05 augustus 2015 06:00 door: Renée

8X oefeningen om van je onderkin af te komen

Shit, last van een onderkin? Dan wordt het tijd om daar verandering in te brengen en dat doen we door dagelijks een aantal oefeningen te doen. Je onderkin kan bestaan uit vettig weefsel of huid dat zijn spierspanning heeft verloren, nu kun je het laten verwijderen door middel van een cosmetische ingreep, maar we zijn nog jong en dus kunnen de volgende oefeningen ook al een uitkomst bieden. 

Een onderkin kan dus meerdere oorzaken hebben, het kan in je familie zitten, je hebt last van overgewicht of je huid is slapper geworden. Komt het doordat je overgewicht hebt? Dan zul je naast de volgende oefeningen ook gezond moeten eten en regelmatig moeten sporten. 

1. Til je kin op richting het plafond en duw je kin nog een beetje extra naar boven, je voelt het als het goed is trekken bij de kaaklijn en de voorkant van je nek. Hou deze houding 10 seconden vol en breng je hoofd dan weer terug in de normale positie. 

2. Spreek de vijf klinkers hard uit, met je mond open. Herhaal dit 10 keer.

3. Beweeg je hoofd naar achteren waarbij je je kin naar het plafond laat wijzen. Maak nu overdreven kusbewegingen. Houd de kusbeweging even een paar seconden vast en herhaal dit 10-20 keer.

4. Houd je mond gesloten en druk met het puntje van je tong tegen je boventanden, verminder de druk en herhaal dit zo'n 10 keer. Deze beweging maakt alle spieren van de hals strakker.

5. Ga plat op je rug op een bed of de bank liggen en laat je hoofd over de rand hangen. Trek je hoofd op naar je borst (is dit te zwaar dan kan je je hand achter je hoofd leggen om te helpen, je spieren zullen vanzelf sterker worden als je dit vaker traint). Houd je hoofd een paar seconden in die positie en laat je hoofd dan hangen. Herhaal dit 5 keer.

6. Ga in een stoel zitten met je voeten plat op de vloer. Buig je hoofd achterover, zodat je het plafond ziet. Open je mond zo ver als je kunt. Hou deze positie 10 seconden aan en ontspan. Herhaal dit zo'n 8 tot 10 keer.

7. Ga op je knieën zitten en leg je handpalmen op je knieën. Open je ogen en mond zo ver mogelijk. Kijk naar boven en steek daarbij ook je tong zo ver mogelijk uit terwijl je met je tong je kin probeert te raken. Houd deze pose 5-10 seconden vol terwijl je "Aaaaaaaah" zegt. Ontspan en herhaal. Je kunt deze oefening zo vaak doen als je wilt.

8. Kijk voor je uit en beweeg je onderkaak naar rechts en links, doe dit 5 keer

Beeld: Pinterest
Bron: Gezond10.nl, Plusrubriek.nl

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Yes! De opnames van Emily in Paris seizoen 2 zijn van start …
Eeeeeindelijk is het zover! De opnames voor het tweede seizoen van Emily in Paris …»
O NEE! De lage heupbroeken komen weer in de mode 
We waren net zo blij met de hoge broeken van nu, jij ook? Dan zal het nu ook wel …»
Waarom je binnenkort met je moeder een dagje weg moet gaan 
Je lieve moedertje... Het is altijd zo vanzelfsprekend dat ze er is en voor je klaarstaat, …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Maak deze lekkere kwarktaart voor Moederdag
Morgen is het weer Moederdag. Dit is natuurlijk dé dag om je moeder extra …»
Zo voorkom je pluizig haar na het douchen
Je haar gewoon laten opdrogen nadat je het onder de douche hebt gewassen, is …»
Ouch… Deze vrouw kreeg een allergische reactie na het gebr…
Veel meiden die lichte wenkbrauwen van zichzelf hebben doen er wat aan. Tegenwoordig …»
Dit wil je proberen: Flügel ijs 
Kun je ook niet wachten tot het weer zomer is? Heerlijk tot laat in de zon, op het …»
Bizarre trend: Period Positive leggings om je menstruatie te…
Baal je ook iedere maand weer als je ongesteld bent? Pfff… Waarom kunnen …»
Budgetproof je badkamer opleuken 
Heb je een badkamer die eigenlijk wel aan vernieuwing toe is, maar heb je geen budget …»
Mmm… Homemade slagroomsoesjes
Kun jij ook niet zonder slagroomsoesjes in je leven? Ze zijn ook zó lekker! …»
Frikansushi is dé nieuwe foodtrend!
Kun jij soms ook niet kiezen tussen sushi of een lekkere frikandel? Dat moeten meer …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
HAHA: Je kunt nu berekenen hoeveel kamelen jij waard bent
Binnenkort op vakantie naar een land in het Midden-Oosten? Misschien moet je deze …»
Op naar New York voor deze prosecco donuts!
Ben je enorm toe aan een vakantie naar New York? En kun je ook wel een glas prosecco …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top