16 oktober 2014 07:00 door: Renée

Zo werk je je muffin top aka lovehandles weg

Don't deny it, we hebben bijna allemaal last van die vreselijke lovehandles die boven onze broek uitpuilen. Wat we ook doen, die muffin top lijkt maar niet te verdwijnen. Wij gingen daarom op zoek naar tien simpele oefeningen, die elk een minuut duren, die je lovehandles uiteindelijk zullen moeten laten verdwijnen. De moeite waard om te proberen? 

We sporten, eten gezond en zien ons lijf strakker worden. Totdat je een broek aantrekt en die vreselijke muffin top weer tevoorschijn komt. Op de een of andere manier lijkt hij onmogelijk afscheid van je te kunnen nemen. Gelukkig zijn er een aantal oefeningen die wel effect hebben op je lovehandles en ze na een tijdje helemaal doen verdwijnen. Check de volgende tien oefeningen die allemaal één minuut duren, houd deze vijf dagen achter elkaar vol en neem twee dagen rust. Dit herhaal je net zo lang totdat ze verdwenen zijn. Combineer het natuurlijk wel met de geadviseerde '30-minuten per dag' powerwalk of een fietsrondje. 

1. Twist
Ga rechtop staan, zet je voeten op heupbreedte en span je buikspieren aan. Draai je bovenlichaam van links naar rechts, zonder dat je je heupen beweegt.

2. + 3. Plank links en rechts
Ga op je rechterzij liggen en steun op je rechterarm, met je elleboog in een hoek van 90 graden. Duw je lichaam omhoog, zodat je alleen op je elleboog en voeten steunt. Gooi vervolgens je linkerarm recht naar boven en duw je heupen naar boven. Keep holding on en wissel van kant.

4. + 5. Cross over links en rechts
Time for the next one! Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg je rechtervoet op je linkerknie en hou je handen achter je hoofd. Laat je rechterelleboog steunen op de grond en breng vervolgens je linkerelleboog zo ver mogelijk naar je rechterknie en terug. Herhaal dit een minuut lang en wissel op links.

6. + 7. Heupplank links en rechts
Breng jezelf in de plankpositie van oefening twee en duw je heupen nu naar beneden tot ze bijna de grond raken en breng ze weer terug naar boven. Keep switching!  

8. Fietsen
Ga op je rug liggen en buig je knieën in een hoek van 90 graden. Gooi je voeten in de lucht, leg je handen achter je hoofd en je ellebogen zo ver mogelijk zijdelings. En start met fietsen. 

9. + 10. Zijdelingse strek links en rechts
Blijf op je rug liggen, met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Strek je rechterarm naast je lichaam en pak met je linkerhand je nek vast. Breng je rechterhand in de richting van je rechtervoet en weer terug. Je hoofd en schouders blijven van de vloer. Na een minuut wissel je om. 

Oh en vergeet je 30-minuten beweging per dag niet!

Beeld: Pinterest
Bron: Dailymail.co.uk

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Scoor deze budget opblaasbare SUP board bij Lidl 
Deze zomer is qua weer natuurlijk fantastisch. Niet te warm, niet te koud en veel …»
Zomerse mango en perzik smoothie 
De zomer is volop bezig en als we de weersverwachtingen mogen geloven is het lekkere …»
De volgende accessoires beschadigen je haar 
Sta je iedere dag een tijd voor de spiegel om je haar mooi in model te brengen? …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Het geheim om je plakbeha langer te kunnen gebruiken
Bij sommige kledingstukken MOET je gewoon wel een plakbeha dragen, maar na …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
6 redenen waarom strings eigenlijk hartstikke fijn zijn
Sommige zijn misschien grote voorstanders van deze mini onderbroek, terwijl …»
Dit eet je in plaats van de hamburger na een avondje flink d…
Herken je het volgende drama? Na het uitgaan heb je altijd, maar dan ook altijd …»
Tip: Vintage shoppen in de IJ-Hallen Amsterdam
Gotta love vintage, vooral als je het voor bijna niets op de kop kan tikken. …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Nederlandse dokter nodig op Ibiza? Je vindt haar hier!
Of je nou voor vakantie, werk of andere omstandigheden in het buitenland …»
Met deze tips beperk je je witte (bikini) afdruk tijdens het…
Niet alleen je bikinibandjes kunnen voor van die lelijke afdrukken zorgen …»
7 gouden tips tegen vet haar
Last van haar dat snel vettig wordt? Wij geven je tips om te voorkomen dat je …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Deze series en films komen in augustus 2022 op Netflix 
We zitten middenin de zomervakantie, heerlijk! Netflix heeft deze maand een recordaantal …»
DIY: 'design' lamp van marmer met slechts een wc-rol en marm…
Een design lamp kopen is zo gedaan, maar je bent wel meteen een paar honderd …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top