18 september 2015 14:00 door: Renée

Zo makkelijk is het om minder calorieën binnen te krijgen en dus af te vallen

Je werkt jezelf meerdere dagen in het zweet in de sportschool, vermijdt slechte voedingsmiddelen en hebt ze ingeruild voor gezonde varianten en je bent ondertussen verslaafd geraakt aan groene thee en water. Toch lukt het je maar niet om van die overtollige kilo's af te komen en wij weten misschien wel waarom. Er zijn natuurlijk talloze opties waardoor je maar niet afvalt, maar wie weet opent dit je ogen.  

Uit een analyse van 61 studies, uitgevoerd door de University of Cambridge, blijkt dat we met z'n allen meer eten en drinken als we grotere porties krijgen aangeboden of als we gebruik maken van grotere borden en glazen. Duh, best logisch!

In totaal zijn 6.711 proefpersonen op de voet gevolgd. De onderzoekers bestudeerden de invloed van porties, verpakkingen en de grootte van het servies. Wat blijkt, mensen eten en drinken consequent meer als ze grotere porties, verpakkingen of servies krijgen, dan wanneer ze kleinere versies aangeboden krijgen. 

Wacht even, 547 minder calorieën per dag?!

De onderzoekers besloten uit te rekenen wat kleiner servies en dus kleinere porties voor invloed op de Britten zou hebben en dat is nogal wat. Het zou leiden tot een dagelijkse vermindering van de calorie-inname met 10 tot 17 procent. Dat zou per dag tot 290 calorieën schelen. Amerikanen zouden dagelijks zelfs 18 tot 30 procent minder calorieën binnen krijgen als ze kleinere porties, verpakkingen en borden zouden gebruiken. Dat zou tot 547 calorieën per dag schelen.

Het effect was was ongeveer hetzelfde bij mannen en vrouwen. Daarbij maakte het ook niet uit wat voor BMI de deelnemers hadden, of ze gevoelig zijn voor 'honger' en of ze neiging hadden om bewust op het eetgedrag te letten.

Oftewel, ga voor kleine bordjes, kommetjes en bekers!

Beginbeeld: Pinterest
Bron: Gezondheindsnet.nl

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Nu bij HEMA: 3-daagse stedentrip naar een stad naar keuze
Hou jij van reizen en wil je graag een 3-daagse stedentrip plannen met je vriendinnen? …»
Het is bevestigd: Disney+ komt op 12 november naar Nederland…
Goed nieuws! Disney heeft officieel aangekondigd welke landen als eerste gebruik …»
Dit gigantische roze huis in Hudson is het ultieme uitje
Hou jij van roze en wil jij graag een reis maken naar Amerika? En ben je toevallig …»
Volgende maand opent er een Instagram hotspot in Amsterdam!
Hier wil je heen! Een Instagramparadijs voor alle Instagrammers onder ons. Nog even …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
Deze films en series komen in tweede helft van augustus op N…
Er is veel bewolkt weer voorspeld. Perfect weer dus voor een Netflix weekend! Guess …»
Rennen! Hunkemöller verkoopt nu heel voordelig lingerie  
Word het tijd om nieuwe slipjes in te slaan? Zijn je oude aan vervanging toe? Dan …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Het bestaat! Een AirBnb in de vorm van een hond
Hondenliefhebbers opgelet want jullie kunnen nu in een huis overnachten in …»
Er bestaat nu een abonnement op Nike sneakers
Hoe vet! Met de Nike Adventure Club kunnen kids uit de VS vanaf nu een abonnement nemen …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Stel je eigen Tony’s Chocolonely reep samen!
Hou jij van Tony’s Chocolonely? Dan hebben wij goed nieuws! Je kunt nu namelijk …»
Hoe leuk zijn deze dikbuik cupcakes 
Hou jij van cupcakes bakken? Dan mag deze cupcake bakvorm niet ontbreken in jouw …»
Zwitsal komt met Zwitsal deodorant!
Voor degenen die de zachtgele verpakkingen van Zwitsal ook in hun badkamerkastje …»
Droom metamorfose met Zara Home accessoires
Hou jij van afwisseling in je interieur? Dan koop je vast regelmatig leuke woonaccessoires …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top