01 oktober 2015 16:00 door: Maud

Waarom jij krachttraining aan je workout moet toevoegen

Mannen die heel bewonderingswaardig in de sportschool met mega gewichten staan te trainen, zien we eigenlijk altijd wel wanneer we weer besluiten een bezoekje te brengen aan de sportschool. Gelukkig dat ik me niet zo in het zweet hoef te werken met die gewichten, denk je nog bij jezelf. Misschien moet je hier maar verandering in brengen, want wist je dat krachttraining ook heel goed voor vrouwen is?

De mythe dat vrouwen door te trainen met gewichten té gespierd, groot en stevig worden moeten we snel vergeten. Krachttraining is namelijk essentieel voor je workout. Het zorgt ervoor dat je veel sneller gewicht verliest en jouw lichaam een strakkere vorm krijgt.

Gewichtsverlies

Door te trainen met gewichten bouw je een grotere spiermassa op. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling verhoogd wordt en je uiteindelijk dus meer gewicht verliest. Hierbij is het wel belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen. Wanneer jij niet meer moe bent na een oefening tien keer uitgevoerd te hebben, moet je wat langer doorgaan of overgaan op een zwaarder gewicht om het maximale uit je workout te halen.

Ben je nog niet gewend aan krachttraining? Begin dan niet al te zwaar en bouw dit langzaam op.

Strakker lichaam

Krachttraining helpt daarnaast ook om je lichaam een strakkere vorm te geven. Zo krijg je bijvoorbeeld strakkere armen, benen en billen en kan je cellulite vervagen. Je zou denken dat cardio hier ook bij helpt, but no. Cardio zorgt er eigenlijk alleen maar voor dat je gewicht verliest en je een smallere 'versie' van jezelf wordt. Krachttraining helpt daarentegen echt bij het creëren van een strakker lichaam.

Natuurlijk hoeven we cardio nu niet helemaal uit onze sportroutine te halen. Dit is ook gewoon goed voor je en helpt mee in het proces om meer gewicht te verliezen. Wissel het dus af! Gemiddeld kan je het beste 3 tot 4 keer per week krachttraining doen en 2 tot 3 keer cardio.

Het hangt natuurlijk ook af van jouw lichaamstype, dus moet je voor jezelf uitmaken welke combinaties voor jou goed zullen werken. Belangrijk is wel dat je minstens één rustdag neemt, zodat je lichaam zich weer goed kan herstellen. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om hierbij goed en gezond te eten, voor nog betere resultaten.

Beeld: Pinterest
Bron: Popsugar

Liefs, Maud

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Vergeet de Color Run, jij wil meedoen aan de Bubbel Run! 
Tegenwoordig bestaan er allerlei leuke runs, denk aan de Color Run of de Obstacle …»
Stop met epileren: De Unibrow is hot
Ben jij ook altijd in de weer met jouw wenkbrauwen? En ga jij de deur niet uit als …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Ga jij een wild weekend tegemoet? Dit shotje helpt tegen jou…
Ga jij komend weekend naar een festival, of heb jij een ander leuk feestje waar …»
Vrouwen die vaak sushi eten zijn slimmer
We looooove sushi! Wij kunnen er mee ontbijten, lunchen en avondeten. Je kunt …»
5 vegan hotspots in Nederland
Vegan eten is helemaal hot. Het is gezond, beter voor het milieu en het betekent …»
5 redenen waarom je de serie Orphan Black moet zien
Hou jij ook van goede series? Dan moet je zeker eens Orphan Black kijken! …»
Iets voor op je bucketlist: varen door Rotterdam in een jacu…
Ben jij in de zomer heel vaak op een boot te vinden, omdat je dit zo fijn vindt? …»
De leukste vintage winkels in Nederland
Vintage kleding is hot! En de zoektocht naar mooie pareltjes is helemaal leuk! …»
Dip Brows: de nieuwste wenkbrauwtrend van dit moment
Oké oké, die wenkbrauwtrends lopen op dit moment echt een beetje uit …»
Hotspots: De leukste strandtenten in Nederland
De lente is hoe we 'm gehoopt hadden: warm en zonnig. En als de de zon …»
Geen zin om Koningsdag te vieren? Ga dan dit doen!
Nog een week en dan in onze Willempie weer jarig! Natuurlijk gaat het weer één …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top