10 augustus 2015 12:00 door: Renée

Ongesteld? Dan kun je dit het beste eten en drinken

It's that time of the month again! Je bent ongesteld en je bent overal op voorbereid, je tas is gevuld met tampons en maandverband en je hebt manlief en alle andere dierbaren alvast ingelicht. Je buikkrampen, chagrijnige momentjes en foodcravings zullen namelijk niet onopgemerkt blijven, maar wist je dat je met bepaalde voedingsmiddelen je van die menstruatiekrampen af kunt komen en je er mentaal een boost door kunt krijgen? 

Ongesteld zijn is geen pretje, vooral niet als je er chagrijnig, moe en futloos door wordt én ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen. De aspirines zijn op en ook de films en series die je dagen achter elkaar in bed kijkt komen tot een einde. Tijd om hier iets aan te doen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je namelijk helpen om je beter te voelen, dat wist je niet he? Check snel wat je in huis moet halen als je ongesteld bent.

Spinazie, zalm en nootjes

IJzer. Ga voor groenten met veel ijzer, denk aan spinazie. Wanneer je ongesteld bent heeft je lichaam namelijk iets meer ijzer nodig. Pas wel op, teveel ijzer zorgt voor een opgeblazen gevoel. Neem bijvoorbeeld een spinaziesalade als lunch en je lichaam krijgt een enorme boost waardoor je je meteen beter voelt. You can do this!

Vis. Last van menstruatiekrampen? Eet dan veel vis als zalm en tonijn. Deze zitten namelijk vol omega-3 en gezonde vetten die je spieren zullen laten ontspannen. Helpt dit niet? Misschien helpen deze 7 trucs je.

Vezels. Blijf van zoetigheid zoals chocola en zoute chips af. Deze zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel omhoog en meteen weer omlaag schiet, waardoor je blijft eten en dus kan aankomen. Ook krijg je juist dan last van stemmingswisselingen en krampen. Neem in plaats van 'slechte' snacks, producten met veel vezels als havermout, een handje noten of een banaan, voor een vol en voldaan gevoel. 

Water en smoothies. Oh wat is het belangrijk om veel water te drinken. Je verliest enorm veel vocht en dus is het belangrijk dit meteen weer aan te vullen. Daarnaast is het belangrijk om de alcohol en koffie te laten staan, dit droogt je lichaam namelijk nog meer uit. Ga voor smoothies met fruit

Leuk, tien weetjes over je menstruatie! 

Beeld: Pinterest
Bron Elitedaily.com

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Lekker gezond:10 tussendoortjes onder de 100 calorieën
Had jij je voorgenomen op je gewicht te letten na de feestdagen? Is dit in de maand …»
Healthy snack: Popcorn is gezonder dan je denkt
Popcorn een gezond tussendoortje? Ja zeker wel! Gepofte maïs is absoluut geen …»
Netflix voegt weer tientallen heerlijke titels toe. Check ze…
De tweede helft van februari is van start gegaan en Netflix heeft alweer een flinke …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Morgen knalt de Nutella truck met gratis pannenkoeken uit de…
Afgelopen dinsdag was het Wereld Nutella Dag, de dag waarop je net even wat extra …»
Met deze perfecte ochtendroutine begin jij je dag altijd goe…
Hoe jij je dag begint heeft erg veel invloed op je humeur. Direct opstaan of toch …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
De leukste ASOS valentijnscadeaus vind je hier!
Twijfel je of je dit jaar een valentijnscadeau zal kopen voor je vriend(in)? Vind …»
Dit is wat we willen: Valentijns sushi op Valentijnsdag
Als jij een sushi freak bent, wil jij morgen op Valentijnsdag ongetwijfeld deze …»
Hotspot: In dit roze café wil je wel een dansje doen
Als je van een feestje houdt en je lievelingskleur is roze, dan is deze hotspot …»
Make-up alert! Dit KitKat oogschaduw palet wil je hebben
Gaat er geen dag voorbij dat je niet naar make-up tutorials kijkt? Groeit jouw make-up …»
Zien! Netflix overzicht eerste helft februari
Netflix heeft februari knallend laten beginnen. Er worden namelijk in totaal 45 …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top