29 juni 2015 07:00 door: Laurien

8X ochtendrituelen waar je gelukkiger van wordt

Je bent een ochtendmens, of je bent het niet, zo lijkt wel. Sommigen van ons staan direct naast hun bed zodra de wekker is gegaan, terwijl anderen de snoozeknop in blijven drukken en er eigenlijk niet uit willen. Natuurlijk zal dit voor een deel bij je karakter horen, maar er zijn wel dingen die je kunt doen om ook vrolijk wakker te worden, elke dag van de week.

Of je een ochtendmens bent is deels erfelijk bepaald en ook je levensomstandigheden tellen hieraan mee, zo'n 60% zelfs, maar of je gelukkig opstaat hangt toch vooral van jezelf en van hoe je in het leven staat af. Begin je elke dag met de volgende acht ochtendrituelen, dan zal jij ook steeds positiever in het leven staan en gelukkig en vrolijk uit je bed springen zodra de wekker gaat.

1. Nooit (meer) snoozen. Ga meteen uit bed als je wekker gaat. Dit zal in het begin even wennen zijn, maar uit onderzoek is gebleken dat je van snoozen alleen maar slaperiger wordt. Ook blijkt dat mensen die snoozen eigenlijk een slaaptekort hebben, dus ga wat vroeger naar bed en blijf voortaan van die snoozeknop af.

2. Zeg iets positiefs tegen jezelf, over jezelf. Begin elke dag met een schone lei en laat het verleden voor wat het is. Zeg elke ochtend iets positiefs over jezelf tegen jezelf, zodat je hier gedurende de dag ook geen moeite mee hebt. En wees dankbaar.

3. Neem een hete douche. Gewoon omdat je zo de dag ontspannen begint. Gebruik dit moment ook even voor meditatie, zelfreflectie of om je plannen voor die dag met jezelf door te nemen.

4. Vermijd je smarthphone en andere elektronica. Grijp niet meteen naar je telefoon als je bent opgestaan, maar neem in plaats daarvan de tijd voor een kop koffie, een goed boek of nog even knuffelen met je lover of je kat. Zie deze tijd als jouw moment van zen, voordat je hectische (werk)dag begint.

5. Doe een ochtend work-out. Wie in de ochtend sport, slaapt 's nachts een stuk beter zo blijkt. Ook is het zo dat je het gevoel hebt productiever te zijn, je voelt gedurende de dag minder stress en het gevoel van 'Ik moet vanavond nog sporten' drukt niet als een last op je schouders. Geen tijd is geen excuus: sta iets eerder op en zoek een work-out op YouTube van zo'n 20 minuten.

6. Ontbijt. Een ontbijt is brandstof voor je lichaam en worden we niet allemaal vrolijk van eten? Door te ontbijten verbetert je stemming en het gaat vermoeidheid tegen later op de dag.

7. Houd je ochtend simpel. Zorg ervoor dat je dag niet meteen al hectisch begint door bijvoorbeeld de avond ervoor al een outfit klaar te leggen. Laat je natte haar aan de lucht drogen terwijl je je ontbijt eet en begin zo rustig, positief en zonder stress aan je dag.

8. Seks in de ochtend. Yep, het wondermiddel voor een vrolijke jij. Het brengt een lach op je gezicht, het verbetert je immuniteit, het maakt je huid, haar en nagels mooier en het vermindert het risico op hartfalen. Wat wil je nog meer!

Bron: Bustle
Beeld: Pinterest

Liefs, Laurien


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze series en films komen in december 2022 op Netflix
Over een paar weken is het alweer Kerst? Hoe snel is dit jaar weer gegaan? Nu de …»
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Hebben: Zara adventskalender 2022 vol met beauty producten
Het aftellen naar kerst is begonnen! Ben je ook zo dol op kerst? Dan kan een adventskalender …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Winterse recept voor Glühgin
Vind je het altijd leuk om nieuwe drankjes uit te proberen? Dan kunnen we je vast …»
Hou je het 8 uur lang vol in dit spookhuis? Dan krijg je €…
Spookhuizen zijn leuk voor zowel jong als oud. Iedereen houdt wel van een beetje …»
Nieuw bij Lidl: Chocoladebitterballen 
Ben je dol op chocola en op bitterballen? Dan heeft Lidl een product dat je zeker …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Shocking: 7x de duurste make-up ter wereld
Nagellak voor een kwart millioen, lippenstift voor een paar duizend euro... Te …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Deze Lidl crème heeft dezelfde ingrediënten als de dagcrè…
Wat zijn we toch gek op Lidl. Niet alleen verkopen ze eten van goede kwaliteit en …»
Party struggles: zo verwijder je glitters van kleding, huid …
Party hardy! Gisteren waren we jarig en dat vierden we natuurlijk met glitters, …»
Black Friday Deals 2022: Bekijk hier de kortingen!
YES! Het is weer Black Friday en dat betekent dat je vrijdag t/m maandag tijdens …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top