17 juli 2018 07:00 door: Vera

Dit zijn de beste workouts om je onderbuik te trainen

Voor veel vrouwen is hun onderbuik een probleemgebied en dat snappen we maar al te goed. Je onderbuik is misschien wel een van de moeilijkste lichaamsdelen om te trainen, want hoe zorg je nou voor de perfecte workout voor je lower abs? Wij hebben speciaal voor jou vier perfecte workouts voor je onderbuik op een rijtje gezet, waarmee jij met de juiste instelling het gevecht tegen je onderbuik kunt winnen!

Heb jij nog niet jouw gewenste beachbody dan wordt het snel tijd om stappen te ondernemen. Weet jij niet waar je moet beginnen? Dan is dat nu officieel geen goed excuus meer. Met deze 4 oefeningen gericht op je onderbuik heb jij je beachbody zo te pakken. De beste workouts voor je lower abs vind je dus hier, nu moet je alleen nog de motivatie vinden om ze vol te houden!

WONDER WORKOUT

De zomer is alweer een maandje geleden begonnen en die platte buik verschijnt jammer genoeg niet vanzelf. Probeer deze 4 workouts om van je onderbuikje af te komen, zo heb jij voordat je het weet de perfecte lower abs.

1. Rolling plank. Begin in de normale plank positie en beweeg om en om naar rechts en naar links. Hou elke plank positie tien seconden vast. Met deze move focus je je vooral op je lower abs, maar ook je onderrug wordt er veel sterker door. Win win!

2. Cross-body mountain climber. Als je wel vaker je buik traint ben je waarschijnlijk al bekend met de mountain climber. Deze variant doet net even iets meer voor je buik! Begin in de push up positie en breng vanuit daar je rechterknie naar je linkerelleboog en vice versa

3. Roll-up. Met deze workout rol je je lichaam heel langzaam omhoog en omlaag, hierdoor ontstaat er veel druk op de spieren in je onderbuik. Make sure dat je tenen naar het plafond wijzen als je deze oefening doet. 

4. Swiss ball jackknife. Voor deze oefening heb je een excercise bal nodig. Ook hierbij begin je in de push up positie, waarbij je schenen op de bal rusten. Trek de bal dan langzaam naar je borst en daarna weer terug in de push up positie. 

Zorg ervoor dat je het rustig opbouwt voor het beste resultaat!

Beeld: Shutterstock

 

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
The Sinner seizoen 2 komt eerder op Netflix + trailer
De hitserie The Sinner krijgt vervolg in de vorm van een tweede seizoen. Helaas …»
Dit is wat alcohol met je huid doet
Iedereen weet wat alcohol doet met je lever. Maar ook je huid wordt allesbehalve …»
OPI lanceert Disney’s The Nutcracker and The Four Realms C…
Geef dit jaar het perfecte cadeau tijdens de feestdagen met de weelderige kleuren …»
Dit wil je proeven: Nieuwe Ben & Jerry's smaak
Wij vrouwen zijn er dol op. IJS! En wat als wij jullie nu eens de nieuwe variant …»
Zo heb je vollere billen in je jeans
Mooie volle billen à la J.Lo willen we allemaal wel. Maar no …»
20 hebbedingetjes waar je blij van wordt
Vaak gaan we op ons doel af, maar soms kijken we gewoon wat rond in de winkel …»
Zo blijft je lippenstift de hele dag zitten
Niets is zo sexy als een paar mooi gestifte lippen, maar wel zo fijn als je …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Ontwerp je eigen IKEA knuffel
IKEA roept kinderen op om hun droomknuffel te ontwerpen. De kinderlijke creativiteit …»
Life hack: zo krijg je je sneakers weer wit
Wij houden van witte sneakers. Je kunt ze met bijna elke outfit combineren en het …»
Efteling: nieuwe achtbaan Max & Moritz vervangt de Bob
Verdrietig nieuws.. De bekende Bobslee achtbaan zal verdwijnen uit attractiepark …»
De leukste adresjes voor minimalistische sieraden in Amsterd…
Soms ontdek je van die adresjes waar je niet meer weg te slaan bent en natuurlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top