05 augustus 2019 13:51 door: Bianca

Zo val jij tijdens warme dagen sneller in slaap

In slaap vallen tijdens de warme zomerdagen is geen makkie. Je rolt van de ene zij naar de andere, je slaat je deken van je af en vervolgens trek je hem weer over je heen want die ventilator is toch wel een beetje fris. Zucht. In slaap vallen blijkt soms een onmogelijke opgave, maar met deze tips is in slaap vallen een stuk makkelijker. 

Soms lig je een lange tijd te woelen onder je deken terwijl je over van alles en nog wat aan het nadenken bent. Je kijkt op de klok en het is inmiddels middernacht. Nu heb je nog meer zorgen, want je hebt nog maar zo weinig uurtjes om te slapen… Werkte dit trucje om in slaap te vallen niet? Probeer een van deze onderstaande tien trucjes.

#1 Airco uit

Wist je dat slapen met airco of kachel aan niet goed is? Probeer zoveel mogelijk zonder kunstmatige warmte of verkoeling naar bed te gaan. Kachels en airco’s beïnvloeden de luchtkwaliteit vaak negatief. Als het echt nodig is, zet de airco of kachel dan op de laagste stand, maar grijp liever naar een ventilator en in de winter naar een dikkere deken.

#2 Geen klok

Het is voor je nachtrust beter om je wekker te verstoppen zodat je niet steeds op de klok kunt kijken. Je gaat vaak uitrekenen hoe lang je nog kunt slapen en dat zorgt er juist voor dat je maar niet in slaap valt. Hup, weg met die telefoon of wekker.

#3 Neuriën 

Lukt het maar echt niet om in slaap te vallen? Probeer je favoriete liedje te neuriën want neuriën zorgt ervoor dat je relaxt. Pas wel op dat je je bedpartner niet wakker maakt.

#4 Slaapmasker

Jezelf helemaal afschermen van de buitenwereld, dat doe je met een slaapmasker. Zo’n masker zorgt ervoor dat je het lichtstraaltje dat van de badkamer komt niet ziet. Ideaal! 

#5 Gordijnen 

Hou je niet zo van een strak slaapmasker om je hoofd? Zorg er dan voor dat je gordijnen in je slaapkamer hebt die goed verduisteren. Zo erger jij je niet meer aan voorbijgaande auto’s of die lantaarnpaal voor je deur. Naast dat de gordijnen geen zonlicht doorlaten, zorgen ze ook voor minder hitte in huis. Probeer op warme dagen de gordijnen gesloten te houden en dit geldt natuurlijk ook voor de ramen.  

#6 Nachthemd

Slaap jij in een pyjama of in je ondergoed? Onderzoek toont aan dat slapen in je ondergoed goed is voor je slaapkwaliteit. Wil je echt iets om het lijf hebben? Zoek dan naar luchtige nachtkleding die niet te strak om je lichaam zitten.

#7 In bad gaan

Ben jij ten einde raad en heb je een bad tot je beschikking? Laat deze dan vollopen om vervolgens ongeveer acht minuten te badderen. Het lauwe water helpt je spieren te ontspannen, en geeft je lichaam een seintje dat het nu toch echt eens tijd wordt om te gaan slapen.

#8 Lavendel 

Heb je alles geprobeerd, maar lukt het gewoon niet om in slaap te vallen? Drup wat lavendelolie op je hoofdkussen. Meerdere onderzoeken hebben bewezen dat de geur van lavendel de bloeddruk verlaagt en onze hartslag vertraagt.

#9 Verwissel je kussensloop

Vervang de hoes van je kussen. Een gewassen kussensloop slaapt dubbel zo lekker en is wellicht net het zetje dat je nodig hebt om in slaap te vallen. Draai deze ook regelmatig om zodra het te warm wordt onder je hoofd.

#10 Kamille thee 

Kamille ruikt niet alleen lekker, het werkt ook kalmerend. Zet een kop kamillethee en drink deze op voordat je gaat slapen. 

Slaaplekker!

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze series en films komen in februari 2023 op Netflix 
Het is alweer februari! Wat vliegt de tijd toch snel voorbij. Buiten is het …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
Recept: Winterse Aperol Spritz
Drink je in de zomer graag een Aperol spritz? Waarom ook niet in de winter? We hebben …»
Nageltrend winter 2023: Glazed donut nagels
Ben je je rode, zwarte of doorzichtige nagellak helemaal zat en wil je eens iets …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
7 gouden tips tegen vet haar
Last van haar dat snel vettig wordt? Wij geven je tips om te voorkomen dat je …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Nieuw onderzoek: Elke pizza kost 30 minuten van je leven
Eet je het liefst elke dag pizza? Hou je dan maar stevig vast, want we hebben slecht …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Hot or Not: Denim arm warmers van de ZARA
Ieder seizoen weer heeft ZARA heel wat toffe musthaves te koop. Sommige zijn zelfs …»
Deze budget mascara van €1,39 komt als beste uit de test 
Ben je op zoek naar een nieuwe mascara? Vergeet dan alle luxe cosmeticamerken, want …»
Shocking: 7x de duurste make-up ter wereld
Nagellak voor een kwart millioen, lippenstift voor een paar duizend euro... Te …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top