Stress? Dankzij deze 11 tips ben je in no time weer ontspannen
Voor velen is school alweer begonnen of begint het bijna, wat betekent een einde aan dat fijne zorgeloze leventje. Toetsen, opdrachten en deadlines: ze komen allemaal weer om de hoek kijken en je heerlijke rust verstoren. Misschien heb je daarnaast ook nog een baantje of werk je gewoon fulltime. Dan weet je al helemaal hoe het voelt om soms behoorlijk wat stress te ervaren door al die afspraken, deadlines en verantwoordelijkheden.
Voor al die momenten waarop je door de bomen het bos niet meer kan zien of je het gevoel hebt dat het je allemaal te veel wordt, hebben wij een aantal superhandige en life saving tips gevonden om even helemaal mee te ontstressen. Kan jij wel wat ontspanning gebruiken? Check ze dan snel hieronder!
1. Haal even diep adem. Door 20 tot 30 minuten even niets anders te doen dan rustig adem te halen zal de stress afnemen. Op deze manier krijgen je hersenen zuurstof binnen waardoor de parasympathicus (jazeker!) wordt gestimuleerd wat er weer voor zorgt dat je kalmer wordt.
2. Neem een break van technologie. Uit onderzoek is gebleken dat het toenemende gebruik van technologie stress, slaapstoornissen en depressieve symptomen vergroot.
3. Duik met je love het bed in. Seks heeft ook een grote invloed op het verminderen van stress. Fun fact: seks en snoepjes stimuleren beide hetzelfde plezierige gevoel in ons lichaam.
4. Luister naar muziek. Muziek is een hele goede manier om mee te de-stressen en tot rust te komen.
5. Neem een bad. Gooi een heerlijk ruikende bruisbal of wat badschuim in het warme water en it's time to relax!
6. Mediteer of doe yoga. Dat yoga en meditatie perfect zijn om even helemaal mee tot rust te komen is geen verrassing. Zeker het proberen waard dus!
7. Ga wat leuks doen met een vriendin. Het is niet voor niets dat je in zo'n goede bui raakt wanneer je met vrienden(innen) bent. Wanneer je met mensen bent waar je je close bij voelt vermindert namelijk je stresshormoon cortisol.
8. Vind een hobby waar je gelukkig van wordt. Naast dat je hier veel plezier uit kan halen werkt het ook nog eens afleidend.
9. Eet een banaan. Bananen bevatten een eiwit genaamd tryptofaan wat je lichaam weer omzet in serotonine. Wat zo fijn aan het stofje serotonine is, is dat dit je blij en relaxt laat voelen.
10. Ga sporten. Sporten zorgt ervoor dat stresshormomen zoals cortisol en adrenaline verminderen. Daarnaast stimuleert sporten het stofje endorfine in je lichaam wat je helpt te relaxen en zorgt voor een fijn gevoel.
11. Lees een goed boek. Door te concentreren op het lezen van een boek, krant of tijdschrift worden je gedachten afgeleid van al het andere om je heen.
Beginbeeld: Shutterstock
GIF'jes: Giphy
Bron: Bustle
Liefs, Maud
Nieuwste artikelen
