29 januari 2016 10:30 door: Maud

5X tips waardoor je niet meer midden in de nacht wakker wordt

Misschien herken je het bij jezelf wel: in een stressvolle week met veel deadlines, nauwelijks kunnen slapen of minstens twee keer per nacht wakker worden. Dan duurt het voor je gevoel ook nog eens oneindig voordat je dan eindelijk in slaap valt en word je de volgende ochtend als een echte zombie wakker. Wanneer je dan de volgende ochtend vroeg op moet, is dit zeker geen pretje. 

Van mezelf weet ik dat wanneer ik een stressvolle week heb, mijn nachtrust hier vaak onder lijdt, maar het kan daarnaast ook gewoon voorkomen dat je regelmatig midden in de nacht wakker wordt zonder dat stress een rol speelt. Wat doe je er dan aan? Doordeweeks moet je gewoon weer vroeg je bed uit en iedere dag met enorme wallen opstaan, zitten we niet op te wachten. Lucky for us, zijn er een aantal tips die het 's nachts wakker worden kunnen tegengaan. Sweet dreams!

1. Blijf van je telefoon af. Het licht dat je telefoon en andere elektronische apparaten als je laptop of tablet uitstraalt, kan invloed hebben op je nachtrust. Probeer een uur voordat je gaat slapen niet meer gebruik te maken van een van deze apparaten om ervoor te zorgen dat je zorgeloos door de nacht heen kan slapen.

2. Ga je bed uit. Als je dan toch wakker wordt rond 03.00 uur en je na een kwartier iedere slaaphouding al gehad hebt, weet je dat een lekkere nachtrust er niet meer inzit. Op deze momenten kan je het beste even je bed uit gaan of iets anders doen zonder jezelf bloot te stellen aan fel licht. Op deze manier ben je afgeleid van je focus om in slaap te vallen, waardoor de kans groter is dat je weer moe wordt en je nachtrust kan voortzetten. 

3. Je bed is alleen voor slaap of seks. Andere dingen als in je bed werken, e-mails checken en zelfs eten, kunnen zorgen voor de verkeerde associaties in je brein wat ervoor kan zorgen dat je 's nachts niet aan een stuk door kan slapen.

4. Zet je wekker op één tijdstip. Iedere dag wakker worden op hetzelfde tijdstip kan helpen tegen het wakker worden midden in de nacht. Hierdoor stimuleer je je biologische klok en weet je lichaam na een tijdje wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden. Hallo, onverstoorde nachtrust!

5. Stress less. Misschien merk je bij jezelf ook wel dat wanneer je gestresst bent door werk of school je 's nachts regelmatig wakker ligt. Probeer dit in de hand te houden door middel van yoga oefeningen of ademhalingstrucjes.

Beeld: Weheartit
Bron: Byrdie

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hoe eerder je je kerstboom opzet, des te gelukkiger je wordt…
Veel mensen zetten ieder jaar weer hun kerstboom pas op nadat Sinterklaas het land …»
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Mieneke (102): "Mijn geheim? Ik eet elke avond chips"
Heb jij zoiets van: 'Ik wil graag de 100 aantikken of nog ouder dan dat worden?' …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Dit is waarom de knapste meiden nu nog single zijn 
Wanneer je een knappe meid bent zou je toch denken dat het easy peasy is om een …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Deze red velvet pancakes zijn heerlijk als ontbijt, lunch of…
Iedereen is tegenwoordig fan van red velvet cakes. Wij ook! Maar wist jij al dat …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Zin in kaasfondue? Dit zijn de lekkerste restaurants in Nede…
De winter is in aantocht! En dat vraagt natuurlijk om heel veel gezellige etentjes …»
Trend: Wacht niet langer op die prins, maar trouw gewoon met…
Goed nieuws voor alle single ladies onder ons. Tegenwoordig heb je echt geen man …»
Heb jij huisdieren? Dan is deze halve kerstboom ideaal voor …
Kijk jij ook al weken uit naar kerst en zeker nu het in de avond ook weer veel sneller …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Primark komt met nieuwe lipstick collectie en het is werkeli…
Van natuurlijke tinten tot roze en rood; Primark verkoopt de mooiste lipsticks. …»
Lidl verkoopt geniale kattenvilla speciaal voor Dierendag
Aanstaande vrijdag is het alweer Dierendag. Hoogste tijd dus om jouw huisdier even …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top