16 oktober 2014 07:00 door: Renée

Zo werk je je muffin top aka lovehandles weg

Don't deny it, we hebben bijna allemaal last van die vreselijke lovehandles die boven onze broek uitpuilen. Wat we ook doen, die muffin top lijkt maar niet te verdwijnen. Wij gingen daarom op zoek naar tien simpele oefeningen, die elk een minuut duren, die je lovehandles uiteindelijk zullen moeten laten verdwijnen. De moeite waard om te proberen? 

We sporten, eten gezond en zien ons lijf strakker worden. Totdat je een broek aantrekt en die vreselijke muffin top weer tevoorschijn komt. Op de een of andere manier lijkt hij onmogelijk afscheid van je te kunnen nemen. Gelukkig zijn er een aantal oefeningen die wel effect hebben op je lovehandles en ze na een tijdje helemaal doen verdwijnen. Check de volgende tien oefeningen die allemaal één minuut duren, houd deze vijf dagen achter elkaar vol en neem twee dagen rust. Dit herhaal je net zo lang totdat ze verdwenen zijn. Combineer het natuurlijk wel met de geadviseerde '30-minuten per dag' powerwalk of een fietsrondje. 

1. Twist
Ga rechtop staan, zet je voeten op heupbreedte en span je buikspieren aan. Draai je bovenlichaam van links naar rechts, zonder dat je je heupen beweegt.

2. + 3. Plank links en rechts
Ga op je rechterzij liggen en steun op je rechterarm, met je elleboog in een hoek van 90 graden. Duw je lichaam omhoog, zodat je alleen op je elleboog en voeten steunt. Gooi vervolgens je linkerarm recht naar boven en duw je heupen naar boven. Keep holding on en wissel van kant.

4. + 5. Cross over links en rechts
Time for the next one! Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg je rechtervoet op je linkerknie en hou je handen achter je hoofd. Laat je rechterelleboog steunen op de grond en breng vervolgens je linkerelleboog zo ver mogelijk naar je rechterknie en terug. Herhaal dit een minuut lang en wissel op links.

6. + 7. Heupplank links en rechts
Breng jezelf in de plankpositie van oefening twee en duw je heupen nu naar beneden tot ze bijna de grond raken en breng ze weer terug naar boven. Keep switching!  

8. Fietsen
Ga op je rug liggen en buig je knieën in een hoek van 90 graden. Gooi je voeten in de lucht, leg je handen achter je hoofd en je ellebogen zo ver mogelijk zijdelings. En start met fietsen. 

9. + 10. Zijdelingse strek links en rechts
Blijf op je rug liggen, met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Strek je rechterarm naast je lichaam en pak met je linkerhand je nek vast. Breng je rechterhand in de richting van je rechtervoet en weer terug. Je hoofd en schouders blijven van de vloer. Na een minuut wissel je om. 

Oh en vergeet je 30-minuten beweging per dag niet!

Beeld: Pinterest
Bron: Dailymail.co.uk

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Nog op zoek naar een vakantiebestemming? Hongkong geeft 500.…
Als je nog geen vakantie hebt geboekt, maar wel aan vakantie toe bent, dan hebben …»
Kourtney Kardashian lanceert vaginasnoepjes
Alles wat de Kardashians verkopen is populair en loopt goed. Kourtney Kardashian …»
Leuk Valentijnscadeau: Crocs onderbroek voor je lover
Ben je nog op zoek naar een leuk cadeau voor Valentijnsdag? Zoek dan niet verder, …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
7X standjes die je moet proberen als je niet snel klaarkomt
Heb jij een vriend of een bedpartner en herken je bovenstaande titel wel? Don't …»
Deze series en films komen in februari 2023 op Netflix 
Het is alweer februari! Wat vliegt de tijd toch snel voorbij. Buiten is het …»
Shocking: 7x de duurste make-up ter wereld
Nagellak voor een kwart millioen, lippenstift voor een paar duizend euro... Te …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
Hot or Not: Denim arm warmers van de ZARA
Ieder seizoen weer heeft ZARA heel wat toffe musthaves te koop. Sommige zijn zelfs …»
Is touwtjespringen de oplossing tegen je buikvet?
Je kent het misschien wel van vroeger: buiten spelen met stoepkrijt, hoelahoepen …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
7 gouden tips tegen vet haar
Last van haar dat snel vettig wordt? Wij geven je tips om te voorkomen dat je …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
7 fases die je lichaam doorloopt als je stopt met alcohol
We weten allemaal huis wel dat (teveel) alcohol niet goed voor ons is. Maar wat …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top