16 oktober 2014 07:00 door: Renée

Zo werk je je muffin top aka lovehandles weg

Don't deny it, we hebben bijna allemaal last van die vreselijke lovehandles die boven onze broek uitpuilen. Wat we ook doen, die muffin top lijkt maar niet te verdwijnen. Wij gingen daarom op zoek naar tien simpele oefeningen, die elk een minuut duren, die je lovehandles uiteindelijk zullen moeten laten verdwijnen. De moeite waard om te proberen? 

We sporten, eten gezond en zien ons lijf strakker worden. Totdat je een broek aantrekt en die vreselijke muffin top weer tevoorschijn komt. Op de een of andere manier lijkt hij onmogelijk afscheid van je te kunnen nemen. Gelukkig zijn er een aantal oefeningen die wel effect hebben op je lovehandles en ze na een tijdje helemaal doen verdwijnen. Check de volgende tien oefeningen die allemaal één minuut duren, houd deze vijf dagen achter elkaar vol en neem twee dagen rust. Dit herhaal je net zo lang totdat ze verdwenen zijn. Combineer het natuurlijk wel met de geadviseerde '30-minuten per dag' powerwalk of een fietsrondje. 

1. Twist
Ga rechtop staan, zet je voeten op heupbreedte en span je buikspieren aan. Draai je bovenlichaam van links naar rechts, zonder dat je je heupen beweegt.

2. + 3. Plank links en rechts
Ga op je rechterzij liggen en steun op je rechterarm, met je elleboog in een hoek van 90 graden. Duw je lichaam omhoog, zodat je alleen op je elleboog en voeten steunt. Gooi vervolgens je linkerarm recht naar boven en duw je heupen naar boven. Keep holding on en wissel van kant.

4. + 5. Cross over links en rechts
Time for the next one! Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg je rechtervoet op je linkerknie en hou je handen achter je hoofd. Laat je rechterelleboog steunen op de grond en breng vervolgens je linkerelleboog zo ver mogelijk naar je rechterknie en terug. Herhaal dit een minuut lang en wissel op links.

6. + 7. Heupplank links en rechts
Breng jezelf in de plankpositie van oefening twee en duw je heupen nu naar beneden tot ze bijna de grond raken en breng ze weer terug naar boven. Keep switching!  

8. Fietsen
Ga op je rug liggen en buig je knieën in een hoek van 90 graden. Gooi je voeten in de lucht, leg je handen achter je hoofd en je ellebogen zo ver mogelijk zijdelings. En start met fietsen. 

9. + 10. Zijdelingse strek links en rechts
Blijf op je rug liggen, met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Strek je rechterarm naast je lichaam en pak met je linkerhand je nek vast. Breng je rechterhand in de richting van je rechtervoet en weer terug. Je hoofd en schouders blijven van de vloer. Na een minuut wissel je om. 

Oh en vergeet je 30-minuten beweging per dag niet!

Beeld: Pinterest
Bron: Dailymail.co.uk

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In Breda is een speeltuin voor volwassenen geopend! 
Voel je je soms ook nog een beetje een klein kind die gewoon wil rondspringen en …»
Zo wordt je zolder een trendy logeerkamer
Vaak een verloren ruimte in je woning, de zolder. Velen gebruiken het als rommelhok …»
Voor het eerst bij je lover slapen? Hier maak je je zorgen o…
Eindelijk heb je jouw prins op het witte paard gevonden. Na een paar dates vraagt …»
Victoria’s Secret opent deze herfst eerste full store in A…
Ben je ook zo dol op de lingerie en pyjama’s van Victoria’ Secret en …»
Recept: Toblerone chocolade mousse
Zin om iets lekkers te maken? Iets met chocola is altijd een goed idee, toch? En …»
Waarom het zeker in deze tijd fijn is om een knuffel te krij…
Voor iedereen is het afgelopen 1,5 jaar een gekke tijd geweest. Maar gelukkig gaan …»
Burrito Bowl: dit wil je vandaag nog maken! 
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
Wow! Je kunt aankomen van het ruiken aan eten 
Eén ding is duidelijk: wat houden we toch van heerlijk eten. Het liefst eten …»
Wow! Jemi haar microblading is helemaal verkeerd gezet
Wanneer je wakker wil worden met perfecte wenkbrauwen dan kan microblading een geweldige …»
Oranje door de zelfbruiner? Deze bruisbal is je redder in no…
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Op naar Lidl voor deze lekkere Sriracha smaken
Ben je ook zo dol op Sriracha en smeer je daarom deze saus op ongeveer ieder product? …»
Fashionlab geeft weg: 14 karaat gouden oorbellen met parels
Welke vrouw wordt er nu niet blij van parels? Mooie oorbellen met parels, een ketting …»
HEBBEN: Krabpaal in de vorm van een palmboom
Is jouw kat ook net je kindje en koop je graag zo nu en dan een nieuw item voor …»
Win: Oolaboo Bronzer set t.w.v. €79,95 voor een sun kissed…
Wil jij een gebruinde huid? Hou jij van een lekker kleurtje op je gezicht en …»
Tof: Maak je eigen hond of kat van LEGO!
Ben je ondertussen helemaal klaar met de lockdown en avondklok en heb je Netflix …»
Dit wil je: hangstoel voor je huisdieren
Tijdens het heerlijke weer van deze week wil je natuurlijk niets liever dan in de …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top