01 oktober 2015 16:00 door: Maud

Waarom jij krachttraining aan je workout moet toevoegen

Mannen die heel bewonderingswaardig in de sportschool met mega gewichten staan te trainen, zien we eigenlijk altijd wel wanneer we weer besluiten een bezoekje te brengen aan de sportschool. Gelukkig dat ik me niet zo in het zweet hoef te werken met die gewichten, denk je nog bij jezelf. Misschien moet je hier maar verandering in brengen, want wist je dat krachttraining ook heel goed voor vrouwen is?

De mythe dat vrouwen door te trainen met gewichten té gespierd, groot en stevig worden moeten we snel vergeten. Krachttraining is namelijk essentieel voor je workout. Het zorgt ervoor dat je veel sneller gewicht verliest en jouw lichaam een strakkere vorm krijgt.

Gewichtsverlies

Door te trainen met gewichten bouw je een grotere spiermassa op. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling verhoogd wordt en je uiteindelijk dus meer gewicht verliest. Hierbij is het wel belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen. Wanneer jij niet meer moe bent na een oefening tien keer uitgevoerd te hebben, moet je wat langer doorgaan of overgaan op een zwaarder gewicht om het maximale uit je workout te halen.

Ben je nog niet gewend aan krachttraining? Begin dan niet al te zwaar en bouw dit langzaam op.

Strakker lichaam

Krachttraining helpt daarnaast ook om je lichaam een strakkere vorm te geven. Zo krijg je bijvoorbeeld strakkere armen, benen en billen en kan je cellulite vervagen. Je zou denken dat cardio hier ook bij helpt, but no. Cardio zorgt er eigenlijk alleen maar voor dat je gewicht verliest en je een smallere 'versie' van jezelf wordt. Krachttraining helpt daarentegen echt bij het creëren van een strakker lichaam.

Natuurlijk hoeven we cardio nu niet helemaal uit onze sportroutine te halen. Dit is ook gewoon goed voor je en helpt mee in het proces om meer gewicht te verliezen. Wissel het dus af! Gemiddeld kan je het beste 3 tot 4 keer per week krachttraining doen en 2 tot 3 keer cardio.

Het hangt natuurlijk ook af van jouw lichaamstype, dus moet je voor jezelf uitmaken welke combinaties voor jou goed zullen werken. Belangrijk is wel dat je minstens één rustdag neemt, zodat je lichaam zich weer goed kan herstellen. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om hierbij goed en gezond te eten, voor nog betere resultaten.

Beeld: Pinterest
Bron: Popsugar

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Eindelijk! McDonald’s komt met veggie McNuggets
De veggies onder ons zullen vast blij zijn met de burgers Veggie Homestyle …»
Haal de lente in huis met de paas donuts van Dunkin'
Donuts zijn lastig te negeren als ze voor je liggen en vooral de …»
Zo ga je ermee om als hij jou niet leuk vindt
Na één keer daten wist jij het eigenlijk al. Met deze man wil je gewoon oud …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Party time: gratis sparkly wallpapers voor de feestdagen
Liggen je outfits voor kerst en oud & nieuw al klaar en heb je al bedacht hoe …»
Frenchie café: de ultieme plek voor het eten van zoete Inst…
Vind jij het fijn om met je vriendin(nen) een theetje te drinken in een knus café? …»
Uit onderzoek blijkt: revival sneakers zijn nu al de hottest…
Een dosis retromode, in de vorm van de nieuwe Continental 80 sneakers, vindt zijn …»
Budget find voor in huis: marmeren dienblad
Iedere week vind je op Fashionlab een nieuwe DIY op het gebied van fashion, beauty …»
Dit is dé last minute oplossing voor uitgroei
Heb je je haar pas geverfd en nu alweer uitgroei? Wordt het tijd dat je je highlights …»
Streetstyle: the go to leather jacket
Het leren jack is een onmisbare basic in je kledingkast. Tijdloos, kan met alles …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top