25 augustus 2017 15:00 door: Zofia

Heb jij slaapproblemen? Hierbij tips om beter te slapen!

Slapen moet je altijd serieus nemen, want het is goed voor je gezondheid. Als je niet goed in slaap kan vallen, heeft dat vast te maken met je leef- of slaapgewoontes en dan wordt het tijd om daar iets aan te doen. Wij hebben een aantal tips voor je op een rij gezet waarmee je vanavond heerlijk in slaap valt. Ben jij benieuwd hoe? Lees dan verder. 

Soms kan een kleine verandering in je leven ervoor zorgen dat je beter slaapt en hoef je helemaal geen pillen te slikken (raak je toch alleen maar verslaafd aan). Een goed nachtritme is van belang om overdag lekker fit te zijn en goed te kunnen functioneren.

Als er overdag iets is gebeurd waarover je blijft piekeren is het goed om hierover met iemand te praten. Zo hoef je die zorgen niet mee naar bed te nemen in de avond. Het kan ook zijn dat je bepaalde gewoontes heb waardoor je niet kan slapen. Hierbij een aantal slaaptips hoe jij sneller en beter in slaap kan vallen. 

8x slaaptips

1. Doe geen powernaps meer tussen de middag. Ben je student en houd jij wel van een powernap tussen de middag? Doe dat niet meer. Door een dutje te doen, denkt je lichaam dat het tijd is voor een diepe slaap, waardoor je 's avonds heel lastig in slaap valt. 

2. Houd een dagboek bij. Pieker je veel? Dan helpt het om deze negatieve gedachten op te schrijven. Je problemen van je af schrijven helpt namelijk echt. Je kan ook 's avonds een "piekertijd" voor jezelf inlassen, zodat je dat niet meer hoeft te doen als je in bed ligt. 

3. Ga op tijd naar bed als je heel moe bent. Probeer het niet uit te stellen. Je hebt vaak de neiging om te laat te gaan slapen, want je Netflix serie is zo verslavend. Morgen is er weer een nieuwe dag...

4. Stap even uit bed als je na een half uur nog niet slaapt. Ga iets anders doen, bijvoorbeeld in de woonkamer nog een hoofdstuk lezen van dat ene spannende boek of muziek luisteren. Maar ga in ieder geval uit bed en probeer het later opnieuw. 

5. Zeg niet: "ik kan toch weer niet slapen". Denk juist dat het vanavond wel gaat lukken. Want als je denkt dat het niet lukt, dan lukt het niet. 

6. Beperk het aantal glazen alcohol. Alcohol kan leiden tot slaapstoornissen. Als je bijvoorbeeld een avond uitgaat, word je de volgende ochtend weer ontzettend vroeg wakker. 

7. Vermijd roken en cafeïnehoudende dranken. Ook die paar koppen thee iedere avond zorgen ervoor dat je minder goed slaapt. Koop een rustgevende thee zonder cafeïne.  

8. Geen beeldschermen. Deze is heel bekend, maar probeer niet meer op je laptop of telefoon te kijken. Pak in plaats daarvan een goed boek. 

Beeld: Giphy.com
Beginbeeld: Shutterstock

Liefs, Zofia


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Geen bad? Dan heb je echt een bath bucket nodig in jouw leve…
Na een lange dag werken is er niets lekkerder dan even te ontspannen in bad. Met …»
H&M musthaves voor de herfst onder de €20
Elk seizoen weer heeft H&M de leukste mode voor je klaarstaan. Of je nu op zoek …»
Geweldig nieuws voor iedereen die altijd te laat komt
Uit onderzoek blijkt dat mensen die te laat komen, ook altijd te laat komen. Later …»
Flirt jij met emoji's? Dit is wat je meest gebruikte emoji's…
Face-to-face flirten kan soms nog best lastig en een beetje spannend zijn, maar …»
Valentijn cadeautip! Een NOOSA Amsterdam Valentijn chunk (en…
NOOSA Amsterdam verrast ons keer op keer met de mooiste nieuwe collecties en …»
Heeft jouw vriend geen kledingsmaak? Hier wat handige tips!
Toen jullie gingen daten was hij het helemaal. Hij had de lach, hij had de …»
Dit zijn de pareltjes per prijscategorie uit de H&M sale
Ben je op zoek naar betaalbare en tegelijkertijd trendy kleding, sieraden, beautyproducten …»
Stage: Fashionlab zoekt allround webredactie stagiair(e)!
Altijd al willen weten hoe het er aan toe gaat op de redactie van een …»
Twee bizarre trucjes om van je verstopte neus af te komen
Hoe irritant is het als je verkouden bent en constant een verstopte neus hebt? …»
Pressday 3: Fall / Winter '14/'15 trends gespot
De zomer is nog niet eens begonnen of de fall/winter collecties van 2014/2015 …»
Weekend to do tip: BBQ bash op het strand en de Man Made foo…
Natuurlijk zal dit weekend in de WK sferen staan, maar we mogen niet onze vaders …»
Fashion accessoires: 9X portemonnees
Na vijf jaar onafscheidelijk te zijn geweest, nam ik afscheid van mijn in …»
het grachtenfestival in Amsterdam
Eindelijk gaat vanavond om 21.00 het Grachtenfestival in Amsterdam weer van …»
8x de mooiste bontkleedjes voor in je woning
We love fur! Bontjassen, bontsjaals, bontmutsen en tegenwoordig als kleedje …»
OOTD inspiratie: minimal weekend outfits van Won Hundred
Yay, it's Friday! Over een paar uurtjes begint het weekend weer en onze agenda …»
Cadeautips voor de kerstdagen deel 1: voor haar
It's almost Christmas! Geen idee wat je onder de kerstboom wilt hebben? Of …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top