Dankzij dit trucje val je binnen 1 minuut in slaap
Je bent moe maar je komt maar niet in slaap. Erg vervelend want je wilt je rust pakken… Is dit herkenbaar voor jou? Dan hebben wij de oplossing gevonden. Er bestaat een trucje waardoor je binnen 1 minuut in slaap kan vallen. Echt waar! Lees maar snel verder.
Je ligt in bed. Je rolt van je ene zij op je andere, maar in slaap vallen lukt niet… De volgende keer wanneer dit gebeurt denk dan aan de volgende truc.
Probeer het vanavond nog uit
De tip om snel in slaap te vallen komt van de Amerikaanse arts en Harvard-geleerde Andrew Well. Deze meneer bedacht de 4-7-8 breathing trick, die echt heel eenvoudig is.
Het werkt als volgt
- je ademt 4 seconden door je neus
- houdt je adem 7 seconden vast …
- …en ademt vervolgens 8 seconden uit door je mond.
Herhaal dit totdat je in slaap valt en we kunnen je verzekeren dat het niet lang duurt. Waar je wel op moet letten; hou geen pauzes. Blijf echt op de 4-7-8 manier ademen, zo zal je hartslag verlagen en komt je lichaam in een slaapmodus terecht.
Raam open of dicht?
Uit onderzoek is ook gebleken dat het gezonder is om met het raam op een kiertje te slapen. Waarom? Nou. Volgens de wetenschapsredactie van NRC heeft dit te maken met de concentratie kooldioxide die in de lucht hangt. Als je met het raam dicht slaapt wordt deze hoger.
Beeld: Shutterstock, Giphy, bron: Slaapinfo.nl
Liefs, Bianca
Nieuwste artikelen
