18 september 2015 14:00 door: Renée

Zo makkelijk is het om minder calorieën binnen te krijgen en dus af te vallen

Je werkt jezelf meerdere dagen in het zweet in de sportschool, vermijdt slechte voedingsmiddelen en hebt ze ingeruild voor gezonde varianten en je bent ondertussen verslaafd geraakt aan groene thee en water. Toch lukt het je maar niet om van die overtollige kilo's af te komen en wij weten misschien wel waarom. Er zijn natuurlijk talloze opties waardoor je maar niet afvalt, maar wie weet opent dit je ogen.  

Uit een analyse van 61 studies, uitgevoerd door de University of Cambridge, blijkt dat we met z'n allen meer eten en drinken als we grotere porties krijgen aangeboden of als we gebruik maken van grotere borden en glazen. Duh, best logisch!

In totaal zijn 6.711 proefpersonen op de voet gevolgd. De onderzoekers bestudeerden de invloed van porties, verpakkingen en de grootte van het servies. Wat blijkt, mensen eten en drinken consequent meer als ze grotere porties, verpakkingen of servies krijgen, dan wanneer ze kleinere versies aangeboden krijgen. 

Wacht even, 547 minder calorieën per dag?!

De onderzoekers besloten uit te rekenen wat kleiner servies en dus kleinere porties voor invloed op de Britten zou hebben en dat is nogal wat. Het zou leiden tot een dagelijkse vermindering van de calorie-inname met 10 tot 17 procent. Dat zou per dag tot 290 calorieën schelen. Amerikanen zouden dagelijks zelfs 18 tot 30 procent minder calorieën binnen krijgen als ze kleinere porties, verpakkingen en borden zouden gebruiken. Dat zou tot 547 calorieën per dag schelen.

Het effect was was ongeveer hetzelfde bij mannen en vrouwen. Daarbij maakte het ook niet uit wat voor BMI de deelnemers hadden, of ze gevoelig zijn voor 'honger' en of ze neiging hadden om bewust op het eetgedrag te letten.

Oftewel, ga voor kleine bordjes, kommetjes en bekers!

Beginbeeld: Pinterest
Bron: Gezondheindsnet.nl

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Vergeet de Color Run, jij wil meedoen aan de Bubbel Run! 
Tegenwoordig bestaan er allerlei leuke runs, denk aan de Color Run of de Obstacle …»
Stop met epileren: De Unibrow is hot
Ben jij ook altijd in de weer met jouw wenkbrauwen? En ga jij de deur niet uit als …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Zo kleed je je deze Koningsdag stylish
Jihaaa! Vrijdag is het weer zover, dan is het Koningsdag. Natuurlijk wil jij er …»
Vrouwen die vaak sushi eten zijn slimmer
We looooove sushi! Wij kunnen er mee ontbijten, lunchen en avondeten. Je kunt …»
Deze simpele dingen geven jouw zelfvertrouwen een boost
Af en toe kunnen we wel wat extra zelfvertrouwen gebruiken… Omdat je bijvoorbeeld …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Over de volgende dingen hoef je je niet schuldig te voelen b…
Een break-up is nooit leuk, of jullie nu een aantal jaar samen waren of ‘maar’ …»
Zo kun je je voorbereiden op je eerste keer sporten na een l…
Heb jij al jaren niets meer aan sport gedaan, maar wil je binnenkort het sporten …»
Ga jij een wild weekend tegemoet? Dit shotje helpt tegen jou…
Ga jij komend weekend naar een festival, of heb jij een ander leuk feestje waar …»
Herkenbare dingen voor mensen die snel verbranden
Ben jij bij lekker weer standaard zo rood als een kreeft? En dan vooral op …»
5 redenen waarom je de serie Orphan Black moet zien
Hou jij ook van goede series? Dan moet je zeker eens Orphan Black kijken! …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top