18 september 2015 12:00 door: Renée

Zo makkelijk is het om minder calorieën binnen te krijgen en dus af te vallen

Je werkt jezelf meerdere dagen in het zweet in de sportschool, vermijdt slechte voedingsmiddelen en hebt ze ingeruild voor gezonde varianten en je bent ondertussen verslaafd geraakt aan groene thee en water. Toch lukt het je maar niet om van die overtollige kilo's af te komen en wij weten misschien wel waarom. Er zijn natuurlijk talloze opties waardoor je maar niet afvalt, maar wie weet opent dit je ogen.  

Uit een analyse van 61 studies, uitgevoerd door de University of Cambridge, blijkt dat we met z'n allen meer eten en drinken als we grotere porties krijgen aangeboden of als we gebruik maken van grotere borden en glazen. Duh, best logisch!

In totaal zijn 6.711 proefpersonen op de voet gevolgd. De onderzoekers bestudeerden de invloed van porties, verpakkingen en de grootte van het servies. Wat blijkt, mensen eten en drinken consequent meer als ze grotere porties, verpakkingen of servies krijgen, dan wanneer ze kleinere versies aangeboden krijgen. 

Wacht even, 547 minder calorieën per dag?!

De onderzoekers besloten uit te rekenen wat kleiner servies en dus kleinere porties voor invloed op de Britten zou hebben en dat is nogal wat. Het zou leiden tot een dagelijkse vermindering van de calorie-inname met 10 tot 17 procent. Dat zou per dag tot 290 calorieën schelen. Amerikanen zouden dagelijks zelfs 18 tot 30 procent minder calorieën binnen krijgen als ze kleinere porties, verpakkingen en borden zouden gebruiken. Dat zou tot 547 calorieën per dag schelen.

Het effect was was ongeveer hetzelfde bij mannen en vrouwen. Daarbij maakte het ook niet uit wat voor BMI de deelnemers hadden, of ze gevoelig zijn voor 'honger' en of ze neiging hadden om bewust op het eetgedrag te letten.

Oftewel, ga voor kleine bordjes, kommetjes en bekers!

Beginbeeld: Pinterest
Bron: Gezondheindsnet.nl

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Ben & Jerry’s maakt nu ook hondenijs
Zit je hond je altijd zielig aan te kijken wanneer jij weer eens Ben & Jerry’s …»
Snel en heerlijk: Chocolade aardbeien
Heb je zin om vandaag iets lekkers te maken waarvoor je geen uren in de keuken hoeft …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Aan het afvallen maar trek in wijn? Ga dan voor deze wijnsoo…
Ben je goed op weg om een paar kilo’s kwijt te raken en maar heb je af en …»
Tof: deze houten hangbrug wil je direct cadeau doen aan je k…
Zit jouw kat ook altijd op de uitkijk met uitzicht naar buiten of uitzicht over …»
Al geproefd? Deze TikTok pasta is razend populair!
Ben je geen keukenprinses, maar hou je wel van een lekkere pasta? Ga dan snel de …»
KIJKEN! Crime Scene: The Vanishing at the Cecil Hotel
Wat zijn we toch dol op Netflix, zeker in deze gekke periode waarin bijna niets …»
Roze warme chocolademelk: perfect voor Valentijnsdag
Het is weer Valentijnsdag. Op deze dag mag je je lover een beetje extra in het zonnetje …»
Weekendtip: Maak je eigen geurstokjes
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
Zonnebloempitten en pistache liefhebbers opgelet. Dit is het…
Hou jij van pinda’s en pistachenootjes? Dan herken je vast het ‘twee-bakjes …»
Wow: déze kleuren kleden nog beter af dan zwart 
Veel mensen zijn fan van de kleur zwart. Niet alleen omdat het een mooie en gemakkelijke …»
Dit zijn de leukste modetrends van zomer 2020
De zomer gaat bijna weer van start. Nog niet veel items voor de zomer in je kast …»
Søstrene Grene heeft eindelijk een webshop geopend
Loop je wanneer je in de stad bent als eerste naar Søstrene Grene om te kijken …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Prachtige lingerie om op Valentijnsdag te dragen
Over een paar dagen is het alweer Valentijnsdag. En of je nou een relatie hebt …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top