5 manieren om snel in slaap te vallen

Home / Lifestyle / Listed /

Liora - 10-11-2015

De een valt zodra zijn hoofd het kussen raakt direct in slaap, de ander zit een uurlang klaarwakker naar het plafond te staren of uren te woelen tot hij eindelijk een keer in slaap valt. Mocht je bij de laatste groep horen, dan hebben wij wat simpele tips voor je die je wellicht kunnen helpen bij het slapen. Met behulp van de onderstaande tips en trucs kun je namelijk sneller in slaap komen. Proberen waard, niet?

Voor mij is slapen een van mijn grootste hobby's, maar ondanks dat ik heel erg van slapen houd, lig ook ik 's avonds vaak nog wel een dik uur wakker voor ik echt in slaap val. Gelukkig zijn er trucjes waardoor je snel in slaap kunt komen, wij delen ze hieronder.

1. Lees een boek of luister naar een audioboek voor het slapengaan. Lezen voor het slapengaan kan heel rustgevend werken. Je bent met je gedachten in het verhaal en hebt dus geen ruimte in je hoofd om te piekeren over alle dingen die je morgen nog moet doen. Ben je niet zo'n lezer? Ga dan voor een audioboek, nog lekkerder om bij in slaap te vallen.

2. Sport in de avond. Hoewel je van sporten energie krijgt, word je er uiteraard ook moe van. Ga eens na het eten sporten en je zult s' avonds heerlijk in slaap vallen! Of beoefen een andere 'sport'. In bed.

3. De 4-7-8 ademhalingsoefening. Dit trucje moet je even onder de knie krijgen, maar kan er zomaar voor zorgen dat je binnen een minuut in slaap valt. Bekijk hier hoe deze ademhalingsoefening precies werkt.

4. Luister naar rustgevende geluiden zoals de zee of andere natuurgeluiden. Dit klinkt heel zweverig, maar kan voor sommige mensen echt helpen om te ontspannen. Ze hebben bij spa's en welness centres niet voor niets de natuurgeluiden op repeat staan!

5. Doe alle elektronica uit en leg het weg. Doe dit ruim een uur voor je daadwerkelijk gaat slapen. Zo kunnen je ogen wennen aan het donker en dankzij het donker denkt je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen en komt je lichaam vanzelf tot rust. Hetzelfde principe als het poetsen van je tanden in het donker.