Checklist: Is je slaapkamer wel gezond ingericht?
Je slaapkamer inrichten doe je op gevoel. De vragen ‘Wat is mooi?’, ‘Wat is praktisch?’, ‘Passen deze meubels bij elkaar?’ gaan door je hoofd. Maar je denkt bij het inrichten van je slaapkamer niet zo zeer of je keuzes goed zijn voor je gezondheid. Althans het is niet het eerste waar je aan denkt. Ben je nu benieuwd of je slaapkamer gezond is ingericht? In dit artikel lees je hoe je een slaapkamer het best kunt inrichten om een gezonde en goede nachtrust te hebben.
Het is van groot belang dat je slaapkamer een plek is waar je tot rust kunt komen. Het is bewezen dat mensen meer dan een derde van hun leven slapen, daarnaast spenderen we nog meer tijd dan we slapen in de slaapkamer. De kamer speelt een belangrijke rol in de kwaliteit van het slapen en dat heeft effect op je algehele gezondheid. Hoe kun je ervoor zorgen dat je slaapkamer voor een betere nachtrust zorgt? Lees hieronder enkele tips en trucs.
Bed
Als je slaapt dan is dit een manier om je hersenen te laten herstellen en om je lichaam en geest te laten rusten. Het is dus van belang dat je een goed bed hebt waar je fijn in slaapt. Heb je geen idee of je bed goed is? Check dan in een beddenspeciaalzaak met een medewerker welk type bed en matras het best bij jouw lichaam past.
Kussens
Hoofdkussens mogen niet onderschat worden in hun functie; als je op een verkeerd kussen slaapt dan glijden je hoofd, hals en schouders van het kussen af. Probeer ervoor te zorgen dat je een hoofdkussen koopt dat zich om het hoofd vormt en waarbij je hoofd niet wegglijdt. Op deze manier slaap je in een natuurlijke positie en zul je het effect merken bij het opstaan. Probeer ook een fijn dekbedovertrek aan te schaffen waar je niet veel in transpireert, katoen is het beste om onder te slapen.
Licht
Veel licht in de slaapkamer kan het slaapritme verstoren, probeer dus om verduisterende gordijnen aan te schaffen, want slapen in een donkere en koele omgeving is het beste voor je gezondheid.
Temperatuur
De ideale temperatuur in de slaapkamer ligt rond de 17 graden. Als je het te koud of te warm vind in je slaapkamer, dan kun je beter een dikker of dunner deken aanschaffen. Draag ook geen strakke kleding tijdens het slapen, een pyjama die lekker los zit is het beste voor je doorbloeding.
Elektronica
De meest gemaakte fout bij het inrichten van een slaapkamer is het plaatsen van een computer of televisie. Deze elektronica zou de nachtrust kunnen verstoren; een spannend boek of een goed gesprek is beter voor het slapen gaan.
Gedachten
Probeer alle spullen die doen denken aan school, werk, klusjes, verplichtingen te vermijden in je slaapkamer. Zo voorkom je het nadenken en piekeren over taken die nog gedaan moeten worden. Er zijn mensen die zoveel nadenken voor het slapen gaan, dat dit slapeloosheid tot gevolg kan hebben.
Kleur
De kleur waarin je je slaapkamer verft kan effect hebben op je gestel. Van sommige kleuren zijn de algemene effecten bekend, natuurlijk hoeft dit niet per persoon hetzelfde te zijn. Zo heeft de kleur wit een rustgevend effect, maar is het tegelijkertijd ook inspiratieloos, en is geel opgewekt en zonnig, maar kan het op lange termijn irriteren.
Save the date
Wil je na dit artikel gelezen te hebben je slaapkamer opnieuw inrichten? En kun je hierbij wel wat advies gebruiken? Zorg ervoor dat jij komende vrijdag 15 februari 2019 of zaterdag 16 februari 2019 een plekje hebt gereserveerd op het Wooninspiratie Event van IKEA.
Shoppen: 900 nieuwe IKEA artikelen
Zin om alvast wat meubels en accessoires te shoppen? IKEA heeft onlangs 900 nieuwe artikelen aan het assortiment toegevoegd. Fashionlab heeft de leukste nieuwe artikelen van IKEA voor je op een rijtje gezet.
Beeld: Shutterstock, IKEA
Liefs, Bianca
Nieuwste artikelen
Kortingscodes
