26 april 2015 13:00 door: Renée

Last van menstruatiekrampen? Check deze 7 oplossingen

Ongesteld zijn is allebehalve een pretje, vooral als je ook nog eens last krijgt van vreselijke menstruatiekrampen, of ook wel dysmenorroe. Menstruatiepijn wordt veroorzaakt door het samentrekken van de baarmoeder die het baarmoederslijmvlies afstoot. Deze pijn komt het vaakst voor tijdens de eerste twee dagen van de menstruatie. Een manier om ermee om te gaan is door in bed te blijven liggen, al is dat niet altijd een optie...

Ons maandelijkse probleempje komt altijd op het verkeerde moment, vaak wanneer je iets leuks hebt gepland. Op zich niet zo heel erg wanneer je tampons en maandverband bij de hand hebt, maar als je ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen wil je niets liever dan veilig onder de dekens blijven. Het gekke is dat er nog steeds geen verband is aangetoond tussen menstruatiepijn en de hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie. Oftewel je kan weinig bloed verliezen maar wel ongelofelijk veel pijn hebben en andersom.

Allemaal leuk en aardig, maar hoe komen we van die krampen af? Check de volgende 7 oplossingen en hopelijk werken ze. 

Periods. Of all things, why blood? Why can't it be like... Fairy dust or something?

1. Pijnstillers. De meest voor de hand liggende oplossing is natuurlijk een aspirine, ibuprofen of een paracetamol. Deze ontstekingsremmende pijnstillers werken snel en verlichten de pijn binnen meestal een half uur. 

2. Warmte. De krampen die je voelt ontstaan in de baarmoeder, doordat deze samentrekt om het slijmvlies af te stoten. Wanneer je iets warms op je onderbuik legt, ontspant de baarmoeder, net als alle andere spieren. Leg voor het slapen gaan een heerlijke kruik op je onderbuik of ga een half uur in een warm bad. Relax! 

3. Masseer. Door je onderbuik en zelfs onderrug te masseren ontspannen de spieren waardoor de krampen verminderen. Het is oh zo simpel, leg je handen op je buik of rug en kneed zachtjes het gebied. Ook een vibrerend of massage-apparaat kan het werk voor je doen, of vriendlief. 

4. Thee. Warme thee zal je buik kalmeren en pijnlijke spieren verlichting geven. Sommige theetjes hebben namelijk eigenschappen die de baarmoeder helpen ontspannen. Denk aan framboosblad dat de krampen opheft, gelderse roos die de baarmoeder ontspant of dong quia die het zenuwstelsel kalmeert. 

5. Blijf van cafeïne, alcohol en zout af. De voorgenoemde producten kunnen krampen verergeren en langer laten duren. Dus beperk de inname van cafeïne, alcohol en zout, ook wanneer je niet ongesteld bent. Dus minder met koffie, zwarte thee en limonade met caffeïne, minder met wijn, bier en sterke drank (vooral niet als je ongesteld bent) en verminder de inname van fastfood, snacks en zoute producten

6. Sport. Onderzoek wijst uit dat vrouwen die regelmatig bewegen minder buikkrampen hebben tijdens de ongesteldheid. Doordat je veel sport maak je spieren los die de krampen verminderen. Ga wat vaker wandelen, zwemmen of fietsen, of kies voor krachttraining om je spieren te versterken of doe aan yoga om te ontspannen. 

7. De pil. Wanneer je nog niet aan de pil zit is het een optie om een pil met oestrogeen en progesteron te nemen. Deze houden de menstruatiekrampen onder controle, omdat het het baarmoederslijmvlies verdunt. Hierdoor hoeft je baarmoeder niet meer zo heftig samen te trekken. Natuurlijk kun je ook kiezen voor injecties, pleisters, een vaginale ring, implantaat of spiraaltje met dezelfde werking. 

Bron: Wikihow
Beeld: Manrepeller 

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
DIY: Decoreer je huis met gouden spuitverf
Nu we veel binnen moeten zitten is het de hoogste tijd om gelijk je huis een nieuwe …»
DIY: Eigen avocadoplanten kweken
Kun je wel wat groen gebruiken in je huis en eet jij heel toevallig elke week wel …»
Dit kapsel past het beste bij jouw gezichtsvorm
Heb je nu het lente is helemaal zin in een kapsel, maar heb je geen idee of die …»
De oplossing voor deze quarantaine tijden: Deze wijnfles pas…
Heb jij iedere dag zoveel trek in een glas goede wijn, maar wil je liever thuisblijven …»
Recept: Koningsdag is niet compleet zonder oranje tompouce
Koningsdag is normaalgesproken één groot feest. We gaan met z’n …»
Mmm... Verse Vietnamese spring rolls maken doe je zo!
Zin om lekker de keuken in te gaan om te gaan koken? Maar heb je eens zin in iets …»
Last minute vakantiebestemmingen om alvast bij weg te dromen…
Kun je ook niet meer wachten om op vakantie te mogen? Normaalgesproken had je op …»
YES: IJs als ontbijt maakt je gelukkiger én slimmer
Eet je, zeker in de zomer, het liefst elke dag meerdere ijsjes? Vanaf nu hoef je …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Shop vanaf vandaag de H&M Conscious Exclusive collectie 2019
H&M lanceert vandaag een nieuwe collectie. De 10e Conscious Exclusive-collectie …»
Met deze items val jij zeker op met Halloween
Heb jij een leuk Halloweenfeestje op de planning staan? Dan is een mooie outfit …»
Voor alle koukleumen: koop deze elektrische deken voor in de…
Heb jij het altijd koud, ook nu het niet eens een ‘echte’ winter is? …»
Trends: De mooiste lingerie voor Valentijnsdag
Aanstaande vrijdag is het weer zover: Valentijnsdag. Of je nou in een relatie zit, …»
Handige thuisoefeningen voor je buikspieren nu je niet meer …
Nog tot en met zeker 6 april zijn de sportscholen in heel Nederland gesloten door …»
Deze groene smoothie zorgt voor een extra goede weerstand
Niet alleen de griep is aanwezig in Nederland, maar helaas ook het Corona virus. …»
De leukste hobby ideeën waar je vandaag nog mee wil beginne…
Heb jij elke dag wat tijd over en heb je Netflix ondertussen ook al uitgespeeld? …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top