25 juni 2016 07:00 door: Laurien

Maak jij deze fouten tijdens het afvallen?

Volg je een dieet of houd je gewoon in de gaten dat je een gezonde lifestyle nastreeft? Lees dan ook even deze adviezen van voedingsdeskundige Rob Hobson, want hij laat weten dat we vaak dezelfde fouten maken tijdens het afvallen en dat het daarom soms maar niet wil lukken.

Ken je het gevoel dat je al wekenlang supergezond eet, maar dat de weegschaal steeds hetzelfde blijft aangeven? Misschien maak jij je wel, zonder het te weten, schuldig aan de volgende veelgemaakte fouten tijdens het afvallen. Let je hierop, dan is de kans groot dat je al snel een stuk beter in je vel zit.

1. Teveel noten en zaden eten. Hoewel noten en zaden vol zitten met goede en gezonde voedingsstoffen, bevatten ze ook veel calorieën en daar zit je niet op te wachten als je wilt afvallen. Eet dus niet de hele dag door uit die zak cashewnoten op je bureau, maar neem rond drie uur een handje en niet meer dan dit per dag.

2. Koolhydraten helemaal schrappen. Dit is niet aan te raden, omdat het vrijwel niet haalbaar is. Op den duur zal je weer pasta willen eten en dan kan het zo zijn dat je in een keer weer aankomt. Eet daarom af en toe een schepje rijst of aardappels bij je avondeten of vervang dit voor quinoa, bruine rijst of zoete aardappel.

3. Teveel tussendoortjes eten. Tussen je ontbijt en lunch, tussen je lunch en avondeten en na je avondeten kan je best een snack zoals een gekookt ei, een bakje yoghurt, een handje noten of een stuk fruit nemen, maar eet niet de hele dag door. Ongeveer zes keer per dag is genoeg voor je lichaam.

4. Elke dag wegen. Plan wekelijks een weegmomentje in of leg een broek klaar waar je graag weer in wilt passen. Je kan namelijk je motivatie verliezen als je elke dag op de weegschaal gaat staan en het afvallen voor je gevoel niet snel genoeg gaat.

5. Vetten vermijden. Dit is niet heel realistisch, want in heel veel producten zitten (goede) vetten. Ze bevatten veel calorieën, maar als je er niet teveel van eet is het geen probleem. Kies wel voor de gezonde vetten zoals die in vette vis, noten, zaden, avocado's, olijf- en kokosolie.

6. Het niet realistisch houden. Volg een dieet of lifestyle die je vol kunt houden en waarvoor je maar een paar aanpassingen hoeft te doen. Zo behaal je je doel eerder, sneller en makkelijker en val je niet snel terug in oude gewoontes.

7. Dieetmaaltijden eten. Sommige diëten hebben een hele maaltijdenlijn voor je klaarliggen, maar dit kan je beter laten voor wat het is. Hier zijn vaak veel onnodige dingen aan toegevoegd. Je kan beter zelf simpele maaltijden in elkaar flansen en wat extra's maken voor de volgende dag.

8. Geen buiten-de-deur-eet strategie hebben. Dit is altijd een lastig ding als je aan het afvallen bent, maar probeer het aan te geven bij familie en vrienden en laat op feestjes de chips, bitterballen en wijn staan. Vaak wordt er wel wat rauwkost geserveerd of bijvoorbeeld noten die je kan eten en eet van tevoren thuis al wat gezonds, dan is je eetbehoefte een stuk minder.

Keep up the good work!

Bron: Daily Mail
Beeld: Shutterstock

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Summer musthave: Opblaaseiland voor 6 personen
Al aan het voorbereiden op een heerlijke zomervakantie in eigen land? Dan moet je …»
In deze huispakken chill jij je deze herfst en winter op de …
We kunnen er niet meer omheen: het is koud en nat buiten en dat vraagt om heel veel …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Vanaf NU kun je weer een kerstboom scoren bij IKEA voor maar…
Jaaaa, over een paar dagen is het alweer december. De feestmaand gaat dus echt al …»
National Glamour Day 2020: alle kortingscodes op een rijtje
Yes! Op zaterdag 11 april is het weer National Glamour Day. Op deze dag kunnen we …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Met deze kerstballen van ‘Friends’ krijg je de leukste k…
Wil jij dit jaar eens voor iets anders dan anders gaan op het gebied van je kerstboom …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Tattoo obsession: mini tattoos
Kleine tatoeages zijn een heuse trend in tattooland. Daarom een ode aan deze …»
Voor alle koukleumen: koop deze elektrische deken voor in de…
Heb jij het altijd koud, ook nu het niet eens een ‘echte’ winter is? …»
De lekkerste parfums voor lente 2020
Het is over een maand weer lente. Yes! Kun jij ook niet wachten tot de zon weer …»
Handige thuisoefeningen voor je buikspieren nu je niet meer …
Nog tot en met zeker 6 april zijn de sportscholen in heel Nederland gesloten door …»
De oplossing voor deze quarantaine tijden: Deze wijnfles pas…
Heb jij iedere dag zoveel trek in een glas goede wijn, maar wil je liever thuisblijven …»
Is je relatie over? Verwijder op deze manier gemakkelijk all…
Heeft jouw ex het uitgemaakt en ben je daardoor pittig boos op hem? Dan snappen …»
De fijnste zelfbruiners waardoor je deze zomer toch nog brui…
Waarschijnlijk ga je deze zomer niet verder op vakantie dan Tuinesië of Balkonia. …»
3 x Mooie Primark outfits met rozenprint 
Bloemenprints zijn niet alleen mooi om in de lente te dragen, ook in de herfst kun …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top