22 februari 2016 08:00 door: Anne

Zijn smoothies werkelijk zo gezond als we denken?

Smoothies zijn tegenwoordig dé oplossing om gemakkelijk genoeg vitamientjes binnen te krijgen. Je gooit een hoop fruit in de blender en klaar is je gezonde smoothie. Lekker voor in de ochtend, onderweg in de auto of gewoon als lunch op werk. Het is en blijft een flinke hype. Soms vraag ik me af of er niet een keerzijde zit aan smoothies. Want wat is precies gezond? Zijn er dingen die ongezond zijn aan een smoothie? Wij zoeken het voor je uit.

Thuis hebben we een enorme blender waar ik vooral in de zomer graag smoothies mee maak. De keuze aan fruit is zomers ruim waardoor ik eerder geneigd ben om mijn ochtend te beginnen met een heerlijke smoothie. Als ik vroeg moet opstaan maak ik de smoothie de dag ervoor zodat ik gewoon in de trein kan genieten van mijn healthy smoothie. Wat fruit, een beetje yoghurt en wat super foods erdoorheen en klaar is mijn gezonde ontbijtje.

Toch ben ik altijd wel benieuwd of het werkelijk zo gezond is als we denken. Want fruit, zoals we ondertussen weten, bevat namelijk ook heel veel suikers. So, what's the deal with smoothies?

smoothie facts

Smoothies zijn zeker niet slecht voor je, maar er zijn wel een paar dingen waar je rekening mee kunt houden. Zo blijft je gezonde smoothie ook echt gezond!

1. Je eet eigenlijk meer dan normaal
Wanneer je een stuk fruit eet, zorgt de kauwbeweging ervoor dat er signalen aan je lichaam worden gegeven dat er voedingsstoffen aankomen. Hierdoor gaat je lichaam bezig met de spijsvertering. Wanneer je een smoothie maakt drink je al deze voedingsstoffen, waardoor je lichaam geen signaal van het kauwen doorkrijgt. Hierdoor is het lichaam vaak later met het verteren van alle voedingsmiddelen en kan het zijn dat je last van je maag krijgt.

Waar je normaal een banaan rustig opeet, gooi je nu zo drie bananen in de blender. Handig voor als je niet van fruit of groente houdt, let alleen wel op dat je de hoeveelheid blijft doseren!

2. Elke dag een smoothie is niet per se nodig
Zoals net toegelicht krijg je door een smoothie heel veel voedingsmiddelen binnen. Superhandig, maar als je nagaat dat sommige smoothies heel veel calorieën bevatten, is het ook niet erg om dit eens af te wisselen met een ander ontbijtje. In principe zijn het geen slechte calorieën, al heb je niet elke dag extreme hoeveelheden fruit nodig. Om de dag is bijvoorbeeld een mooie balans. Heb je ook weereens wat afwisseling!

3. Je krijgt veel suikers in één keer binnen
Al eerder schreef editor Mariska over gezond lijkende vruchten die eigenlijk heel veel suikers bevatten. De regel is dan ook vaak dat je alles kan eten, alleen wel met mate. Fruit is zeker heel gezond al moet je hierin niet overdrijven. In een smoothie gaan al gauw drie stukken fruit waardoor je wel heel veel suikers binnen krijgt. Gezond, maar eigenlijk ook weer niet. Wissel bijvoorbeeld af met groenten of voeg yoghurt of melk toe.

4. Je gaat sneller snaaien
Een smoothie is natuurlijk wel gezond, alleen de extra tussendoortjes niet. Doordat je een smoothie drinkt in plaats van eet, verteert je lichaam dit sneller. Hierdoor krijg je eerder trek en ga je later die trek opvullen met andere tussendoortjes. Hierdoor krijg je alsnog de extra calorieën binnen die je misschien eigenlijk wou vermijden. Een smoothie verzadigt het eerste uur wel, alleen daarna krijg je toch sneller trek dan bij 'vaster' voedsel. 

5. Niet alle ingrediënten zijn gezond
Opzich wel logisch, maar ingrediënten als softijs, suiker, chocolade of slagroom maken de smoothie niet echt gezond. Het maakt de smoothie wel lekkerder, dat staat vast, alleen het gezonde is er dan wel vanaf. Probeer dit dan ook zo min mogelijk te gebruiken om alsnog een gezonde smoothie over te houden.

Drink daarom je smoothies met mate en denk na over de ingrediënten die je gebruikt. Een smoothie op zijn tijd is zeker wel gezond! Editor Laurien plaatste eerder drie heerlijke recepten voor smoothies, die je zeker eens moet uitproberen. De receptjes zijn ook nog eens goed voor je huid, ideaal!

Beginbeeld: Tumblr
GIF's: Tumblr

Liefs, Anne


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Wow! Dyson lanceert limited collectie in mooiste kleuren
Wil je al tijden een Dyson Airwrap aanschaffen, maar wel in een mooie kleur? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Poepen op werk? Zó doe je dat!
Poepen is altijd nog een beetje een taboe, ook op het werk. Je bent daar heel wat …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Yummy, deze poppy seed roll is te lekker! 
Wil je eens wat lekkers maken, dat anders dan anders is? Dan hebben we hier een …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Appelcider zelf maken? Dat doe je zo!
Hou je van warme drankjes, zeker tijdens koud winterweer? Dan hebben we hier een …»
Deze series en films komen in maart 2024 op Netflix 
Na een lange werkdag is het natuurlijk altijd heerlijk om op de bank te ploffen …»
5 aandachtspunten bij het kopen van nieuwe schoenen
Hebben je huidige schoenen hun beste tijd wel gehad? Of ben je er gewoonweg op uitgekeken? …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
ZIEN: Jan Versteegh en Tim Hofman naakt zoenend op cover L'H…
Ik was net door mijn Instagram feed aan het scrollen tot mijn hart even stil …»
WOW: Deze vrouw heeft de langste wimpers ter wereld
Droom jij ook van lange wimpers en heb je hiervoor al ongeveer elk middeltje uit …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top