12 februari 2019 11:24 door: Bianca

Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goed!

Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch nog 5 keer op de snooze-knop drukken zijn keuzes die veel impact hebben op de rest van de dag. Haast jij je ’s ochtends omdat je langer in bed wil blijven liggen, dan is de kans groot dat jij je de rest van de dag erg futloos en opgejaagd voelt. Hoe je je ochtendroutine het beste kunt indelen lees je in dit artikel.

Eerder schreef Fashionlab al over ontbijtjes die je ’s ochtends beter niet kunt eten en dat snoozen niet erg goed voor je is. Wij proberen jou in dit artikel een ochtendroutine aan te leren die het beste in je naar boven haalt. Bekijk hieronder 5 tips voor de perfecte ochtendroutine. 

#1 Voorbereiding

De perfecte ochtendroutine begint ‘s avonds al. Probeer je kleding, sieraden en lunch al klaar te leggen voor de volgende dag. Zo hoef je ’s ochtends niet nog eens na te denken over wat je aantrekt. Haastig rennen naar de koelkast om je lunchbox te vullen is dan ook verledentijd. 

#2 Sta op tijd op

Moet jij om 8 uur in de auto stappen of je bus halen? Probeer de wekker dan om 7 uur te zetten en stap direct na het alarm uit bed. Blijven liggen en snoozen is absoluut niet goed voor je; wanneer je wekker afgaat weet je lichaam namelijk dat dit het einde is van je nachtrust en als je gaat snoozen, raken je lichaam en je geest in de war en word je grumpy. Het beste is om meteen onder je deken vandaan te komen, zo heb je ook tijd genoeg voor je ochtendroutine! 

#3 Telefoon, tablet, laptop

De meeste van ons stellen de wekker in op hun telefoon. Heel logisch dat dit het apparaat is dat je als eerst in je handen hebt wanneer je wakker wordt. Maar probeer na het uitdrukken van het alarm niet veel op je telefoon te kijken. Word wakker, was je gezicht en eet je ontbijtje. Natuurlijk kun je de televisie aanzetten, maar voorkom het verderkijken van je fav’ Netflixserie, want je weet dat dit zorgt voor het missen van je bus... Probeer ook niet meteen je e-mail te checken, zo krijg je direct heel veel prikkels terwijl je net uit je nachtrust komt. Het beste is om je telefoon tussen 21:00 en 8:00 niet aan te raken. 

#4 Bewegen

’s Ochtends sporten is goed voor je metabolisme en zo krijg je direct meer energie. Personen die in de vroege uurtjes sporten zijn daarom vaak productiever. Als je ’s avonds sport, krijg je net als ’s ochtends direct energie na je workout en zo is de kans groot dat je minder goed kunt slapen. Een ander voordeel is dat je vrije avonden hebt en je heerlijk kunt doen wat je wilt ;). Jij hebt uiteindelijk je workout al gedaan!


#5 Maak tijd om te ontbijten

Ben jij het type dat met van alles en nog wat bezig is, terwijl je ook je broodje naar binnen propt? Dan kunnen we stellen dat jij niet optimaal geniet van je ontbijt. Probeer te zitten tijdens het eten en drinken en gun jezelf die paar minuten om rustig te genieten van je ontbijt. Snel eten zorgt ervoor dat je minder op het eten kauwt en het voedsel minder goed verteert. Wat veel mensen niet weten, is dat je spijsvertering al begint in je mond. Minder kauwen betekent minder speeksel, en de enzymen in het speeksel starten het spijsverteringsproces. Kortom, neem de tijd voor het eten van je ontbijt en begin de dag met beweging.

Beeld: Shutterstock

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?

Liefs, Bianca

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
Hmm lekker! 20 x de beste paaschocolade cadeaus
Het is bijna Pasen en daar horen natuurlijk paaseitjes bij. Ga jij dit weekend op …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
Glamlite komt na het Pizza Palette met het Hamburger oogscha…
Zijn hamburgers je favoriete snack en hou je van make-up? Dan hebben wij jouw droom …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
BFF date? Dit roze Instagram-waardige koffietentje wil je be…
Zin in een break? Ben je op zoek naar een leuke stedentrip met je vriendinnen? Zoek …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurant…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Het lekkerste recept voor een Oreo cheesecake
Houden we van Oreo’s of houden we van Oreo’s? Ja, wij weten het wel …»
Na het zien van deze H&M woonitems wil jij je kamer direct e…
Hou jij ervan om je interieur regelmatig te veranderen? Koop jij om de zoveel tijd …»
Tonymoly komt met avocado, zeewier en tomaten gezichtsmasker…
Het nieuwe jaar stralend beginnen? Tover een doffe, vermoeide huid om naar een stralende, …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top