26 juni 2018 07:00 door: Vera

Meer vet verbranden? Met deze tips lukt het je!

Wil jij nog wat afvallen voordat je straks weer in jouw favoriete bikini op het strand moet paraderen, maar heb jij geen idee hoe jij sneller vet kunt verbranden? Wij hebben het hieronder allemaal voor je op een rijtje gezet. Het enige wat jij nu hoeft te doen is alles doornemen, gezonde dingen in huis halen én je sporttas inpakken! Je zal zien dat de kilo’s er snel vanaf vliegen. En dit allemaal op een gezonde manier!

Ga sporten

Train minimaal twee keer in de week. Kies voor een training met een hoge intensiteit en intervallen. Stel een circuit samen waarbij je hele lichaam getraind wordt. Denk hierbij aan squats, roeien, push ups en burpees.

Eet genoeg eiwitten

Voor vetverbranding zijn eiwitten essentieel. Je voelt je langer vol, dus daardoor zal je minder snel naar de snoeppot grijpen. Ook verhoogt het je calorieverbranding de hele dag door. Eiwitten verbranden kost je lichaam namelijk meer energie in vergelijking met vet.

Verminder je calorie inname

Je eet op een dag al snel te veel calorieën. Hou een tijdje een eetdagboek bij en kijk waar je wat ongezonde dingen kunt schrappen. Probeer de komende weken je aan een gezond(er) eetschema te houden en probeer dingen met veel vet en calorieën over te slaan.

DRINK GENOEG WATER

Het is belangrijk om de hele dag door water te drinken. Voldoende water zorgt ervoor dat je afvalstoffen je lichaam kunnen verlaten, ook zorgt het voor een betere stofwisseling.

Zorg voor genoeg nachtrust

Te weinig slaap is zo slecht voor je lichaam. Door slaaptekort kan je vetverbranding zelfs vertraging. Je spieren krijgen ook geen rust om te herstellen. Zorg dat je elke nacht tenminste 7 á 8 uur slaapt.

Eet genoeg koolhydraten 

Koolhydraten zijn ontzettend goed tijdens een training. Het wordt ook wel gezien als brandstoffen. Eet genoeg koolhydraten als je gaat sporten, zo weet je zeker dat je goed kunt presteren! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Nu bij HEMA: 3-daagse stedentrip naar een stad naar keuze
Hou jij van reizen en wil je graag een 3-daagse stedentrip plannen met je vriendinnen? …»
Het is bevestigd: Disney+ komt op 12 november naar Nederland…
Goed nieuws! Disney heeft officieel aangekondigd welke landen als eerste gebruik …»
Dit gigantische roze huis in Hudson is het ultieme uitje
Hou jij van roze en wil jij graag een reis maken naar Amerika? En ben je toevallig …»
Volgende maand opent er een Instagram hotspot in Amsterdam!
Hier wil je heen! Een Instagramparadijs voor alle Instagrammers onder ons. Nog even …»
Toblerone mousse: zo maak je het! 
Heb je binnenkort visite waarvoor je gaat koken? Dan hebben wij in ieder geval al …»
Wandel dit café binnen en je bent in een stripboek beland
Hoe gaaf is dit stipverhaal café. Alles in dit café is zo gemaakt …»
Rennen! Hunkemöller verkoopt nu heel voordelig lingerie  
Word het tijd om nieuwe slipjes in te slaan? Zijn je oude aan vervanging toe? Dan …»
Laptop nodig voor je studie? Albert Heijn verkoopt laptops v…
Voor je studie heb je niet alleen schriften, mappen en een rekenmachine nodig. Ook …»
Deze films en series komen in tweede helft van augustus op N…
Er is veel bewolkt weer voorspeld. Perfect weer dus voor een Netflix weekend! Guess …»
McDonald's verkoopt Sharebox met kipnuggets en kaassouffles!
Hou jij van McDonald's? Ben je er vaak te vinden, maar mis je snacks met kaas? …»
Stel je eigen Tony’s Chocolonely reep samen!
Hou jij van Tony’s Chocolonely? Dan hebben wij goed nieuws! Je kunt nu namelijk …»
Er bestaat nu een abonnement op Nike sneakers
Hoe vet! Met de Nike Adventure Club kunnen kids uit de VS vanaf nu een abonnement nemen …»
Het bestaat! Een AirBnb in de vorm van een hond
Hondenliefhebbers opgelet want jullie kunnen nu in een huis overnachten in …»
De 10 nieuwste IKEA items vind je hier
IKEA is onze favoriete winkel. Je komt na een bezoek aan deze winkel vaak met nieuwe …»
Hoe leuk zijn deze dikbuik cupcakes 
Hou jij van cupcakes bakken? Dan mag deze cupcake bakvorm niet ontbreken in jouw …»
Zwitsal komt met Zwitsal deodorant!
Voor degenen die de zachtgele verpakkingen van Zwitsal ook in hun badkamerkastje …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top