17 juli 2018 05:00 door: Vera

Dit zijn de beste workouts om je onderbuik te trainen

Voor veel vrouwen is hun onderbuik een probleemgebied en dat snappen we maar al te goed. Je onderbuik is misschien wel een van de moeilijkste lichaamsdelen om te trainen, want hoe zorg je nou voor de perfecte workout voor je lower abs? Wij hebben speciaal voor jou vier perfecte workouts voor je onderbuik op een rijtje gezet, waarmee jij met de juiste instelling het gevecht tegen je onderbuik kunt winnen!

Heb jij nog niet jouw gewenste beachbody dan wordt het snel tijd om stappen te ondernemen. Weet jij niet waar je moet beginnen? Dan is dat nu officieel geen goed excuus meer. Met deze 4 oefeningen gericht op je onderbuik heb jij je beachbody zo te pakken. De beste workouts voor je lower abs vind je dus hier, nu moet je alleen nog de motivatie vinden om ze vol te houden!

WONDER WORKOUT

De zomer is alweer een maandje geleden begonnen en die platte buik verschijnt jammer genoeg niet vanzelf. Probeer deze 4 workouts om van je onderbuikje af te komen, zo heb jij voordat je het weet de perfecte lower abs.

1. Rolling plank. Begin in de normale plank positie en beweeg om en om naar rechts en naar links. Hou elke plank positie tien seconden vast. Met deze move focus je je vooral op je lower abs, maar ook je onderrug wordt er veel sterker door. Win win!

2. Cross-body mountain climber. Als je wel vaker je buik traint ben je waarschijnlijk al bekend met de mountain climber. Deze variant doet net even iets meer voor je buik! Begin in de push up positie en breng vanuit daar je rechterknie naar je linkerelleboog en vice versa

3. Roll-up. Met deze workout rol je je lichaam heel langzaam omhoog en omlaag, hierdoor ontstaat er veel druk op de spieren in je onderbuik. Make sure dat je tenen naar het plafond wijzen als je deze oefening doet. 

4. Swiss ball jackknife. Voor deze oefening heb je een excercise bal nodig. Ook hierbij begin je in de push up positie, waarbij je schenen op de bal rusten. Trek de bal dan langzaam naar je borst en daarna weer terug in de push up positie. 

Zorg ervoor dat je het rustig opbouwt voor het beste resultaat!

Beeld: Shutterstock

 

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Gezonde granola repen maak je zo! 
Wil je iets lekkers maken dat tegelijkertijd ook nog eens gezond is? Wij hebben …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Met deze truc kun je snel eieren pellen
Ben je dol op een gekookt eitje op broodje, een cracker of in een salade, maar ben …»
Dit kun je doen tegen hooikoortsklachten
Het hebben van hooikoorts is ontzettend irritant. Helaas is het weer pollenseizoen …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
De trend van deze herfst en winter: Lila
Waarschijnlijk heb je het al gezien in de winkels of in je favoriete webshops. We …»
Waarom je jezelf af en toe moet trakteren met een lekkere (s…
Een beetje tijd voor jezelf vrijmaken is belangrijk op z’n tijd. Een goede …»
Roze warme chocolademelk: perfect voor Valentijnsdag
Het is weer Valentijnsdag. Op deze dag mag je je lover een beetje extra in het zonnetje …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
DIY: Eigen avocadoplanten kweken
Kun je wel wat groen gebruiken in je huis en eet jij heel toevallig elke week wel …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top