31 juli 2015 18:00 door: Renée

Dus zoveel 'stuks' fruit moet je per dag eten

You either love it or hate it. De een eet vrijwel geen fruit terwijl de ander er niet mee kan stoppen. We stoppen fruit in onze yoghurt, eten het als tussendoortje, maken er overheerlijke sapjes van en stoppen het zelfs in frisse, zomerse salades. Maar wat is nou eigenlijk de aanbevolen hoeveelheid fruit op een dag? Hoeveel yummie vruchten mag je naar binnenwerken? Ja twee stuks, maar hoeveel aardbeien of appels zijn dat? 

Zin in iets zoets, maar wil je toch gezond blijven? Dan grijpen we al snel naar een mango, ananas of overheerlijke frambozen. Wat we niet altijd beseffen is dat in fruit ook heel erg veel suikers zitten, vruchtensuikers of ook wel fructose en dus calorieën. Teveel van dit soort suiker is ook weer niet goed voor je.

Gelukkig zijn deze vruchtensuikers wel beter dan alle andere suikers, je krijgt er namelijk geen suiker-piek door die er normaal gesproken voor zorgt dat je nog meer suiker wilt en moe wordt. Ook zitten er mineralen en vitamines in die je lichaam helpen om goed te functioneren. Toch is het niet de bedoeling om je vol te vreten met yummie vruchten. De aanbevolen hoeveelheid fruit ligt op twee stuks per dag en met twee stuks wordt bedoeld 200 gram. Een groene appel is bijvoorbeeld 100 gram en bevat ongeveer vijftig calorieën.

Let je op je gewicht? 

Dan is het verstandig om fruit te kiezen met weinig calorieën, denk aan kiwi's, aardbeien, abrikozen en de groene appel. Vruchten als bananen, mango's en ananassen bevatten meer calorieën, maar beschikken weer over andere voordelen. De keuze is aan jou! 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kerstmuziek luisteren blijkt slecht voor je gezondheid
Was jij stiekem in augustus alweer bezig met jouw playlist speciaal voor kerst en …»
HA! Wokkelnagels zijn nu een dingetje
Vroeger mochten we in het weekend altijd een bakje met chips. Waren Wokkels toen …»
STOP! Er zijn matchende pyjama’s voor jou en je hond die j…
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Altijd een dingetje: poepen op het werk
Poepen is altijd nog een beetje een taboe. Niet alleen bij je nieuwe lover, maar …»
Huh? Je kunt aankomen door nagellak
Elke week lakken wij met veel plezier onze nagels op kantoor. Want hallo, je nagels …»
Het beste cadeau voor je hipstervriend: baardsieraden
Heeft jouw lover toevallig een baard en heb je totaal geen idee wat je hem moet …»
Dingen die je denkt als je door IKEA loopt
Zondag naar IKEA. Heel leuk, maar ook heel druk. Wanneer je buiten staat heb je …»
De uitkomst voor als je geen zin hebt om te scheren: de glit…
Heb jij in de winter ook nooit zin om jouw oksels te scheren? Dat snappen we. Het …»
Hoogtevrees? Dan moet je deze attractie maar even overslaan
Kun jij al huilen als jij drie treden hoog op een trap staat en naar beneden kijkt? …»
Een ananas als kerstboom: weer eens wat anders!
Wil jij dit jaar een kerstboom, maar wil jij eens wat anders dan anders en heb jij …»
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom vrouwen een rel…
Een relatie kan superleuk zijn, maar er zit natuurlijk altijd een keerzijde aan. …»
DIY: Maak deze warme deken gemakkelijk zelf
De meeste vrouwen worden enorm blij van woonaccessoires. Hier en daar een leuke …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top