01 oktober 2015 16:00 door: Maud

Waarom jij krachttraining aan je workout moet toevoegen

Mannen die heel bewonderingswaardig in de sportschool met mega gewichten staan te trainen, zien we eigenlijk altijd wel wanneer we weer besluiten een bezoekje te brengen aan de sportschool. Gelukkig dat ik me niet zo in het zweet hoef te werken met die gewichten, denk je nog bij jezelf. Misschien moet je hier maar verandering in brengen, want wist je dat krachttraining ook heel goed voor vrouwen is?

De mythe dat vrouwen door te trainen met gewichten té gespierd, groot en stevig worden moeten we snel vergeten. Krachttraining is namelijk essentieel voor je workout. Het zorgt ervoor dat je veel sneller gewicht verliest en jouw lichaam een strakkere vorm krijgt.

Gewichtsverlies

Door te trainen met gewichten bouw je een grotere spiermassa op. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling verhoogd wordt en je uiteindelijk dus meer gewicht verliest. Hierbij is het wel belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen. Wanneer jij niet meer moe bent na een oefening tien keer uitgevoerd te hebben, moet je wat langer doorgaan of overgaan op een zwaarder gewicht om het maximale uit je workout te halen.

Ben je nog niet gewend aan krachttraining? Begin dan niet al te zwaar en bouw dit langzaam op.

Strakker lichaam

Krachttraining helpt daarnaast ook om je lichaam een strakkere vorm te geven. Zo krijg je bijvoorbeeld strakkere armen, benen en billen en kan je cellulite vervagen. Je zou denken dat cardio hier ook bij helpt, but no. Cardio zorgt er eigenlijk alleen maar voor dat je gewicht verliest en je een smallere 'versie' van jezelf wordt. Krachttraining helpt daarentegen echt bij het creëren van een strakker lichaam.

Natuurlijk hoeven we cardio nu niet helemaal uit onze sportroutine te halen. Dit is ook gewoon goed voor je en helpt mee in het proces om meer gewicht te verliezen. Wissel het dus af! Gemiddeld kan je het beste 3 tot 4 keer per week krachttraining doen en 2 tot 3 keer cardio.

Het hangt natuurlijk ook af van jouw lichaamstype, dus moet je voor jezelf uitmaken welke combinaties voor jou goed zullen werken. Belangrijk is wel dat je minstens één rustdag neemt, zodat je lichaam zich weer goed kan herstellen. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om hierbij goed en gezond te eten, voor nog betere resultaten.

Beeld: Pinterest
Bron: Popsugar

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Kerstmuziek luisteren blijkt slecht voor je gezondheid
Was jij stiekem in augustus alweer bezig met jouw playlist speciaal voor kerst en …»
HA! Wokkelnagels zijn nu een dingetje
Vroeger mochten we in het weekend altijd een bakje met chips. Waren Wokkels toen …»
STOP! Er zijn matchende pyjama’s voor jou en je hond die j…
Is jouw trouwe viervoeter ook je beste vriend? Dan hebben we hier iets heel erg …»
Altijd een dingetje: poepen op het werk
Poepen is altijd nog een beetje een taboe. Niet alleen bij je nieuwe lover, maar …»
Huh? Je kunt aankomen door nagellak
Elke week lakken wij met veel plezier onze nagels op kantoor. Want hallo, je nagels …»
Het beste cadeau voor je hipstervriend: baardsieraden
Heeft jouw lover toevallig een baard en heb je totaal geen idee wat je hem moet …»
Dingen die je denkt als je door IKEA loopt
Zondag naar IKEA. Heel leuk, maar ook heel druk. Wanneer je buiten staat heb je …»
De uitkomst voor als je geen zin hebt om te scheren: de glit…
Heb jij in de winter ook nooit zin om jouw oksels te scheren? Dat snappen we. Het …»
Hoogtevrees? Dan moet je deze attractie maar even overslaan
Kun jij al huilen als jij drie treden hoog op een trap staat en naar beneden kijkt? …»
Een ananas als kerstboom: weer eens wat anders!
Wil jij dit jaar een kerstboom, maar wil jij eens wat anders dan anders en heb jij …»
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom vrouwen een rel…
Een relatie kan superleuk zijn, maar er zit natuurlijk altijd een keerzijde aan. …»
DIY: Maak deze warme deken gemakkelijk zelf
De meeste vrouwen worden enorm blij van woonaccessoires. Hier en daar een leuke …»

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top