Neem jij wel genoeg pauzes tijdens het leren of werken?
Zo'n hele werkdag of een hele dag werken aan een belangrijk project voor school, doet je concentratie niet veel goeds. Al helemaal als je weer eens flink hebt lopen uitstellen en bijna dag en nacht constant aan het leren bent. Vaak denken we dat we geen tijd hebben voor genoeg pauzes en moeten we van onszelf aan een stuk doorwerken. Dit is nou net waar we de fout ingaan, want die pauzes hebben we juist heel hard nodig.
Herken jij het bij jezelf dat je er nog weleens een handje van hebt om alles uit te stellen of dat je jezelf op een dag gewoon geen tijd geeft om even een break te nemen? Dan kan ik je vertellen dat je hier beter verandering in kan gaan brengen. Uit verschillende onderzoeken is namelijk gebleken dat als je genoeg pauzes neemt op een dag, je je concentratie weer een flinke boost kan geven en een stuk productiever bent dan wanneer je aan een stuk doorgaat. Reden genoeg dus om morgen eens die extra pauzes in te lassen. Check de vier tips hieronder om erachter te komen hoe je het beste uit je breaks kan halen!
1. Voel je niet schuldig over je pauzes. En denk niet dat je door veel pauzes te nemen, alles niet op tijd afkrijgt. Je verdient ze namelijk én je hebt ze gewoon hard nodig.
2. Ga op zoek naar schattige afbeeldingen. Struin het internet even af naar wat schattige foto's van dieren de volgende keer dat je je even niet meer kan concentreren. Uit een onderzoek is namelijk gebleken dat dit je kan helpen om daarna beter te focussen. Om je alvast wat opweg te helpen, hebben wij hieronder een aantal té lieve afbeeldingen voor je op een rijtje gezet. You're welcome!
3. Neem een powernap. Heb jij de mogelijkheid om 's middags even een powernap te houden? Go for it! Je zult zien dat je productiviteit hierna een stuk beter is.
4. Werk niet te lang aan een stuk door. Het verstandigst is om na iedere 90 minuten even een korte pauze te houden. Zo blijf je niet alleen productiever maar gaat het ook vermoeidheid tegen. Op een werkdag van 8 uur betekent dit dat je het beste 5 keer een korte pauze kunt nemen. Kijk dat is nog eens goed nieuws!
Beeld: Weheartit
Bron: Bustle
Liefs, Maud
Nieuwste artikelen
