16 januari 2015 19:00 door: Laurien

10X zo krijg je meer energie in de wintermaanden

Het is niet gek dat je je in de wintermaanden moe en futloos voelt en weinig energie hebt. Dat is nu eenmaal wat dit seizoen met ons doet: van de donkere dagen en het natte weer wordt niemand vrolijk, toch? Gelukkig zijn er heel wat dingen die je kunt doen om wat meer energie te krijgen!

Het liefst hangen we de hele avond en graag ook de zondag op de bank. Lang leve Netflix, warme dekens en thee. Helaas doet dit niet veel goeds voor je energielevel en wordt het alleen maar moeilijker om uiteindelijk van die bank af te komen. Als je onderstaande tien stappen opvolgt in de winter, dan zul je merken dat je energielevel weer omhoog gaat, zonder teveel aanpassingen.

1. Zoek de zon op! Ga lekker naar buiten op een zonnige weekenddag, maak een wandeling over het strand bijvoorbeeld. Of doe helemaal luxe en vertoef een weekje op een tropisch eiland.

2. Direct je bed uit. Vergeet die snooze button en kom meteen je bed uit zodra de wekker gaat, hoe verleidelijk het ook is om nog even te blijven liggen. Als je blijft liggen verstoor je je hormonen waardoor je uiteindelijk alleen maar vermoeider je bed uit stapt.

3. Beweeg. Yep, ook wij ploffen na werktijd het liefste op de bank en komen er de komende uren niet meer vanaf, maar dat helpt niet voor je energielevel. Door te bewegen maak je endorfine aan en daar krijg je weer energie van. Dus loop een rondje om het park of zoek de sportschool op. Motivatie nodig? Lees dan ons artikel met 7 trucs om meer sportmotivatie te krijgen.

4. Drink genoeg water. Je wordt sloom en moe als je te weinig vocht binnenkrijgt, dus zet een fles water op je bureau en zorg ervoor dat deze op is aan het einde van de dag. Thee is ook prima natuurlijk.

5. Ontbijt goed. Door te ontbijten komt je spijsvertering op gang en dat zet je lichaam aan het werk. Helaas gaat een latte macchiato niet op als ontbijt, maar denk aan yoghurt, fruit, volkoren brood en ei.

6. Zorg voor genoeg slaap. Het schijnt dat je meer slaap nodig hebt in de wintermaanden, maar lang uitslapen hoort daar dan weer net niet bij. Kies ervoor om juist een uurtje eerder naar bed te gaan, voor een uitgeslapen gevoel.

7. Eet gezond. Oliebollen, warme chocolademelk, banketstaaf en kerstkransjes zijn natuurlijk hartstikke lekker, maar zitten vol suikers en daarvan daalt je energielevel enorm. Zorg daarom voor voldoende groente en fruit, vooral bessen geven je veel energie.

8. Ruim op. Dit seizoen brengen we veel meer tijd binnen door dan in de zomerperiode, dus zorg voor een opgeruimd en gezellig huis. Dit geeft rust in je hoofd.

9. Kies voor kleinere porties eten. Eet, bij een sloom gevoel in je lichaam, meerdere kleine maaltijden per dag. Zo krijgt je lichaam gedurende de dag energieboosts waardoor je actief blijft.

10. Onderbreek je werkzaamheden. De hele dag binnen zijn en achter je computer zitten, doet je energielevel weinig goeds. Loop daarom na je lunch buiten een rondje of doe wat rek en strek oefeningen tussen al het werk door.

Bron: Telegraaf
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze zure matten ijsjes zijn te lekker!
We hebben afgelopen weken al heerlijk kunnen genieten van de zon en we kunnen dan …»
Dus toch: Vroeg opstaan is slecht voor je! 
Ben je een echt avondmens en lig je iedere nacht niet voor 1 uur op bed? Dan kom …»
Zeeman lanceert nieuwe fan zomercollectie
Wie is er nu niet dol op Zeeman? Ze hebben tegenwoordig allerlei leuke spulletjes …»
Afvallen? Begin dan je dag met een gekookt ei!
Wil je graag voordat de zomer begint nog een paar kilo kwijt? Misschien moet je …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
HA! Er bestaat een speciale bikini voor wanneer je ongesteld…
Ongesteld zijn is extra rot wanneer het buiten lekker weer is. Zeker als je besties …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Oranje door de zelfbruiner? Deze bruisbal is je redder in no…
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Let op de volgende dingen en kies voortaan gemakkelijk het g…
Net zoals bij iedereen van onze leeftijd is je telefoon een belangrijk onderdeel …»
Waarom je volgende telefoon een Samsung smartphone gaat word…
Geef maar toe, ook jij bent ongeveer met je telefoon getrouwd. Het eerste wat je …»
Je wordt gelukkiger als je je kerstboom dit jaar zo vroeg al…
Wat een jaar, wat een jaar... Zijn jullie ook zo klaar met 2020? We hebben nog twee …»
Omarm je rondingen met een tattoo voor je vetrol
Wil je graag een tattoo op je rug of buik, maar twijfel je omdat je er wat vetrolletjes …»
Yes, we kunnen weer: naar deze vakantiebestemmingen mag je o…
Kun je ook niet wachten om weer in het vliegtuig naar de zon te springen. Ha, goed …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top