15 maart 2015 16:00 door: Renée

6X snacks om sneller in slaap te vallen

Het is weer zo ver, je kunt maar niet normaal in slaap komen. Urenlang staar je naar het plafond en ondertussen heb je al honderden schaapjes geteld, aargh! Komt het fijne ook nog eens bij dat je die uren die je elke nacht wakker ligt met geen mogelijkheid kunt inhalen of op school tijdens de les in slaap valt. Gelukkig zijn er snacks (we love food) die je voor het slapen gaan naar binnen kunt werken om sneller in slaap te vallen! 

Er bestaat dus een heel erg makkelijk trucje om sneller in slaap te vallen, maar bij sommige mensen, zoals bij mij, werkt hij dus niet... En dan? Nou, dan plunderen we de voorraadkast en slaan we aan het snacken wat we stiekem helemaal niet erg vinden. Hoewel het niet heel erg verstandig is om vlak voor het slapen te gaan eten, helpt het je waarschijnlijk wel om sneller in slaap te vallen. Fijn wanneer je al enige tijd slaapproblemen hebt. Sommige snacks bevatten stofjes die je slaperig maken en zorgen voor een goede nachtrust wat het proberen waard maakt toch? 

Ontbijtgranen met magere melk. Koolhydraten uit ontbijtgranen helpen je sneller in slaap te vallen. Magere melk zorgt er voor dat je in slaap valt. Deze twee samen zorgen voor het aminozuur 'tryptofaan' wat invloed heeft op je slaap. Ook zit er natuurlijk veel magnesium en calcium in melk wat helpt melatonine aan te maken, waardoor je slaperig wordt. 

Gedroogde kersen en pistachenootjes. In pistachenoten zit de perfecte mix van 'slaapstoffen': proteïne, magnesium en vitamine B6. Neem alleen niet teveel nootjes, teveel calorieën kunnen je namelijk 's nachts ook wakker houden. En onderzoek wijst uit dat kersen de aanmaak van melatonine stimuleert.

Amandelboter en banaan. Bananen en amandelen bevatten veel vitamine B6 en magnesium. Houd het bij een theelepel amandelboter om niet met een te vol gevoel je nest in te duiken. 

Crackers met kaas. In zuivelproducten zitten veel stoffen die zorgen voor een goede nachtrust, denk aan calcium, magnesium en tryptofaan. Kies alleen niet voor te vette kaas, deze zorgt er ook voor dat je juist wakker blijft. 

Griekse yoghurt en meloen. Vochttekort kan je ongemerkt uit je slaap houden. Dit vochttekort kun je ook hebben zonder dat je het door hebt. Neem daarom meloen voor het slapen gaan, deze zit vol vocht. Ook kun je kiezen voor appels, sinaasappels en peren. Combineer het met yoghurt en je hebt een lekkere snack.

Kamillethee en crackers met pindakaas. Yum, yum! Heb je regelmatig last van een rommelende maag als je in bed ligt? Probeer dan voor het slapen gaan een kopje kamillethee te drinken, het verzacht en kalmeert. Voeg daar een cracker met pindakaas aan toe en je slaapt als een roos. 

Beginbeeld: Pinterest

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
WOW: Deze vrouw heeft de langste wimpers ter wereld
Droom jij ook van lange wimpers en heb je hiervoor al ongeveer elk middeltje uit …»
50x leuke ideeën voor een indoor date
De zomer komt er bijna weer aan, eindelijk! Wist je dat mensen het meest daten in …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top