05 augustus 2019 13:51 door: Bianca

Zo val jij tijdens warme dagen sneller in slaap

In slaap vallen tijdens de warme zomerdagen is geen makkie. Je rolt van de ene zij naar de andere, je slaat je deken van je af en vervolgens trek je hem weer over je heen want die ventilator is toch wel een beetje fris. Zucht. In slaap vallen blijkt soms een onmogelijke opgave, maar met deze tips is in slaap vallen een stuk makkelijker. 

Soms lig je een lange tijd te woelen onder je deken terwijl je over van alles en nog wat aan het nadenken bent. Je kijkt op de klok en het is inmiddels middernacht. Nu heb je nog meer zorgen, want je hebt nog maar zo weinig uurtjes om te slapen… Werkte dit trucje om in slaap te vallen niet? Probeer een van deze onderstaande tien trucjes.

#1 Airco uit

Wist je dat slapen met airco of kachel aan niet goed is? Probeer zoveel mogelijk zonder kunstmatige warmte of verkoeling naar bed te gaan. Kachels en airco’s beïnvloeden de luchtkwaliteit vaak negatief. Als het echt nodig is, zet de airco of kachel dan op de laagste stand, maar grijp liever naar een ventilator en in de winter naar een dikkere deken.

#2 Geen klok

Het is voor je nachtrust beter om je wekker te verstoppen zodat je niet steeds op de klok kunt kijken. Je gaat vaak uitrekenen hoe lang je nog kunt slapen en dat zorgt er juist voor dat je maar niet in slaap valt. Hup, weg met die telefoon of wekker.

#3 Neuriën 

Lukt het maar echt niet om in slaap te vallen? Probeer je favoriete liedje te neuriën want neuriën zorgt ervoor dat je relaxt. Pas wel op dat je je bedpartner niet wakker maakt.

#4 Slaapmasker

Jezelf helemaal afschermen van de buitenwereld, dat doe je met een slaapmasker. Zo’n masker zorgt ervoor dat je het lichtstraaltje dat van de badkamer komt niet ziet. Ideaal! 

#5 Gordijnen 

Hou je niet zo van een strak slaapmasker om je hoofd? Zorg er dan voor dat je gordijnen in je slaapkamer hebt die goed verduisteren. Zo erger jij je niet meer aan voorbijgaande auto’s of die lantaarnpaal voor je deur. Naast dat de gordijnen geen zonlicht doorlaten, zorgen ze ook voor minder hitte in huis. Probeer op warme dagen de gordijnen gesloten te houden en dit geldt natuurlijk ook voor de ramen.  

#6 Nachthemd

Slaap jij in een pyjama of in je ondergoed? Onderzoek toont aan dat slapen in je ondergoed goed is voor je slaapkwaliteit. Wil je echt iets om het lijf hebben? Zoek dan naar luchtige nachtkleding die niet te strak om je lichaam zitten.

#7 In bad gaan

Ben jij ten einde raad en heb je een bad tot je beschikking? Laat deze dan vollopen om vervolgens ongeveer acht minuten te badderen. Het lauwe water helpt je spieren te ontspannen, en geeft je lichaam een seintje dat het nu toch echt eens tijd wordt om te gaan slapen.

#8 Lavendel 

Heb je alles geprobeerd, maar lukt het gewoon niet om in slaap te vallen? Drup wat lavendelolie op je hoofdkussen. Meerdere onderzoeken hebben bewezen dat de geur van lavendel de bloeddruk verlaagt en onze hartslag vertraagt.

#9 Verwissel je kussensloop

Vervang de hoes van je kussen. Een gewassen kussensloop slaapt dubbel zo lekker en is wellicht net het zetje dat je nodig hebt om in slaap te vallen. Draai deze ook regelmatig om zodra het te warm wordt onder je hoofd.

#10 Kamille thee 

Kamille ruikt niet alleen lekker, het werkt ook kalmerend. Zet een kop kamillethee en drink deze op voordat je gaat slapen. 

Slaaplekker!

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
New release: Vuitton x Nike Air Force 1 komen bijna uit! 
Wie kent de Nike Air Force 1 nu niet? Sinds 1982 is dit model hartstikke populair …»
Hoe gaaf: Converse-sneakers veranderen van kleur in de zon
Sneakerfans liefhebbers opgelet. We hebben een leuk nieuwtje. Converse heeft namelijk …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Party struggles: zo verwijder je glitters van kleding, huid …
Party hardy! Gisteren waren we jarig en dat vierden we natuurlijk met glitters, …»
NIEUW: Heinz Mayonaise mousse uit een spuitbus 
Eet je geen patat, tosti, of bitterbal zonder een grote klodder mayonaise ernaast …»
Last van puistjes in je nek en hals? Zo voorkom en verzorg j…
Heb je vaak last van puistjes in en rondom je nek en hals en wordt het in de zomer erger? …»
Train je bikini body in het zwembad met deze leuke zwembad w…
Bij aqua aerobics denk je misschien aan een klasje van 60 plussers die met …»
9X kleine tatoeages met een grote betekenis
Sommige tatoeages hebben geen betekenis en volgens ons hoeft dat ook helemaal …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
10X 'nadelen' van tatoeages
Wanneer je een tatoeage wilt maar toch nog twijfelt is het belangrijk …»
Lob haarinspiratie: 25X lange bob hairstyles
Chop, chop! Kies jij voor een lob? Hier op de redactie zijn we nog steeds fan van …»
Boycot Boy London door adelaarslogo
Het merk BOY London is al enige tijd een trendy merk dat zeer in trek is. …»
Deze zonnebrand zorgt ervoor dat je nog bruiner wordt!
Wie dacht niet bruin te kunnen worden door het smeren van zonnebrand heeft …»
Shop nu de meest sexy Valentijn lingerie bij Primark
Het is bijna 14 februari en dan wil je er op je mooist uitzien voor je partner. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top