05 augustus 2019 15:51 door: Bianca

Zo val jij tijdens warme dagen sneller in slaap

In slaap vallen tijdens de warme zomerdagen is geen makkie. Je rolt van de ene zij naar de andere, je slaat je deken van je af en vervolgens trek je hem weer over je heen want die ventilator is toch wel een beetje fris. Zucht. In slaap vallen blijkt soms een onmogelijke opgave, maar met deze tips is in slaap vallen een stuk makkelijker. 

Soms lig je een lange tijd te woelen onder je deken terwijl je over van alles en nog wat aan het nadenken bent. Je kijkt op de klok en het is inmiddels middernacht. Nu heb je nog meer zorgen, want je hebt nog maar zo weinig uurtjes om te slapen… Werkte dit trucje om in slaap te vallen niet? Probeer een van deze onderstaande tien trucjes.

#1 Airco uit

Wist je dat slapen met airco of kachel aan niet goed is? Probeer zoveel mogelijk zonder kunstmatige warmte of verkoeling naar bed te gaan. Kachels en airco’s beïnvloeden de luchtkwaliteit vaak negatief. Als het echt nodig is, zet de airco of kachel dan op de laagste stand, maar grijp liever naar een ventilator en in de winter naar een dikkere deken.

#2 Geen klok

Het is voor je nachtrust beter om je wekker te verstoppen zodat je niet steeds op de klok kunt kijken. Je gaat vaak uitrekenen hoe lang je nog kunt slapen en dat zorgt er juist voor dat je maar niet in slaap valt. Hup, weg met die telefoon of wekker.

#3 Neuriën 

Lukt het maar echt niet om in slaap te vallen? Probeer je favoriete liedje te neuriën want neuriën zorgt ervoor dat je relaxt. Pas wel op dat je je bedpartner niet wakker maakt.

#4 Slaapmasker

Jezelf helemaal afschermen van de buitenwereld, dat doe je met een slaapmasker. Zo’n masker zorgt ervoor dat je het lichtstraaltje dat van de badkamer komt niet ziet. Ideaal! 

#5 Gordijnen 

Hou je niet zo van een strak slaapmasker om je hoofd? Zorg er dan voor dat je gordijnen in je slaapkamer hebt die goed verduisteren. Zo erger jij je niet meer aan voorbijgaande auto’s of die lantaarnpaal voor je deur. Naast dat de gordijnen geen zonlicht doorlaten, zorgen ze ook voor minder hitte in huis. Probeer op warme dagen de gordijnen gesloten te houden en dit geldt natuurlijk ook voor de ramen.  

#6 Nachthemd

Slaap jij in een pyjama of in je ondergoed? Onderzoek toont aan dat slapen in je ondergoed goed is voor je slaapkwaliteit. Wil je echt iets om het lijf hebben? Zoek dan naar luchtige nachtkleding die niet te strak om je lichaam zitten.

#7 In bad gaan

Ben jij ten einde raad en heb je een bad tot je beschikking? Laat deze dan vollopen om vervolgens ongeveer acht minuten te badderen. Het lauwe water helpt je spieren te ontspannen, en geeft je lichaam een seintje dat het nu toch echt eens tijd wordt om te gaan slapen.

#8 Lavendel 

Heb je alles geprobeerd, maar lukt het gewoon niet om in slaap te vallen? Drup wat lavendelolie op je hoofdkussen. Meerdere onderzoeken hebben bewezen dat de geur van lavendel de bloeddruk verlaagt en onze hartslag vertraagt.

#9 Verwissel je kussensloop

Vervang de hoes van je kussen. Een gewassen kussensloop slaapt dubbel zo lekker en is wellicht net het zetje dat je nodig hebt om in slaap te vallen. Draai deze ook regelmatig om zodra het te warm wordt onder je hoofd.

#10 Kamille thee 

Kamille ruikt niet alleen lekker, het werkt ook kalmerend. Zet een kop kamillethee en drink deze op voordat je gaat slapen. 

Slaaplekker!

Liefs, Bianca

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Leuk vriendinnenuitje: Escape room en wine tasting in één…
Kun jij ook niet zonder wijn en is jouw nieuwe lijfspreuk dan ook: Wijnen, wijnen, …»
De lekkerste truien in trendkleuren voor aankomende winter 
De dagen worden steeds korter en het wordt steeds kouder buiten. We kunnen er echt …»
Beste cadeau voor je vriendinnen: Kalender met Australische …
Ben jij samen met jouw vriendinnen helemaal dol op lekkere mannen en dan vooral …»
HEMA komt met Jingle Bows kerstcollectie ontworpen door Vikt…
Kun jij ook niet wachten tot jij je kerstboom op kan zetten en doe jij dat nu - …»
Recept: Oer-Hollandse kruidnoten cake die jij wil proeven!
Hou jij van kruidnoten? Dan is dit dé perfecte cake voor jou. Helaas is de …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Doe het volgende en jij bent in no time een echte mannenmagn…
Ben jij helemaal hotel de botel op die ene leuke jongen, maar ziet hij je totaal …»
Dit kussen is te hilarisch voor alle single meiden onder ons…
Ben jij single en mis jij soms stiekem het andere geslacht naast je in bed? Waarom …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Vier Dierendag met een speciale Tompanda tompouce bij HEMA
Ben jij dol op dierendag en hou jij wel van een tompouce? Vier deze dag dan bij …»
In deze huispakken chill jij je deze herfst en winter op de …
We kunnen er niet meer omheen: het is koud en nat buiten en dat vraagt om heel veel …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Nieuwe trend: Naakt sporten
Dat in 2018 echt alles kan, dat blijkt maar weer… Er is namelijk een nieuwe …»
Lidl verkoopt geniale kattenvilla speciaal voor Dierendag
Aanstaande vrijdag is het alweer Dierendag. Hoogste tijd dus om jouw huisdier even …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top