26 juni 2018 05:00 door: Vera

Meer vet verbranden? Met deze tips lukt het je!

Wil jij nog wat afvallen voordat je straks weer in jouw favoriete bikini op het strand moet paraderen, maar heb jij geen idee hoe jij sneller vet kunt verbranden? Wij hebben het hieronder allemaal voor je op een rijtje gezet. Het enige wat jij nu hoeft te doen is alles doornemen, gezonde dingen in huis halen én je sporttas inpakken! Je zal zien dat de kilo’s er snel vanaf vliegen. En dit allemaal op een gezonde manier!

Ga sporten

Train minimaal twee keer in de week. Kies voor een training met een hoge intensiteit en intervallen. Stel een circuit samen waarbij je hele lichaam getraind wordt. Denk hierbij aan squats, roeien, push ups en burpees.

Eet genoeg eiwitten

Voor vetverbranding zijn eiwitten essentieel. Je voelt je langer vol, dus daardoor zal je minder snel naar de snoeppot grijpen. Ook verhoogt het je calorieverbranding de hele dag door. Eiwitten verbranden kost je lichaam namelijk meer energie in vergelijking met vet.

Verminder je calorie inname

Je eet op een dag al snel te veel calorieën. Hou een tijdje een eetdagboek bij en kijk waar je wat ongezonde dingen kunt schrappen. Probeer de komende weken je aan een gezond(er) eetschema te houden en probeer dingen met veel vet en calorieën over te slaan.

DRINK GENOEG WATER

Het is belangrijk om de hele dag door water te drinken. Voldoende water zorgt ervoor dat je afvalstoffen je lichaam kunnen verlaten, ook zorgt het voor een betere stofwisseling.

Zorg voor genoeg nachtrust

Te weinig slaap is zo slecht voor je lichaam. Door slaaptekort kan je vetverbranding zelfs vertraging. Je spieren krijgen ook geen rust om te herstellen. Zorg dat je elke nacht tenminste 7 á 8 uur slaapt.

Eet genoeg koolhydraten 

Koolhydraten zijn ontzettend goed tijdens een training. Het wordt ook wel gezien als brandstoffen. Eet genoeg koolhydraten als je gaat sporten, zo weet je zeker dat je goed kunt presteren! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Twinkle Tush: het sieraad voor jouw kat z’n kont 
Heb je een leuke viervoeter in de vorm van een poes of kater in jouw bezit? Dan …»
Deze ijskoffie to go maak je binnen 2 minuten klaar 
Kun je in de zomer niet zonder een ijskoffie? Dat snappen we maar al te goed. Normale …»
Nu tot wel 70% korting bij H&M!
Wie heeft er geen items in hun kast hangen van H&M? De sale is weer in …»
Zo kom je elke maand weer aan de lekkerste parfums
Hou je ontzettend veel van parfum en stap je echt niet buiten de deur zonder dat …»
Drink je veel alcohol? Dan ben jij een lekkere prooi voor mu…
Hou je wel van een glaasje of drie op z’n tijd? Dan is de kans aardig groot …»
Menstruatiecup: dit zijn alle voordelen! 
Ongesteld zijn is al verschrikkelijk genoeg, zeker nu het zomer is. Je voelt je …»
Met deze tips kun je voortaan makkelijk geld sparen
Bestaat jouw avondeten aan het eind van de maand steevast uit brood met pindakaas …»
Lidl heeft fanwear uitgebracht en je kunt het nu scoren! 
Kunnen we je wel een fan noemen van supermarkt Lidl? Lucky you! Ze hebben nu iets …»
Dé woontrend van zomer 2020: Droogbloemen 
Ben je dol op bloemen en staat er bij jou in huis dan ook elke week weer een verse …»
Mmm... Gefrituurde avocado is hemels!
Ben jij heel erg dol op alles wat met avocado te maken heeft en eet jij er dan ook …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Dit zijn de pareltjes per prijscategorie uit de H&M sale
Ben je op zoek naar betaalbare en tegelijkertijd trendy kleding, sieraden, beautyproducten …»
Zo kun je gemakkelijk calorieën verbranden tijdens een dagj…
Je huid is niet het enige wat gemakkelijk kan verbranden tijdens een lekker dagje …»
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
YES: IJs als ontbijt maakt je gelukkiger én slimmer
Eet je, zeker in de zomer, het liefst elke dag meerdere ijsjes? Vanaf nu hoef je …»
Lock down nagels: Zo verberg je de uitgroei van je kunstnage…
Wie had dat ooit gedacht? Je kunt niet meer voor een nieuwe coupe naar de kapper, …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top