26 juni 2018 07:00 door: Vera

Meer vet verbranden? Met deze tips lukt het je!

Wil jij nog wat afvallen voordat je straks weer in jouw favoriete bikini op het strand moet paraderen, maar heb jij geen idee hoe jij sneller vet kunt verbranden? Wij hebben het hieronder allemaal voor je op een rijtje gezet. Het enige wat jij nu hoeft te doen is alles doornemen, gezonde dingen in huis halen én je sporttas inpakken! Je zal zien dat de kilo’s er snel vanaf vliegen. En dit allemaal op een gezonde manier!

Ga sporten

Train minimaal twee keer in de week. Kies voor een training met een hoge intensiteit en intervallen. Stel een circuit samen waarbij je hele lichaam getraind wordt. Denk hierbij aan squats, roeien, push ups en burpees.

Eet genoeg eiwitten

Voor vetverbranding zijn eiwitten essentieel. Je voelt je langer vol, dus daardoor zal je minder snel naar de snoeppot grijpen. Ook verhoogt het je calorieverbranding de hele dag door. Eiwitten verbranden kost je lichaam namelijk meer energie in vergelijking met vet.

Verminder je calorie inname

Je eet op een dag al snel te veel calorieën. Hou een tijdje een eetdagboek bij en kijk waar je wat ongezonde dingen kunt schrappen. Probeer de komende weken je aan een gezond(er) eetschema te houden en probeer dingen met veel vet en calorieën over te slaan.

DRINK GENOEG WATER

Het is belangrijk om de hele dag door water te drinken. Voldoende water zorgt ervoor dat je afvalstoffen je lichaam kunnen verlaten, ook zorgt het voor een betere stofwisseling.

Zorg voor genoeg nachtrust

Te weinig slaap is zo slecht voor je lichaam. Door slaaptekort kan je vetverbranding zelfs vertraging. Je spieren krijgen ook geen rust om te herstellen. Zorg dat je elke nacht tenminste 7 á 8 uur slaapt.

Eet genoeg koolhydraten 

Koolhydraten zijn ontzettend goed tijdens een training. Het wordt ook wel gezien als brandstoffen. Eet genoeg koolhydraten als je gaat sporten, zo weet je zeker dat je goed kunt presteren! 

Beelden: Shutterstock

Liefs, Vera

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Last van hooikoorts? Gin tonic helpt!
Heb jij elk jaar weer last van die irritante hooikoorts? Je hebt een loopneus, tranende …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
Deze dingen begrijp je alleen als je een oudere broer hebt
Wat houden we toch van ons gezin. En ja, we houden ook ontzettend veel van onze …»
Last van hooikoorts? Zoenen is het beste medicijn!
Heb jij al weken last van hooikoorts en ben je er nou helemaal klaar mee? Dat snappen …»
Deze dingen herken je als je echt geen ochtendpersoon bent
Je hebt mensen die zo naast hun bed staan wanneer hun wekker gaat. Die het …»
Hunkemöller lanceert eerste HKMX ski collectie
Hunkemöller breidt deze winter haar HKMX sportcollectie uit en lanceert een …»
Met deze tips kun je langer van je weekend genieten
Yay, het is weer weekend! We kunnen weer lekker tot rust komen en we hoeven even …»
Mmm… Begin je zondag goed met deze lekkere scones
Op zondag willen we gewoon lekker uitgebreid ontbijten, toch? Normaal bak je wat …»
Een greep uit de nieuwste items met animal print
Goed nieuws voor de dierenvrienden onder ons: dierenprints zijn een absolute must …»
Adriana Lima voor het laatst als ‘Angel’
Onze lievelings angel Adriana Lima heeft haar vleugels gisteravond voor het Amerikaanse …»
Hema introduceert K-beauty sheet masks
K-beauty is erg populair! Heb jij wel eens iets van Koreaanse beautyproducten gebruikt? …»
10 redenen waarom we dol zijn op de herfst
Wij op de Fashionlab redactie houden van de herfst. Na een lange werkdag heerlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top