Pijnlijke voeten in de zomer? Zo blijf je zomerklaar zonder pijn

Hierdoor hebben je voeten het in de zomer zwaarder

In de winter zitten je voeten lekker beschermd in dichte schoenen, vaak met een stevige zool en een sok die extra demping geeft. Zodra je overstapt op open schoeisel verandert dat compleet, want je huid krijgt ineens te maken met warmte, wrijving en veel meer beweging. De ondersteuning die je gewend was, valt grotendeels weg. Daardoor ontstaan pijnlijke voeten sneller dan je zou denken, zeker als je dagenlang op een dunne zool rondloopt.

Warmte zorgt er bovendien voor dat je voeten een beetje opzwellen. Dat is volkomen normaal, al kan het betekenen dat schoenen die in het voorjaar nog prima zaten, midden in de zomer ineens knellen. Ook transpiratie speelt mee, omdat een vochtige huid gevoeliger is voor irritatie en kleine wondjes.

De beste tips om pijnlijke voeten te voorkomen

Een comfortabele zomer begint bij een paar slimme gewoontes. Met de tips hieronder vang je de meeste klachten op voordat ze de kans krijgen om je dag te verpesten.

1. Kies goed passend schoeisel

Schoenen met een zachte zool geven je voeten bij elke stap wat demping, en dat merk je vooral aan het eind van een lange dag. Ga voor goed passend schoeisel dat niet knelt en ook niet te ruim zit, zodat je voet stevig blijft zitten.

2. Wissel je schoenen af

Draag niet elke dag exact hetzelfde paar, want dan komt de druk telkens op precies dezelfde plek terecht. Door af te wisselen ben je beter bezig met drukplekken voorkomen en geef je gevoelige plekjes de tijd om te herstellen.

3. Voorkom blaren op tijd

Plak een blarenpleister of een stukje tape op gevoelige plekken voordat je de deur uitgaat. Zo ben je actief bezig met blaren voorkomen, en dat is een stuk fijner dan een open plek achteraf verzorgen.

4. Pak eelt voorzichtig aan

Werk eelt verwijderen rustig weg met een voetvijl na het douchen, als de huid lekker zacht is. Overdrijf niet, want een dun laagje eelt beschermt je voet juist tegen wrijving.

5. Neem een verkoelend voetenbad

Een voetenbad met lauw water en een snufje zout brengt vermoeide voeten heerlijk tot rust. Voeg een paar druppels pepermuntolie toe voor een extra fris en verkoelend effect.

6. Houd je huid soepel

Goed voeten verzorgen betekent vooral dat je je voeten elke avond insmeert met een rijke crème. Dat houdt de huid soepel en voorkomt droge plekken en kloofjes onder je hielen.

7. Koel gezwollen voeten

Voelen je voeten aan het eind van de dag dik en zwaar aan? Leg je benen even omhoog en koel je gezwollen voeten met koud water, dan zakt de zwelling vanzelf weer.

8. Smeer ook je wreef in

De bovenkant van je voet verbrandt razendsnel in open sandalen, terwijl je er zelf nauwelijks bij stilstaat. Neem zonbescherming dus serieus en smeer ook je wreef en tenen goed in.

Het juiste schoeisel maakt het verschil

Mooie schoenen die niet lekker zitten, zijn je grootste vijand in de zomer. Veel zomerse modellen zijn plat en flinterdun, waardoor je voetboog nauwelijks ondersteuning krijgt. Ga daarom voor sandalen met een lichte hak of een vormgevend voetbed, want dat verdeelt de druk veel beter over je hele voet en houdt je de hele dag op de been.

Bij bijvoorbeeld Scapino kun je voordelig sandalen bestellen met een voetbed waar je de hele dag comfortabel op kunt lopen. Check wel eerst of er Scapino aanbiedingen zijn, want dat scheelt je snel 25% en zelfs 50% op de originele prijs.

Pas een nieuw paar het liefst aan het einde van de dag, op het moment dat je voeten op hun dikst zijn. Loop ze de eerste keren ook gewoon binnen in, zodat je precies weet waar het schuurt voordat je er een hele stad mee verkent. Deze kleine moeite scheelt je onderweg een hoop ellende.

Verzorging waar je voeten zomer na zomer blij van worden

Een beetje structurele aandacht doet wonderen. Begin de ochtend met schone, droge voeten en strooi eventueel wat voetenpoeder tussen je tenen als je snel zweet, want dat houdt vervelende irritatie op afstand. 's Avonds is het ideale moment om je voeten in te smeren, omdat de crème dan rustig kan intrekken terwijl jij languit op de bank ligt.

Heb je toch een blaar of een gevoelige plek te pakken? Geef je voeten dan even rust en wissel naar een dichter, comfortabeler paar. Luisteren naar je lichaam klinkt logisch, maar juist op vakantie negeren we die signalen nog weleens, met een verpeste wandeldag als gevolg.

Zo geniet je zorgeloos van het seizoen

Met de juiste schoenen, een vast verzorgingsmoment en een beetje vooruitdenken houd je je voeten de hele zomer fris en comfortabel. Zie het niet als een verplicht klusje, maar als een klein cadeautje aan jezelf. Je voeten dragen je tenslotte overal naartoe, van het terras tot het strand, dus wat liefde mogen ze best terugkrijgen.

Liefs, Vera