14 januari 2015 20:00 door: Laurien

Eet je mooi met deze 11 producten voor een egale en gezonde huid

Na alle lekkere hapjes tijdens de feestdagen is januari de maand van detoxen, even rustig aan doen met suikers en letten op wat we eten. De ideale maand om de volgende 11 producten toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon, want ze zorgen voor een glanzende, gezonde huid van binnenuit.  

Hoe fijn we het ook vinden om aan de slag te gaan met maskers, lotions, scrubs en crèmes (vooral mee doorgaan!) en daar resultaat uit te halen: het is helaas niet voldoende voor een gezonde huid. Helemaal niet als je huid niet van binnenuit de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Start daarom vanaf vandaag met het toevoegen van de volgende 11 producten op je boodschappenlijstje en verwerk ze in je eetpatroon. Deze 11 superfoods die overigens gewoon in de supermarkt verkrijgbaar zijn en geen moeilijke namen hebben, doen namelijk veel voor je huid. Heel veel. Kijk, lees, leer en probeer!

Yoghurt

Dat wat calcium op z'n tijd niet slecht is voor je, dat wisten we al. Maar wist je dat er in yoghurt nog veel meer werkzame en gezonde stoffen zitten? Wat dacht je van vitamine B2, B6, B12 en het witte goedje zit boordevol proteïnes: allemaal stoffen die je huid helpen ontgiften. Vooral Griekse yoghurt schijnt een toppertje te zijn voor mensen met huidproblemen. Het is het proberen waard!

Brocolli

De groene roosjes ontgiften en bevatten vitamine A, C en K. Ze doen wonderen voor je huid en een leuke bijkomstigheid is dat brocolli ook bijdraagt aan een gezonde haargroei. Vandaag op het menu: brocolli uit de wok!

Boerenkool

Naast brocolli schijnt ook deze lekkere groene groente een topper te zijn voor je huid vanwege de hoge dosis antioxidanten. Maak eens een boerenkoolstamppot of verwerk een deel boerenkool in je groene smoothie.

Tomaat

Tomaten zijn heel goed voor je hart en bloedvaten, maar ook je huid vindt elke dag een tomaatje helemaal geen overbodige luxe. De rode (en soms gele of oranje) rakkers geven je huid bescherming tegen schadelijke stralen van buitenaf en gaan de veroudering van je huid tegen. Dit komt door de stof lycopeen die zich in tomaten bevindt. Let op: voor een antioxidant boost dien je tomaten wel eerst te koken, tijd voor een lekker homemade tomatensoepje dus!

Avocado

Avocado is rijk aan vitamine A, D en E voor de hydratatie van je huid. Ook zit de groene vrucht vol goede vetten en dat maakt de avocado tot een wonderproduct voor je huid. Iemand zin in guacemole?

Bessen en rood fruit

Besjes zitten vol met, daar heb je ze weer, antioxidanten waardoor het ware vitaminebommetjes zijn voor je huid. En het leuke is dat je genoeg keuze hebt. Ga voor aardbeien, frambozen, aalbessen of blueberries, de keus is aan jou. Volgens wetenschappers geldt wel: hoe donkerder het besje, hoe gezonder en dus beter voor je huid.

Tofu

Hoe ouder we worden, hoe meer elasticiteit onze huid verliest. Dit heeft te maken met het collageen in je huid wat langzaamaan minder wordt. Calcium, vitamine E en eiwitten vertragen dit proces en laten deze voedingsstoffen nou alledrie in tofu zitten. Wat meer vega-dagen inplannen dan maar?

Noten en zaden

Noten en zaden zijn gemakkelijk toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon door ze bij elkaar te voegen in een grote pot en elke dag een handje te verwerken in een maaltijd. Door je yoghurt bijvoorbeeld of over een salade. De smaak zal niet gaan vervelen, zoveel noten en zaden zijn er. Denk maar eens aan zonnebloempitten, pompoenpitten, chiazaadjes, pijnboompitten, hazelnoten, hennepzaad of walnoten. Al deze kleine ingrediënten hebben een groots effect door de hoge dosis vitamine E, selenium, eiwitten (een antioxidant), omega-3 vetten en zink die ze bevatten. Deze stoffen houden de collegeen in je huid sterk, beschermen je huid tegen beschadiging en zorgen voor een natural glow.

Groene thee

Onderzoek wijst uit dat hoe meer groene thee (waar heel veel antioxidanten in zitten) je drinkt, hoe beter je huid zichzelf weert tegen schadelijke uv-straling, volgens dermatoloog Jeanette Graf. Pepermuntthee schijnt weer goed te zijn voor de probleemhuid en ook dit is het proberen waard, zo vinden wij.

Zalm

Dat zalm gezond is, dat wisten we eigenlijk wel al. Het visje bevat een hoge hoeveelheid omega-3 vetten, de juiste vetten om je huid gezonder te maken. Ook kalmeert vette vis ontstekingen in je huid, dus als je last hebt van acne kun je het beste eens per week zalm op het menu zetten.

Bron: Bustle.com
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hebben! Megagrote unicorn watersproeier te koop bij Action
De temperaturen hangen al een paar dagen boven de 20 graden. Heerlijk barbecueën in …»
Dit is wat je direct moet doen als je stiekem gezondigd hebt
Super goed bezig met je gezonde lifestyle? En was het niet de bedoeling om gisteravond …»
15 x de mooiste IKEA items om je tuin of balkon zomerklaar t…
Dit weekend is er zonnig weer voorspeld. Tijd om het oude terras om te toveren in …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Hmm lekker! 20 x de beste paaschocolade cadeaus
Het is bijna Pasen en daar horen natuurlijk paaseitjes bij. Ga jij dit weekend op …»
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
Glamlite komt na het Pizza Palette met het Hamburger oogscha…
Zijn hamburgers je favoriete snack en hou je van make-up? Dan hebben wij jouw droom …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurant…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
BFF date? Dit roze Instagram-waardige koffietentje wil je be…
Zin in een break? Ben je op zoek naar een leuke stedentrip met je vriendinnen? Zoek …»
Het lekkerste recept voor een Oreo cheesecake
Houden we van Oreo’s of houden we van Oreo’s? Ja, wij weten het wel …»
Tonymoly komt met avocado, zeewier en tomaten gezichtsmasker…
Het nieuwe jaar stralend beginnen? Tover een doffe, vermoeide huid om naar een stralende, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top