15 maart 2015 17:00 door: Renée

6X snacks om sneller in slaap te vallen

Het is weer zo ver, je kunt maar niet normaal in slaap komen. Urenlang staar je naar het plafond en ondertussen heb je al honderden schaapjes geteld, aargh! Komt het fijne ook nog eens bij dat je die uren die je elke nacht wakker ligt met geen mogelijkheid kunt inhalen of op school tijdens de les in slaap valt. Gelukkig zijn er snacks (we love food) die je voor het slapen gaan naar binnen kunt werken om sneller in slaap te vallen! 

Er bestaat dus een heel erg makkelijk trucje om sneller in slaap te vallen, maar bij sommige mensen, zoals bij mij, werkt hij dus niet... En dan? Nou, dan plunderen we de voorraadkast en slaan we aan het snacken wat we stiekem helemaal niet erg vinden. Hoewel het niet heel erg verstandig is om vlak voor het slapen te gaan eten, helpt het je waarschijnlijk wel om sneller in slaap te vallen. Fijn wanneer je al enige tijd slaapproblemen hebt. Sommige snacks bevatten stofjes die je slaperig maken en zorgen voor een goede nachtrust wat het proberen waard maakt toch? 

Ontbijtgranen met magere melk. Koolhydraten uit ontbijtgranen helpen je sneller in slaap te vallen. Magere melk zorgt er voor dat je in slaap valt. Deze twee samen zorgen voor het aminozuur 'tryptofaan' wat invloed heeft op je slaap. Ook zit er natuurlijk veel magnesium en calcium in melk wat helpt melatonine aan te maken, waardoor je slaperig wordt. 

Gedroogde kersen en pistachenootjes. In pistachenoten zit de perfecte mix van 'slaapstoffen': proteïne, magnesium en vitamine B6. Neem alleen niet teveel nootjes, teveel calorieën kunnen je namelijk 's nachts ook wakker houden. En onderzoek wijst uit dat kersen de aanmaak van melatonine stimuleert.

Amandelboter en banaan. Bananen en amandelen bevatten veel vitamine B6 en magnesium. Houd het bij een theelepel amandelboter om niet met een te vol gevoel je nest in te duiken. 

Crackers met kaas. In zuivelproducten zitten veel stoffen die zorgen voor een goede nachtrust, denk aan calcium, magnesium en tryptofaan. Kies alleen niet voor te vette kaas, deze zorgt er ook voor dat je juist wakker blijft. 

Griekse yoghurt en meloen. Vochttekort kan je ongemerkt uit je slaap houden. Dit vochttekort kun je ook hebben zonder dat je het door hebt. Neem daarom meloen voor het slapen gaan, deze zit vol vocht. Ook kun je kiezen voor appels, sinaasappels en peren. Combineer het met yoghurt en je hebt een lekkere snack.

Kamillethee en crackers met pindakaas. Yum, yum! Heb je regelmatig last van een rommelende maag als je in bed ligt? Probeer dan voor het slapen gaan een kopje kamillethee te drinken, het verzacht en kalmeert. Voeg daar een cracker met pindakaas aan toe en je slaapt als een roos. 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
The Sinner seizoen 2 komt eerder op Netflix + trailer
De hitserie The Sinner krijgt vervolg in de vorm van een tweede seizoen. Helaas …»
Dit is wat alcohol met je huid doet
Iedereen weet wat alcohol doet met je lever. Maar ook je huid wordt allesbehalve …»
Houd jij van boerenkool en pizza? Dan ga je deze winter geni…
Vanaf deze week zijn de winterwarmers gearriveerd bij Domino's! Iedereen verdient …»
OPI lanceert Disney’s The Nutcracker and The Four Realms C…
Geef dit jaar het perfecte cadeau tijdens de feestdagen met de weelderige kleuren …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
20 hebbedingetjes waar je blij van wordt
Vaak gaan we op ons doel af, maar soms kijken we gewoon wat rond in de winkel …»
Loop mee met de allereerste HEMA Herfst Fashionshow
Ook jij kan meedoen! Fashion is voor iedereen. Iedereen mag zichzelf vol trots …»
Zo heb je vollere billen in je jeans
Mooie volle billen à la J.Lo willen we allemaal wel. Maar no …»
Dit wil je proeven: Nieuwe Ben & Jerry's smaak
Wij vrouwen zijn er dol op. IJS! En wat als wij jullie nu eens de nieuwe variant …»
Ontwerp je eigen IKEA knuffel
IKEA roept kinderen op om hun droomknuffel te ontwerpen. De kinderlijke creativiteit …»
Life hack: zo krijg je je sneakers weer wit
Wij houden van witte sneakers. Je kunt ze met bijna elke outfit combineren en het …»
Duizenden jongeren mogen weer gratis door Europa reizen
Houd jij van reizen en ben je achttien jaar? Let dan even op! …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top