12 februari 2019 10:24 door: Bianca

Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goed!

Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch nog 5 keer op de snooze-knop drukken zijn keuzes die veel impact hebben op de rest van de dag. Haast jij je ’s ochtends omdat je langer in bed wil blijven liggen, dan is de kans groot dat jij je de rest van de dag erg futloos en opgejaagd voelt. Hoe je je ochtendroutine het beste kunt indelen lees je in dit artikel.

Eerder schreef Fashionlab al over ontbijtjes die je ’s ochtends beter niet kunt eten en dat snoozen niet erg goed voor je is. Wij proberen jou in dit artikel een ochtendroutine aan te leren die het beste in je naar boven haalt. Bekijk hieronder 5 tips voor de perfecte ochtendroutine. 

#1 Voorbereiding

De perfecte ochtendroutine begint ‘s avonds al. Probeer je kleding, sieraden en lunch al klaar te leggen voor de volgende dag. Zo hoef je ’s ochtends niet nog eens na te denken over wat je aantrekt. Haastig rennen naar de koelkast om je lunchbox te vullen is dan ook verledentijd. 

#2 Sta op tijd op

Moet jij om 8 uur in de auto stappen of je bus halen? Probeer de wekker dan om 7 uur te zetten en stap direct na het alarm uit bed. Blijven liggen en snoozen is absoluut niet goed voor je; wanneer je wekker afgaat weet je lichaam namelijk dat dit het einde is van je nachtrust en als je gaat snoozen, raken je lichaam en je geest in de war en word je grumpy. Het beste is om meteen onder je deken vandaan te komen, zo heb je ook tijd genoeg voor je ochtendroutine! 

#3 Telefoon, tablet, laptop

De meeste van ons stellen de wekker in op hun telefoon. Heel logisch dat dit het apparaat is dat je als eerst in je handen hebt wanneer je wakker wordt. Maar probeer na het uitdrukken van het alarm niet veel op je telefoon te kijken. Word wakker, was je gezicht en eet je ontbijtje. Natuurlijk kun je de televisie aanzetten, maar voorkom het verderkijken van je fav’ Netflixserie, want je weet dat dit zorgt voor het missen van je bus... Probeer ook niet meteen je e-mail te checken, zo krijg je direct heel veel prikkels terwijl je net uit je nachtrust komt. Het beste is om je telefoon tussen 21:00 en 8:00 niet aan te raken. 

#4 Bewegen

’s Ochtends sporten is goed voor je metabolisme en zo krijg je direct meer energie. Personen die in de vroege uurtjes sporten zijn daarom vaak productiever. Als je ’s avonds sport, krijg je net als ’s ochtends direct energie na je workout en zo is de kans groot dat je minder goed kunt slapen. Een ander voordeel is dat je vrije avonden hebt en je heerlijk kunt doen wat je wilt ;). Jij hebt uiteindelijk je workout al gedaan!


#5 Maak tijd om te ontbijten

Ben jij het type dat met van alles en nog wat bezig is, terwijl je ook je broodje naar binnen propt? Dan kunnen we stellen dat jij niet optimaal geniet van je ontbijt. Probeer te zitten tijdens het eten en drinken en gun jezelf die paar minuten om rustig te genieten van je ontbijt. Snel eten zorgt ervoor dat je minder op het eten kauwt en het voedsel minder goed verteert. Wat veel mensen niet weten, is dat je spijsvertering al begint in je mond. Minder kauwen betekent minder speeksel, en de enzymen in het speeksel starten het spijsverteringsproces. Kortom, neem de tijd voor het eten van je ontbijt en begin de dag met beweging.

Beeld: Shutterstock

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Bizar: Toegangsbewijzen Primark voor geld verhandeld 
Deze coronatijd is al bizar genoeg voor iedereen. De terrassen zijn dicht, je favoriete …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Fijne plekjes in Nederland om deze zomer op vakantie te gaan…
Ben je nog nooit zo erg toe geweest aan vakantie? Wij snappen je! Het liefst liggen …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Ga op roadtrip door Europa langs de beste Frikandel hotspots…
Ben je ondertussen ook wel aan een vakantie of twee toe? We feel you! Gelukkig kunnen …»
Zo richt je jouw thuiskantoor perfect in!
Nu de meeste mensen al een jaar thuiswerken is een goed kantoor in je woning een …»
Nieuwe trend: hoog uitgesneden string body
Hou jij wel van nieuwe mode trends en doe je negen van de tien keer ook met veel …»
Zo maak je jouw voeten klaar voor de lente! 
Wekenlang hebben je voeten in laarzen, boots of sneakers gezeten. Nu het weer lente …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Deze glitterbier maakt je leven een stuk leuker!
Heb jij ook zoiets van ‘We moeten de slingers zelf maar ophangen?’ Doe …»
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Zo kom je van die irritante rode scheerbultjes af!
Heb je zojuist alles geschoren, zitten er ineens allemaal rode bultjes. What …»
Zo voorkom je pluizig haar na het douchen
Je haar gewoon laten opdrogen nadat je het onder de douche hebt gewassen, is …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
10X mode tips van vrouwen met stijl
Je kent ze wel: vrouwen die er altijd goed uit zien no matter what. Je vergaapt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top