16 januari 2015 19:00 door: Laurien

10X zo krijg je meer energie in de wintermaanden

Het is niet gek dat je je in de wintermaanden moe en futloos voelt en weinig energie hebt. Dat is nu eenmaal wat dit seizoen met ons doet: van de donkere dagen en het natte weer wordt niemand vrolijk, toch? Gelukkig zijn er heel wat dingen die je kunt doen om wat meer energie te krijgen!

Het liefst hangen we de hele avond en graag ook de zondag op de bank. Lang leve Netflix, warme dekens en thee. Helaas doet dit niet veel goeds voor je energielevel en wordt het alleen maar moeilijker om uiteindelijk van die bank af te komen. Als je onderstaande tien stappen opvolgt in de winter, dan zul je merken dat je energielevel weer omhoog gaat, zonder teveel aanpassingen.

1. Zoek de zon op! Ga lekker naar buiten op een zonnige weekenddag, maak een wandeling over het strand bijvoorbeeld. Of doe helemaal luxe en vertoef een weekje op een tropisch eiland.

2. Direct je bed uit. Vergeet die snooze button en kom meteen je bed uit zodra de wekker gaat, hoe verleidelijk het ook is om nog even te blijven liggen. Als je blijft liggen verstoor je je hormonen waardoor je uiteindelijk alleen maar vermoeider je bed uit stapt.

3. Beweeg. Yep, ook wij ploffen na werktijd het liefste op de bank en komen er de komende uren niet meer vanaf, maar dat helpt niet voor je energielevel. Door te bewegen maak je endorfine aan en daar krijg je weer energie van. Dus loop een rondje om het park of zoek de sportschool op. Motivatie nodig? Lees dan ons artikel met 7 trucs om meer sportmotivatie te krijgen.

4. Drink genoeg water. Je wordt sloom en moe als je te weinig vocht binnenkrijgt, dus zet een fles water op je bureau en zorg ervoor dat deze op is aan het einde van de dag. Thee is ook prima natuurlijk.

5. Ontbijt goed. Door te ontbijten komt je spijsvertering op gang en dat zet je lichaam aan het werk. Helaas gaat een latte macchiato niet op als ontbijt, maar denk aan yoghurt, fruit, volkoren brood en ei.

6. Zorg voor genoeg slaap. Het schijnt dat je meer slaap nodig hebt in de wintermaanden, maar lang uitslapen hoort daar dan weer net niet bij. Kies ervoor om juist een uurtje eerder naar bed te gaan, voor een uitgeslapen gevoel.

7. Eet gezond. Oliebollen, warme chocolademelk, banketstaaf en kerstkransjes zijn natuurlijk hartstikke lekker, maar zitten vol suikers en daarvan daalt je energielevel enorm. Zorg daarom voor voldoende groente en fruit, vooral bessen geven je veel energie.

8. Ruim op. Dit seizoen brengen we veel meer tijd binnen door dan in de zomerperiode, dus zorg voor een opgeruimd en gezellig huis. Dit geeft rust in je hoofd.

9. Kies voor kleinere porties eten. Eet, bij een sloom gevoel in je lichaam, meerdere kleine maaltijden per dag. Zo krijgt je lichaam gedurende de dag energieboosts waardoor je actief blijft.

10. Onderbreek je werkzaamheden. De hele dag binnen zijn en achter je computer zitten, doet je energielevel weinig goeds. Loop daarom na je lunch buiten een rondje of doe wat rek en strek oefeningen tussen al het werk door.

Bron: Telegraaf
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Gezonde granola repen maak je zo! 
Wil je iets lekkers maken dat tegelijkertijd ook nog eens gezond is? Wij hebben …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Met deze truc kun je snel eieren pellen
Ben je dol op een gekookt eitje op broodje, een cracker of in een salade, maar ben …»
Dit kun je doen tegen hooikoortsklachten
Het hebben van hooikoorts is ontzettend irritant. Helaas is het weer pollenseizoen …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
DIY: Eigen avocadoplanten kweken
Kun je wel wat groen gebruiken in je huis en eet jij heel toevallig elke week wel …»
De trend van deze herfst en winter: Lila
Waarschijnlijk heb je het al gezien in de winkels of in je favoriete webshops. We …»
Waarom je jezelf af en toe moet trakteren met een lekkere (s…
Een beetje tijd voor jezelf vrijmaken is belangrijk op z’n tijd. Een goede …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top