29 januari 2016 09:30 door: Maud

5X tips waardoor je niet meer midden in de nacht wakker wordt

Misschien herken je het bij jezelf wel: in een stressvolle week met veel deadlines, nauwelijks kunnen slapen of minstens twee keer per nacht wakker worden. Dan duurt het voor je gevoel ook nog eens oneindig voordat je dan eindelijk in slaap valt en word je de volgende ochtend als een echte zombie wakker. Wanneer je dan de volgende ochtend vroeg op moet, is dit zeker geen pretje. 

Van mezelf weet ik dat wanneer ik een stressvolle week heb, mijn nachtrust hier vaak onder lijdt, maar het kan daarnaast ook gewoon voorkomen dat je regelmatig midden in de nacht wakker wordt zonder dat stress een rol speelt. Wat doe je er dan aan? Doordeweeks moet je gewoon weer vroeg je bed uit en iedere dag met enorme wallen opstaan, zitten we niet op te wachten. Lucky for us, zijn er een aantal tips die het 's nachts wakker worden kunnen tegengaan. Sweet dreams!

1. Blijf van je telefoon af. Het licht dat je telefoon en andere elektronische apparaten als je laptop of tablet uitstraalt, kan invloed hebben op je nachtrust. Probeer een uur voordat je gaat slapen niet meer gebruik te maken van een van deze apparaten om ervoor te zorgen dat je zorgeloos door de nacht heen kan slapen.

2. Ga je bed uit. Als je dan toch wakker wordt rond 03.00 uur en je na een kwartier iedere slaaphouding al gehad hebt, weet je dat een lekkere nachtrust er niet meer inzit. Op deze momenten kan je het beste even je bed uit gaan of iets anders doen zonder jezelf bloot te stellen aan fel licht. Op deze manier ben je afgeleid van je focus om in slaap te vallen, waardoor de kans groter is dat je weer moe wordt en je nachtrust kan voortzetten. 

3. Je bed is alleen voor slaap of seks. Andere dingen als in je bed werken, e-mails checken en zelfs eten, kunnen zorgen voor de verkeerde associaties in je brein wat ervoor kan zorgen dat je 's nachts niet aan een stuk door kan slapen.

4. Zet je wekker op één tijdstip. Iedere dag wakker worden op hetzelfde tijdstip kan helpen tegen het wakker worden midden in de nacht. Hierdoor stimuleer je je biologische klok en weet je lichaam na een tijdje wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden. Hallo, onverstoorde nachtrust!

5. Stress less. Misschien merk je bij jezelf ook wel dat wanneer je gestresst bent door werk of school je 's nachts regelmatig wakker ligt. Probeer dit in de hand te houden door middel van yoga oefeningen of ademhalingstrucjes.

Beeld: Weheartit
Bron: Byrdie

Liefs, Maud


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
WOW: Deze vrouw heeft de langste wimpers ter wereld
Droom jij ook van lange wimpers en heb je hiervoor al ongeveer elk middeltje uit …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top