12 februari 2019 10:24 door: Bianca

Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goed!

Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch nog 5 keer op de snooze-knop drukken zijn keuzes die veel impact hebben op de rest van de dag. Haast jij je ’s ochtends omdat je langer in bed wil blijven liggen, dan is de kans groot dat jij je de rest van de dag erg futloos en opgejaagd voelt. Hoe je je ochtendroutine het beste kunt indelen lees je in dit artikel.

Eerder schreef Fashionlab al over ontbijtjes die je ’s ochtends beter niet kunt eten en dat snoozen niet erg goed voor je is. Wij proberen jou in dit artikel een ochtendroutine aan te leren die het beste in je naar boven haalt. Bekijk hieronder 5 tips voor de perfecte ochtendroutine. 

#1 Voorbereiding

De perfecte ochtendroutine begint ‘s avonds al. Probeer je kleding, sieraden en lunch al klaar te leggen voor de volgende dag. Zo hoef je ’s ochtends niet nog eens na te denken over wat je aantrekt. Haastig rennen naar de koelkast om je lunchbox te vullen is dan ook verledentijd. 

#2 Sta op tijd op

Moet jij om 8 uur in de auto stappen of je bus halen? Probeer de wekker dan om 7 uur te zetten en stap direct na het alarm uit bed. Blijven liggen en snoozen is absoluut niet goed voor je; wanneer je wekker afgaat weet je lichaam namelijk dat dit het einde is van je nachtrust en als je gaat snoozen, raken je lichaam en je geest in de war en word je grumpy. Het beste is om meteen onder je deken vandaan te komen, zo heb je ook tijd genoeg voor je ochtendroutine! 

#3 Telefoon, tablet, laptop

De meeste van ons stellen de wekker in op hun telefoon. Heel logisch dat dit het apparaat is dat je als eerst in je handen hebt wanneer je wakker wordt. Maar probeer na het uitdrukken van het alarm niet veel op je telefoon te kijken. Word wakker, was je gezicht en eet je ontbijtje. Natuurlijk kun je de televisie aanzetten, maar voorkom het verderkijken van je fav’ Netflixserie, want je weet dat dit zorgt voor het missen van je bus... Probeer ook niet meteen je e-mail te checken, zo krijg je direct heel veel prikkels terwijl je net uit je nachtrust komt. Het beste is om je telefoon tussen 21:00 en 8:00 niet aan te raken. 

#4 Bewegen

’s Ochtends sporten is goed voor je metabolisme en zo krijg je direct meer energie. Personen die in de vroege uurtjes sporten zijn daarom vaak productiever. Als je ’s avonds sport, krijg je net als ’s ochtends direct energie na je workout en zo is de kans groot dat je minder goed kunt slapen. Een ander voordeel is dat je vrije avonden hebt en je heerlijk kunt doen wat je wilt ;). Jij hebt uiteindelijk je workout al gedaan!


#5 Maak tijd om te ontbijten

Ben jij het type dat met van alles en nog wat bezig is, terwijl je ook je broodje naar binnen propt? Dan kunnen we stellen dat jij niet optimaal geniet van je ontbijt. Probeer te zitten tijdens het eten en drinken en gun jezelf die paar minuten om rustig te genieten van je ontbijt. Snel eten zorgt ervoor dat je minder op het eten kauwt en het voedsel minder goed verteert. Wat veel mensen niet weten, is dat je spijsvertering al begint in je mond. Minder kauwen betekent minder speeksel, en de enzymen in het speeksel starten het spijsverteringsproces. Kortom, neem de tijd voor het eten van je ontbijt en begin de dag met beweging.

Beeld: Shutterstock

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?

Liefs, Bianca


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
WOW: Deze vrouw heeft de langste wimpers ter wereld
Droom jij ook van lange wimpers en heb je hiervoor al ongeveer elk middeltje uit …»
50x leuke ideeën voor een indoor date
De zomer komt er bijna weer aan, eindelijk! Wist je dat mensen het meest daten in …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top