14 januari 2015 19:00 door: Laurien

Eet je mooi met deze 11 producten voor een egale en gezonde huid

Na alle lekkere hapjes tijdens de feestdagen is januari de maand van detoxen, even rustig aan doen met suikers en letten op wat we eten. De ideale maand om de volgende 11 producten toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon, want ze zorgen voor een glanzende, gezonde huid van binnenuit.  

Hoe fijn we het ook vinden om aan de slag te gaan met maskers, lotions, scrubs en crèmes (vooral mee doorgaan!) en daar resultaat uit te halen: het is helaas niet voldoende voor een gezonde huid. Helemaal niet als je huid niet van binnenuit de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Start daarom vanaf vandaag met het toevoegen van de volgende 11 producten op je boodschappenlijstje en verwerk ze in je eetpatroon. Deze 11 superfoods die overigens gewoon in de supermarkt verkrijgbaar zijn en geen moeilijke namen hebben, doen namelijk veel voor je huid. Heel veel. Kijk, lees, leer en probeer!

Yoghurt

Dat wat calcium op z'n tijd niet slecht is voor je, dat wisten we al. Maar wist je dat er in yoghurt nog veel meer werkzame en gezonde stoffen zitten? Wat dacht je van vitamine B2, B6, B12 en het witte goedje zit boordevol proteïnes: allemaal stoffen die je huid helpen ontgiften. Vooral Griekse yoghurt schijnt een toppertje te zijn voor mensen met huidproblemen. Het is het proberen waard!

Brocolli

De groene roosjes ontgiften en bevatten vitamine A, C en K. Ze doen wonderen voor je huid en een leuke bijkomstigheid is dat brocolli ook bijdraagt aan een gezonde haargroei. Vandaag op het menu: brocolli uit de wok!

Boerenkool

Naast brocolli schijnt ook deze lekkere groene groente een topper te zijn voor je huid vanwege de hoge dosis antioxidanten. Maak eens een boerenkoolstamppot of verwerk een deel boerenkool in je groene smoothie.

Tomaat

Tomaten zijn heel goed voor je hart en bloedvaten, maar ook je huid vindt elke dag een tomaatje helemaal geen overbodige luxe. De rode (en soms gele of oranje) rakkers geven je huid bescherming tegen schadelijke stralen van buitenaf en gaan de veroudering van je huid tegen. Dit komt door de stof lycopeen die zich in tomaten bevindt. Let op: voor een antioxidant boost dien je tomaten wel eerst te koken, tijd voor een lekker homemade tomatensoepje dus!

Avocado

Avocado is rijk aan vitamine A, D en E voor de hydratatie van je huid. Ook zit de groene vrucht vol goede vetten en dat maakt de avocado tot een wonderproduct voor je huid. Iemand zin in guacemole?

Bessen en rood fruit

Besjes zitten vol met, daar heb je ze weer, antioxidanten waardoor het ware vitaminebommetjes zijn voor je huid. En het leuke is dat je genoeg keuze hebt. Ga voor aardbeien, frambozen, aalbessen of blueberries, de keus is aan jou. Volgens wetenschappers geldt wel: hoe donkerder het besje, hoe gezonder en dus beter voor je huid.

Tofu

Hoe ouder we worden, hoe meer elasticiteit onze huid verliest. Dit heeft te maken met het collageen in je huid wat langzaamaan minder wordt. Calcium, vitamine E en eiwitten vertragen dit proces en laten deze voedingsstoffen nou alledrie in tofu zitten. Wat meer vega-dagen inplannen dan maar?

Noten en zaden

Noten en zaden zijn gemakkelijk toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon door ze bij elkaar te voegen in een grote pot en elke dag een handje te verwerken in een maaltijd. Door je yoghurt bijvoorbeeld of over een salade. De smaak zal niet gaan vervelen, zoveel noten en zaden zijn er. Denk maar eens aan zonnebloempitten, pompoenpitten, chiazaadjes, pijnboompitten, hazelnoten, hennepzaad of walnoten. Al deze kleine ingrediënten hebben een groots effect door de hoge dosis vitamine E, selenium, eiwitten (een antioxidant), omega-3 vetten en zink die ze bevatten. Deze stoffen houden de collegeen in je huid sterk, beschermen je huid tegen beschadiging en zorgen voor een natural glow.

Groene thee

Onderzoek wijst uit dat hoe meer groene thee (waar heel veel antioxidanten in zitten) je drinkt, hoe beter je huid zichzelf weert tegen schadelijke uv-straling, volgens dermatoloog Jeanette Graf. Pepermuntthee schijnt weer goed te zijn voor de probleemhuid en ook dit is het proberen waard, zo vinden wij.

Zalm

Dat zalm gezond is, dat wisten we eigenlijk wel al. Het visje bevat een hoge hoeveelheid omega-3 vetten, de juiste vetten om je huid gezonder te maken. Ook kalmeert vette vis ontstekingen in je huid, dus als je last hebt van acne kun je het beste eens per week zalm op het menu zetten.

Bron: Bustle.com
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Deze series en films komen in maart op Netflix 
Het is weer een nieuwe maand. De maand met hopelijk weer wat versoepelingen, de …»
Gezonde granola repen maak je zo! 
Wil je iets lekkers maken dat tegelijkertijd ook nog eens gezond is? Wij hebben …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Met deze truc kun je snel eieren pellen
Ben je dol op een gekookt eitje op broodje, een cracker of in een salade, maar ben …»
Dit kun je doen tegen hooikoortsklachten
Het hebben van hooikoorts is ontzettend irritant. Helaas is het weer pollenseizoen …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Met deze glitterpillen krijg jij unicorn poep!
Ja, ontken het maar niet. Ook jij bent dol op glitters en op alles wat te maken …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
De trend van deze herfst en winter: Lila
Waarschijnlijk heb je het al gezien in de winkels of in je favoriete webshops. We …»
Waarom je dit jaar je kerstboom lekker moet laten staan tot …
Yes, het is eindelijk 2021. Hopelijk gaat dit jaar iets leuker en vrolijker worden …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top