14 januari 2015 19:00 door: Laurien

Eet je mooi met deze 11 producten voor een egale en gezonde huid

Na alle lekkere hapjes tijdens de feestdagen is januari de maand van detoxen, even rustig aan doen met suikers en letten op wat we eten. De ideale maand om de volgende 11 producten toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon, want ze zorgen voor een glanzende, gezonde huid van binnenuit.  

Hoe fijn we het ook vinden om aan de slag te gaan met maskers, lotions, scrubs en crèmes (vooral mee doorgaan!) en daar resultaat uit te halen: het is helaas niet voldoende voor een gezonde huid. Helemaal niet als je huid niet van binnenuit de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Start daarom vanaf vandaag met het toevoegen van de volgende 11 producten op je boodschappenlijstje en verwerk ze in je eetpatroon. Deze 11 superfoods die overigens gewoon in de supermarkt verkrijgbaar zijn en geen moeilijke namen hebben, doen namelijk veel voor je huid. Heel veel. Kijk, lees, leer en probeer!

Yoghurt

Dat wat calcium op z'n tijd niet slecht is voor je, dat wisten we al. Maar wist je dat er in yoghurt nog veel meer werkzame en gezonde stoffen zitten? Wat dacht je van vitamine B2, B6, B12 en het witte goedje zit boordevol proteïnes: allemaal stoffen die je huid helpen ontgiften. Vooral Griekse yoghurt schijnt een toppertje te zijn voor mensen met huidproblemen. Het is het proberen waard!

Brocolli

De groene roosjes ontgiften en bevatten vitamine A, C en K. Ze doen wonderen voor je huid en een leuke bijkomstigheid is dat brocolli ook bijdraagt aan een gezonde haargroei. Vandaag op het menu: brocolli uit de wok!

Boerenkool

Naast brocolli schijnt ook deze lekkere groene groente een topper te zijn voor je huid vanwege de hoge dosis antioxidanten. Maak eens een boerenkoolstamppot of verwerk een deel boerenkool in je groene smoothie.

Tomaat

Tomaten zijn heel goed voor je hart en bloedvaten, maar ook je huid vindt elke dag een tomaatje helemaal geen overbodige luxe. De rode (en soms gele of oranje) rakkers geven je huid bescherming tegen schadelijke stralen van buitenaf en gaan de veroudering van je huid tegen. Dit komt door de stof lycopeen die zich in tomaten bevindt. Let op: voor een antioxidant boost dien je tomaten wel eerst te koken, tijd voor een lekker homemade tomatensoepje dus!

Avocado

Avocado is rijk aan vitamine A, D en E voor de hydratatie van je huid. Ook zit de groene vrucht vol goede vetten en dat maakt de avocado tot een wonderproduct voor je huid. Iemand zin in guacemole?

Bessen en rood fruit

Besjes zitten vol met, daar heb je ze weer, antioxidanten waardoor het ware vitaminebommetjes zijn voor je huid. En het leuke is dat je genoeg keuze hebt. Ga voor aardbeien, frambozen, aalbessen of blueberries, de keus is aan jou. Volgens wetenschappers geldt wel: hoe donkerder het besje, hoe gezonder en dus beter voor je huid.

Tofu

Hoe ouder we worden, hoe meer elasticiteit onze huid verliest. Dit heeft te maken met het collageen in je huid wat langzaamaan minder wordt. Calcium, vitamine E en eiwitten vertragen dit proces en laten deze voedingsstoffen nou alledrie in tofu zitten. Wat meer vega-dagen inplannen dan maar?

Noten en zaden

Noten en zaden zijn gemakkelijk toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon door ze bij elkaar te voegen in een grote pot en elke dag een handje te verwerken in een maaltijd. Door je yoghurt bijvoorbeeld of over een salade. De smaak zal niet gaan vervelen, zoveel noten en zaden zijn er. Denk maar eens aan zonnebloempitten, pompoenpitten, chiazaadjes, pijnboompitten, hazelnoten, hennepzaad of walnoten. Al deze kleine ingrediënten hebben een groots effect door de hoge dosis vitamine E, selenium, eiwitten (een antioxidant), omega-3 vetten en zink die ze bevatten. Deze stoffen houden de collegeen in je huid sterk, beschermen je huid tegen beschadiging en zorgen voor een natural glow.

Groene thee

Onderzoek wijst uit dat hoe meer groene thee (waar heel veel antioxidanten in zitten) je drinkt, hoe beter je huid zichzelf weert tegen schadelijke uv-straling, volgens dermatoloog Jeanette Graf. Pepermuntthee schijnt weer goed te zijn voor de probleemhuid en ook dit is het proberen waard, zo vinden wij.

Zalm

Dat zalm gezond is, dat wisten we eigenlijk wel al. Het visje bevat een hoge hoeveelheid omega-3 vetten, de juiste vetten om je huid gezonder te maken. Ook kalmeert vette vis ontstekingen in je huid, dus als je last hebt van acne kun je het beste eens per week zalm op het menu zetten.

Bron: Bustle.com
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In Breda is een speeltuin voor volwassenen geopend! 
Voel je je soms ook nog een beetje een klein kind die gewoon wil rondspringen en …»
Zo wordt je zolder een trendy logeerkamer
Vaak een verloren ruimte in je woning, de zolder. Velen gebruiken het als rommelhok …»
Victoria’s Secret opent deze herfst eerste full store in A…
Ben je ook zo dol op de lingerie en pyjama’s van Victoria’ Secret en …»
Recept: Toblerone chocolade mousse
Zin om iets lekkers te maken? Iets met chocola is altijd een goed idee, toch? En …»
Burrito Bowl: dit wil je vandaag nog maken! 
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Wow! Jemi haar microblading is helemaal verkeerd gezet
Wanneer je wakker wil worden met perfecte wenkbrauwen dan kan microblading een geweldige …»
Waarom het zeker in deze tijd fijn is om een knuffel te krij…
Voor iedereen is het afgelopen 1,5 jaar een gekke tijd geweest. Maar gelukkig gaan …»
Wow! Je kunt aankomen van het ruiken aan eten 
Eén ding is duidelijk: wat houden we toch van heerlijk eten. Het liefst eten …»
HEBBEN: Krabpaal in de vorm van een palmboom
Is jouw kat ook net je kindje en koop je graag zo nu en dan een nieuw item voor …»
Oranje door de zelfbruiner? Deze bruisbal is je redder in no…
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Fashionlab geeft weg: 14 karaat gouden oorbellen met parels
Welke vrouw wordt er nu niet blij van parels? Mooie oorbellen met parels, een ketting …»
Op naar Lidl voor deze lekkere Sriracha smaken
Ben je ook zo dol op Sriracha en smeer je daarom deze saus op ongeveer ieder product? …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Dus toch: Vroeg opstaan is slecht voor je! 
Ben je een echt avondmens en lig je iedere nacht niet voor 1 uur op bed? Dan kom …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top