25 augustus 2017 17:00 door: Zofia

Heb jij slaapproblemen? Hierbij tips om beter te slapen!

Slapen moet je altijd serieus nemen, want het is goed voor je gezondheid. Als je niet goed in slaap kan vallen, heeft dat vast te maken met je leef- of slaapgewoontes en dan wordt het tijd om daar iets aan te doen. Wij hebben een aantal tips voor je op een rij gezet waarmee je vanavond heerlijk in slaap valt. Ben jij benieuwd hoe? Lees dan verder. 

Soms kan een kleine verandering in je leven ervoor zorgen dat je beter slaapt en hoef je helemaal geen pillen te slikken (raak je toch alleen maar verslaafd aan). Een goed nachtritme is van belang om overdag lekker fit te zijn en goed te kunnen functioneren.

Als er overdag iets is gebeurd waarover je blijft piekeren is het goed om hierover met iemand te praten. Zo hoef je die zorgen niet mee naar bed te nemen in de avond. Het kan ook zijn dat je bepaalde gewoontes heb waardoor je niet kan slapen. Hierbij een aantal slaaptips hoe jij sneller en beter in slaap kan vallen. 

8x slaaptips

1. Doe geen powernaps meer tussen de middag. Ben je student en houd jij wel van een powernap tussen de middag? Doe dat niet meer. Door een dutje te doen, denkt je lichaam dat het tijd is voor een diepe slaap, waardoor je 's avonds heel lastig in slaap valt. 

2. Houd een dagboek bij. Pieker je veel? Dan helpt het om deze negatieve gedachten op te schrijven. Je problemen van je af schrijven helpt namelijk echt. Je kan ook 's avonds een "piekertijd" voor jezelf inlassen, zodat je dat niet meer hoeft te doen als je in bed ligt. 

3. Ga op tijd naar bed als je heel moe bent. Probeer het niet uit te stellen. Je hebt vaak de neiging om te laat te gaan slapen, want je Netflix serie is zo verslavend. Morgen is er weer een nieuwe dag...

4. Stap even uit bed als je na een half uur nog niet slaapt. Ga iets anders doen, bijvoorbeeld in de woonkamer nog een hoofdstuk lezen van dat ene spannende boek of muziek luisteren. Maar ga in ieder geval uit bed en probeer het later opnieuw. 

5. Zeg niet: "ik kan toch weer niet slapen". Denk juist dat het vanavond wel gaat lukken. Want als je denkt dat het niet lukt, dan lukt het niet. 

6. Beperk het aantal glazen alcohol. Alcohol kan leiden tot slaapstoornissen. Als je bijvoorbeeld een avond uitgaat, word je de volgende ochtend weer ontzettend vroeg wakker. 

7. Vermijd roken en cafeïnehoudende dranken. Ook die paar koppen thee iedere avond zorgen ervoor dat je minder goed slaapt. Koop een rustgevende thee zonder cafeïne.  

8. Geen beeldschermen. Deze is heel bekend, maar probeer niet meer op je laptop of telefoon te kijken. Pak in plaats daarvan een goed boek. 

Beeld: Giphy.com
Beginbeeld: Shutterstock

Liefs, Zofia

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Hoe eerder je je kerstboom opzet, des te gelukkiger je wordt…
Veel mensen zetten ieder jaar weer hun kerstboom pas op nadat Sinterklaas het land …»
Lekker: Sinterklaas cheesecake met bodem van kruidnoten
Yes! Sinterklaas is gisteren weer aangekomen in ons koude en regenachtige kikkerlandje, …»
Herkenbare dingen voor als je tussen een scharrel en relatie…
Aan de ene kant zie je die leuke man waar je af en toe het bed mee deelt als vriend, …»
Gemakkelijk afvallen zonder te sporten doe je zo
Wil jij graag wat afvallen, omdat jij niet blij bent met jouw lichaam? Met maar …»
Deze kerstballen heb je zeker nodig in je leven
Kun jij ook niet wachten tot kerst? Het is nu de hoogste tijd om alle voorbereidingen …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Trend: Wacht niet langer op die prins, maar trouw gewoon met…
Goed nieuws voor alle single ladies onder ons. Tegenwoordig heb je echt geen man …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Mieneke (102): "Mijn geheim? Ik eet elke avond chips"
Heb jij zoiets van: 'Ik wil graag de 100 aantikken of nog ouder dan dat worden?' …»
Dit is waarom de knapste meiden nu nog single zijn 
Wanneer je een knappe meid bent zou je toch denken dat het easy peasy is om een …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top