01 oktober 2015 14:00 door: Maud

Waarom jij krachttraining aan je workout moet toevoegen

Mannen die heel bewonderingswaardig in de sportschool met mega gewichten staan te trainen, zien we eigenlijk altijd wel wanneer we weer besluiten een bezoekje te brengen aan de sportschool. Gelukkig dat ik me niet zo in het zweet hoef te werken met die gewichten, denk je nog bij jezelf. Misschien moet je hier maar verandering in brengen, want wist je dat krachttraining ook heel goed voor vrouwen is?

De mythe dat vrouwen door te trainen met gewichten té gespierd, groot en stevig worden moeten we snel vergeten. Krachttraining is namelijk essentieel voor je workout. Het zorgt ervoor dat je veel sneller gewicht verliest en jouw lichaam een strakkere vorm krijgt.

Gewichtsverlies

Door te trainen met gewichten bouw je een grotere spiermassa op. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling verhoogd wordt en je uiteindelijk dus meer gewicht verliest. Hierbij is het wel belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen. Wanneer jij niet meer moe bent na een oefening tien keer uitgevoerd te hebben, moet je wat langer doorgaan of overgaan op een zwaarder gewicht om het maximale uit je workout te halen.

Ben je nog niet gewend aan krachttraining? Begin dan niet al te zwaar en bouw dit langzaam op.

Strakker lichaam

Krachttraining helpt daarnaast ook om je lichaam een strakkere vorm te geven. Zo krijg je bijvoorbeeld strakkere armen, benen en billen en kan je cellulite vervagen. Je zou denken dat cardio hier ook bij helpt, but no. Cardio zorgt er eigenlijk alleen maar voor dat je gewicht verliest en je een smallere 'versie' van jezelf wordt. Krachttraining helpt daarentegen echt bij het creëren van een strakker lichaam.

Natuurlijk hoeven we cardio nu niet helemaal uit onze sportroutine te halen. Dit is ook gewoon goed voor je en helpt mee in het proces om meer gewicht te verliezen. Wissel het dus af! Gemiddeld kan je het beste 3 tot 4 keer per week krachttraining doen en 2 tot 3 keer cardio.

Het hangt natuurlijk ook af van jouw lichaamstype, dus moet je voor jezelf uitmaken welke combinaties voor jou goed zullen werken. Belangrijk is wel dat je minstens één rustdag neemt, zodat je lichaam zich weer goed kan herstellen. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om hierbij goed en gezond te eten, voor nog betere resultaten.

Beeld: Pinterest
Bron: Popsugar

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
Herkenbare dingen als je verslaafd bent aan neusspray
Je herkent het wel. Je bent hartstikke verkouden en besluit om ‘even’ …»
Perfect drankje voor op de zondag: Golden milk
Het is zondag, de perfecte dag om iets extra lekkers voor jezelf te maken. Dit geen …»
Tips hoe je iemand het beste kunt afwijzen
Is iemand helemaal hotel de botel van jou en merk je dat werkelijk aan alles, maar …»
Deze bruisballen lossen zelfbruiner in een paar minuten op
Je herkent het wel, je bent zo wit als een spook en wil een beetje extra tan op …»
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Deze gadget is te geniaal als je een hond hebt
Heb jij een hond en ga je graag met jouw trouwe viervoeter naar het strand, bos …»
Zo maak je deze goddelijke brownies met maar twee ingrediën…
Het is weer zondag en op zondag heb je gewoon altijd extra trek in wat lekkers, …»
NikkieTutorials onthult: ‘Ik ben transgender’
Nikkie de Jager (25) van NikkieTutorials heeft in haar nieuwste video laten weten …»
Inslaan die handel: 18 beautyblenders voor maar €5,95 bij …
Elke make-up liefhebber kent de beauty blender wel. Door dit ei-vormige sponsje …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Dit zijn de mooiste woontrends van 2020
Het nieuwe jaar mag dan alweer een paar dagen van start zijn gegaan, het is nooit …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Wenkbrauw extensions zijn hard op weg om net zo populair te …
Ben jij vroeger ook iets te enthousiast in de weer geweest met je pincet en is daardoor …»
Cashen maar: Je krijgt voor je Furby van vroeger nu hartstik…
Heb jij stiekem nog heel veel speelgoed van vroeger op zolder staan bij je ouders? …»
Er komt een nieuwe anticonceptiepil die je maar één keer p…
Gebruik jij de pil, maar vergeet jij hem nog weleens te nemen? Tja, dat is niet …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl/privacy
top