18 september 2015 12:00 door: Renée

Zo makkelijk is het om minder calorieën binnen te krijgen en dus af te vallen

Je werkt jezelf meerdere dagen in het zweet in de sportschool, vermijdt slechte voedingsmiddelen en hebt ze ingeruild voor gezonde varianten en je bent ondertussen verslaafd geraakt aan groene thee en water. Toch lukt het je maar niet om van die overtollige kilo's af te komen en wij weten misschien wel waarom. Er zijn natuurlijk talloze opties waardoor je maar niet afvalt, maar wie weet opent dit je ogen.  

Uit een analyse van 61 studies, uitgevoerd door de University of Cambridge, blijkt dat we met z'n allen meer eten en drinken als we grotere porties krijgen aangeboden of als we gebruik maken van grotere borden en glazen. Duh, best logisch!

In totaal zijn 6.711 proefpersonen op de voet gevolgd. De onderzoekers bestudeerden de invloed van porties, verpakkingen en de grootte van het servies. Wat blijkt, mensen eten en drinken consequent meer als ze grotere porties, verpakkingen of servies krijgen, dan wanneer ze kleinere versies aangeboden krijgen. 

Wacht even, 547 minder calorieën per dag?!

De onderzoekers besloten uit te rekenen wat kleiner servies en dus kleinere porties voor invloed op de Britten zou hebben en dat is nogal wat. Het zou leiden tot een dagelijkse vermindering van de calorie-inname met 10 tot 17 procent. Dat zou per dag tot 290 calorieën schelen. Amerikanen zouden dagelijks zelfs 18 tot 30 procent minder calorieën binnen krijgen als ze kleinere porties, verpakkingen en borden zouden gebruiken. Dat zou tot 547 calorieën per dag schelen.

Het effect was was ongeveer hetzelfde bij mannen en vrouwen. Daarbij maakte het ook niet uit wat voor BMI de deelnemers hadden, of ze gevoelig zijn voor 'honger' en of ze neiging hadden om bewust op het eetgedrag te letten.

Oftewel, ga voor kleine bordjes, kommetjes en bekers!

Beginbeeld: Pinterest
Bron: Gezondheindsnet.nl

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Afvallen? Begin dan je dag met een gekookt ei!
Wil je graag voordat de zomer begint nog een paar kilo kwijt? Misschien moet je …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
HA! Er bestaat een speciale bikini voor wanneer je ongesteld…
Ongesteld zijn is extra rot wanneer het buiten lekker weer is. Zeker als je besties …»
Oranje door de zelfbruiner? Deze bruisbal is je redder in no…
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Deze series en films komen in juni 2021 op Netflix 
Het is alweer juni, dé maand waarin eindelijk de zomer van start gaat! Maar …»
Maltesers brengt een witte chocoladetruffel uit voor Kerstmi…
Als je nog steeds rouwt om het verlies van witte chocolade Maltesers van een paar …»
Nieuwe haartrend: Shag
De kappers zijn nog even niet open, maar gelukkig kun je wel alvast inspiratie opdoen …»
Nieuwe drankje deze zomer: koffie met tonic! 
Dol op tonic en drink je tijdens een date of een avondje uit dan ook het liefst …»
Nieuwe trend: uitgegroeide gelnagels
De dagen voor je afspraak om je nagels te doen schaam je je toch altijd een …»
Deze bureaustoel is perfect om tijdens je werkpauze een dutj…
Ben je vaak nog op kantoor te vinden en ben je in de pauze weleens moe? Kijk, dan …»
Op dit tijdstip kun je het beste een powernap doen 
Een dutje doen is heerlijk, geef maar toe. Het liefst doe je elke dag een kleine …»
Je wordt gelukkiger als je je kerstboom dit jaar zo vroeg al…
Wat een jaar, wat een jaar... Zijn jullie ook zo klaar met 2020? We hebben nog twee …»
Zo maak je gemakkelijk jouw eigen planten terrarium
Mag er wel wat meer groen in jouw huis of kamer komen, maar heb je totaal geen groene …»
Let op de volgende dingen en kies voortaan gemakkelijk het g…
Net zoals bij iedereen van onze leeftijd is je telefoon een belangrijk onderdeel …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top