10 november 2015 19:00 door: Liora

5 manieren om snel in slaap te vallen

De een valt zodra zijn hoofd het kussen raakt direct in slaap, de ander zit een uurlang klaarwakker naar het plafond te staren of uren te woelen tot hij eindelijk een keer in slaap valt. Mocht je bij de laatste groep horen, dan hebben wij wat simpele tips voor je die je wellicht kunnen helpen bij het slapen. Met behulp van de onderstaande tips en trucs kun je namelijk sneller in slaap komen. Proberen waard, niet? 

Voor mij is slapen een van mijn grootste hobby's, maar ondanks dat ik heel erg van slapen houd, lig ook ik 's avonds vaak nog wel een dik uur wakker voor ik echt in slaap val. Gelukkig zijn er trucjes waardoor je snel in slaap kunt komen, wij delen ze hieronder. 

1. Lees een boek of luister naar een audioboek voor het slapengaan. Lezen voor het slapengaan kan heel rustgevend werken. Je bent met je gedachten in het verhaal en hebt dus geen ruimte in je hoofd om te piekeren over alle dingen die je morgen nog moet doen. Ben je niet zo'n lezer? Ga dan voor een audioboek, nog lekkerder om bij in slaap te vallen. 



2. Sport in de avond. Hoewel je van sporten energie krijgt, word je er uiteraard ook moe van. Ga eens na het eten sporten en je zult s' avonds heerlijk in slaap vallen! Of beoefen een andere 'sport'. In bed



3. De 4-7-8 ademhalingsoefening. Dit trucje moet je even onder de knie krijgen, maar kan er zomaar voor zorgen dat je binnen een minuut in slaap valt. Bekijk hier hoe deze ademhalingsoefening precies werkt

4. Luister naar rustgevende geluiden zoals de zee of andere natuurgeluiden. Dit klinkt heel zweverig, maar kan voor sommige mensen echt helpen om te ontspannen. Ze hebben bij spa's en welness centres niet voor niets de natuurgeluiden op repeat staan! 

5. Doe alle elektronica uit en leg het weg. Doe dit ruim een uur voor je daadwerkelijk gaat slapen. Zo kunnen je ogen wennen aan het donker en dankzij het donker denkt je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen en komt je lichaam vanzelf tot rust. Hetzelfde principe als het poetsen van je tanden in het donker.

Beeld: Pinterest
GIFS: Google  

Liefs, Liora

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Geloof het of niet: Bloempotkapsel is de nieuwste haartrend!
Korte kapsels zijn hartstikke hot in 2018. Denk aan een stoere pixie cut of de rock …»
Je kunt nu een tijdelijke tattoo nemen met het hoofd van je …
Had jij vroeger ook altijd een vriendschapsketting of armbandje met jouw bestie? …»
Dit zijn volgens mannen dé perfecte borsten
Veel vrouwen zijn in het begin van een relatie wat onzeker. Het is natuurlijk …»
Waarom je altijd een zwak zal houden voor je eerste lover
Je eerste lover is niet zomaar iemand. Dit is de persoon waar jij je volgende liefdes …»
10 series van vroeger die we nog steeds missen
Pretty Little Liars, New Girl, Modern Family, Game of Thrones en nog veel meer series …»
Workout: zo krijg je strakke en sexy armen in 3 minuten
Yay! Het is bijna zomer, dus we moeten even ons best blijven doen voor …»
Herkenbare dingen voor alle meiden die vroeger alto waren
Vond jij vroeger gewoon zijn ook maar zo ‘gewoon’ en wilde jij je lekker …»
Ja, wij hebben hem gevonden hoor: Dit is deze zomer jouw ide…
Nog steeds niet jouw prins op het witte paard gevonden? No worries, wij hebben ‘m …»
Handig: Datingtips van mannen
Daten blijft altijd spannend, want is hij wel echt zo leuk? Wat nou als het gesprek …»
How to: Sushi burger maken
Een broodje met een hamburger is maar zo… normaal. We willen iets nieuws, …»
Nieuwe hit deze zomer: Badpak voor mannen
De trends voor mannen lijken steeds gekker te worden. Vorige week bereikte het nieuws …»
Deze snack was populair in jouw geboortejaar
Elk jaar is er wel een snack, een hapje of een gerecht dat helemaal on trend is. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top