Kijk om je heen, bijna iedereen rent zich rot. In een wereld waar iedereen altijd haast lijkt te hebben, is het moeilijk om stressbestendig door het leven te gaan. Rustig slapen schiet er nog weleens bij in. Maar juist na een drukke dag op je werk, lees: het beantwoorden duizenden telefoontjes en mailtjes, maar ook nog eens na werk je sociale leven bijhouden en je ouders bellen. Je moet op een dag heel veel dingen. Althans, je legt het jezelf op. Hierbij 5 tips om met een free mind naar bed te gaan.
Het lijkt net of drukke mensen het nooit langzaamaan doen, maar zij doen in werkelijkheid geen oog dicht ’s nachts. Het breekt ze op den duur op. Na een werkdag moet jij je werk eigenlijk rust laten. Er niet meer over nadenken, want morgen is er gewoon weer een nieuwe dag (cliché, but so true). Het loslaten van je werk is essentieel voor een goede nachtrust.
Een goede nachtrust helpt je namelijk om weer gemotiveerd en met volle pit aan de slag te gaan. Ben jij er klaar voor om vanavond even een flink avondje bij te tanken? Pak een lekker kopje kruidenthee erbij en lees dan onderstaande tips door. Get ready for some yoga, ladies!
1. Sport overdag of aan het begin van de avond. Tijdens het sporten maak jij je hoofd leeg en ontspan je. Doe dit begin van de avond of overdag, want je lichaam heeft voor het slapen gaan ook rust nodig.
2. Yoga. Door onderstaande oefeningen te doen, droom jij lekker weg...
3. Dim de lichten. Kies er voor om een uur voordat je gaat slapen de lichten te dimmen. Wanneer jij je lichten aanhoudt, heeft je lichaam nog steeds het gevoel dat hij wakker moet blijven.
4. Vermijd beeldschermen. Die weten we onderhand wel, maar houd jij je er ook aan?
5. Zoek afleiding. Stress kunnen we tegengaan door er even niet aan te denken. Zoek voldoende afleiding zodat je even niet denkt aan datgene wat je stress bezorgd.
Beginbeeld: Shutterstock
Beelden: GIPHY.com & YouTube
Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.
Inloggen OF