Dag 10.000 stappen per dag, 4400 blijkt genoeg!
Heb je ook altijd in je hoofd dat je per dag die 10.000 stappen moet halen? Tijd om dat los te laten! Uit onderzoek blijkt namelijk dat je die 10.000 stappen helemaal niet nodig hebt om de gezondheidsvoordelen eruit te halen. Dit kan al met 4400 stappen! Klinkt dat ook als muziek in de oren? Hieronder vertellen we je precies hoe het allemaal zit.
Onderzoekers van de Harvard Medical School hebben een studie gedaan naar het aantal stappen dat per dag écht nodig is om gezond te blijven. In dit onderzoek bestudeerde zij vrouwen die gemiddeld 10.000 tot 20.000 stappen per dag haalden. Uit het onderzoek blijkt dat het niet nodig is om elke dag 10.000 stappen te halen en het blijkt dat het zelfs helemaal niet gezond is om zoveel te bewegen. Het gemiddelde ligt namelijk een stuk lager!
De helft lager
Wanneer je iedere dag gemiddeld 4400 stappen haalt, dan is dit al meer dan goed om de gezondheidsvoordelen hieruit te halen. Wanneer je iedere dag ongeveer 4400 stappen zet dan daalt het sterftecijfer met 41 procent. Je wordt er niet alleen fitter, maar ook gezonder van! Bij de vrouwen die iedere dag 10.000 tot 20.000 stappen (of zelfs meer) zetten, neemt dit percentage af. Je kunt dus ook teveel willen bewegen!
Advies
Het beste advies van de onderzoekers is dan ook: doe alles met mate. Je kunt de ene dag 10.000 stappen zetten, maar het hoeft niet! Het is ook belangrijk om lekker je rust te pakken met een filmpje op de bank. Maar mocht je toch een doel willen hebben qua stappen: zet dan dagelijks 4400 stappen. Meer heb je niet nodig om gezond te zijn.
Beeld: Shutterstock
Liefs, Vera
Nieuwste artikelen
