26 april 2015 13:00 door: Renée

Last van menstruatiekrampen? Check deze 7 oplossingen

Ongesteld zijn is allebehalve een pretje, vooral als je ook nog eens last krijgt van vreselijke menstruatiekrampen, of ook wel dysmenorroe. Menstruatiepijn wordt veroorzaakt door het samentrekken van de baarmoeder die het baarmoederslijmvlies afstoot. Deze pijn komt het vaakst voor tijdens de eerste twee dagen van de menstruatie. Een manier om ermee om te gaan is door in bed te blijven liggen, al is dat niet altijd een optie...

Ons maandelijkse probleempje komt altijd op het verkeerde moment, vaak wanneer je iets leuks hebt gepland. Op zich niet zo heel erg wanneer je tampons en maandverband bij de hand hebt, maar als je ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen wil je niets liever dan veilig onder de dekens blijven. Het gekke is dat er nog steeds geen verband is aangetoond tussen menstruatiepijn en de hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie. Oftewel je kan weinig bloed verliezen maar wel ongelofelijk veel pijn hebben en andersom.

Allemaal leuk en aardig, maar hoe komen we van die krampen af? Check de volgende 7 oplossingen en hopelijk werken ze. 

Periods. Of all things, why blood? Why can't it be like... Fairy dust or something?

1. Pijnstillers. De meest voor de hand liggende oplossing is natuurlijk een aspirine, ibuprofen of een paracetamol. Deze ontstekingsremmende pijnstillers werken snel en verlichten de pijn binnen meestal een half uur. 

2. Warmte. De krampen die je voelt ontstaan in de baarmoeder, doordat deze samentrekt om het slijmvlies af te stoten. Wanneer je iets warms op je onderbuik legt, ontspant de baarmoeder, net als alle andere spieren. Leg voor het slapen gaan een heerlijke kruik op je onderbuik of ga een half uur in een warm bad. Relax! 

3. Masseer. Door je onderbuik en zelfs onderrug te masseren ontspannen de spieren waardoor de krampen verminderen. Het is oh zo simpel, leg je handen op je buik of rug en kneed zachtjes het gebied. Ook een vibrerend of massage-apparaat kan het werk voor je doen, of vriendlief. 

4. Thee. Warme thee zal je buik kalmeren en pijnlijke spieren verlichting geven. Sommige theetjes hebben namelijk eigenschappen die de baarmoeder helpen ontspannen. Denk aan framboosblad dat de krampen opheft, gelderse roos die de baarmoeder ontspant of dong quia die het zenuwstelsel kalmeert. 

5. Blijf van cafeïne, alcohol en zout af. De voorgenoemde producten kunnen krampen verergeren en langer laten duren. Dus beperk de inname van cafeïne, alcohol en zout, ook wanneer je niet ongesteld bent. Dus minder met koffie, zwarte thee en limonade met caffeïne, minder met wijn, bier en sterke drank (vooral niet als je ongesteld bent) en verminder de inname van fastfood, snacks en zoute producten

6. Sport. Onderzoek wijst uit dat vrouwen die regelmatig bewegen minder buikkrampen hebben tijdens de ongesteldheid. Doordat je veel sport maak je spieren los die de krampen verminderen. Ga wat vaker wandelen, zwemmen of fietsen, of kies voor krachttraining om je spieren te versterken of doe aan yoga om te ontspannen. 

7. De pil. Wanneer je nog niet aan de pil zit is het een optie om een pil met oestrogeen en progesteron te nemen. Deze houden de menstruatiekrampen onder controle, omdat het het baarmoederslijmvlies verdunt. Hierdoor hoeft je baarmoeder niet meer zo heftig samen te trekken. Natuurlijk kun je ook kiezen voor injecties, pleisters, een vaginale ring, implantaat of spiraaltje met dezelfde werking. 

Bron: Wikihow
Beeld: Manrepeller 

Liefs, Renée

Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Twilighting is dé haarkleur trend van 2020 
Het is nu hartje winter, we kunnen er echt niet meer omheen. Lente, waar blijf je? …»
Herkenbare dingen voor iedereen die dol is op eten, maar ook…
Ben jij ook zo’n lekkerbek? Het liefst eet jij non-stop, 24/7. Jij ontbijt …»
Vanaf vandaag bij ALDI in de aanbieding: toffe grote trampol…
Dit weekend gaat voor het eerst de temperatuur weer lekker omhoog. Heerlijk! Alleen …»
Win: chocolade pakket met 11 repen incl. de eitjesrepen
Ze zijn terug! Met Pasen bijna in zicht komen de klassieke paaseitjes …»
Bewezen: van mannen krijg je stress
Je hebt ze rondlopen op je werk en je hebt er misschien ook nog eentje thuis zitten: …»
Shop vanaf vandaag de H&M Conscious Exclusive collectie 2019
H&M lanceert vandaag een nieuwe collectie. De 10e Conscious Exclusive-collectie …»
Workout bolle wangen: zo verdwijnen ze!
Heb jij bolle wangen en voel jij je daardoor net een hamstertje die voor …»
Yes! De MAC Cosmetics adventskalender is dit jaar eindelijk …
Ieder jaar weer zijn we rond eind oktober al druk op zoek naar een adventskalender. …»
Heb jij huisdieren? Dan is deze halve kerstboom ideaal voor …
Kijk jij ook al weken uit naar kerst en zeker nu het in de avond ook weer veel sneller …»
Deze kerstballen heb je zeker nodig in je leven
Kun jij ook niet wachten tot kerst? Het is nu de hoogste tijd om alle voorbereidingen …»
Met deze kerstballen van ‘Friends’ krijg je de leukste k…
Wil jij dit jaar eens voor iets anders dan anders gaan op het gebied van je kerstboom …»
Vanaf NU kun je weer een kerstboom scoren bij IKEA voor maar…
Jaaaa, over een paar dagen is het alweer december. De feestmaand gaat dus echt al …»
Deze thermopanty van HEMA wil je gewoon hebben
Heerlijk hoor, dat koude weer. Als het droog is tenminste... Maar je benen vinden …»
Deze retro koelkast van Lidl wil jij in jouw keuken hebben s…
Ben jij helemaal van de retro items en kun jij heel toevallig ook nog wel een toffe …»
Dit zijn de mooiste kleuren eyeliner bij jouw ogen
Of je nou blauwe, groene, bruine of hazel kleurige ogen hebt, voor iedere oogkleur …»
De beste manieren om jezelf te ontharen
Scheer jij jezelf altijd en heb je daardoor vaak last van rode bultjes en ingegroeide …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top