29 januari 2016 10:30 door: Maud

5X tips waardoor je niet meer midden in de nacht wakker wordt

Misschien herken je het bij jezelf wel: in een stressvolle week met veel deadlines, nauwelijks kunnen slapen of minstens twee keer per nacht wakker worden. Dan duurt het voor je gevoel ook nog eens oneindig voordat je dan eindelijk in slaap valt en word je de volgende ochtend als een echte zombie wakker. Wanneer je dan de volgende ochtend vroeg op moet, is dit zeker geen pretje. 

Van mezelf weet ik dat wanneer ik een stressvolle week heb, mijn nachtrust hier vaak onder lijdt, maar het kan daarnaast ook gewoon voorkomen dat je regelmatig midden in de nacht wakker wordt zonder dat stress een rol speelt. Wat doe je er dan aan? Doordeweeks moet je gewoon weer vroeg je bed uit en iedere dag met enorme wallen opstaan, zitten we niet op te wachten. Lucky for us, zijn er een aantal tips die het 's nachts wakker worden kunnen tegengaan. Sweet dreams!

1. Blijf van je telefoon af. Het licht dat je telefoon en andere elektronische apparaten als je laptop of tablet uitstraalt, kan invloed hebben op je nachtrust. Probeer een uur voordat je gaat slapen niet meer gebruik te maken van een van deze apparaten om ervoor te zorgen dat je zorgeloos door de nacht heen kan slapen.

2. Ga je bed uit. Als je dan toch wakker wordt rond 03.00 uur en je na een kwartier iedere slaaphouding al gehad hebt, weet je dat een lekkere nachtrust er niet meer inzit. Op deze momenten kan je het beste even je bed uit gaan of iets anders doen zonder jezelf bloot te stellen aan fel licht. Op deze manier ben je afgeleid van je focus om in slaap te vallen, waardoor de kans groter is dat je weer moe wordt en je nachtrust kan voortzetten. 

3. Je bed is alleen voor slaap of seks. Andere dingen als in je bed werken, e-mails checken en zelfs eten, kunnen zorgen voor de verkeerde associaties in je brein wat ervoor kan zorgen dat je 's nachts niet aan een stuk door kan slapen.

4. Zet je wekker op één tijdstip. Iedere dag wakker worden op hetzelfde tijdstip kan helpen tegen het wakker worden midden in de nacht. Hierdoor stimuleer je je biologische klok en weet je lichaam na een tijdje wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden. Hallo, onverstoorde nachtrust!

5. Stress less. Misschien merk je bij jezelf ook wel dat wanneer je gestresst bent door werk of school je 's nachts regelmatig wakker ligt. Probeer dit in de hand te houden door middel van yoga oefeningen of ademhalingstrucjes.

Beeld: Weheartit
Bron: Byrdie

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben: Onderbroek met het hoofd van je bestie!
Doe jij elk weekend alles samen met je beste vriendin en krijg je al een paniekaanval …»
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Afvallen? Dan moet jij voortaan chocoladetaart eten als ontb…
Probeer jij ook al een tijdje af te vallen, maar wil het maar niet lukken? Misschien …»
9 redenen waarom kale mannen de beste partners zijn
Sommige vrouwen vinden kale mannen enorm aantrekkelijk, andere vrouwen hebben liever …»
Vanaf nu kun je een date inhuren voor etentjes én feestjes
Elke keer weer als je alleen aankomt bij een verjaardag of familie etentje, komen …»
Say what?! Er zijn nu Spicy Chicken McNuggets!
Ben jij dol op McNuggets en eet jij ze het liefst elke week wel? Mmm… Dat …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Dit is waarom salades helemaal niet zo goed zijn
Salades zijn enorm populair en behoorlijk de hemel ingeprezen. Ze zijn oh zo gezond …»
Recept voor de zomer: mermaid lemonade
Eerst waren de unicorns helemaal hot, nu zijn het de mermaids die overal de show …»
Recept: Mickey Mouse beignets
Ben jij ook helemaal dol op Mickey Mouse en hou jij ook wel van een lekkere beignet? …»
Dit zijn de populairste kledingtrends voor je vriend voor he…
Wij weten natuurlijk allang wat er aankomende herfst in is voor vrouwen op het gebied …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top