8 redenen om planking toe te voegen aan je dagelijkse workout
Planking is helemaal hot and happening én behoorlijk zwaar en vermoeiend, maar dat terzijde. Met planking kun je veel meer bereiken dan een mooie six-pack, het heeft namelijk heel veel (gezondheids)voordelen waar jij waarschijnlijk niets vanaf weet. Wist je bijvoorbeeld dat door elke dag 5 tot 10 minuten te 'planken', je je stofwisseling voor de hele dag extra hard laat werken? Check de volgende 8 redenen om te gaan planken and start sweating!
Planking, planking, planking. Massaal zijn we met z'n allen aan het planken en zo gek is dat niet. Planking is supergoed voor je gezondheid, je mentale gezondheid en je houding. Laat de volgende 8 redenen je overhalen om te gaan 'planken'. Succes!
1. Blessures. Doordat je voor een groot gedeelte je buikspieren traint, verminder je de kans op blessures. Deze spiergroep zit namelijk niet aan het bot vast waardoor het ondersteuning geeft aan de gehele rug en wervelkolom. Heb je vaak last van je lies of knieën? Dan is planking vanaf nu je favoriete workout. Dit omdat je rug en buik de 'klappen' zullen opvangen in plaats van je lies, heupen of knieën.
2. Loophouding. Het belangrijkste voor een goede en efficiënte loophouding is rechtop hardlopen. Door plank-oefeningen te doen werk je aan deze rechte en stabiele houding. Doordat je core sterker wordt, ga je namelijk vanzelf en makkelijker rechter staan en lopen.
3. Flexibiliteit. Met planking zet je bijna al je spieren aan het werk. Denk aan je rug en buik, je schouders, schouderbladen en sleutelbeen, maar ook je hamstrings, voeten en tenen. Dit alles zal er voor zorgen dat je flexibeler zal worden, handig!
4. Balans. Wederom zijn sterke buikspieren erg belangrijk om je lichaam in balans te houden. Kun je moeilijk op één been blijven staan? Dan is het een must om je buikspieren beter te gaan trainen. Ben je beter in balans, dan kun je bijvoorbeeld ook beter hardlopen.
5. Afvallen. Met planking daag je je hele lichaam uit. Wanneer je het elke dag doet zul je meer calorieën verbranden dan met traditionele buikspieroefeningen zoals crunches of sit-ups. Vooral als je de hele dag achter de computer zit is deze workout perfect. Dit omdat het je stofwisseling versnelt en de hele dag actief blijft (ja, ook wanneer je slaapt).
6. Prestaties. Doordat je spieren sterker zijn en je loophouding verbetert gaan je prestaties op welk gebied dan ook vooruit. Je zult beter kunnen hardlopen, zwaardere gewichten kunnen heffen, beter springen en meer kracht krijgen in je billen en benen.
7. Kort maar krachtig. Met planking creëer je krachtige buikspieren waar je niet uren voor hoeft te trainen. Ruil die crunches dus in voor een paar minuten planking per dag.
8. Gezondheid. Planking heeft een bijzondere invloed op de zenuwen, waardoor ze je mood in no time kunnen verbeteren. Planking kalmeert daarnaast ook de hersenen en kan symptomen van angst, stress en depressie 'behandelen'.
0
Beginbeeld: Pinterest
YouTube: @XHITDaily
Liefs, Renée
Nieuwste artikelen
