17 juli 2018 07:00 door: Vera

Dit zijn de beste workouts om je onderbuik te trainen

Voor veel vrouwen is hun onderbuik een probleemgebied en dat snappen we maar al te goed. Je onderbuik is misschien wel een van de moeilijkste lichaamsdelen om te trainen, want hoe zorg je nou voor de perfecte workout voor je lower abs? Wij hebben speciaal voor jou vier perfecte workouts voor je onderbuik op een rijtje gezet, waarmee jij met de juiste instelling het gevecht tegen je onderbuik kunt winnen!

Heb jij nog niet jouw gewenste beachbody dan wordt het snel tijd om stappen te ondernemen. Weet jij niet waar je moet beginnen? Dan is dat nu officieel geen goed excuus meer. Met deze 4 oefeningen gericht op je onderbuik heb jij je beachbody zo te pakken. De beste workouts voor je lower abs vind je dus hier, nu moet je alleen nog de motivatie vinden om ze vol te houden!

WONDER WORKOUT

De zomer is alweer een maandje geleden begonnen en die platte buik verschijnt jammer genoeg niet vanzelf. Probeer deze 4 workouts om van je onderbuikje af te komen, zo heb jij voordat je het weet de perfecte lower abs.

1. Rolling plank. Begin in de normale plank positie en beweeg om en om naar rechts en naar links. Hou elke plank positie tien seconden vast. Met deze move focus je je vooral op je lower abs, maar ook je onderrug wordt er veel sterker door. Win win!

2. Cross-body mountain climber. Als je wel vaker je buik traint ben je waarschijnlijk al bekend met de mountain climber. Deze variant doet net even iets meer voor je buik! Begin in de push up positie en breng vanuit daar je rechterknie naar je linkerelleboog en vice versa

3. Roll-up. Met deze workout rol je je lichaam heel langzaam omhoog en omlaag, hierdoor ontstaat er veel druk op de spieren in je onderbuik. Make sure dat je tenen naar het plafond wijzen als je deze oefening doet. 

4. Swiss ball jackknife. Voor deze oefening heb je een excercise bal nodig. Ook hierbij begin je in de push up positie, waarbij je schenen op de bal rusten. Trek de bal dan langzaam naar je borst en daarna weer terug in de push up positie. 

Zorg ervoor dat je het rustig opbouwt voor het beste resultaat!

Beeld: Shutterstock

 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Quiz: In wat voor trouwjurk zal jij trouwen?
Bruidsjurken bestaan er in alle soorten en maten. Zo heb je de klassieke trouwjurk, …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Slaapfeestje met je vriendinnen? Primark pyjama's zijn de le…
Hoe fijn is het om na een zware school- of werkdag je strakke spijkerbroek …»
Laatste kans: Netflix verwijderd morgen deze films en series
Verwijderalarm; vrijdag 14 december worden onderstaande films en …»
Na deze douchebeurt ruik jij naar warme appeltaart!
Verse warme appeltaart daar wordt ieder mens vrolijk van. En wat als we je nu vertellen …»
Hondenleggings: Vanaf nu geen vieze pootjes meer in huis!
Een hond in huis betekent vuile pootjes op het tapijt. Je hebt je lieve …»
Werk jij in een winkel? Dan herken je deze 20 situaties zeke…
Fulltime baan in een winkel of verdien jij geld door middel van een bijbaantje in …»
Koppel kersttruien voor jou en je vriend(in)!
Hoe leuk is het om deze kerst aan je lievelings nicht, vriendin of partner …»
FEBO kledinglijn: check hier de nieuwe collectie
Vanwege het grote succes van afgelopen zomer komt fastfoodketen FEBO vandaag …»
Cadeautip: Primark kerstpakjes voor je babynichtje of -neefj…
Heb jij een klein neefje of nichtje? En daarmee bedoelen wij een babynichtje of …»
Deze Sinterklaas donuts scoor je nu bij Dunkin' Donuts
Ben jij onderweg naar huis en wil je nog even iets lekkers scoren voor pakjesavond? …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top