10 augustus 2015 12:00 door: Renée

Ongesteld? Dan kun je dit het beste eten en drinken

It's that time of the month again! Je bent ongesteld en je bent overal op voorbereid, je tas is gevuld met tampons en maandverband en je hebt manlief en alle andere dierbaren alvast ingelicht. Je buikkrampen, chagrijnige momentjes en foodcravings zullen namelijk niet onopgemerkt blijven, maar wist je dat je met bepaalde voedingsmiddelen je van die menstruatiekrampen af kunt komen en je er mentaal een boost door kunt krijgen? 

Ongesteld zijn is geen pretje, vooral niet als je er chagrijnig, moe en futloos door wordt én ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen. De aspirines zijn op en ook de films en series die je dagen achter elkaar in bed kijkt komen tot een einde. Tijd om hier iets aan te doen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je namelijk helpen om je beter te voelen, dat wist je niet he? Check snel wat je in huis moet halen als je ongesteld bent.

Spinazie, zalm en nootjes

IJzer. Ga voor groenten met veel ijzer, denk aan spinazie. Wanneer je ongesteld bent heeft je lichaam namelijk iets meer ijzer nodig. Pas wel op, teveel ijzer zorgt voor een opgeblazen gevoel. Neem bijvoorbeeld een spinaziesalade als lunch en je lichaam krijgt een enorme boost waardoor je je meteen beter voelt. You can do this!

Vis. Last van menstruatiekrampen? Eet dan veel vis als zalm en tonijn. Deze zitten namelijk vol omega-3 en gezonde vetten die je spieren zullen laten ontspannen. Helpt dit niet? Misschien helpen deze 7 trucs je.

Vezels. Blijf van zoetigheid zoals chocola en zoute chips af. Deze zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel omhoog en meteen weer omlaag schiet, waardoor je blijft eten en dus kan aankomen. Ook krijg je juist dan last van stemmingswisselingen en krampen. Neem in plaats van 'slechte' snacks, producten met veel vezels als havermout, een handje noten of een banaan, voor een vol en voldaan gevoel. 

Water en smoothies. Oh wat is het belangrijk om veel water te drinken. Je verliest enorm veel vocht en dus is het belangrijk dit meteen weer aan te vullen. Daarnaast is het belangrijk om de alcohol en koffie te laten staan, dit droogt je lichaam namelijk nog meer uit. Ga voor smoothies met fruit

Leuk, tien weetjes over je menstruatie! 

Beeld: Pinterest
Bron Elitedaily.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Cadeautip: Primark kerstpakjes voor je babynichtje of -neefj…
Heb jij een klein neefje of nichtje? En daarmee bedoelen wij een babynichtje of …»
Kerstboom versieren dit weekend? Check eerst dit!
Heb jij je boom nog niet staan? Ben jij van plan dit weekend je huis te versieren …»
HEMA zorgt ervoor dat jij op wintersport kan voor een prikki…
Het is bijna kerstvakantie, dat betekent vrije tijd! En wat is nou leuker om deze …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Netflix-tip: A Street Cat Named Bob is de decemberfilm!
Ben jij ook zo dol op katten? Kun je urenlang kattenfilmpjes kijken op YouTube en …»
Dit zijn dé haartrends voor Kerst 2018
Of je nou lang, kort, dik, dun, krullend of stijl haar hebt, met Kerst willen wij …»
De 30 leukste agenda's voor het jaar 2019
We zitten alweer bijna in het jaar 2019. Tijd om een nieuwe agenda aan te schaffen …»
Dit shop je deze maand bij Primark
In dit artikel kun je de nieuwste fashion items vinden die Primark deze maand te …»
9x bioscoopfilms die in december te zien zijn
December is de maand van de bioscoopbezoekjes. Je hebt over twee weken kerstvakantie …»
WIN 12 repen Hands Off My Chocolate incl. de nieuwe kerstkra…
Wil jij een heerlijk chocoladepakket winnen? Let dan goed op; je kunt deze week namelijk …»
Koppel kersttruien voor jou en je vriend(in)!
Hoe leuk is het om deze kerst aan je lievelings nicht, vriendin of partner …»
Wie verras jij met deze zelfgemaakte M&M’s kerstkransen?
Wil jij deze kerst iemand verrassen met jouw bakkunsten? Dan zijn deze M&M's …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top