24 maart 2019 13:00 door: Bianca

Dankzij dit trucje val je binnen 1 minuut in slaap

Je bent moe maar je komt maar niet in slaap. Erg vervelend want je wilt je rust pakken… Is dit herkenbaar voor jou? Dan hebben wij de oplossing gevonden. Er bestaat een trucje waardoor je binnen 1 minuut in slaap kan vallen. Echt waar! Lees maar snel verder.

Je ligt in bed. Je rolt van je ene zij op je andere, maar in slaap vallen lukt niet… De volgende keer wanneer dit gebeurt denk dan aan de volgende truc.

Probeer het vanavond nog uit

De tip om snel in slaap te vallen komt van de Amerikaanse arts en Harvard-geleerde Andrew Well. Deze meneer bedacht de 4-7-8 breathing trick, die echt heel eenvoudig is. 

Het werkt als volgt 

  • je ademt 4 seconden door je neus
  • houdt je adem 7 seconden vast …
  • …en ademt vervolgens 8 seconden uit door je mond. 

Herhaal dit totdat je in slaap valt en we kunnen je verzekeren dat het niet lang duurt. Waar je wel op moet letten; hou geen pauzes. Blijf echt op de 4-7-8 manier ademen, zo zal je hartslag verlagen en komt je lichaam in een slaapmodus terecht. 

Raam open of dicht?

Uit onderzoek is ook gebleken dat het gezonder is om met het raam op een kiertje te slapen. Waarom? Nou. Volgens de wetenschapsredactie van NRC heeft dit te maken met de concentratie kooldioxide die in de lucht hangt. Als je met het raam dicht slaapt wordt deze hoger.

Beeld: Shutterstock, Giphy, bron: Slaapinfo.nl

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Fijne plekjes in Nederland om deze zomer op vakantie te gaan…
Ben je nog nooit zo erg toe geweest aan vakantie? Wij snappen je! Het liefst liggen …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top