05 augustus 2019 15:51 door: Bianca

Zo val jij tijdens warme dagen sneller in slaap

In slaap vallen tijdens de warme zomerdagen is geen makkie. Je rolt van de ene zij naar de andere, je slaat je deken van je af en vervolgens trek je hem weer over je heen want die ventilator is toch wel een beetje fris. Zucht. In slaap vallen blijkt soms een onmogelijke opgave, maar met deze tips is in slaap vallen een stuk makkelijker. 

Soms lig je een lange tijd te woelen onder je deken terwijl je over van alles en nog wat aan het nadenken bent. Je kijkt op de klok en het is inmiddels middernacht. Nu heb je nog meer zorgen, want je hebt nog maar zo weinig uurtjes om te slapen… Werkte dit trucje om in slaap te vallen niet? Probeer een van deze onderstaande tien trucjes.

#1 Airco uit

Wist je dat slapen met airco of kachel aan niet goed is? Probeer zoveel mogelijk zonder kunstmatige warmte of verkoeling naar bed te gaan. Kachels en airco’s beïnvloeden de luchtkwaliteit vaak negatief. Als het echt nodig is, zet de airco of kachel dan op de laagste stand, maar grijp liever naar een ventilator en in de winter naar een dikkere deken.

#2 Geen klok

Het is voor je nachtrust beter om je wekker te verstoppen zodat je niet steeds op de klok kunt kijken. Je gaat vaak uitrekenen hoe lang je nog kunt slapen en dat zorgt er juist voor dat je maar niet in slaap valt. Hup, weg met die telefoon of wekker.

#3 Neuriën 

Lukt het maar echt niet om in slaap te vallen? Probeer je favoriete liedje te neuriën want neuriën zorgt ervoor dat je relaxt. Pas wel op dat je je bedpartner niet wakker maakt.

#4 Slaapmasker

Jezelf helemaal afschermen van de buitenwereld, dat doe je met een slaapmasker. Zo’n masker zorgt ervoor dat je het lichtstraaltje dat van de badkamer komt niet ziet. Ideaal! 

#5 Gordijnen 

Hou je niet zo van een strak slaapmasker om je hoofd? Zorg er dan voor dat je gordijnen in je slaapkamer hebt die goed verduisteren. Zo erger jij je niet meer aan voorbijgaande auto’s of die lantaarnpaal voor je deur. Naast dat de gordijnen geen zonlicht doorlaten, zorgen ze ook voor minder hitte in huis. Probeer op warme dagen de gordijnen gesloten te houden en dit geldt natuurlijk ook voor de ramen.  

#6 Nachthemd

Slaap jij in een pyjama of in je ondergoed? Onderzoek toont aan dat slapen in je ondergoed goed is voor je slaapkwaliteit. Wil je echt iets om het lijf hebben? Zoek dan naar luchtige nachtkleding die niet te strak om je lichaam zitten.

#7 In bad gaan

Ben jij ten einde raad en heb je een bad tot je beschikking? Laat deze dan vollopen om vervolgens ongeveer acht minuten te badderen. Het lauwe water helpt je spieren te ontspannen, en geeft je lichaam een seintje dat het nu toch echt eens tijd wordt om te gaan slapen.

#8 Lavendel 

Heb je alles geprobeerd, maar lukt het gewoon niet om in slaap te vallen? Drup wat lavendelolie op je hoofdkussen. Meerdere onderzoeken hebben bewezen dat de geur van lavendel de bloeddruk verlaagt en onze hartslag vertraagt.

#9 Verwissel je kussensloop

Vervang de hoes van je kussen. Een gewassen kussensloop slaapt dubbel zo lekker en is wellicht net het zetje dat je nodig hebt om in slaap te vallen. Draai deze ook regelmatig om zodra het te warm wordt onder je hoofd.

#10 Kamille thee 

Kamille ruikt niet alleen lekker, het werkt ook kalmerend. Zet een kop kamillethee en drink deze op voordat je gaat slapen. 

Slaaplekker!

Liefs, Bianca

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Er komt een nieuwe anticonceptiepil die je maar één keer p…
Gebruik jij de pil, maar vergeet jij hem nog weleens te nemen? Tja, dat is niet …»
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Gaaf: deze nieuwe wijnfles past gewoon door de brievenbus
Jij houdt wel van een wijntje of twee, toch? Wat nou als je geen tijd hebt om komende …»
De leukste Nederlandse kerstmarkten van 2019
Staat jouw kerstboom elk jaar alweer half november in de woonkamer en ben jij een …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Ga dit weekend naar de silent disco schaatsen in Rotterdam
De regenboog schaatsbaan in Rotterdam is weer open! Jihaaa. Ben jij dol op alles …»
Kaasfondue met tequila is dé nieuwe food trend van deze wi…
Doe jij in de kaasfondue ook altijd een grote scheut wijn? Hartstikke lekker natuurlijk, …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Vanaf NU kun je weer een kerstboom scoren bij IKEA voor maar…
Jaaaa, over een paar dagen is het alweer december. De feestmaand gaat dus echt al …»
Dit is dé haartrend van deze winter: Mulled wine hair
Is jouw favoriete drankje in de winter mulled wine, ook wel glühwein? Dan is …»
De baby shield is hét perfecte cadeau voor nieuwe ouders! 
Gaat jouw bestie binnenkort moeder worden en ben jij nog op zoek naar een tof cadeau? …»
Primark komt met nieuwe lipstick collectie en het is werkeli…
Van natuurlijke tinten tot roze en rood; Primark verkoopt de mooiste lipsticks. …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
De leukste herfstjassen van dit moment
Voor je het weet begint officieel de herfst en moeten we helaas afscheid nemen van …»
Met deze afvaltips word je slapend slank!
Het klinkt natuurlijk ideaal: slapend rijk... eh, slank worden! Maar wanneer …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top