05 augustus 2015 08:00 door: Renée

8X oefeningen om van je onderkin af te komen

Shit, last van een onderkin? Dan wordt het tijd om daar verandering in te brengen en dat doen we door dagelijks een aantal oefeningen te doen. Je onderkin kan bestaan uit vettig weefsel of huid dat zijn spierspanning heeft verloren, nu kun je het laten verwijderen door middel van een cosmetische ingreep, maar we zijn nog jong en dus kunnen de volgende oefeningen ook al een uitkomst bieden. 

Een onderkin kan dus meerdere oorzaken hebben, het kan in je familie zitten, je hebt last van overgewicht of je huid is slapper geworden. Komt het doordat je overgewicht hebt? Dan zul je naast de volgende oefeningen ook gezond moeten eten en regelmatig moeten sporten. 

1. Til je kin op richting het plafond en duw je kin nog een beetje extra naar boven, je voelt het als het goed is trekken bij de kaaklijn en de voorkant van je nek. Hou deze houding 10 seconden vol en breng je hoofd dan weer terug in de normale positie. 

2. Spreek de vijf klinkers hard uit, met je mond open. Herhaal dit 10 keer.

3. Beweeg je hoofd naar achteren waarbij je je kin naar het plafond laat wijzen. Maak nu overdreven kusbewegingen. Houd de kusbeweging even een paar seconden vast en herhaal dit 10-20 keer.

4. Houd je mond gesloten en druk met het puntje van je tong tegen je boventanden, verminder de druk en herhaal dit zo'n 10 keer. Deze beweging maakt alle spieren van de hals strakker.

5. Ga plat op je rug op een bed of de bank liggen en laat je hoofd over de rand hangen. Trek je hoofd op naar je borst (is dit te zwaar dan kan je je hand achter je hoofd leggen om te helpen, je spieren zullen vanzelf sterker worden als je dit vaker traint). Houd je hoofd een paar seconden in die positie en laat je hoofd dan hangen. Herhaal dit 5 keer.

6. Ga in een stoel zitten met je voeten plat op de vloer. Buig je hoofd achterover, zodat je het plafond ziet. Open je mond zo ver als je kunt. Hou deze positie 10 seconden aan en ontspan. Herhaal dit zo'n 8 tot 10 keer.

7. Ga op je knieën zitten en leg je handpalmen op je knieën. Open je ogen en mond zo ver mogelijk. Kijk naar boven en steek daarbij ook je tong zo ver mogelijk uit terwijl je met je tong je kin probeert te raken. Houd deze pose 5-10 seconden vol terwijl je "Aaaaaaaah" zegt. Ontspan en herhaal. Je kunt deze oefening zo vaak doen als je wilt.

8. Kijk voor je uit en beweeg je onderkaak naar rechts en links, doe dit 5 keer

Beeld: Pinterest
Bron: Gezond10.nl, Plusrubriek.nl

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Vergeet de Color Run, jij wil meedoen aan de Bubbel Run! 
Tegenwoordig bestaan er allerlei leuke runs, denk aan de Color Run of de Obstacle …»
Stop met epileren: De Unibrow is hot
Ben jij ook altijd in de weer met jouw wenkbrauwen? En ga jij de deur niet uit als …»
Vrouwen die vaak sushi eten zijn slimmer
We looooove sushi! Wij kunnen er mee ontbijten, lunchen en avondeten. Je kunt …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Met deze sporten kun je heel snel vet verbranden
Bewegen is belangrijk om fit te blijven. Ook helpt het natuurlijk als je een paar …»
Heeft jouw vriend een baard? Dan heb je een langere relatie!
Tegenwoordig laten veel mannen hun baard staan. Niet alleen omdat het mega trendy …»
Zo kleed je je deze Koningsdag stylish
Jihaaa! Vrijdag is het weer zover, dan is het Koningsdag. Natuurlijk wil jij er …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Over de volgende dingen hoef je je niet schuldig te voelen b…
Een break-up is nooit leuk, of jullie nu een aantal jaar samen waren of ‘maar’ …»
Deze simpele dingen geven jouw zelfvertrouwen een boost
Af en toe kunnen we wel wat extra zelfvertrouwen gebruiken… Omdat je bijvoorbeeld …»
Zo kun je je voorbereiden op je eerste keer sporten na een l…
Heb jij al jaren niets meer aan sport gedaan, maar wil je binnenkort het sporten …»
Herkenbare dingen voor mensen die snel verbranden
Ben jij bij lekker weer standaard zo rood als een kreeft? En dan vooral op …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top