12 februari 2019 11:24 door: Bianca

Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goed!

Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch nog 5 keer op de snooze-knop drukken zijn keuzes die veel impact hebben op de rest van de dag. Haast jij je ’s ochtends omdat je langer in bed wil blijven liggen, dan is de kans groot dat jij je de rest van de dag erg futloos en opgejaagd voelt. Hoe je je ochtendroutine het beste kunt indelen lees je in dit artikel.

Eerder schreef Fashionlab al over ontbijtjes die je ’s ochtends beter niet kunt eten en dat snoozen niet erg goed voor je is. Wij proberen jou in dit artikel een ochtendroutine aan te leren die het beste in je naar boven haalt. Bekijk hieronder 5 tips voor de perfecte ochtendroutine. 

#1 Voorbereiding

De perfecte ochtendroutine begint ‘s avonds al. Probeer je kleding, sieraden en lunch al klaar te leggen voor de volgende dag. Zo hoef je ’s ochtends niet nog eens na te denken over wat je aantrekt. Haastig rennen naar de koelkast om je lunchbox te vullen is dan ook verledentijd. 

#2 Sta op tijd op

Moet jij om 8 uur in de auto stappen of je bus halen? Probeer de wekker dan om 7 uur te zetten en stap direct na het alarm uit bed. Blijven liggen en snoozen is absoluut niet goed voor je; wanneer je wekker afgaat weet je lichaam namelijk dat dit het einde is van je nachtrust en als je gaat snoozen, raken je lichaam en je geest in de war en word je grumpy. Het beste is om meteen onder je deken vandaan te komen, zo heb je ook tijd genoeg voor je ochtendroutine! 

#3 Telefoon, tablet, laptop

De meeste van ons stellen de wekker in op hun telefoon. Heel logisch dat dit het apparaat is dat je als eerst in je handen hebt wanneer je wakker wordt. Maar probeer na het uitdrukken van het alarm niet veel op je telefoon te kijken. Word wakker, was je gezicht en eet je ontbijtje. Natuurlijk kun je de televisie aanzetten, maar voorkom het verderkijken van je fav’ Netflixserie, want je weet dat dit zorgt voor het missen van je bus... Probeer ook niet meteen je e-mail te checken, zo krijg je direct heel veel prikkels terwijl je net uit je nachtrust komt. Het beste is om je telefoon tussen 21:00 en 8:00 niet aan te raken. 

#4 Bewegen

’s Ochtends sporten is goed voor je metabolisme en zo krijg je direct meer energie. Personen die in de vroege uurtjes sporten zijn daarom vaak productiever. Als je ’s avonds sport, krijg je net als ’s ochtends direct energie na je workout en zo is de kans groot dat je minder goed kunt slapen. Een ander voordeel is dat je vrije avonden hebt en je heerlijk kunt doen wat je wilt ;). Jij hebt uiteindelijk je workout al gedaan!


#5 Maak tijd om te ontbijten

Ben jij het type dat met van alles en nog wat bezig is, terwijl je ook je broodje naar binnen propt? Dan kunnen we stellen dat jij niet optimaal geniet van je ontbijt. Probeer te zitten tijdens het eten en drinken en gun jezelf die paar minuten om rustig te genieten van je ontbijt. Snel eten zorgt ervoor dat je minder op het eten kauwt en het voedsel minder goed verteert. Wat veel mensen niet weten, is dat je spijsvertering al begint in je mond. Minder kauwen betekent minder speeksel, en de enzymen in het speeksel starten het spijsverteringsproces. Kortom, neem de tijd voor het eten van je ontbijt en begin de dag met beweging.

Beeld: Shutterstock

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?

Liefs, Bianca

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Lidl verkoopt zwembad speciaal voor je hond
Grote kans dat je het deze week erg warm hebt door de hittegolf. Drink genoeg water …»
Summertime: Met deze tips overleef jij de hittegolf
We hebben er even op moeten wachten, maar ein-de-lijk zijn de tropische temperaturen …»
Hebben: opblaas jacht voor zes personen
Komende vrijdag begint officieel de zomer in Nederland. Laat het zonnetje maar schijnen want …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Instagramwaardige hotspot: 10 meter lange bloemenmuur in het…
Wil jij iets leuks doen met dit mooie weer? Kom naar Amsterdam en bezoek de 10 meter …»
Top 10 opblaas gadgets voor zomer 2019!
Grote kans dat jij komende dagen op het water gaat doorbrengen want tot …»
Xess Xava model voor Yolanthe's nieuwe kidscollectie Bananas…
De alleskunner Yolanthe Sneijder-Cabau kondigde vandaag leuk fashionnieuws …»
30 X Primark musthaves van deze maand
Is je salaris net gestort? Heb jij onlangs je verjaardagsgeld ontvangen? Of …»
Sprookjesachtig overnachten in de Efteling met veel korting!
Hard gewerkt de afgelopen tijd? Wil je er even lekker tussenuit? Dat kan met HEMA! …»
De stijlvolste T-shirts voor maar €4,99!
Wil jij leuke zomer T-shirtjes scoren? Dat kan! Gewoon bij H&M! Hoewel …»
Wauw! Beyoncé zingt Can You Feel The Love Tonight in de nie…
Nog een klein maandje en dan komt de live-action remake van ‘The Lion King’ …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Zo overleef jij volgende week de eerste hittegolf
De astronomische zomer begint met een bescheiden 19 graden, maar zondag loopt de …»
Yolanthe Sneijder-Cabau hangt voortaan in de HEMA
Nog een klein maandje voordat de kinderkledinglijn Bananas&Bananas van Yolanthe …»
Summer ready met de zomergeuren van 2019
Heb jij je vakantie al geboekt? Dan ben je vast aan het bedenken wat er in je koffer …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top