maandverband bij de hand hebt, maar als je ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen wil je niets liever dan veilig onder de dekens blijven. Het gekke is dat er nog steeds geen verband is aangetoond tussen menstruatiepijn en de hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie. Oftewel je kan weinig bloed verliezen maar wel ongelofelijk veel pijn hebben en andersom.

Allemaal leuk en aardig, maar hoe komen we van die krampen af? Check de volgende 7 oplossingen en hopelijk werken ze. 

Periods. Of all things, why blood? Why can't it be like... Fairy dust or something?

1. Pijnstillers. De meest voor de hand liggende oplossing is natuurlijk een aspirine, ibuprofen of een paracetamol. Deze ontstekingsremmende pijnstillers werken snel en verlichten de pijn binnen meestal een half uur. 

2. Warmte. De krampen die je voelt ontstaan in de baarmoeder, doordat deze samentrekt om het slijmvlies af te stoten. Wanneer je iets warms op je onderbuik legt, ontspant de baarmoeder, net als alle andere spieren. Leg voor het slapen gaan een heerlijke kruik op je onderbuik of ga een half uur in een warm bad. Relax! 

3. Masseer. Door je onderbuik en zelfs onderrug te masseren ontspannen de spieren waardoor de krampen verminderen. Het is oh zo simpel, leg je handen op je buik of rug en kneed zachtjes het gebied. Ook een vibrerend of massage-apparaat kan het werk voor je doen, of vriendlief. 

4. Thee. Warme thee zal je buik kalmeren en pijnlijke spieren verlichting geven. Sommige theetjes hebben namelijk eigenschappen die de baarmoeder helpen ontspannen. Denk aan framboosblad dat de krampen opheft, gelderse roos die de baarmoeder ontspant of dong quia die het zenuwstelsel kalmeert. 

5. Blijf van cafeïne, alcohol en zout af. De voorgenoemde producten kunnen krampen verergeren en langer laten duren. Dus beperk de inname van cafeïne, alcohol en zout, ook wanneer je niet ongesteld bent. Dus minder met koffie, zwarte thee en limonade met caffeïne, minder met wijn, bier en sterke drank (vooral niet als je ongesteld bent) en verminder de inname van fastfood, snacks en zoute producten

6. Sport. Onderzoek wijst uit dat vrouwen die regelmatig bewegen minder buikkrampen hebben tijdens de ongesteldheid. Doordat je veel sport maak je spieren los die de krampen verminderen. Ga wat vaker wandelen, zwemmen of fietsen, of kies voor krachttraining om je spieren te versterken of doe aan yoga om te ontspannen. 

7. De pil. Wanneer je nog niet aan de pil zit is het een optie om een pil met oestrogeen en progesteron te nemen. Deze houden de menstruatiekrampen onder controle, omdat het het baarmoederslijmvlies verdunt. Hierdoor hoeft je baarmoeder niet meer zo heftig samen te trekken. Natuurlijk kun je ook kiezen voor injecties, pleisters, een vaginale ring, implantaat of spiraaltje met dezelfde werking. 

Bron: Wikihow
Beeld: Manrepeller 

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Oh nooo! Likes niet meer zichtbaar voor Instagram-gebruikers
Instagram-gebruikers uit Australië kunnen vanaf vandaag het aantal likes niet …»
Deze tipitent voor kat en hond van Action gaat viral
Heb jij een lief katje of hondje thuis en wil je hem of haar verwennen met …»
HEMA X Vicktor&Rolf limited edition T-shirt voor maar €10
Leuk nieuws voor de Viktor&Rolf fans. HEMA heeft samen met de bekende modeontwerpers …»
Jaag je vriend(in) de stuipen op het lijf met de Shark bath …
Gaat je vriend(in), broertje of zusje graag in bad? Dan kun je hem of haar …»
Hebben: Voel je als een engel in het water 
Ga jij bijna op vakantie, maar heb jij nog geen leuk opblaasbed gescoord? Gelukkig …»
Handig! ASOS heeft perfecte hack voor sokkenprobleem
Je kent het wel. Je hebt je outfit aan en je bent alleen nog opzoek naar een paar …»
McDonald’s komt met nieuwe McFlurry smaak!
Het zomerse weer komt er bijna aan want vanaf volgende week komt de temperatuur …»
Lavalamp nagels zijn trending op Instagram
De lavalamp uit de jaren ’90 is weer terug van weggeweest. Je ziet ze namelijk …»
Recept: Deze IJsburger met fruit wil jij maken!
Hou jij van hamburgers en ijs? Dan is dit het ideale zomerdessert voor jou. Deze …»
HEMA verkoopt blondspray voor zomerse blonde lokken
In de zomer worden onze haren altijd een tintje lichter door het zonnebaden. Het …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Hilarische gevechten met deze opblaasbare body bumpers van …
Een potje stoeien met je vriend(in)? Dat kan met deze Opblaasbare Body Bumpers van …»
Geen warme vakantiebestemming? Niet getreurd! 
Wéér een Instagram post van je vriendin met een cocktail op Bali, …»
Matching luchtbed speciaal voor je hond
Wat is er leuker dan met je trouwe viervoeter op vakantie gaan? Neem dit jaar je …»
24 x Agenda's, schriften en weekplanners voor het nieuwe sch…
De zomervakantie is voor veel studenten begonnen. Tijd om te relaxen en even niet …»
Kom met een ontwerpidee voor een jute tas en win €1300!
Wil je een nieuwe zomeroutfit scoren? Dan heb je natuurlijk een zakcentje nodig. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top