05 augustus 2015 08:00 door: Renée

8X oefeningen om van je onderkin af te komen

Shit, last van een onderkin? Dan wordt het tijd om daar verandering in te brengen en dat doen we door dagelijks een aantal oefeningen te doen. Je onderkin kan bestaan uit vettig weefsel of huid dat zijn spierspanning heeft verloren, nu kun je het laten verwijderen door middel van een cosmetische ingreep, maar we zijn nog jong en dus kunnen de volgende oefeningen ook al een uitkomst bieden. 

Een onderkin kan dus meerdere oorzaken hebben, het kan in je familie zitten, je hebt last van overgewicht of je huid is slapper geworden. Komt het doordat je overgewicht hebt? Dan zul je naast de volgende oefeningen ook gezond moeten eten en regelmatig moeten sporten. 

1. Til je kin op richting het plafond en duw je kin nog een beetje extra naar boven, je voelt het als het goed is trekken bij de kaaklijn en de voorkant van je nek. Hou deze houding 10 seconden vol en breng je hoofd dan weer terug in de normale positie. 

2. Spreek de vijf klinkers hard uit, met je mond open. Herhaal dit 10 keer.

3. Beweeg je hoofd naar achteren waarbij je je kin naar het plafond laat wijzen. Maak nu overdreven kusbewegingen. Houd de kusbeweging even een paar seconden vast en herhaal dit 10-20 keer.

4. Houd je mond gesloten en druk met het puntje van je tong tegen je boventanden, verminder de druk en herhaal dit zo'n 10 keer. Deze beweging maakt alle spieren van de hals strakker.

5. Ga plat op je rug op een bed of de bank liggen en laat je hoofd over de rand hangen. Trek je hoofd op naar je borst (is dit te zwaar dan kan je je hand achter je hoofd leggen om te helpen, je spieren zullen vanzelf sterker worden als je dit vaker traint). Houd je hoofd een paar seconden in die positie en laat je hoofd dan hangen. Herhaal dit 5 keer.

6. Ga in een stoel zitten met je voeten plat op de vloer. Buig je hoofd achterover, zodat je het plafond ziet. Open je mond zo ver als je kunt. Hou deze positie 10 seconden aan en ontspan. Herhaal dit zo'n 8 tot 10 keer.

7. Ga op je knieën zitten en leg je handpalmen op je knieën. Open je ogen en mond zo ver mogelijk. Kijk naar boven en steek daarbij ook je tong zo ver mogelijk uit terwijl je met je tong je kin probeert te raken. Houd deze pose 5-10 seconden vol terwijl je "Aaaaaaaah" zegt. Ontspan en herhaal. Je kunt deze oefening zo vaak doen als je wilt.

8. Kijk voor je uit en beweeg je onderkaak naar rechts en links, doe dit 5 keer

Beeld: Pinterest
Bron: Gezond10.nl, Plusrubriek.nl

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
8 X Leuke cadeautjes voor kleine geluksmomentjes
Bij kleine geluksmomenten in het leven mag ook best even worden stilgestaan, vindt …»
Maltesers brengt een witte chocoladetruffel uit voor Kerstmi…
Als je nog steeds rouwt om het verlies van witte chocolade Maltesers van een paar …»
Koop sloffen die identiek zijn aan je kat of hond
Kan jij geen genoeg krijgen van je lieve hond of lieve poezenbeest en loop je het …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Toblerone mousse: zo maak je het! 
Heb je binnenkort visite waarvoor je gaat koken? Dan hebben wij in ieder geval al …»
Deze kat gaat viral met hilarisch TikTok-filmpje
Katten zijn lief en zorgen vaak voor een lach op je gezicht. Er zitten slimmerds …»
5 x Waterpret in de tuin met deze zomer musthaves
Als we de weerman mogen geloven wordt het morgen 28 graden en zondag zelfs 29 graden. …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
Over de top luxe: top 5 villa’s met privéstrand
Vakantie is er om de drukte van de stad of je werk even te ontvluchten. Om te doen …»
De zomer komt er weer aan! 8 Tips voor een gezonde barbecue
Het is zomer en dat betekent dus zonnen, eten, drinken en genieten! Een lekkere …»
Deze laptophoes wil jij jezelf cadeau geven voor komend scho…
Bescherm je laptop met wie je maar wilt. Je broer, zus, vriendin, vriend, hond of …»
Stel je eigen Tony’s Chocolonely reep samen!
Hou jij van Tony’s Chocolonely? Dan hebben wij goed nieuws! Je kunt nu namelijk …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
Het is bevestigd: Disney+ komt op 12 november naar Nederland…
Goed nieuws! Disney heeft officieel aangekondigd welke landen als eerste gebruik …»
Zwitsal komt met Zwitsal deodorant!
Voor degenen die de zachtgele verpakkingen van Zwitsal ook in hun badkamerkastje …»
10 belangrijkste zomer musthaves voor in je handtas
Komend weekend stijgen de temperaturen. Eindelijk een beetje zomer in ons kikkerlandje. …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top