14 januari 2015 20:00 door: Laurien

Eet je mooi met deze 11 producten voor een egale en gezonde huid

Na alle lekkere hapjes tijdens de feestdagen is januari de maand van detoxen, even rustig aan doen met suikers en letten op wat we eten. De ideale maand om de volgende 11 producten toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon, want ze zorgen voor een glanzende, gezonde huid van binnenuit.  

Hoe fijn we het ook vinden om aan de slag te gaan met maskers, lotions, scrubs en crèmes (vooral mee doorgaan!) en daar resultaat uit te halen: het is helaas niet voldoende voor een gezonde huid. Helemaal niet als je huid niet van binnenuit de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Start daarom vanaf vandaag met het toevoegen van de volgende 11 producten op je boodschappenlijstje en verwerk ze in je eetpatroon. Deze 11 superfoods die overigens gewoon in de supermarkt verkrijgbaar zijn en geen moeilijke namen hebben, doen namelijk veel voor je huid. Heel veel. Kijk, lees, leer en probeer!

Yoghurt

Dat wat calcium op z'n tijd niet slecht is voor je, dat wisten we al. Maar wist je dat er in yoghurt nog veel meer werkzame en gezonde stoffen zitten? Wat dacht je van vitamine B2, B6, B12 en het witte goedje zit boordevol proteïnes: allemaal stoffen die je huid helpen ontgiften. Vooral Griekse yoghurt schijnt een toppertje te zijn voor mensen met huidproblemen. Het is het proberen waard!

Brocolli

De groene roosjes ontgiften en bevatten vitamine A, C en K. Ze doen wonderen voor je huid en een leuke bijkomstigheid is dat brocolli ook bijdraagt aan een gezonde haargroei. Vandaag op het menu: brocolli uit de wok!

Boerenkool

Naast brocolli schijnt ook deze lekkere groene groente een topper te zijn voor je huid vanwege de hoge dosis antioxidanten. Maak eens een boerenkoolstamppot of verwerk een deel boerenkool in je groene smoothie.

Tomaat

Tomaten zijn heel goed voor je hart en bloedvaten, maar ook je huid vindt elke dag een tomaatje helemaal geen overbodige luxe. De rode (en soms gele of oranje) rakkers geven je huid bescherming tegen schadelijke stralen van buitenaf en gaan de veroudering van je huid tegen. Dit komt door de stof lycopeen die zich in tomaten bevindt. Let op: voor een antioxidant boost dien je tomaten wel eerst te koken, tijd voor een lekker homemade tomatensoepje dus!

Avocado

Avocado is rijk aan vitamine A, D en E voor de hydratatie van je huid. Ook zit de groene vrucht vol goede vetten en dat maakt de avocado tot een wonderproduct voor je huid. Iemand zin in guacemole?

Bessen en rood fruit

Besjes zitten vol met, daar heb je ze weer, antioxidanten waardoor het ware vitaminebommetjes zijn voor je huid. En het leuke is dat je genoeg keuze hebt. Ga voor aardbeien, frambozen, aalbessen of blueberries, de keus is aan jou. Volgens wetenschappers geldt wel: hoe donkerder het besje, hoe gezonder en dus beter voor je huid.

Tofu

Hoe ouder we worden, hoe meer elasticiteit onze huid verliest. Dit heeft te maken met het collageen in je huid wat langzaamaan minder wordt. Calcium, vitamine E en eiwitten vertragen dit proces en laten deze voedingsstoffen nou alledrie in tofu zitten. Wat meer vega-dagen inplannen dan maar?

Noten en zaden

Noten en zaden zijn gemakkelijk toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon door ze bij elkaar te voegen in een grote pot en elke dag een handje te verwerken in een maaltijd. Door je yoghurt bijvoorbeeld of over een salade. De smaak zal niet gaan vervelen, zoveel noten en zaden zijn er. Denk maar eens aan zonnebloempitten, pompoenpitten, chiazaadjes, pijnboompitten, hazelnoten, hennepzaad of walnoten. Al deze kleine ingrediënten hebben een groots effect door de hoge dosis vitamine E, selenium, eiwitten (een antioxidant), omega-3 vetten en zink die ze bevatten. Deze stoffen houden de collegeen in je huid sterk, beschermen je huid tegen beschadiging en zorgen voor een natural glow.

Groene thee

Onderzoek wijst uit dat hoe meer groene thee (waar heel veel antioxidanten in zitten) je drinkt, hoe beter je huid zichzelf weert tegen schadelijke uv-straling, volgens dermatoloog Jeanette Graf. Pepermuntthee schijnt weer goed te zijn voor de probleemhuid en ook dit is het proberen waard, zo vinden wij.

Zalm

Dat zalm gezond is, dat wisten we eigenlijk wel al. Het visje bevat een hoge hoeveelheid omega-3 vetten, de juiste vetten om je huid gezonder te maken. Ook kalmeert vette vis ontstekingen in je huid, dus als je last hebt van acne kun je het beste eens per week zalm op het menu zetten.

Bron: Bustle.com
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Proost: Vrouwen die alcohol drinken leven langer
Af en toe een lekker cocktailtje of een wijntje, daar zeggen wij echt geen …»
Weg met die nagelknipper: Lange teennagels zijn een hit
Ga jij je ook altijd irriteren wanneer je teennagels iets te lang worden? Zet die …»
Bewezen: van mannen krijg je stress
Je hebt ze rondlopen op je werk en je hebt er misschien ook nog eentje thuis zitten: …»
Ha! Goed nieuws voor vrouwen met dikke billen
Sommige meiden zijn nou eenmaal gezegend met een volle bilpartij. Naast dat het …»
Jummie! In Rotterdam kun je terecht voor een High Gin
Ben jij dol op een high tea met je vriendinnen of moeder, maar vind je die liters …»
Halleluja! Er komt sushi met wijnsmaak
Ben jij ook zo’n sushi lover en drink je terwijl jij deze Japanse hapjes in je …»
De uitkomst voor als je geen zin hebt om te scheren: de glit…
Heb jij in de winter ook nooit zin om jouw oksels te scheren? Dat snappen we. Het …»
10 tekenen dat je écht toe bent aan vakantie
Soms heb je even een pauze nodig. Je staat stijf van de spanning en je bent heel …»
Last van bindingsangst? Deze dingen herken je zeker en dit k…
Een relatie? Jou niet gezien. Iemand leuk vinden gaat nog net aan, maar een …»
Dit herkent iedereen die enorm veel van lekker eten houdt, m…
Ben jij ook zo’n lekkerbek? Het liefst eet jij non-stop, 24/7. Jij ontbijt …»
Zo maak je verschillende messy buns
De slordige knot, ook wel de messy bun, is onmisbaar voor elke vrouw met langer …»
Bikini trends 2018: de mooiste bikini’s op een rij
Je kunt niet vroeg genoeg beginnen met het zoeken van een mooie bikini, want voor …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top