Verbreek deze 8 slaapgewoontes nu, deel II

Eerder deze week deelden we een aantal slechte slaapgewoontes die invloed hebben op je manier van slapen. Dit waren niet de enige, want er zijn nog talloze andere redenen waarom je maar niet in slaap komt, blijft of uitgerust wakker wordt. Check ze snel en probeer ze vanavond meteen uit.

1. Oud matras Slaap je op een matras dat ouder is dan jij? Weg ermee! Een matras blijft zo'n vijf tot tien jaar goed, afhankelijk van de kwaliteit, hoe veel je weegt en hoe veel tijd je in bed spendeert.

2. Synthetische materialen Hoewel een satijnen kussen erg goed is voor je haar en gezicht, zorgt het er ook voor dat je lichaam sneller warm wordt. Dit geldt voor pyjama's en beddengoed. Kies voor katoen of natuurlijke stoffen om sweaty nights te voorkomen. De satijnen kussensloop is natuurlijk wel te combineren met een katoenen dekbed.

3. Hard en zacht matras Je lichaam hoort iets in het matras weg te zinken, dit zorgt er voor dat rug, schouder en heuppijn weg blijven. Een te hard en te zacht matras zijn daarom eenno go.

4. Telefoon, tv en computers De boosdoeners van slecht slapen zijn onze mobiele telefoons, de tv en computers. Het licht dat van deze apparaten komt verstoort onze biologische klok. Je lichaam denkt dat je nog niet moe bent, terwijl je dat wel bent. Zelfs als je je ogen sluit, kan het licht je nog wakker houden. Het licht heeft invloed op je zenuwstelsel en je hersenen.Uit onderzoek blijkt dat je zo'n 90 minuten voordat je wilt gaan slapen geen gebruik moet gaan maken van dat soort licht.

5. Gordijn Slaap je in een kamer zonder enige vorm van verduistering voor je raam, denk aan een gordijn, dan heeft dat invloed op je manier van slapen. Licht laat je hersenen denken dat het tijd is om op te staan, zorg er daarom voor dat je iets voor je raam hebt hangen, vooral als er bijvoorbeeld een lantaarnpaal voor je raam staat.

6. Temperatuur Een te koude of te warme kamer zorgt ervoor dat je slechter slaapt. De perfecte kamertemperatuur is 15 graden, dit heeft namelijk ook een positieve invloed op je stofwisseling. Yay!

7. Vieze voeten

Stap nooit met vieze voeten in bed. Je maakt natuurlijk je beddengoed vies, maar door even snel een warme douche te nemen stijgt je lichaamstemperatuur. Wanneer je in bed stapt is je lichaamstemperatuur perfect om meteen in slaap te vallen.

8. Huisdieren Mensen met een huisdier die lekker bij hen op bed slapen, slapen slechter dan anderen die geen huisdier op bed laten slapen. Aii, sorry Coco!

Beeld: Pinterest

Liefs, Renée