26 juni 2018 07:00 door: Vera

Meer vet verbranden? Met deze tips lukt het je!

Wil jij nog wat afvallen voordat je straks weer in jouw favoriete bikini op het strand moet paraderen, maar heb jij geen idee hoe jij sneller vet kunt verbranden? Wij hebben het hieronder allemaal voor je op een rijtje gezet. Het enige wat jij nu hoeft te doen is alles doornemen, gezonde dingen in huis halen én je sporttas inpakken! Je zal zien dat de kilo’s er snel vanaf vliegen. En dit allemaal op een gezonde manier!

Ga sporten

Train minimaal twee keer in de week. Kies voor een training met een hoge intensiteit en intervallen. Stel een circuit samen waarbij je hele lichaam getraind wordt. Denk hierbij aan squats, roeien, push ups en burpees.

Eet genoeg eiwitten

Voor vetverbranding zijn eiwitten essentieel. Je voelt je langer vol, dus daardoor zal je minder snel naar de snoeppot grijpen. Ook verhoogt het je calorieverbranding de hele dag door. Eiwitten verbranden kost je lichaam namelijk meer energie in vergelijking met vet.

Verminder je calorie inname

Je eet op een dag al snel te veel calorieën. Hou een tijdje een eetdagboek bij en kijk waar je wat ongezonde dingen kunt schrappen. Probeer de komende weken je aan een gezond(er) eetschema te houden en probeer dingen met veel vet en calorieën over te slaan.

DRINK GENOEG WATER

Het is belangrijk om de hele dag door water te drinken. Voldoende water zorgt ervoor dat je afvalstoffen je lichaam kunnen verlaten, ook zorgt het voor een betere stofwisseling.

Zorg voor genoeg nachtrust

Te weinig slaap is zo slecht voor je lichaam. Door slaaptekort kan je vetverbranding zelfs vertraging. Je spieren krijgen ook geen rust om te herstellen. Zorg dat je elke nacht tenminste 7 á 8 uur slaapt.

Eet genoeg koolhydraten 

Koolhydraten zijn ontzettend goed tijdens een training. Het wordt ook wel gezien als brandstoffen. Eet genoeg koolhydraten als je gaat sporten, zo weet je zeker dat je goed kunt presteren! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Hotspot: Word weer kind in deze ballenbak voor volwassenen
Hoewel je volwassen bent wil jij toch altijd graag de klimrekken …»
Trending vloerkleed op Instagram: nu voor een prikkie te koo…
Ben jij dol op het veranderen van je interieur? Verf jij eens in de zoveel tijd …»
OMG: Moschino lanceert een collectie gebaseerd op het spel T…
Speelde jij vroeger ook altijd The Sims? Heb jij tientallen huizen gebouwd en vond …»
Megaleuke lunch plek! Blond Amsterdam opent roze restaurantÂ…
Je kent het vast wel. Het mierzoete servies van Blond Amsterdam. Theekopjes, bordjes, …»
Shop alert: Primark lanceert gloednieuwe Friends collectie
Ben jij een die hard fan van de serie Friends? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. …»
Netflix voegt in tweede helft april weer tientallen heerlijk…
Hoewel de weersverwachtingen er goed uit zien is het altijd fijn om thuis lekker …»
YES! Boek nu heel goedkoop een bungalow midweek met de meid…
Heb je zin in een leuke tijd met de meiden? Dan hebben wij goed nieuws. Haal …»
Hebben: Badhanddoek met foto’s van je BFF of lover!
Nog even en dan is het zomer. Grote kans dat jouw vakantie al is geboekt. Je …»
Met deze app kun je Ă©cht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
NARS komt met de prachtige Fever Dream collectie en deze is …
De Fever Dream Collectie van NARS daagt beautyliefhebbers uit een ultraglanzende …»
12 x musthaves: Vier Koningsdag trendy in rood wit blauw
Is de vraag 'Wat doe jij met Koningsdag?' al een paar keer aan jou gesteld? …»
Yes! Burger King komt met veganistische Whopper
Het succes van de veggie burgers bij McDonald’s heeft fastfoodrestaurant …»
Paastip: Verwen jezelf of een ander met The Beauty Egg colle…
Hou jij van beautyproducten? Dan raden wij je aan dit jaar The Beauty Egg Collection aan …»
Wil jij 1 minuut gratis winkelen bij Jamin? Vind het XXL Paa…
Omdat de snoepwinkel Jamin als enige in Nederland 50 verschillende smaken paaseitjes …»
Zien: BeyoncĂ© komt in april met documentaire Homecoming op …
Goed nieuws voor alle fans van Beyoncé. Zondag maakte Netflix via Twitter …»
Te leuk: AliExpress verkoopt een paleisje voor je goudvis
Is een goudvis een huisdier? Tuurlijk! De goudvis is de bekendste vis die de …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top