Wintertijd gaat weer in: dít moet je zondag écht doen

Vera - 23-10-2026 - 4 min

Dit weekend gaat de klok weer terug, en dat betekent een uurtje extra slaap en eerder donkere avonden. Veel mensen denken dat ze er niets van merken, tot hun lichaam in de dagen erna toch in de war blijkt. Wij zetten op een rij wat je zaterdagavond en zondag het beste kunt doen. Zo start je de nieuwe week uitgerust en met een cozy gevoel.

Wintertijd 2026: wanneer gaat de klok terug?

De klok gaat terug in de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026. Om 03.00 uur zet je de klok een uur terug naar 02.00 uur, waardoor je een extra uur krijgt. De wintertijd duurt tot zondag 28 maart 2027, wanneer de zomertijd weer begint.

Wat gebeurt er met je telefoon en andere apparaten?

Je telefoon, laptop en smartwatch passen de tijd meestal automatisch aan. Handmatige klokken moet je zelf verzetten, zoals de klok in je auto, de oven, de magnetron en een gewone wekker of polshorloge. Een handig ezelsbruggetje is dat de klok in het voorjaar vooruit gaat en in het najaar achteruit.

Hoe laat wordt het licht en donker?

Door de wintertijd wordt het ’s ochtends een uur eerder licht, maar ’s avonds ook een uur eerder donker. Dat voelt voor veel mensen even vreemd, vooral als je gewend bent om na werk nog van het daglicht te genieten.

Dit moet je zondag écht doen

Hoewel je een extra uur krijgt, is het slim om niet zomaar op je gevoel te leven. Met een paar eenvoudige stappen voorkom je dat je de eerste dagen moe of verward bent.

Zet je klokken goed

Controleer voor het slapengaan of je wekker, horloge en eventuele klokken in huis goed staan. Heb je zondag een afspraak of moet je op tijd ergens zijn, check dan twee keer hoe laat het echt is, zodat je niet een uur te vroeg of te laat bent.

Ga naar buiten voor daglicht

Een wandeling in de ochtend of rond lunchtijd helpt je biologische klok om beter te wennen aan de nieuwe tijden. Zorg dat je ongeveer een half uur buiten komt, of ga bij een raam zitten als het weer tegenzit. Daglicht is de beste natuurlijke manier om je lichaam te laten weten dat het dag is.

Blijf op je vaste slaaptijden

Ga zondagavond op je gebruikelijke tijd naar bed, en sta ook op je normale tijd op. Wil je het vooraf rustig opbouwen, dan kun je in de week ervoor je bedtijd geleidelijk wat later zetten. Slaap je op zondag uit, doe dat dan niet langer dan ongeveer anderhalf uur langer dan normaal.

Zo wen je sneller aan de wintertijd

Je lichaam ervaart het verzetten van de klok als een kleine jetlag. De meeste mensen wennen binnen een paar dagen, hoewel sommigen er langer over doen. De wintertijd is overigens meestal makkelijker dan de zomertijd, omdat de dag een uur langer voelt.

Maak je slaapkamer donker, goed geventileerd en op een prettige temperatuur.
Bouw een rustig avondritueel op, zoals je pyjama aandoen, je tanden poetsen en een boek lezen in plaats van scrollen.
Sla een dutje overdag liever over, zodat je ’s avonds beter in slaap valt.
Drink water in plaats van extra koffie als je overdag slaperig bent.
Gebruik je vroege wakker worden voor iets leuks, zoals een rustig ontbijt.

Maak er een cozy zondag van

Die extra uur is een mooie reden om het jezelf gezellig te maken. Neem de tijd voor een uitgebreid ontbijt, trek je zachtste trui aan en steek een kaarsje aan. Het is bovendien het perfecte moment om je kledingkast een herfstbeurt te geven: haal je truien, jassen en laarzen tevoorschijn en zet je zomerkleding weg. Sluit de dag af met een uitgebreide avondroutine voor je huid, een warme douche en een vroege bedtijd.

Wordt het verzetten van de klok afgeschaft?

De Europese Commissie stelde voor om het verzetten van de klok af te schaffen, maar de EU-landen zijn het nog niet eens geworden over de plannen. Volgens Jan Magazine doet de Commissie aanvullend onderzoek dat eind 2026 klaar moet zijn. Het is dus nog niet bekend of en wanneer het verzetten stopt, en voorlopig verandert er niets. Wetenschappers pleiten volgens EW Magazine vaak voor het houden van de wintertijd als vaste tijd.