31 juli 2015 18:00 door: Renée

Dus zoveel 'stuks' fruit moet je per dag eten

You either love it or hate it. De een eet vrijwel geen fruit terwijl de ander er niet mee kan stoppen. We stoppen fruit in onze yoghurt, eten het als tussendoortje, maken er overheerlijke sapjes van en stoppen het zelfs in frisse, zomerse salades. Maar wat is nou eigenlijk de aanbevolen hoeveelheid fruit op een dag? Hoeveel yummie vruchten mag je naar binnenwerken? Ja twee stuks, maar hoeveel aardbeien of appels zijn dat? 

Zin in iets zoets, maar wil je toch gezond blijven? Dan grijpen we al snel naar een mango, ananas of overheerlijke frambozen. Wat we niet altijd beseffen is dat in fruit ook heel erg veel suikers zitten, vruchtensuikers of ook wel fructose en dus calorieën. Teveel van dit soort suiker is ook weer niet goed voor je.

Gelukkig zijn deze vruchtensuikers wel beter dan alle andere suikers, je krijgt er namelijk geen suiker-piek door die er normaal gesproken voor zorgt dat je nog meer suiker wilt en moe wordt. Ook zitten er mineralen en vitamines in die je lichaam helpen om goed te functioneren. Toch is het niet de bedoeling om je vol te vreten met yummie vruchten. De aanbevolen hoeveelheid fruit ligt op twee stuks per dag en met twee stuks wordt bedoeld 200 gram. Een groene appel is bijvoorbeeld 100 gram en bevat ongeveer vijftig calorieën.

Let je op je gewicht? 

Dan is het verstandig om fruit te kiezen met weinig calorieën, denk aan kiwi's, aardbeien, abrikozen en de groene appel. Vruchten als bananen, mango's en ananassen bevatten meer calorieën, maar beschikken weer over andere voordelen. De keuze is aan jou! 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Vergeet de Color Run, jij wil meedoen aan de Bubbel Run! 
Tegenwoordig bestaan er allerlei leuke runs, denk aan de Color Run of de Obstacle …»
Stop met epileren: De Unibrow is hot
Ben jij ook altijd in de weer met jouw wenkbrauwen? En ga jij de deur niet uit als …»
Vrouwen die vaak sushi eten zijn slimmer
We looooove sushi! Wij kunnen er mee ontbijten, lunchen en avondeten. Je kunt …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Met deze sporten kun je heel snel vet verbranden
Bewegen is belangrijk om fit te blijven. Ook helpt het natuurlijk als je een paar …»
Heeft jouw vriend een baard? Dan heb je een langere relatie!
Tegenwoordig laten veel mannen hun baard staan. Niet alleen omdat het mega trendy …»
Zo kleed je je deze Koningsdag stylish
Jihaaa! Vrijdag is het weer zover, dan is het Koningsdag. Natuurlijk wil jij er …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Over de volgende dingen hoef je je niet schuldig te voelen b…
Een break-up is nooit leuk, of jullie nu een aantal jaar samen waren of ‘maar’ …»
Deze simpele dingen geven jouw zelfvertrouwen een boost
Af en toe kunnen we wel wat extra zelfvertrouwen gebruiken… Omdat je bijvoorbeeld …»
Zo kun je je voorbereiden op je eerste keer sporten na een l…
Heb jij al jaren niets meer aan sport gedaan, maar wil je binnenkort het sporten …»
Herkenbare dingen voor mensen die snel verbranden
Ben jij bij lekker weer standaard zo rood als een kreeft? En dan vooral op …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top