17 juli 2018 07:00 door: Vera

Dit zijn de beste workouts om je onderbuik te trainen

Voor veel vrouwen is hun onderbuik een probleemgebied en dat snappen we maar al te goed. Je onderbuik is misschien wel een van de moeilijkste lichaamsdelen om te trainen, want hoe zorg je nou voor de perfecte workout voor je lower abs? Wij hebben speciaal voor jou vier perfecte workouts voor je onderbuik op een rijtje gezet, waarmee jij met de juiste instelling het gevecht tegen je onderbuik kunt winnen!

Heb jij nog niet jouw gewenste beachbody dan wordt het snel tijd om stappen te ondernemen. Weet jij niet waar je moet beginnen? Dan is dat nu officieel geen goed excuus meer. Met deze 4 oefeningen gericht op je onderbuik heb jij je beachbody zo te pakken. De beste workouts voor je lower abs vind je dus hier, nu moet je alleen nog de motivatie vinden om ze vol te houden!

WONDER WORKOUT

De zomer is alweer een maandje geleden begonnen en die platte buik verschijnt jammer genoeg niet vanzelf. Probeer deze 4 workouts om van je onderbuikje af te komen, zo heb jij voordat je het weet de perfecte lower abs.

1. Rolling plank. Begin in de normale plank positie en beweeg om en om naar rechts en naar links. Hou elke plank positie tien seconden vast. Met deze move focus je je vooral op je lower abs, maar ook je onderrug wordt er veel sterker door. Win win!

2. Cross-body mountain climber. Als je wel vaker je buik traint ben je waarschijnlijk al bekend met de mountain climber. Deze variant doet net even iets meer voor je buik! Begin in de push up positie en breng vanuit daar je rechterknie naar je linkerelleboog en vice versa

3. Roll-up. Met deze workout rol je je lichaam heel langzaam omhoog en omlaag, hierdoor ontstaat er veel druk op de spieren in je onderbuik. Make sure dat je tenen naar het plafond wijzen als je deze oefening doet. 

4. Swiss ball jackknife. Voor deze oefening heb je een excercise bal nodig. Ook hierbij begin je in de push up positie, waarbij je schenen op de bal rusten. Trek de bal dan langzaam naar je borst en daarna weer terug in de push up positie. 

Zorg ervoor dat je het rustig opbouwt voor het beste resultaat!

Beeld: Shutterstock

 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben: Onderbroek met het hoofd van je bestie!
Doe jij elk weekend alles samen met je beste vriendin en krijg je al een paniekaanval …»
Aha: Hoe mooier je bent, hoe slechter je liefdesleven is
Ben jij graag aan het daten, maar merk jij steeds weer dat beginnende relaties snel …»
Deze vreemde dingen doen koppels als ze een lange relatie he…
Er komt een moment in een relatie waar het een beetje vreemd wordt. Voor jullie …»
Uit onderzoek blijkt dat we twee keer per dag moeten slapen
Ben jij ook nog helemaal moe van het weekend? Dan is het het beste als je vanmiddag …»
Zo ruim je jouw kledingkast in één keer goed op
We zijn klaar voor de herfst en kunnen niet wachten om ons weer in de leukste herfstkleding …»
Proost: Vrouwen die alcohol drinken leven langer
Af en toe een lekker cocktailtje of een wijntje, daar zeggen wij echt geen …»
Wil jij afvallen? Dit zijn de meest voorkomende fouten!
Wil jij graag een paar kilo’s kwijt, maar heb jij totaal geen idee wat je …»
Heerlijke recepten met truffel
Kan iemand jou ook wakker maken voor een gerecht met truffel en eet jij jouw patat …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Afvallen? Dan moet jij voortaan chocoladetaart eten als ontb…
Probeer jij ook al een tijdje af te vallen, maar wil het maar niet lukken? Misschien …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Zo stop je met piekeren
Piekeren… Je wilt het niet doen, maar je doet het toch! Je maakt je bij piekeren …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top