Terug in je sportregime na je vakantie: zo pak je het aan

We snappen dat je tijdens je vakantie wat minder sportief bent dan normaal. Logisch, je wilt immers intens genieten en sporten staat niet voor iedereen gelijk aan genieten. Het vervelende is echter dat je conditie en spieropbouw best snel achteruit kunnen gaan. Het is dus belangrijk om na je vakantie zo snel mogelijk je sportschema weer op te pakken. Niet alleen is het goed voor je conditie en spieren, maar het kan je mentaal ook een goed gevoel geven.

Begin rustig aan

Het is makkelijk om een sportschoolbezoek na je vakantie uit te stellen. Ben je twee weken niet gegaan? Wat maakt een derde week dan nog uit? Met die denkwijze kan het helaas voorkomen dat je zo een hele maand niet gaat. Het is dus het beste om toch te gaan.

Maak die eerste workout niet te intens voor jezelf. Hiermee maak je immers ook de drempel om weer naar de gym te gaan nog hoger. Bovendien liggen blessures op de loer als je meteen weer intens wilt trainen. Het is dus beter om het geleidelijk op te bouwen. Het gaat erom dat je gaat, zodat het trainen weer in je ritme komt.

Plan je trainingen in

Met een drukke baan is het makkelijk om een sportschoolsessie over te slaan als je moe thuiskomt. Plan daarom je trainingen. Als je ze vastzet in je agenda, zijn het afspraken met jezelf en is het makkelijker om die na te komen. Bovendien kun je er dan ook beter omheen plannen. Dit maakt het makkelijker om toch te gaan.

Maak het zo leuk mogelijk

Na je vakantie kan het moeilijk zijn om de motivatie weer te vinden. Zorg er daarom voor dat je een sport doet die je echt leuk vindt. Vind je trainen met gewichten helemaal niet leuk? Misschien dat een groepsles dan meer je ding is.

Ook kun je sporten leuker maken als je het samen met een vriend(in) doet. Je kunt dan na je training meteen bijkletsen en er een sociaal moment van maken.

Let op je voeding

Beweging is goed, maar het is nog beter voor je als je het combineert met een gezond dieet. Tijdens je vakantie eet je vaak anders dan thuis (lees: ongezonder). Bij thuiskomst kan het dan lastig zijn om naast het trainen ook weer gezond te gaan eten. Krijg je voldoende eiwitten binnen? Eet je niet te veel verzadigd vet? Het kan lastig zijn.

Gelukkig kun je het jezelf soms wel wat makkelijker maken. Bij Body & Fit kun je verschillende eiwitshakes kopen waardoor je je eiwitdoel makkelijker kunt behalen. En wil je je spiergroei een duwtje in de goede richting geven? Bij de online winkel kun je ook creatine scoren, wat de energievoorraad in je spieren vergroot. Hierdoor kun je vaak net wat zwaarder en langer trainen.

Beloon jezelf

Wachten tot je je echt fitter voelt, kan best even duren (al kan het soms ook snel gaan!). Het is in ieder geval helemaal niet zo’n slecht idee om jezelf te belonen na een week consistent sporten. Op die manier maak je het ook makkelijker om weer in je sportregime te komen. Beloon jezelf bijvoorbeeld met een nieuwe sportoutfit of boek een massage.

Shoppen met korting

Bij Body & Fit kun je alles vinden om weer terug te komen in je sportregime. Van (vegan) proteïneshakes tot vitamines en supplementen, en van eiwitrepen tot smart chips. En met een beetje geluk kun je het scoren met korting. Check voordat je je winkelmandje afrekent dus of er nog een Body & Fit kortingscode beschikbaar is op onze speciale pagina.

Liefs, Sabine