Slaaptips: door deze foodies val je nog sneller in slaap

Home / Lifestyle / Listed /

Anne - 30-05-2016

Je ligt in je bed voor je uit te staren en komt maar niet in slaap. Je hebt ongeveer al drie keer de dag in je hoofd doorgenomen en je hebt zelfs al bedacht wat je morgen aandoet. Je bent te lui om eruit te gaan en je wordt steeds gefrustreerder om het feit dat je nog steeds niet slaapt. Je mobiel is je enige vriend in het donker die gezelligheid brengt, waardoor je ook weet dat het superlaat is. Morgen moet je er heel vroeg uit en je wilt gewoon slapen! What to do?

Soms heb ik heel veel moeite met in slaap komen, ik kan dan urenlang wakker liggen voordat ik langzamerhand in slaap val. Vooral als ik een drukke dag heb gehad lig ik nog lang wakker. Waar er natuurlijk een hoop tips zijn om lekkerder te slapen, kun je ook op een andere manier je slaap stimuleren. We weten ondertussen dat je bent wat je eet, wat ook geldt voor je slaapritme. Hieronder sommen we dan ook de vier belangrijkste foodies voor je op, die helpen om makkelijker in slaap te vallen!

1. Vitamine C

Gelukkig is er genoeg keus aan vitamine C. Ananas, aardbeien, papaya, paprika, boerenkool en broccoli bevatten veel vitamine C. Ga voor een lekkere smoothie van ananas en aardbeien, of kies ervoor om lekkere Hollandse boerenkool stamppot te serveren op tafel. Zeker weten dat die vitamine C je slaap goed zal doen!

2. Koolhydraten

Ondertussen weten we dat je niet zomaar moet stoppen met het eten van koolhydraten. Zo helpen granen, rijst en aardappelen om makkelijker in slaap te vallen. Eet dit alleen wel vier uur voordat je slapen gaat, zodat je lichaam de tijd heeft om het te verteren.

3. Selenium

Zelf had ik hier nog nooit van gehoord, maar selenium is een mineraal dat je terug vindt in groenten, vis en vlees. Tonijn, kabeljauw en schaaldieren bevatten heel veel selenium. Als je niet zo gek bent op vis kun je ook kiezen voor gerst, kalkoen of noten. Voor ieder wat wils!

4. Lycopeen

Lycopeen is een kleurstof die in groente en fruit voorkomt. Eet bijvoorbeeld wat meer grapefruit, tomaten, papaya en watermeloen. Zeker weten dat je een van deze vier wel lust. Give me some watermelon!