15 maart 2015 16:00 door: Renée

6X snacks om sneller in slaap te vallen

Het is weer zo ver, je kunt maar niet normaal in slaap komen. Urenlang staar je naar het plafond en ondertussen heb je al honderden schaapjes geteld, aargh! Komt het fijne ook nog eens bij dat je die uren die je elke nacht wakker ligt met geen mogelijkheid kunt inhalen of op school tijdens de les in slaap valt. Gelukkig zijn er snacks (we love food) die je voor het slapen gaan naar binnen kunt werken om sneller in slaap te vallen! 

Er bestaat dus een heel erg makkelijk trucje om sneller in slaap te vallen, maar bij sommige mensen, zoals bij mij, werkt hij dus niet... En dan? Nou, dan plunderen we de voorraadkast en slaan we aan het snacken wat we stiekem helemaal niet erg vinden. Hoewel het niet heel erg verstandig is om vlak voor het slapen te gaan eten, helpt het je waarschijnlijk wel om sneller in slaap te vallen. Fijn wanneer je al enige tijd slaapproblemen hebt. Sommige snacks bevatten stofjes die je slaperig maken en zorgen voor een goede nachtrust wat het proberen waard maakt toch? 

Ontbijtgranen met magere melk. Koolhydraten uit ontbijtgranen helpen je sneller in slaap te vallen. Magere melk zorgt er voor dat je in slaap valt. Deze twee samen zorgen voor het aminozuur 'tryptofaan' wat invloed heeft op je slaap. Ook zit er natuurlijk veel magnesium en calcium in melk wat helpt melatonine aan te maken, waardoor je slaperig wordt. 

Gedroogde kersen en pistachenootjes. In pistachenoten zit de perfecte mix van 'slaapstoffen': proteïne, magnesium en vitamine B6. Neem alleen niet teveel nootjes, teveel calorieën kunnen je namelijk 's nachts ook wakker houden. En onderzoek wijst uit dat kersen de aanmaak van melatonine stimuleert.

Amandelboter en banaan. Bananen en amandelen bevatten veel vitamine B6 en magnesium. Houd het bij een theelepel amandelboter om niet met een te vol gevoel je nest in te duiken. 

Crackers met kaas. In zuivelproducten zitten veel stoffen die zorgen voor een goede nachtrust, denk aan calcium, magnesium en tryptofaan. Kies alleen niet voor te vette kaas, deze zorgt er ook voor dat je juist wakker blijft. 

Griekse yoghurt en meloen. Vochttekort kan je ongemerkt uit je slaap houden. Dit vochttekort kun je ook hebben zonder dat je het door hebt. Neem daarom meloen voor het slapen gaan, deze zit vol vocht. Ook kun je kiezen voor appels, sinaasappels en peren. Combineer het met yoghurt en je hebt een lekkere snack.

Kamillethee en crackers met pindakaas. Yum, yum! Heb je regelmatig last van een rommelende maag als je in bed ligt? Probeer dan voor het slapen gaan een kopje kamillethee te drinken, het verzacht en kalmeert. Voeg daar een cracker met pindakaas aan toe en je slaapt als een roos. 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Onderzoek: mensen die vaak chips eten leven langer
Eet jij het liefst elke dag een bakje met chips? Ha, dan hebben we vandaag extreem …»
Action lanceert hun eigen collector’s item collectie
Wie koopt er nu niet bij Action? Ze hebben van alles: voor in en om het huis, knutselspullen, …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Recept: roze American pancakes
American pancakes zijn verrukkelijk! Je kunt ze niet alleen als ontbijt, maar ook …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Binnenkort kun je rechtstreeks met de nachttrein naar Barcel…
Kijk je uit naar een vakantie, zonder dat je met het vliegtuig moet? Dat snappen …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
9X kleine tatoeages met een grote betekenis
Sommige tatoeages hebben geen betekenis en volgens ons hoeft dat ook helemaal …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
YES! Vrijdag is het ‘neem je hond mee naar je werk'-dag
Vind je het ook altijd zo rot om je hond thuis achter te laten wanneer je zelf richting …»
Lekkere parfums voor zomer 2022
Yay! Het is officieel weer zomer! Tijd om niet alleen je zomers te kleden, ook is …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
10X 'nadelen' van tatoeages
Wanneer je een tatoeage wilt maar toch nog twijfelt is het belangrijk …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Handig: Hierdoor klopt de tijd op je wasmachine bijna nooit…
Of je het leuk vindt of niet: de was doen hoort erbij! Heb je ook zo nu en dan haast …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top