31 juli 2015 18:00 door: Renée

Dus zoveel 'stuks' fruit moet je per dag eten

You either love it or hate it. De een eet vrijwel geen fruit terwijl de ander er niet mee kan stoppen. We stoppen fruit in onze yoghurt, eten het als tussendoortje, maken er overheerlijke sapjes van en stoppen het zelfs in frisse, zomerse salades. Maar wat is nou eigenlijk de aanbevolen hoeveelheid fruit op een dag? Hoeveel yummie vruchten mag je naar binnenwerken? Ja twee stuks, maar hoeveel aardbeien of appels zijn dat? 

Zin in iets zoets, maar wil je toch gezond blijven? Dan grijpen we al snel naar een mango, ananas of overheerlijke frambozen. Wat we niet altijd beseffen is dat in fruit ook heel erg veel suikers zitten, vruchtensuikers of ook wel fructose en dus calorieën. Teveel van dit soort suiker is ook weer niet goed voor je.

Gelukkig zijn deze vruchtensuikers wel beter dan alle andere suikers, je krijgt er namelijk geen suiker-piek door die er normaal gesproken voor zorgt dat je nog meer suiker wilt en moe wordt. Ook zitten er mineralen en vitamines in die je lichaam helpen om goed te functioneren. Toch is het niet de bedoeling om je vol te vreten met yummie vruchten. De aanbevolen hoeveelheid fruit ligt op twee stuks per dag en met twee stuks wordt bedoeld 200 gram. Een groene appel is bijvoorbeeld 100 gram en bevat ongeveer vijftig calorieën.

Let je op je gewicht? 

Dan is het verstandig om fruit te kiezen met weinig calorieën, denk aan kiwi's, aardbeien, abrikozen en de groene appel. Vruchten als bananen, mango's en ananassen bevatten meer calorieën, maar beschikken weer over andere voordelen. De keuze is aan jou! 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Havermout cappuccino: jouw nieuwe dagelijkse ontbijt!
Ben jij ook zo dol op een kom havermout en heb jij daar dan ook nog graag een grote …»
Meest sexy beroepen voor mannen en vrouwen
Het is misschien een standaard vraag tijdens een date, maar wel eentje die bijna …»
Waarom je deze winter een reis naar Australië moet maken
Oh oh Ozzie, wie wil daar nou niet heen? Nu het hier weer kouder en kouder gaat …»
Bankhangen is het nieuwe uitgaan en wel hierom
Met dit nieuws zijn we stiekem hartstikke blij. Natuurlijk is uitgaan en nieuwe …»
De best bekeken BBC serie van dit moment komt naar Netflix
Lichtelijk verslaafd aan Netflix? Dan heb je vast het merendeel van de films …»
HAHA! Met deze panty hoef je nooit meer je teennagels te lak…
Heb jij ook weleens dat probleem dat je een schoen wil aantrekken waarbij je je …»
FUN: Een echte sushi-liefhebber wil dit hebben!
Houd jij van sushi of heb je een vriend(in) die dol is op dit gerecht? …»
Niemand kookt korter dan de Nederlander
Wij Nederlanders houden van eten, maar vooral van het eten dat geserveerd wordt …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Nieuws: Sacha lanceert nieuwe Influencer Collectie 
Het aftellen naar de herfst is begonnen en dus is het tijd om je kledingkast aan …»
KitKat croissants: het beste zondagochtend ontbijt ooit!
Is chocola ook jouw leven en ben jij in het bijzonder dol op KitKat? Oh, dan gaan …»
Dit zegt de kleur van jouw lippen over je gezondheid
Je hebt het vast weleens opgemerkt: iedereen heeft een andere lipkleur. Maar …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top