10 augustus 2015 12:00 door: Renée

Ongesteld? Dan kun je dit het beste eten en drinken

It's that time of the month again! Je bent ongesteld en je bent overal op voorbereid, je tas is gevuld met tampons en maandverband en je hebt manlief en alle andere dierbaren alvast ingelicht. Je buikkrampen, chagrijnige momentjes en foodcravings zullen namelijk niet onopgemerkt blijven, maar wist je dat je met bepaalde voedingsmiddelen je van die menstruatiekrampen af kunt komen en je er mentaal een boost door kunt krijgen? 

Ongesteld zijn is geen pretje, vooral niet als je er chagrijnig, moe en futloos door wordt én ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen. De aspirines zijn op en ook de films en series die je dagen achter elkaar in bed kijkt komen tot een einde. Tijd om hier iets aan te doen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je namelijk helpen om je beter te voelen, dat wist je niet he? Check snel wat je in huis moet halen als je ongesteld bent.

Spinazie, zalm en nootjes

IJzer. Ga voor groenten met veel ijzer, denk aan spinazie. Wanneer je ongesteld bent heeft je lichaam namelijk iets meer ijzer nodig. Pas wel op, teveel ijzer zorgt voor een opgeblazen gevoel. Neem bijvoorbeeld een spinaziesalade als lunch en je lichaam krijgt een enorme boost waardoor je je meteen beter voelt. You can do this!

Vis. Last van menstruatiekrampen? Eet dan veel vis als zalm en tonijn. Deze zitten namelijk vol omega-3 en gezonde vetten die je spieren zullen laten ontspannen. Helpt dit niet? Misschien helpen deze 7 trucs je.

Vezels. Blijf van zoetigheid zoals chocola en zoute chips af. Deze zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel omhoog en meteen weer omlaag schiet, waardoor je blijft eten en dus kan aankomen. Ook krijg je juist dan last van stemmingswisselingen en krampen. Neem in plaats van 'slechte' snacks, producten met veel vezels als havermout, een handje noten of een banaan, voor een vol en voldaan gevoel. 

Water en smoothies. Oh wat is het belangrijk om veel water te drinken. Je verliest enorm veel vocht en dus is het belangrijk dit meteen weer aan te vullen. Daarnaast is het belangrijk om de alcohol en koffie te laten staan, dit droogt je lichaam namelijk nog meer uit. Ga voor smoothies met fruit

Leuk, tien weetjes over je menstruatie! 

Beeld: Pinterest
Bron Elitedaily.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Cashen maar: Je krijgt voor je Furby van vroeger nu hartstik…
Heb jij stiekem nog heel veel speelgoed van vroeger op zolder staan bij je ouders? …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Met deze items val jij zeker op met Halloween
Heb jij een leuk Halloweenfeestje op de planning staan? Dan is een mooie outfit …»
Beste cadeau voor je vriendinnen: Kalender met Australische …
Ben jij samen met jouw vriendinnen helemaal dol op lekkere mannen en dan vooral …»
Recept: Oer-Hollandse kruidnoten cake die jij wil proeven!
Hou jij van kruidnoten? Dan is dit dé perfecte cake voor jou. Helaas is de …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
De lekkerste truien in trendkleuren voor aankomende winter 
De dagen worden steeds korter en het wordt steeds kouder buiten. We kunnen er echt …»
DIY: Bijna jarig? Maak je eigen donut-wall
Waarom gebak als verjaardag traktatie? Een bord met soesjes of een slagroomtaart …»
Dit kussen is te hilarisch voor alle single meiden onder ons…
Ben jij single en mis jij soms stiekem het andere geslacht naast je in bed? Waarom …»
Doe het volgende en jij bent in no time een echte mannenmagn…
Ben jij helemaal hotel de botel op die ene leuke jongen, maar ziet hij je totaal …»
Is jouw hond niet naar buiten te krijgen met regen? Schaf da…
We hebben de afgelopen dagen in Nederland al heel wat regen gehad en we krijgen …»
Met deze afvaltips word je slapend slank!
Het klinkt natuurlijk ideaal: slapend rijk... eh, slank worden! Maar wanneer …»
Firebox verkoopt futuristische Star Wars gezichtsmaskers
De meeste huidverzorging is tegenwoordig behoorlijk futuristisch, maar deze gezichtsmaskers …»
Primark komt met nieuwe lipstick collectie en het is werkeli…
Van natuurlijke tinten tot roze en rood; Primark verkoopt de mooiste lipsticks. …»
De leukste herfstjassen van dit moment
Voor je het weet begint officieel de herfst en moeten we helaas afscheid nemen van …»
Vans scoor je deze week spotgoedkoop bij Kruidvat
Hou jij van sneakers en loop je het allerliefst op Vans? Dan hebben wij goed nieuws …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top