16 januari 2015 19:00 door: Laurien

10X zo krijg je meer energie in de wintermaanden

Het is niet gek dat je je in de wintermaanden moe en futloos voelt en weinig energie hebt. Dat is nu eenmaal wat dit seizoen met ons doet: van de donkere dagen en het natte weer wordt niemand vrolijk, toch? Gelukkig zijn er heel wat dingen die je kunt doen om wat meer energie te krijgen!

Het liefst hangen we de hele avond en graag ook de zondag op de bank. Lang leve Netflix, warme dekens en thee. Helaas doet dit niet veel goeds voor je energielevel en wordt het alleen maar moeilijker om uiteindelijk van die bank af te komen. Als je onderstaande tien stappen opvolgt in de winter, dan zul je merken dat je energielevel weer omhoog gaat, zonder teveel aanpassingen.

1. Zoek de zon op! Ga lekker naar buiten op een zonnige weekenddag, maak een wandeling over het strand bijvoorbeeld. Of doe helemaal luxe en vertoef een weekje op een tropisch eiland.

2. Direct je bed uit. Vergeet die snooze button en kom meteen je bed uit zodra de wekker gaat, hoe verleidelijk het ook is om nog even te blijven liggen. Als je blijft liggen verstoor je je hormonen waardoor je uiteindelijk alleen maar vermoeider je bed uit stapt.

3. Beweeg. Yep, ook wij ploffen na werktijd het liefste op de bank en komen er de komende uren niet meer vanaf, maar dat helpt niet voor je energielevel. Door te bewegen maak je endorfine aan en daar krijg je weer energie van. Dus loop een rondje om het park of zoek de sportschool op. Motivatie nodig? Lees dan ons artikel met 7 trucs om meer sportmotivatie te krijgen.

4. Drink genoeg water. Je wordt sloom en moe als je te weinig vocht binnenkrijgt, dus zet een fles water op je bureau en zorg ervoor dat deze op is aan het einde van de dag. Thee is ook prima natuurlijk.

5. Ontbijt goed. Door te ontbijten komt je spijsvertering op gang en dat zet je lichaam aan het werk. Helaas gaat een latte macchiato niet op als ontbijt, maar denk aan yoghurt, fruit, volkoren brood en ei.

6. Zorg voor genoeg slaap. Het schijnt dat je meer slaap nodig hebt in de wintermaanden, maar lang uitslapen hoort daar dan weer net niet bij. Kies ervoor om juist een uurtje eerder naar bed te gaan, voor een uitgeslapen gevoel.

7. Eet gezond. Oliebollen, warme chocolademelk, banketstaaf en kerstkransjes zijn natuurlijk hartstikke lekker, maar zitten vol suikers en daarvan daalt je energielevel enorm. Zorg daarom voor voldoende groente en fruit, vooral bessen geven je veel energie.

8. Ruim op. Dit seizoen brengen we veel meer tijd binnen door dan in de zomerperiode, dus zorg voor een opgeruimd en gezellig huis. Dit geeft rust in je hoofd.

9. Kies voor kleinere porties eten. Eet, bij een sloom gevoel in je lichaam, meerdere kleine maaltijden per dag. Zo krijgt je lichaam gedurende de dag energieboosts waardoor je actief blijft.

10. Onderbreek je werkzaamheden. De hele dag binnen zijn en achter je computer zitten, doet je energielevel weinig goeds. Loop daarom na je lunch buiten een rondje of doe wat rek en strek oefeningen tussen al het werk door.

Bron: Telegraaf
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze series en films komen in juli 2022 op Netflix 
Yes, de zomer is weer van start gegaan en voor veel mensen begint binnenkort ook …»
Recept: Kokos aardbei limonade
Nu de zomer echt is begonnen is er natuurlijk niets leukers dan zomerse drankjes …»
Onderzoek: mensen die vaak chips eten leven langer
Eet jij het liefst elke dag een bakje met chips? Ha, dan hebben we vandaag extreem …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Dit Nutella brownie recept met maar drie ingrediënten moet …
Nutella addicts opgelet! Dit overheerlijke Nutella brownie recept is zo …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
10X 'nadelen' van tatoeages
Wanneer je een tatoeage wilt maar toch nog twijfelt is het belangrijk …»
Mannen zien deze haarkleur en kledingmaat het liefst
Dacht jij altijd dat mannen op vrouwen met lang blond haar, blauwe ogen …»
YES! Vrijdag is het ‘neem je hond mee naar je werk'-dag
Vind je het ook altijd zo rot om je hond thuis achter te laten wanneer je zelf richting …»
Dit is waarom je een rode lipstick nodig hebt om je wallen w…
Heftig weekend gehad en uit zich dat in prachtige, donkere kringen onder je …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Recept: roze American pancakes
American pancakes zijn verrukkelijk! Je kunt ze niet alleen als ontbijt, maar ook …»
Lekkere parfums voor zomer 2022
Yay! Het is officieel weer zomer! Tijd om niet alleen je zomers te kleden, ook is …»
Binnenkort kun je rechtstreeks met de nachttrein naar Barcel…
Kijk je uit naar een vakantie, zonder dat je met het vliegtuig moet? Dat snappen …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top