26 april 2015 15:00 door: Renée

Last van menstruatiekrampen? Check deze 7 oplossingen

Ongesteld zijn is allebehalve een pretje, vooral als je ook nog eens last krijgt van vreselijke menstruatiekrampen, of ook wel dysmenorroe. Menstruatiepijn wordt veroorzaakt door het samentrekken van de baarmoeder die het baarmoederslijmvlies afstoot. Deze pijn komt het vaakst voor tijdens de eerste twee dagen van de menstruatie. Een manier om ermee om te gaan is door in bed te blijven liggen, al is dat niet altijd een optie...

Ons maandelijkse probleempje komt altijd op het verkeerde moment, vaak wanneer je iets leuks hebt gepland. Op zich niet zo heel erg wanneer je tampons en maandverband bij de hand hebt, maar als je ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen wil je niets liever dan veilig onder de dekens blijven. Het gekke is dat er nog steeds geen verband is aangetoond tussen menstruatiepijn en de hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie. Oftewel je kan weinig bloed verliezen maar wel ongelofelijk veel pijn hebben en andersom.

Allemaal leuk en aardig, maar hoe komen we van die krampen af? Check de volgende 7 oplossingen en hopelijk werken ze. 

Periods. Of all things, why blood? Why can't it be like... Fairy dust or something?

1. Pijnstillers. De meest voor de hand liggende oplossing is natuurlijk een aspirine, ibuprofen of een paracetamol. Deze ontstekingsremmende pijnstillers werken snel en verlichten de pijn binnen meestal een half uur. 

2. Warmte. De krampen die je voelt ontstaan in de baarmoeder, doordat deze samentrekt om het slijmvlies af te stoten. Wanneer je iets warms op je onderbuik legt, ontspant de baarmoeder, net als alle andere spieren. Leg voor het slapen gaan een heerlijke kruik op je onderbuik of ga een half uur in een warm bad. Relax! 

3. Masseer. Door je onderbuik en zelfs onderrug te masseren ontspannen de spieren waardoor de krampen verminderen. Het is oh zo simpel, leg je handen op je buik of rug en kneed zachtjes het gebied. Ook een vibrerend of massage-apparaat kan het werk voor je doen, of vriendlief. 

4. Thee. Warme thee zal je buik kalmeren en pijnlijke spieren verlichting geven. Sommige theetjes hebben namelijk eigenschappen die de baarmoeder helpen ontspannen. Denk aan framboosblad dat de krampen opheft, gelderse roos die de baarmoeder ontspant of dong quia die het zenuwstelsel kalmeert. 

5. Blijf van cafeïne, alcohol en zout af. De voorgenoemde producten kunnen krampen verergeren en langer laten duren. Dus beperk de inname van cafeïne, alcohol en zout, ook wanneer je niet ongesteld bent. Dus minder met koffie, zwarte thee en limonade met caffeïne, minder met wijn, bier en sterke drank (vooral niet als je ongesteld bent) en verminder de inname van fastfood, snacks en zoute producten

6. Sport. Onderzoek wijst uit dat vrouwen die regelmatig bewegen minder buikkrampen hebben tijdens de ongesteldheid. Doordat je veel sport maak je spieren los die de krampen verminderen. Ga wat vaker wandelen, zwemmen of fietsen, of kies voor krachttraining om je spieren te versterken of doe aan yoga om te ontspannen. 

7. De pil. Wanneer je nog niet aan de pil zit is het een optie om een pil met oestrogeen en progesteron te nemen. Deze houden de menstruatiekrampen onder controle, omdat het het baarmoederslijmvlies verdunt. Hierdoor hoeft je baarmoeder niet meer zo heftig samen te trekken. Natuurlijk kun je ook kiezen voor injecties, pleisters, een vaginale ring, implantaat of spiraaltje met dezelfde werking. 

Bron: Wikihow
Beeld: Manrepeller 

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Deze gadget moet je hebben als je bang bent voor spinnen
Jaaaa, het spinnenseizoen is weer van start gegaan. Met dit lekkere weer heb je …»
Vanaf nu kun je een date inhuren voor etentjes én feestjes
Elke keer weer als je alleen aankomt bij een verjaardag of familie etentje, komen …»
9 redenen waarom kale mannen de beste partners zijn
Sommige vrouwen vinden kale mannen enorm aantrekkelijk, andere vrouwen hebben liever …»
Say what?! Er zijn nu Spicy Chicken McNuggets!
Ben jij dol op McNuggets en eet jij ze het liefst elke week wel? Mmm… Dat …»
Afvallen? Dan moet jij voortaan chocoladetaart eten als ontb…
Probeer jij ook al een tijdje af te vallen, maar wil het maar niet lukken? Misschien …»
Dit is waarom salades helemaal niet zo goed zijn
Salades zijn enorm populair en behoorlijk de hemel ingeprezen. Ze zijn oh zo gezond …»
Recept: Mickey Mouse beignets
Ben jij ook helemaal dol op Mickey Mouse en hou jij ook wel van een lekkere beignet? …»
Recept voor de zomer: mermaid lemonade
Eerst waren de unicorns helemaal hot, nu zijn het de mermaids die overal de show …»
Geen zin in Videoland abonnement? Hier kijk je Temptation Is…
Jahaaa, wat houden we toch van Temptation Island. Eerder dit jaar konden we al zien …»
Helemaal zen in deze bier spa!
Drink jij elk weekend wel een paar biertjes en kan een mens jou niet blijer maken …»
Met deze app kun je écht zien of een andere haarkleur je go…
Ein-de-lijk! Met deze app kun je echt goed zien of een andere drastische …»
De leukste meidenfilms om te kijken met je besties
Het is finally weer weekend, dus dat betekent lekker chillen! Wanneer het buiten …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top