22 februari 2016 09:00 door: Anne

Zijn smoothies werkelijk zo gezond als we denken?

Smoothies zijn tegenwoordig dé oplossing om gemakkelijk genoeg vitamientjes binnen te krijgen. Je gooit een hoop fruit in de blender en klaar is je gezonde smoothie. Lekker voor in de ochtend, onderweg in de auto of gewoon als lunch op werk. Het is en blijft een flinke hype. Soms vraag ik me af of er niet een keerzijde zit aan smoothies. Want wat is precies gezond? Zijn er dingen die ongezond zijn aan een smoothie? Wij zoeken het voor je uit.

Thuis hebben we een enorme blender waar ik vooral in de zomer graag smoothies mee maak. De keuze aan fruit is zomers ruim waardoor ik eerder geneigd ben om mijn ochtend te beginnen met een heerlijke smoothie. Als ik vroeg moet opstaan maak ik de smoothie de dag ervoor zodat ik gewoon in de trein kan genieten van mijn healthy smoothie. Wat fruit, een beetje yoghurt en wat super foods erdoorheen en klaar is mijn gezonde ontbijtje.

Toch ben ik altijd wel benieuwd of het werkelijk zo gezond is als we denken. Want fruit, zoals we ondertussen weten, bevat namelijk ook heel veel suikers. So, what's the deal with smoothies?

smoothie facts

Smoothies zijn zeker niet slecht voor je, maar er zijn wel een paar dingen waar je rekening mee kunt houden. Zo blijft je gezonde smoothie ook echt gezond!

1. Je eet eigenlijk meer dan normaal
Wanneer je een stuk fruit eet, zorgt de kauwbeweging ervoor dat er signalen aan je lichaam worden gegeven dat er voedingsstoffen aankomen. Hierdoor gaat je lichaam bezig met de spijsvertering. Wanneer je een smoothie maakt drink je al deze voedingsstoffen, waardoor je lichaam geen signaal van het kauwen doorkrijgt. Hierdoor is het lichaam vaak later met het verteren van alle voedingsmiddelen en kan het zijn dat je last van je maag krijgt.

Waar je normaal een banaan rustig opeet, gooi je nu zo drie bananen in de blender. Handig voor als je niet van fruit of groente houdt, let alleen wel op dat je de hoeveelheid blijft doseren!

2. Elke dag een smoothie is niet per se nodig
Zoals net toegelicht krijg je door een smoothie heel veel voedingsmiddelen binnen. Superhandig, maar als je nagaat dat sommige smoothies heel veel calorieën bevatten, is het ook niet erg om dit eens af te wisselen met een ander ontbijtje. In principe zijn het geen slechte calorieën, al heb je niet elke dag extreme hoeveelheden fruit nodig. Om de dag is bijvoorbeeld een mooie balans. Heb je ook weereens wat afwisseling!

3. Je krijgt veel suikers in één keer binnen
Al eerder schreef editor Mariska over gezond lijkende vruchten die eigenlijk heel veel suikers bevatten. De regel is dan ook vaak dat je alles kan eten, alleen wel met mate. Fruit is zeker heel gezond al moet je hierin niet overdrijven. In een smoothie gaan al gauw drie stukken fruit waardoor je wel heel veel suikers binnen krijgt. Gezond, maar eigenlijk ook weer niet. Wissel bijvoorbeeld af met groenten of voeg yoghurt of melk toe.

4. Je gaat sneller snaaien
Een smoothie is natuurlijk wel gezond, alleen de extra tussendoortjes niet. Doordat je een smoothie drinkt in plaats van eet, verteert je lichaam dit sneller. Hierdoor krijg je eerder trek en ga je later die trek opvullen met andere tussendoortjes. Hierdoor krijg je alsnog de extra calorieën binnen die je misschien eigenlijk wou vermijden. Een smoothie verzadigt het eerste uur wel, alleen daarna krijg je toch sneller trek dan bij 'vaster' voedsel. 

5. Niet alle ingrediënten zijn gezond
Opzich wel logisch, maar ingrediënten als softijs, suiker, chocolade of slagroom maken de smoothie niet echt gezond. Het maakt de smoothie wel lekkerder, dat staat vast, alleen het gezonde is er dan wel vanaf. Probeer dit dan ook zo min mogelijk te gebruiken om alsnog een gezonde smoothie over te houden.

Drink daarom je smoothies met mate en denk na over de ingrediënten die je gebruikt. Een smoothie op zijn tijd is zeker wel gezond! Editor Laurien plaatste eerder drie heerlijke recepten voor smoothies, die je zeker eens moet uitproberen. De receptjes zijn ook nog eens goed voor je huid, ideaal!

Beginbeeld: Tumblr
GIF's: Tumblr

Liefs, Anne

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
In deze geniale panty van Primark komen geen ladders
Je vindt het fijn om een jurkje te dragen en een panty aan te hebben, maar die ladders… …»
Lekker: Sinterklaas cheesecake met bodem van kruidnoten
Yes! Sinterklaas is gisteren weer aangekomen in ons koude en regenachtige kikkerlandje, …»
Hoe eerder je je kerstboom opzet, des te gelukkiger je wordt…
Veel mensen zetten ieder jaar weer hun kerstboom pas op nadat Sinterklaas het land …»
Deze pantoffels met ingebouwde verwarming heeft iedere koukl…
Heb jij elke winter ook weer pootjes die voelen als koude ijspegels? Arme jij. We …»
Herkenbare dingen voor als je tussen een scharrel en relatie…
Aan de ene kant zie je die leuke man waar je af en toe het bed mee deelt als vriend, …»
Deze kerstballen heb je zeker nodig in je leven
Kun jij ook niet wachten tot kerst? Het is nu de hoogste tijd om alle voorbereidingen …»
Deze matchende pyjama voor jou en je hond moet je hebben
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Trend: Wacht niet langer op die prins, maar trouw gewoon met…
Goed nieuws voor alle single ladies onder ons. Tegenwoordig heb je echt geen man …»
Mieneke (102): "Mijn geheim? Ik eet elke avond chips"
Heb jij zoiets van: 'Ik wil graag de 100 aantikken of nog ouder dan dat worden?' …»
Doe dit en je hebt maar liefst 54 vakantiedagen in 2020! 
Wie is er nou niet dol op vakantie? Zelfs al heb je een baan waarvan je heel blij …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Dit is waarom de knapste meiden nu nog single zijn 
Wanneer je een knappe meid bent zou je toch denken dat het easy peasy is om een …»
5X leuke cafes Maastricht
Het wordt weer tijd voor een andere stad! Deze keer: de leukste cafés om te …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top