29 januari 2016 10:30 door: Maud

5X tips waardoor je niet meer midden in de nacht wakker wordt

Misschien herken je het bij jezelf wel: in een stressvolle week met veel deadlines, nauwelijks kunnen slapen of minstens twee keer per nacht wakker worden. Dan duurt het voor je gevoel ook nog eens oneindig voordat je dan eindelijk in slaap valt en word je de volgende ochtend als een echte zombie wakker. Wanneer je dan de volgende ochtend vroeg op moet, is dit zeker geen pretje. 

Van mezelf weet ik dat wanneer ik een stressvolle week heb, mijn nachtrust hier vaak onder lijdt, maar het kan daarnaast ook gewoon voorkomen dat je regelmatig midden in de nacht wakker wordt zonder dat stress een rol speelt. Wat doe je er dan aan? Doordeweeks moet je gewoon weer vroeg je bed uit en iedere dag met enorme wallen opstaan, zitten we niet op te wachten. Lucky for us, zijn er een aantal tips die het 's nachts wakker worden kunnen tegengaan. Sweet dreams!

1. Blijf van je telefoon af. Het licht dat je telefoon en andere elektronische apparaten als je laptop of tablet uitstraalt, kan invloed hebben op je nachtrust. Probeer een uur voordat je gaat slapen niet meer gebruik te maken van een van deze apparaten om ervoor te zorgen dat je zorgeloos door de nacht heen kan slapen.

2. Ga je bed uit. Als je dan toch wakker wordt rond 03.00 uur en je na een kwartier iedere slaaphouding al gehad hebt, weet je dat een lekkere nachtrust er niet meer inzit. Op deze momenten kan je het beste even je bed uit gaan of iets anders doen zonder jezelf bloot te stellen aan fel licht. Op deze manier ben je afgeleid van je focus om in slaap te vallen, waardoor de kans groter is dat je weer moe wordt en je nachtrust kan voortzetten. 

3. Je bed is alleen voor slaap of seks. Andere dingen als in je bed werken, e-mails checken en zelfs eten, kunnen zorgen voor de verkeerde associaties in je brein wat ervoor kan zorgen dat je 's nachts niet aan een stuk door kan slapen.

4. Zet je wekker op één tijdstip. Iedere dag wakker worden op hetzelfde tijdstip kan helpen tegen het wakker worden midden in de nacht. Hierdoor stimuleer je je biologische klok en weet je lichaam na een tijdje wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden. Hallo, onverstoorde nachtrust!

5. Stress less. Misschien merk je bij jezelf ook wel dat wanneer je gestresst bent door werk of school je 's nachts regelmatig wakker ligt. Probeer dit in de hand te houden door middel van yoga oefeningen of ademhalingstrucjes.

Beeld: Weheartit
Bron: Byrdie

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben: opblaas jacht voor zes personen
Komende vrijdag begint officieel de zomer in Nederland. Laat het zonnetje maar schijnen want …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Kruidvat verkoopt sneakers voor een prikkie! o.a. van Adidas…
Eerder schreven wij al over de Vans actie van Kruidvat. Maar nu komt de winkel …»
Primark bouwt een 'Friends' café en dit zijn de beelden
Een tijd geleden begon Primark met het bouwen van een Friends café en …»
Je kunt nu voor een spotprijs een kleurtje opbouwen bij de z…
Ga jij binnenkort op vakantie en wil jij alvast een kleurtje opbouwen zodat je er …»
Hebben: Aldi verkoopt Pure Spa Bubble Therapy Jacuzzi
Shop jij regelmatig bij Aldi? Zorg er dan voor dat je ook komend weekend langs …»
Woon jij in de fitste en sportiefste stad van Nederland? 
De zomer komt eraan, dat betekent ook weer back in shape zijn voor een mooi …»
Vaderdag taart: Maak deze simpele No Bake Oreo Taart voor de…
Wil jij je vader verrassen met iets wat je zelf hebt gemaakt? Net zoals vroeger …»
Zeeman lanceert hippe festival collectie
Zeeman is niet de eerste winkel waar je aan denkt voor het vinden van een hippe …»
15x sneakers voor de zomer met roze accent
Ben jij een sneakerfreak en is jouw favoriete kleur roze? Dan is de kans groot dat …»
De leukste Vaderdag cadeaus onder de €24,95
De leukste Vaderdag cadeaus vind je op Fashionlab.nl. Wij hebben de gaafste mannen …»
Angstaanjagend leuk: Grootste spookhuis van Europa komt naar…
Horrorfans opgelet: Het spookhuis genaamd Near Death Experience is een …»
Heb jij de nieuwe Dunkin’ Frappé al geproefd?
Het echte zomerse weer wil maar niet doorzetten, maar dat mag ons er niet van weerhouden …»
Woohoo! Kom jij naar het grootste pyjamafeestje van Nederlan…
Houden jij en je vriendinnen wel van een feestje in pyjama? Dan willen jullie …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
Glamlite komt na het Pizza Palette met het Hamburger oogscha…
Zijn hamburgers je favoriete snack en hou je van make-up? Dan hebben wij jouw droom …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top