17 juli 2018 05:00 door: Vera

Dit zijn de beste workouts om je onderbuik te trainen

Voor veel vrouwen is hun onderbuik een probleemgebied en dat snappen we maar al te goed. Je onderbuik is misschien wel een van de moeilijkste lichaamsdelen om te trainen, want hoe zorg je nou voor de perfecte workout voor je lower abs? Wij hebben speciaal voor jou vier perfecte workouts voor je onderbuik op een rijtje gezet, waarmee jij met de juiste instelling het gevecht tegen je onderbuik kunt winnen!

Heb jij nog niet jouw gewenste beachbody dan wordt het snel tijd om stappen te ondernemen. Weet jij niet waar je moet beginnen? Dan is dat nu officieel geen goed excuus meer. Met deze 4 oefeningen gericht op je onderbuik heb jij je beachbody zo te pakken. De beste workouts voor je lower abs vind je dus hier, nu moet je alleen nog de motivatie vinden om ze vol te houden!

WONDER WORKOUT

De zomer is alweer een maandje geleden begonnen en die platte buik verschijnt jammer genoeg niet vanzelf. Probeer deze 4 workouts om van je onderbuikje af te komen, zo heb jij voordat je het weet de perfecte lower abs.

1. Rolling plank. Begin in de normale plank positie en beweeg om en om naar rechts en naar links. Hou elke plank positie tien seconden vast. Met deze move focus je je vooral op je lower abs, maar ook je onderrug wordt er veel sterker door. Win win!

2. Cross-body mountain climber. Als je wel vaker je buik traint ben je waarschijnlijk al bekend met de mountain climber. Deze variant doet net even iets meer voor je buik! Begin in de push up positie en breng vanuit daar je rechterknie naar je linkerelleboog en vice versa

3. Roll-up. Met deze workout rol je je lichaam heel langzaam omhoog en omlaag, hierdoor ontstaat er veel druk op de spieren in je onderbuik. Make sure dat je tenen naar het plafond wijzen als je deze oefening doet. 

4. Swiss ball jackknife. Voor deze oefening heb je een excercise bal nodig. Ook hierbij begin je in de push up positie, waarbij je schenen op de bal rusten. Trek de bal dan langzaam naar je borst en daarna weer terug in de push up positie. 

Zorg ervoor dat je het rustig opbouwt voor het beste resultaat!

Beeld: Shutterstock

 

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Drink je veel alcohol? Dan ben jij een lekkere prooi voor mu…
Hou je wel van een glaasje of drie op z’n tijd? Dan is de kans aardig groot …»
Mmm... Gefrituurde avocado is hemels!
Ben jij heel erg dol op alles wat met avocado te maken heeft en eet jij er dan ook …»
Sluit je weekend af met deze verrukkelijke red velvet cookie…
Red velvet is hot! Of het nou een red velvet pannenkoek is, een red velvet taart …»
Zo kun je gemakkelijk calorieën verbranden tijdens een dagj…
Je huid is niet het enige wat gemakkelijk kan verbranden tijdens een lekker dagje …»
Met deze tips kun je voortaan makkelijk geld sparen
Bestaat jouw avondeten aan het eind van de maand steevast uit brood met pindakaas …»
Dit zijn de pareltjes per prijscategorie uit de H&M sale
Ben je op zoek naar betaalbare en tegelijkertijd trendy kleding, sieraden, beautyproducten …»
Dit kapsel past het beste bij jouw gezichtsvorm
Heb je nu het lente is helemaal zin in een kapsel, maar heb je geen idee of die …»
Lock down nagels: Zo verberg je de uitgroei van je kunstnage…
Wie had dat ooit gedacht? Je kunt niet meer voor een nieuwe coupe naar de kapper, …»
Dit wil je hebben: Een Jägermeister bruisbal
Wie kent de Jägerbomb nou niet? Redbull en een shotje Jägermeister. Heerlijk! …»
Verveel je je al? Bouw je trap dan om tot wijnopslag! 
Verveel jij je ondertussen al aardig en zoek jij nog een klusje in huis om te doen? …»
Aldi's Pizzavlaai: de opvolger van de frikandellenvlaai
Pizza en vlaai liefhebbers opgelet. Jullie droom komt uit. Aldi kondigt namelijk …»
Aha! We hebben altijd droogshampoo verkeerd gebruikt
Droogshampoo is heerlijk te gebruiken als je het wassen van je haar nog een dag …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
De lekkerste truien in trendkleuren voor aankomende winter 
De dagen worden steeds korter en het wordt steeds kouder buiten. We kunnen er echt …»
Voor alle koukleumen: koop deze elektrische deken voor in de…
Heb jij het altijd koud, ook nu het niet eens een ‘echte’ winter is? …»
Hebben: Gepersonaliseerde stickers van je huisdier
Heb jij een lieve poes of een eigenwijze, maar oh zo grappige hond en wil je hem …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top