15 maart 2015 16:00 door: Renée

6X snacks om sneller in slaap te vallen

Het is weer zo ver, je kunt maar niet normaal in slaap komen. Urenlang staar je naar het plafond en ondertussen heb je al honderden schaapjes geteld, aargh! Komt het fijne ook nog eens bij dat je die uren die je elke nacht wakker ligt met geen mogelijkheid kunt inhalen of op school tijdens de les in slaap valt. Gelukkig zijn er snacks (we love food) die je voor het slapen gaan naar binnen kunt werken om sneller in slaap te vallen! 

Er bestaat dus een heel erg makkelijk trucje om sneller in slaap te vallen, maar bij sommige mensen, zoals bij mij, werkt hij dus niet... En dan? Nou, dan plunderen we de voorraadkast en slaan we aan het snacken wat we stiekem helemaal niet erg vinden. Hoewel het niet heel erg verstandig is om vlak voor het slapen te gaan eten, helpt het je waarschijnlijk wel om sneller in slaap te vallen. Fijn wanneer je al enige tijd slaapproblemen hebt. Sommige snacks bevatten stofjes die je slaperig maken en zorgen voor een goede nachtrust wat het proberen waard maakt toch? 

Ontbijtgranen met magere melk. Koolhydraten uit ontbijtgranen helpen je sneller in slaap te vallen. Magere melk zorgt er voor dat je in slaap valt. Deze twee samen zorgen voor het aminozuur 'tryptofaan' wat invloed heeft op je slaap. Ook zit er natuurlijk veel magnesium en calcium in melk wat helpt melatonine aan te maken, waardoor je slaperig wordt. 

Gedroogde kersen en pistachenootjes. In pistachenoten zit de perfecte mix van 'slaapstoffen': proteïne, magnesium en vitamine B6. Neem alleen niet teveel nootjes, teveel calorieën kunnen je namelijk 's nachts ook wakker houden. En onderzoek wijst uit dat kersen de aanmaak van melatonine stimuleert.

Amandelboter en banaan. Bananen en amandelen bevatten veel vitamine B6 en magnesium. Houd het bij een theelepel amandelboter om niet met een te vol gevoel je nest in te duiken. 

Crackers met kaas. In zuivelproducten zitten veel stoffen die zorgen voor een goede nachtrust, denk aan calcium, magnesium en tryptofaan. Kies alleen niet voor te vette kaas, deze zorgt er ook voor dat je juist wakker blijft. 

Griekse yoghurt en meloen. Vochttekort kan je ongemerkt uit je slaap houden. Dit vochttekort kun je ook hebben zonder dat je het door hebt. Neem daarom meloen voor het slapen gaan, deze zit vol vocht. Ook kun je kiezen voor appels, sinaasappels en peren. Combineer het met yoghurt en je hebt een lekkere snack.

Kamillethee en crackers met pindakaas. Yum, yum! Heb je regelmatig last van een rommelende maag als je in bed ligt? Probeer dan voor het slapen gaan een kopje kamillethee te drinken, het verzacht en kalmeert. Voeg daar een cracker met pindakaas aan toe en je slaapt als een roos. 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Roze warme chocolademelk: perfect voor Valentijnsdag
Het is weer Valentijnsdag. Op deze dag mag je je lover een beetje extra in het zonnetje …»
Weekendtip: Maak je eigen geurstokjes
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
Wow: déze kleuren kleden nog beter af dan zwart 
Veel mensen zijn fan van de kleur zwart. Niet alleen omdat het een mooie en gemakkelijke …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Op deze manier kun je je telefoon het beste beschermen
Je kijkt er Netflix op, je gebruikt hem als navigatie, je houdt er contact mee met …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Søstrene Grene heeft eindelijk een webshop geopend
Loop je wanneer je in de stad bent als eerste naar Søstrene Grene om te kijken …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top