16 oktober 2014 07:00 door: Renée

Zo werk je je muffin top aka lovehandles weg

Don't deny it, we hebben bijna allemaal last van die vreselijke lovehandles die boven onze broek uitpuilen. Wat we ook doen, die muffin top lijkt maar niet te verdwijnen. Wij gingen daarom op zoek naar tien simpele oefeningen, die elk een minuut duren, die je lovehandles uiteindelijk zullen moeten laten verdwijnen. De moeite waard om te proberen? 

We sporten, eten gezond en zien ons lijf strakker worden. Totdat je een broek aantrekt en die vreselijke muffin top weer tevoorschijn komt. Op de een of andere manier lijkt hij onmogelijk afscheid van je te kunnen nemen. Gelukkig zijn er een aantal oefeningen die wel effect hebben op je lovehandles en ze na een tijdje helemaal doen verdwijnen. Check de volgende tien oefeningen die allemaal één minuut duren, houd deze vijf dagen achter elkaar vol en neem twee dagen rust. Dit herhaal je net zo lang totdat ze verdwenen zijn. Combineer het natuurlijk wel met de geadviseerde '30-minuten per dag' powerwalk of een fietsrondje. 

1. Twist
Ga rechtop staan, zet je voeten op heupbreedte en span je buikspieren aan. Draai je bovenlichaam van links naar rechts, zonder dat je je heupen beweegt.

2. + 3. Plank links en rechts
Ga op je rechterzij liggen en steun op je rechterarm, met je elleboog in een hoek van 90 graden. Duw je lichaam omhoog, zodat je alleen op je elleboog en voeten steunt. Gooi vervolgens je linkerarm recht naar boven en duw je heupen naar boven. Keep holding on en wissel van kant.

4. + 5. Cross over links en rechts
Time for the next one! Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg je rechtervoet op je linkerknie en hou je handen achter je hoofd. Laat je rechterelleboog steunen op de grond en breng vervolgens je linkerelleboog zo ver mogelijk naar je rechterknie en terug. Herhaal dit een minuut lang en wissel op links.

6. + 7. Heupplank links en rechts
Breng jezelf in de plankpositie van oefening twee en duw je heupen nu naar beneden tot ze bijna de grond raken en breng ze weer terug naar boven. Keep switching!  

8. Fietsen
Ga op je rug liggen en buig je knieën in een hoek van 90 graden. Gooi je voeten in de lucht, leg je handen achter je hoofd en je ellebogen zo ver mogelijk zijdelings. En start met fietsen. 

9. + 10. Zijdelingse strek links en rechts
Blijf op je rug liggen, met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Strek je rechterarm naast je lichaam en pak met je linkerhand je nek vast. Breng je rechterhand in de richting van je rechtervoet en weer terug. Je hoofd en schouders blijven van de vloer. Na een minuut wissel je om. 

Oh en vergeet je 30-minuten beweging per dag niet!

Beeld: Pinterest
Bron: Dailymail.co.uk

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Daarom moet jij altijd naar de wc als je zenuwachtig bent!
Moet jij ook altijd rennen naar de wc voor een plasje of nummer 2 wanneer je een …»
Afvallen, maar geen zin om te sporten? Zo lukt het je!
Wil jij graag wat afvallen, omdat jij niet blij bent met jouw lichaam? Met maar …»
Zo raak je jouw love handles kwijt
We hebben toch altijd een beetje een haat-liefde verhouding met love handles. Ze …»
DIY: Geurstokjes in je favoriete geur
Heb jij in iedere ruimte van je huis het liefst ook geurstokjes staan? Heerlijk! …»
McDonald’s gaat McNuggets per 50 stuks verkopen
Kom jij minimaal een keer per week bij de McDonald’s en bestel jij daar standaard …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Lekker toetje: Tiramisu met Oreo
Heb je zin om iets lekkers te maken, maar ben je nog op zoek naar wat inspiratie? …»
Deze hondenrugzak is perfect voor jouw viervoeter
Ga je het liefst lekker op pad met je trouwe viervoeter en wandelen jullie dagelijks …»
Zo vermijd je een cameltoe in je broek
Heb jij ook snel een cameltoe in een broek of legging? Tjah… Het ziet er …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Geef je op voor Nederland in Beweging
Kun je in 2022 wel wat beweging gebruiken en wil je graag doorbreken op televisie? We …»
Waarom op vakantie gaan met je zus het beste idee ooit is!
Het is altijd fijn om al vroeg te beginnen met het plannen van je vakantie. Zeker …»
Zo bak je je eigen krakelingen
Het is weer zondag! Heb je zin om vandaag iets lekkers te bakken? Waarom ga je niet …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Tof! Bij CIRCLE CLOSET kun je designerkleding huren
Heb je vaak feestjes en heb je geen zin om iedere keer weer een nieuwe outfit te …»
Wow! Mannen negeren hun partner 388 keer per jaar
Heb je soms ook het idee dat je vriend of man een selectief gehoor heeft? Dan kan …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top