10 augustus 2015 10:00 door: Renée

Ongesteld? Dan kun je dit het beste eten en drinken

It's that time of the month again! Je bent ongesteld en je bent overal op voorbereid, je tas is gevuld met tampons en maandverband en je hebt manlief en alle andere dierbaren alvast ingelicht. Je buikkrampen, chagrijnige momentjes en foodcravings zullen namelijk niet onopgemerkt blijven, maar wist je dat je met bepaalde voedingsmiddelen je van die menstruatiekrampen af kunt komen en je er mentaal een boost door kunt krijgen? 

Ongesteld zijn is geen pretje, vooral niet als je er chagrijnig, moe en futloos door wordt én ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen. De aspirines zijn op en ook de films en series die je dagen achter elkaar in bed kijkt komen tot een einde. Tijd om hier iets aan te doen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je namelijk helpen om je beter te voelen, dat wist je niet he? Check snel wat je in huis moet halen als je ongesteld bent.

Spinazie, zalm en nootjes

IJzer. Ga voor groenten met veel ijzer, denk aan spinazie. Wanneer je ongesteld bent heeft je lichaam namelijk iets meer ijzer nodig. Pas wel op, teveel ijzer zorgt voor een opgeblazen gevoel. Neem bijvoorbeeld een spinaziesalade als lunch en je lichaam krijgt een enorme boost waardoor je je meteen beter voelt. You can do this!

Vis. Last van menstruatiekrampen? Eet dan veel vis als zalm en tonijn. Deze zitten namelijk vol omega-3 en gezonde vetten die je spieren zullen laten ontspannen. Helpt dit niet? Misschien helpen deze 7 trucs je.

Vezels. Blijf van zoetigheid zoals chocola en zoute chips af. Deze zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel omhoog en meteen weer omlaag schiet, waardoor je blijft eten en dus kan aankomen. Ook krijg je juist dan last van stemmingswisselingen en krampen. Neem in plaats van 'slechte' snacks, producten met veel vezels als havermout, een handje noten of een banaan, voor een vol en voldaan gevoel. 

Water en smoothies. Oh wat is het belangrijk om veel water te drinken. Je verliest enorm veel vocht en dus is het belangrijk dit meteen weer aan te vullen. Daarnaast is het belangrijk om de alcohol en koffie te laten staan, dit droogt je lichaam namelijk nog meer uit. Ga voor smoothies met fruit

Leuk, tien weetjes over je menstruatie! 

Beeld: Pinterest
Bron Elitedaily.com

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Musthave: Deze fleece panty van Kruidvat wil je hebben
De winter komt er weer aan en daarbij horen ook koude(re) temperaturen. Je benen …»
Hebben: Zara adventskalender 2022 vol met beauty producten
Het aftellen naar kerst is begonnen! Ben je ook zo dol op kerst? Dan kan een adventskalender …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Ontwerp je eigen trui met het hoofd van je hond of kat!
Hoe leuk! Je kunt je huisdier met zijn of haar naam laten afdrukken op verschillende …»
Winterse recept voor Glühgin
Vind je het altijd leuk om nieuwe drankjes uit te proberen? Dan kunnen we je vast …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Nieuw bij Lidl: Chocoladebitterballen 
Ben je dol op chocola en op bitterballen? Dan heeft Lidl een product dat je zeker …»
Hou je het 8 uur lang vol in dit spookhuis? Dan krijg je €…
Spookhuizen zijn leuk voor zowel jong als oud. Iedereen houdt wel van een beetje …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Shocking: 7x de duurste make-up ter wereld
Nagellak voor een kwart millioen, lippenstift voor een paar duizend euro... Te …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Woon jij in de fitste en sportiefste stad van Nederland? 
De zomer komt eraan, dat betekent ook weer back in shape zijn voor een mooi …»
Top 10 beste winkelsteden van Europa
"Ik hou van mijn geld waar ik het kan zien, hangend in mijn kast", het …»
Over de top luxe: top 5 villa’s met privéstrand
Vakantie is er om de drukte van de stad of je werk even te ontvluchten. Om te doen …»
Dit is hét perfecte kapsel als je dun, futloos haar hebt
Heb je heel fijn haar en weet je niet meer wat je ermee aanmoet? Dan past dit …»
Black Friday Deals 2022: Bekijk hier de kortingen!
YES! Het is weer Black Friday en dat betekent dat je vrijdag t/m maandag tijdens …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top