10 november 2015 19:00 door: Liora

5 manieren om snel in slaap te vallen

De een valt zodra zijn hoofd het kussen raakt direct in slaap, de ander zit een uurlang klaarwakker naar het plafond te staren of uren te woelen tot hij eindelijk een keer in slaap valt. Mocht je bij de laatste groep horen, dan hebben wij wat simpele tips voor je die je wellicht kunnen helpen bij het slapen. Met behulp van de onderstaande tips en trucs kun je namelijk sneller in slaap komen. Proberen waard, niet? 

Voor mij is slapen een van mijn grootste hobby's, maar ondanks dat ik heel erg van slapen houd, lig ook ik 's avonds vaak nog wel een dik uur wakker voor ik echt in slaap val. Gelukkig zijn er trucjes waardoor je snel in slaap kunt komen, wij delen ze hieronder. 

1. Lees een boek of luister naar een audioboek voor het slapengaan. Lezen voor het slapengaan kan heel rustgevend werken. Je bent met je gedachten in het verhaal en hebt dus geen ruimte in je hoofd om te piekeren over alle dingen die je morgen nog moet doen. Ben je niet zo'n lezer? Ga dan voor een audioboek, nog lekkerder om bij in slaap te vallen. 



2. Sport in de avond. Hoewel je van sporten energie krijgt, word je er uiteraard ook moe van. Ga eens na het eten sporten en je zult s' avonds heerlijk in slaap vallen! Of beoefen een andere 'sport'. In bed



3. De 4-7-8 ademhalingsoefening. Dit trucje moet je even onder de knie krijgen, maar kan er zomaar voor zorgen dat je binnen een minuut in slaap valt. Bekijk hier hoe deze ademhalingsoefening precies werkt

4. Luister naar rustgevende geluiden zoals de zee of andere natuurgeluiden. Dit klinkt heel zweverig, maar kan voor sommige mensen echt helpen om te ontspannen. Ze hebben bij spa's en welness centres niet voor niets de natuurgeluiden op repeat staan! 

5. Doe alle elektronica uit en leg het weg. Doe dit ruim een uur voor je daadwerkelijk gaat slapen. Zo kunnen je ogen wennen aan het donker en dankzij het donker denkt je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen en komt je lichaam vanzelf tot rust. Hetzelfde principe als het poetsen van je tanden in het donker.

Beeld: Pinterest
GIFS: Google  

Liefs, Liora

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Dankzij dit trucje val je binnen 1 minuut in slaap
Je bent moe maar je komt maar niet in slaap. Erg vervelend want je wilt je rust …»
Eindelijk! McDonald’s komt met veggie McNuggets
De veggies onder ons zullen vast blij zijn met de burgers Veggie Homestyle …»
Frenchie café: de ultieme plek voor het eten van zoete Inst…
Vind jij het fijn om met je vriendin(nen) een theetje te drinken in een knus café? …»
Na het zien van deze H&M woonitems wil jij je kamer direct e…
Hou jij ervan om je interieur regelmatig te veranderen? Koop jij om de zoveel tijd …»
Uit onderzoek blijkt: revival sneakers zijn nu al de hottest…
Een dosis retromode, in de vorm van de nieuwe Continental 80 sneakers, vindt zijn …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Haal de lente in huis met de paas donuts van Dunkin'
Donuts zijn lastig te negeren als ze voor je liggen en vooral de …»
Netflix-tip: The Protector komt volgende maand terug met sei…
Goed nieuws voor de fans van The Protector. We hoeven namelijk niet lang meer te …»
Netflix komt met eerste trailer Stranger Things seizoen 3
Netflix heeft eindelijk de trailer naar buiten gebracht van Stranger Things seizoen …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top