10 augustus 2015 12:00 door: Renée

Ongesteld? Dan kun je dit het beste eten en drinken

It's that time of the month again! Je bent ongesteld en je bent overal op voorbereid, je tas is gevuld met tampons en maandverband en je hebt manlief en alle andere dierbaren alvast ingelicht. Je buikkrampen, chagrijnige momentjes en foodcravings zullen namelijk niet onopgemerkt blijven, maar wist je dat je met bepaalde voedingsmiddelen je van die menstruatiekrampen af kunt komen en je er mentaal een boost door kunt krijgen? 

Ongesteld zijn is geen pretje, vooral niet als je er chagrijnig, moe en futloos door wordt én ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen. De aspirines zijn op en ook de films en series die je dagen achter elkaar in bed kijkt komen tot een einde. Tijd om hier iets aan te doen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je namelijk helpen om je beter te voelen, dat wist je niet he? Check snel wat je in huis moet halen als je ongesteld bent.

Spinazie, zalm en nootjes

IJzer. Ga voor groenten met veel ijzer, denk aan spinazie. Wanneer je ongesteld bent heeft je lichaam namelijk iets meer ijzer nodig. Pas wel op, teveel ijzer zorgt voor een opgeblazen gevoel. Neem bijvoorbeeld een spinaziesalade als lunch en je lichaam krijgt een enorme boost waardoor je je meteen beter voelt. You can do this!

Vis. Last van menstruatiekrampen? Eet dan veel vis als zalm en tonijn. Deze zitten namelijk vol omega-3 en gezonde vetten die je spieren zullen laten ontspannen. Helpt dit niet? Misschien helpen deze 7 trucs je.

Vezels. Blijf van zoetigheid zoals chocola en zoute chips af. Deze zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel omhoog en meteen weer omlaag schiet, waardoor je blijft eten en dus kan aankomen. Ook krijg je juist dan last van stemmingswisselingen en krampen. Neem in plaats van 'slechte' snacks, producten met veel vezels als havermout, een handje noten of een banaan, voor een vol en voldaan gevoel. 

Water en smoothies. Oh wat is het belangrijk om veel water te drinken. Je verliest enorm veel vocht en dus is het belangrijk dit meteen weer aan te vullen. Daarnaast is het belangrijk om de alcohol en koffie te laten staan, dit droogt je lichaam namelijk nog meer uit. Ga voor smoothies met fruit

Leuk, tien weetjes over je menstruatie! 

Beeld: Pinterest
Bron Elitedaily.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Vergeet de Color Run, jij wil meedoen aan de Bubbel Run! 
Tegenwoordig bestaan er allerlei leuke runs, denk aan de Color Run of de Obstacle …»
Stop met epileren: De Unibrow is hot
Ben jij ook altijd in de weer met jouw wenkbrauwen? En ga jij de deur niet uit als …»
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Ga jij een wild weekend tegemoet? Dit shotje helpt tegen jou…
Ga jij komend weekend naar een festival, of heb jij een ander leuk feestje waar …»
Vrouwen die vaak sushi eten zijn slimmer
We looooove sushi! Wij kunnen er mee ontbijten, lunchen en avondeten. Je kunt …»
5 vegan hotspots in Nederland
Vegan eten is helemaal hot. Het is gezond, beter voor het milieu en het betekent …»
5 redenen waarom je de serie Orphan Black moet zien
Hou jij ook van goede series? Dan moet je zeker eens Orphan Black kijken! …»
De leukste vintage winkels in Nederland
Vintage kleding is hot! En de zoektocht naar mooie pareltjes is helemaal leuk! …»
Iets voor op je bucketlist: varen door Rotterdam in een jacu…
Ben jij in de zomer heel vaak op een boot te vinden, omdat je dit zo fijn vindt? …»
Dip Brows: de nieuwste wenkbrauwtrend van dit moment
Oké oké, die wenkbrauwtrends lopen op dit moment echt een beetje uit …»
Hotspots: De leukste strandtenten in Nederland
De lente is hoe we 'm gehoopt hadden: warm en zonnig. En als de de zon …»
Geen zin om Koningsdag te vieren? Ga dan dit doen!
Nog een week en dan in onze Willempie weer jarig! Natuurlijk gaat het weer één …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top