11X simpele workouts waarbij je in bed kunt blijven liggen
Elke dag krijgen we te maken met hetzelfde dilemma. We liggen in ons warme nest en moeten er eigenlijk uit om onszelf even flink in 't zweet te werken in de sportschool, in het park of op de yogamat. Je bed ligt toch wel erg comfortabel en dus slaan we negen van de tien keer het sporten voor deze keer (en alle andere keren) over en dat terwijl dit helemaal niet nodig is. Check deze 11 workouts voor in bed!
Oké, je zult af en toe toch moeten proberen om op te staan, je om te draaien en wat koude lucht toe te laten onder je warme dekentje, maar dan heb je wel je dagelijkse oefeningen gedaan! Soort van... De volgende workout verzonnen door de website upcoming zorgt ervoor dat je spieren goed wakker en getraind worden, al weten we niet zeker of de personal trainer in de sportschool je met deze oefeningen naar huis zal sturen. Neem de workout dan ook niet al te serieus.
Anyway, voor ons gevoel zitten er alleen maar voordelen aan deze workout. Je hoeft je niet om te kleden, niet echt wakker te zijn, je hoeft niet goed in sport te zijn, je hebt vandaag bewogen(!) en je kruipt vervolgens weer knus onder de dekens om je fav' film af te kijken. Workout voor de luie donders onder ons, check.
What to do in bed?!
1. Trek je dekbed 15 keer over je hoofd en herhaal deze set drie keer. Overstrek je armspieren niet.
2. Verwissel 20 keer van zij, effectief en comfortabel.
3. Trek je pyjama broek 15 keer aan en uit. Slaap je naakt? Dan kun je deze oefening overslaan.
4. Sla tien denkbeeldige muggen of insecten dood met je handen en/of voeten.
5. Pak een te klein hoeslaken en probeer hem toch om je matras te krijgen.
6. Check 20 keer of er echt geen monsters onder je bed verstopt zitten.
7. Om je duimspieren als wel de opperste middelvinger-kruisbanden te trainen stel je 15 keer je alarm opnieuw in.
8. Schud je kussen tien keer op. Goed voor de kipfilets.
9. Trek horizontaal een sprintje.
10. Probeer je mobiel te pakken zonder je lichaam te verplaatsen. You can do it.
11. Cooling down. Span al je spieren aan en relax!
Beginbeeld: Shutterstock
Gif: Tumblr
Bron: Upcoming
Liefs, Renée
Nieuwste artikelen
