25 juni 2016 07:00 door: Laurien

Maak jij deze fouten tijdens het afvallen?

Volg je een dieet of houd je gewoon in de gaten dat je een gezonde lifestyle nastreeft? Lees dan ook even deze adviezen van voedingsdeskundige Rob Hobson, want hij laat weten dat we vaak dezelfde fouten maken tijdens het afvallen en dat het daarom soms maar niet wil lukken.

Ken je het gevoel dat je al wekenlang supergezond eet, maar dat de weegschaal steeds hetzelfde blijft aangeven? Misschien maak jij je wel, zonder het te weten, schuldig aan de volgende veelgemaakte fouten tijdens het afvallen. Let je hierop, dan is de kans groot dat je al snel een stuk beter in je vel zit.

1. Teveel noten en zaden eten. Hoewel noten en zaden vol zitten met goede en gezonde voedingsstoffen, bevatten ze ook veel calorieën en daar zit je niet op te wachten als je wilt afvallen. Eet dus niet de hele dag door uit die zak cashewnoten op je bureau, maar neem rond drie uur een handje en niet meer dan dit per dag.

2. Koolhydraten helemaal schrappen. Dit is niet aan te raden, omdat het vrijwel niet haalbaar is. Op den duur zal je weer pasta willen eten en dan kan het zo zijn dat je in een keer weer aankomt. Eet daarom af en toe een schepje rijst of aardappels bij je avondeten of vervang dit voor quinoa, bruine rijst of zoete aardappel.

3. Teveel tussendoortjes eten. Tussen je ontbijt en lunch, tussen je lunch en avondeten en na je avondeten kan je best een snack zoals een gekookt ei, een bakje yoghurt, een handje noten of een stuk fruit nemen, maar eet niet de hele dag door. Ongeveer zes keer per dag is genoeg voor je lichaam.

4. Elke dag wegen. Plan wekelijks een weegmomentje in of leg een broek klaar waar je graag weer in wilt passen. Je kan namelijk je motivatie verliezen als je elke dag op de weegschaal gaat staan en het afvallen voor je gevoel niet snel genoeg gaat.

5. Vetten vermijden. Dit is niet heel realistisch, want in heel veel producten zitten (goede) vetten. Ze bevatten veel calorieën, maar als je er niet teveel van eet is het geen probleem. Kies wel voor de gezonde vetten zoals die in vette vis, noten, zaden, avocado's, olijf- en kokosolie.

6. Het niet realistisch houden. Volg een dieet of lifestyle die je vol kunt houden en waarvoor je maar een paar aanpassingen hoeft te doen. Zo behaal je je doel eerder, sneller en makkelijker en val je niet snel terug in oude gewoontes.

7. Dieetmaaltijden eten. Sommige diëten hebben een hele maaltijdenlijn voor je klaarliggen, maar dit kan je beter laten voor wat het is. Hier zijn vaak veel onnodige dingen aan toegevoegd. Je kan beter zelf simpele maaltijden in elkaar flansen en wat extra's maken voor de volgende dag.

8. Geen buiten-de-deur-eet strategie hebben. Dit is altijd een lastig ding als je aan het afvallen bent, maar probeer het aan te geven bij familie en vrienden en laat op feestjes de chips, bitterballen en wijn staan. Vaak wordt er wel wat rauwkost geserveerd of bijvoorbeeld noten die je kan eten en eet van tevoren thuis al wat gezonds, dan is je eetbehoefte een stuk minder.

Keep up the good work!

Bron: Daily Mail
Beeld: Shutterstock

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
WOW: Deze vrouw heeft de langste wimpers ter wereld
Droom jij ook van lange wimpers en heb je hiervoor al ongeveer elk middeltje uit …»
50x leuke ideeën voor een indoor date
De zomer komt er bijna weer aan, eindelijk! Wist je dat mensen het meest daten in …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top