Deze 11 tips helpen tegen een kater en hangxiety

1. Drink veel water

Alcohol droogt je lichaam sneller uit dan je denkt, en dat merk je meteen aan hoofdpijn en een droge mond. Drink daarom voor je gaat slapen minstens twee glazen en zet een fles naast je bed, zodat je de volgende ochtend meteen kunt hydrateren. Probeer ook de hele dag door regelmatig kleine slokjes te nemen om je vochtbalans op peil te houden.

2. Vul je mineralen aan

Water is goed, maar soms heb je net wat extra's nodig om echt op te knappen. Kokoswater of een sportdrank met elektrolyten vult kalium en natrium aan, die je door alcohol bent kwijtgeraakt. Zo herstel je sneller en voorkom je dat futloze, slappe gevoel dat een kater vaak met zich meebrengt.

3. Ontbijt licht en voedzaam

Een vette hap lijkt verleidelijk, maar maakt je maag meestal alleen maar onrustiger als je ontbijt wilt. Kies liever voor een banaan, een smoothie met spinazie of volkoren crackers om je lichaam rustig te voeden. Wie iets hartigs wil, kan roerei met avocado maken: zacht voor je maag én vol gezonde vetten.

4. Koffie met mate

Koffie helpt om wakkerder te worden, maar te veel cafeïne verergert je hoofdpijn en kan je hart sneller laten kloppen. Houd het bij één cappuccino of flat white en wissel daarna af met thee of water. Gemberthee is ideaal tegen misselijkheid en kalmeert meteen je maag.

5. Ga naar buiten

Een kater maakt je vaak lui, maar frisse lucht doet wonderen voor je herstel. Al is het maar een korte wandeling van een kwartier, je bloedsomloop komt op gang en je krijgt meer zuurstof binnen. Bovendien maakt bewegen je hoofd lichter en voel je je daarna vaak direct energieker.

6. Pak je beauty hacks erbij

Een kater zie je meestal meteen terug in je gezicht: vale huid, donkere kringen en droge lippen. Begin met een hydraterend sheetmask en gebruik concealer om de ergste wallen weg te werken. Met een beetje crèmeblush en lipbalm zie je er meteen frisser en gezonder uit.

7. Slaap slim

Slapen helpt, maar een halve dag onder de dekens verdwijnen maakt je vaak nog suffer. Ga voor een powernap van 20 tot 30 minuten om je energie een boost te geven zonder in diepe slaap te vallen. Zo voel je je opgefrist en heb je meer kracht om de rest van je dag door te komen.

8. Vertrouw op oude remedies

Soms werken de klassiekers het best. Gember helpt tegen misselijkheid, bouillon vult zout en mineralen aan en fruit zoals kiwi of sinaasappel geeft je vitamine C. Door deze kleine extra's voelt je lichaam zich sneller hersteld en kun je beter omgaan met de rest van je dag.

9. Kies voor comfortabele outfits

Een katerdag vraagt om kleding die net zo relaxed is als jij wilt zijn. Oversized hoodies, sneakers en messy buns zijn niet alleen comfy, maar passen ook perfect bij de hangover chic-stijl die je op TikTok en Insta steeds vaker ziet. Zo voel je je op je gemak en zie je er toch een beetje stylish uit.

10. Accepteer en relax

Een kater is irritant, maar gelukkig ook tijdelijk. Door te accepteren dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen, haal je de druk van jezelf af. Gebruik de dag om rustig aan te doen, series te kijken of self-care te plannen, en weet dat je je morgen weer beter voelt.

11. Hangxiety is real

Naast hoofdpijn en misselijkheid komt er nog iets bij kijken: hangxiety. Dat onrustige, nerveuze gevoel de dag na een avond drinken. Je piekert over wat je gezegd hebt, checkt 100 keer je appjes en voelt je emotioneel kwetsbaarder dan normaal. Dit gebeurt omdat alcohol niet alleen je lichaam, maar ook je hersenen beïnvloedt: je serotonine daalt en je stresshormonen stijgen. Het goede nieuws? Hangxiety is tijdelijk. Praat erover met een vriendin, zoek afleiding met een wandeling of serie, en wees vooral mild voor jezelf. Want eerlijk, bijna iedereen kent dit gevoel - je bent dus echt niet de enige.

Wees lief voor jezelf

Een kater is nooit leuk, maar met deze tips wordt de dag erna een stuk draaglijker. Zie het niet alleen als overleven, maar ook als een excuus om lief te zijn voor jezelf. Gun jezelf rust, hydrateer goed en maak er een cozy chic moment van. Want eerlijk, soms is een zondag met een smoothie, een sheetmask en je favoriete hoodie precies wat je nodig hebt.

Beeld: Shutterstock

Liefs, Vera