16 januari 2015 20:00 door: Laurien

10X zo krijg je meer energie in de wintermaanden

Het is niet gek dat je je in de wintermaanden moe en futloos voelt en weinig energie hebt. Dat is nu eenmaal wat dit seizoen met ons doet: van de donkere dagen en het natte weer wordt niemand vrolijk, toch? Gelukkig zijn er heel wat dingen die je kunt doen om wat meer energie te krijgen!

Het liefst hangen we de hele avond en graag ook de zondag op de bank. Lang leve Netflix, warme dekens en thee. Helaas doet dit niet veel goeds voor je energielevel en wordt het alleen maar moeilijker om uiteindelijk van die bank af te komen. Als je onderstaande tien stappen opvolgt in de winter, dan zul je merken dat je energielevel weer omhoog gaat, zonder teveel aanpassingen.

1. Zoek de zon op! Ga lekker naar buiten op een zonnige weekenddag, maak een wandeling over het strand bijvoorbeeld. Of doe helemaal luxe en vertoef een weekje op een tropisch eiland.

2. Direct je bed uit. Vergeet die snooze button en kom meteen je bed uit zodra de wekker gaat, hoe verleidelijk het ook is om nog even te blijven liggen. Als je blijft liggen verstoor je je hormonen waardoor je uiteindelijk alleen maar vermoeider je bed uit stapt.

3. Beweeg. Yep, ook wij ploffen na werktijd het liefste op de bank en komen er de komende uren niet meer vanaf, maar dat helpt niet voor je energielevel. Door te bewegen maak je endorfine aan en daar krijg je weer energie van. Dus loop een rondje om het park of zoek de sportschool op. Motivatie nodig? Lees dan ons artikel met 7 trucs om meer sportmotivatie te krijgen.

4. Drink genoeg water. Je wordt sloom en moe als je te weinig vocht binnenkrijgt, dus zet een fles water op je bureau en zorg ervoor dat deze op is aan het einde van de dag. Thee is ook prima natuurlijk.

5. Ontbijt goed. Door te ontbijten komt je spijsvertering op gang en dat zet je lichaam aan het werk. Helaas gaat een latte macchiato niet op als ontbijt, maar denk aan yoghurt, fruit, volkoren brood en ei.

6. Zorg voor genoeg slaap. Het schijnt dat je meer slaap nodig hebt in de wintermaanden, maar lang uitslapen hoort daar dan weer net niet bij. Kies ervoor om juist een uurtje eerder naar bed te gaan, voor een uitgeslapen gevoel.

7. Eet gezond. Oliebollen, warme chocolademelk, banketstaaf en kerstkransjes zijn natuurlijk hartstikke lekker, maar zitten vol suikers en daarvan daalt je energielevel enorm. Zorg daarom voor voldoende groente en fruit, vooral bessen geven je veel energie.

8. Ruim op. Dit seizoen brengen we veel meer tijd binnen door dan in de zomerperiode, dus zorg voor een opgeruimd en gezellig huis. Dit geeft rust in je hoofd.

9. Kies voor kleinere porties eten. Eet, bij een sloom gevoel in je lichaam, meerdere kleine maaltijden per dag. Zo krijgt je lichaam gedurende de dag energieboosts waardoor je actief blijft.

10. Onderbreek je werkzaamheden. De hele dag binnen zijn en achter je computer zitten, doet je energielevel weinig goeds. Loop daarom na je lunch buiten een rondje of doe wat rek en strek oefeningen tussen al het werk door.

Bron: Telegraaf
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Mmm... Deze Nutella shots zijn goddelijk
Stiekem houden we echt van Nutella. Hier op de redactie kunnen we gewoon geen …»
Dit zijn de leukste glittersokken van dit moment
Sokken krijgen eigenlijk veel te weinig lof en dat terwijl ze gewoon een accessoire …»
In deze gemeenten heb je de grootste kans om een rijke man a…
Heb jij altijd al willen kopen wat jouw hartje begeert, maar heb jij totaal geen …»
Vrouwen met een babyface worden aantrekkelijker gevonden
Krijg jij regelmatig de vraag welke opleiding jij doet, terwijl jij al jaren bent …»
Cool: Rotterdam heeft een verlichte regenboogschaatsbaan
YAY! Eindelijk ligt er sneeuw in ons land. Ben jij dol op alles wat met de winter …»
Ga jij samenwonen? Zo creëer je een plek voor jullie allebe…
Eindelijk is het zover! Je gaat binnenkort samenwonen met jouw grote liefde. Wat …»
Weinig geld? Zo kom je de rest van deze maand door!
Ben jij nu een week na sinterklaas eigenlijk alweer helemaal blut? En kijk jij allesbehalve …»
Redenen waarom je Stranger Things moet kijken
Wat kunnen we toch blij worden van een stel goede series. Lekker op de bank hangen, …»
Oops… Zoveel calorieën zitten er in je favoriete Starbuck…
Sommige zullen je voor gek verklaren wanneer je specifiek dat kopje koffie van €5 …»
Deze website verkoopt zonnebrillen voor jouw huisdier
Loop jij het liefst, of het nou zomer of winter is, ook elke dag met een zonnebril …»
Hotspots: de leukste plekjes in Gent
Ga jij binnenkort naar Gent, maar ken je deze stad nog helemaal niet? Dan helpen …»
7 tips voor het inlopen van je nieuwe schoenen
Ja, ja natuurlijk is de allerbeste tip om schoenen te kopen die meteen goed zitten. …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top