12 februari 2019 10:24 door: Bianca

Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goed!

Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch nog 5 keer op de snooze-knop drukken zijn keuzes die veel impact hebben op de rest van de dag. Haast jij je ’s ochtends omdat je langer in bed wil blijven liggen, dan is de kans groot dat jij je de rest van de dag erg futloos en opgejaagd voelt. Hoe je je ochtendroutine het beste kunt indelen lees je in dit artikel.

Eerder schreef Fashionlab al over ontbijtjes die je ’s ochtends beter niet kunt eten en dat snoozen niet erg goed voor je is. Wij proberen jou in dit artikel een ochtendroutine aan te leren die het beste in je naar boven haalt. Bekijk hieronder 5 tips voor de perfecte ochtendroutine. 

#1 Voorbereiding

De perfecte ochtendroutine begint ‘s avonds al. Probeer je kleding, sieraden en lunch al klaar te leggen voor de volgende dag. Zo hoef je ’s ochtends niet nog eens na te denken over wat je aantrekt. Haastig rennen naar de koelkast om je lunchbox te vullen is dan ook verledentijd. 

#2 Sta op tijd op

Moet jij om 8 uur in de auto stappen of je bus halen? Probeer de wekker dan om 7 uur te zetten en stap direct na het alarm uit bed. Blijven liggen en snoozen is absoluut niet goed voor je; wanneer je wekker afgaat weet je lichaam namelijk dat dit het einde is van je nachtrust en als je gaat snoozen, raken je lichaam en je geest in de war en word je grumpy. Het beste is om meteen onder je deken vandaan te komen, zo heb je ook tijd genoeg voor je ochtendroutine! 

#3 Telefoon, tablet, laptop

De meeste van ons stellen de wekker in op hun telefoon. Heel logisch dat dit het apparaat is dat je als eerst in je handen hebt wanneer je wakker wordt. Maar probeer na het uitdrukken van het alarm niet veel op je telefoon te kijken. Word wakker, was je gezicht en eet je ontbijtje. Natuurlijk kun je de televisie aanzetten, maar voorkom het verderkijken van je fav’ Netflixserie, want je weet dat dit zorgt voor het missen van je bus... Probeer ook niet meteen je e-mail te checken, zo krijg je direct heel veel prikkels terwijl je net uit je nachtrust komt. Het beste is om je telefoon tussen 21:00 en 8:00 niet aan te raken. 

#4 Bewegen

’s Ochtends sporten is goed voor je metabolisme en zo krijg je direct meer energie. Personen die in de vroege uurtjes sporten zijn daarom vaak productiever. Als je ’s avonds sport, krijg je net als ’s ochtends direct energie na je workout en zo is de kans groot dat je minder goed kunt slapen. Een ander voordeel is dat je vrije avonden hebt en je heerlijk kunt doen wat je wilt ;). Jij hebt uiteindelijk je workout al gedaan!


#5 Maak tijd om te ontbijten

Ben jij het type dat met van alles en nog wat bezig is, terwijl je ook je broodje naar binnen propt? Dan kunnen we stellen dat jij niet optimaal geniet van je ontbijt. Probeer te zitten tijdens het eten en drinken en gun jezelf die paar minuten om rustig te genieten van je ontbijt. Snel eten zorgt ervoor dat je minder op het eten kauwt en het voedsel minder goed verteert. Wat veel mensen niet weten, is dat je spijsvertering al begint in je mond. Minder kauwen betekent minder speeksel, en de enzymen in het speeksel starten het spijsverteringsproces. Kortom, neem de tijd voor het eten van je ontbijt en begin de dag met beweging.

Beeld: Shutterstock

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze Lidl crème heeft dezelfde ingrediënten als de dagcrè…
Wat zijn we toch gek op Lidl. Niet alleen verkopen ze eten van goede kwaliteit en …»
Deze series en films komen in december 2023 op Netflix 
Over een paar weken is het alweer Kerstmis. Hoe snel is dat gegaan? Nu de feestdagen …»
Sinterklaas cheesecake met een bodem van kruidnoten
Nog maar een paar dagen en het is alweer Sinterklaasavond. Heb je zin om voor deze …»
Baileys Pumpkin Spice is jouw nieuwe favoriete herfstdrankje…
Is jouw lievelingsdrankje altijd al een lekkere Baileys met ijs geweest? Dan ben …»
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
Quiz: Welke film zou jij vandaag moeten kijken?
Films kijken is altijd een goed idee. Vooral nu in de kerstvakantie. Maar welke …»
Shocking: 7x de duurste make-up ter wereld
Nagellak voor een kwart millioen, lippenstift voor een paar duizend euro... Te …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Zit je tussen een scharrel en relatie in? Dan herken je deze…
Aan de ene kant zie je die leuke man waar je af en toe het bed mee deelt als vriend, …»
Kunnen we de onderstreepte woorden op Whatsapp uitzetten?
Je hebt ze vast en zeker zelf al voorbij zien komen: die irritante blauw …»
6 redenen waarom strings eigenlijk hartstikke fijn zijn
Sommige zijn misschien grote voorstanders van deze mini onderbroek, terwijl …»
How to: frayed jeans, de nieuwste denim trend
Iedere week vind je op Fashionlab een nieuwe DIY op het gebied van fashion, beauty …»
Lekker en makkelijk: Wentelteefjes van (oud) stokbrood
Stokbrood is vaak de volgende dag niet meer lekker. Toch is het zonde om dit niet …»
Deze leuke kerstfilm wil je zien: Best. Christmas. Ever.
Over een paar weken is het alweer Kerstmis. Ook 2023 is weer snel voorbijgegaan. …»
Zo spreek je designer namen echt uit
Designer namen zorgen nog weleens voor wat verwarring. Want hoe spreek je ze nou …»
Deze series en films komen in november 2023 op Netflix 
Nog maar twee maanden en we zitten alweer in 2024. De aankomende weken zit er heel …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top