26 april 2015 13:00 door: Renée

Last van menstruatiekrampen? Check deze 7 oplossingen

Ongesteld zijn is allebehalve een pretje, vooral als je ook nog eens last krijgt van vreselijke menstruatiekrampen, of ook wel dysmenorroe. Menstruatiepijn wordt veroorzaakt door het samentrekken van de baarmoeder die het baarmoederslijmvlies afstoot. Deze pijn komt het vaakst voor tijdens de eerste twee dagen van de menstruatie. Een manier om ermee om te gaan is door in bed te blijven liggen, al is dat niet altijd een optie...

Ons maandelijkse probleempje komt altijd op het verkeerde moment, vaak wanneer je iets leuks hebt gepland. Op zich niet zo heel erg wanneer je tampons en maandverband bij de hand hebt, maar als je ook nog eens last krijgt van menstruatiekrampen wil je niets liever dan veilig onder de dekens blijven. Het gekke is dat er nog steeds geen verband is aangetoond tussen menstruatiepijn en de hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie. Oftewel je kan weinig bloed verliezen maar wel ongelofelijk veel pijn hebben en andersom.

Allemaal leuk en aardig, maar hoe komen we van die krampen af? Check de volgende 7 oplossingen en hopelijk werken ze. 

Periods. Of all things, why blood? Why can't it be like... Fairy dust or something?

1. Pijnstillers. De meest voor de hand liggende oplossing is natuurlijk een aspirine, ibuprofen of een paracetamol. Deze ontstekingsremmende pijnstillers werken snel en verlichten de pijn binnen meestal een half uur. 

2. Warmte. De krampen die je voelt ontstaan in de baarmoeder, doordat deze samentrekt om het slijmvlies af te stoten. Wanneer je iets warms op je onderbuik legt, ontspant de baarmoeder, net als alle andere spieren. Leg voor het slapen gaan een heerlijke kruik op je onderbuik of ga een half uur in een warm bad. Relax! 

3. Masseer. Door je onderbuik en zelfs onderrug te masseren ontspannen de spieren waardoor de krampen verminderen. Het is oh zo simpel, leg je handen op je buik of rug en kneed zachtjes het gebied. Ook een vibrerend of massage-apparaat kan het werk voor je doen, of vriendlief. 

4. Thee. Warme thee zal je buik kalmeren en pijnlijke spieren verlichting geven. Sommige theetjes hebben namelijk eigenschappen die de baarmoeder helpen ontspannen. Denk aan framboosblad dat de krampen opheft, gelderse roos die de baarmoeder ontspant of dong quia die het zenuwstelsel kalmeert. 

5. Blijf van cafeïne, alcohol en zout af. De voorgenoemde producten kunnen krampen verergeren en langer laten duren. Dus beperk de inname van cafeïne, alcohol en zout, ook wanneer je niet ongesteld bent. Dus minder met koffie, zwarte thee en limonade met caffeïne, minder met wijn, bier en sterke drank (vooral niet als je ongesteld bent) en verminder de inname van fastfood, snacks en zoute producten

6. Sport. Onderzoek wijst uit dat vrouwen die regelmatig bewegen minder buikkrampen hebben tijdens de ongesteldheid. Doordat je veel sport maak je spieren los die de krampen verminderen. Ga wat vaker wandelen, zwemmen of fietsen, of kies voor krachttraining om je spieren te versterken of doe aan yoga om te ontspannen. 

7. De pil. Wanneer je nog niet aan de pil zit is het een optie om een pil met oestrogeen en progesteron te nemen. Deze houden de menstruatiekrampen onder controle, omdat het het baarmoederslijmvlies verdunt. Hierdoor hoeft je baarmoeder niet meer zo heftig samen te trekken. Natuurlijk kun je ook kiezen voor injecties, pleisters, een vaginale ring, implantaat of spiraaltje met dezelfde werking. 

Bron: Wikihow
Beeld: Manrepeller 

Liefs, Renée


Tags:
Laat een comment achter

Je moet ingelogd zijn om een comment achter te laten.

Inloggen OF
Wil je snel afvallen? Met yoga lukt het je!
De lente is weer begonnen en voor je het weet is het ook weer zomer. Wil je graag …»
Eens wat anders: Dalgona koffie
Het is weer weekend: pers een lekkere jus, gooi wat afbakbroodjes in de oven en …»
Bruiner lijken? Déze kleuren nagellak helpen hierbij
De winter is eindelijk weer op zijn einde. Lente, kom maar op! Natuurlijk willen …»
Ontdek de mooiste zwemkledingtrends van 2024 voor hem en haa…
Zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is om je garderobe te upgraden …»
Welk sterrenbeeld past het beste en slechtste bij jou? Je ch…
Zoals je vast wel al wel doorhebt klik je met sommige mensen beter dan met andere …»
Makkelijk en gezond: Burrito bowl
Ben je dol op burritos en alles wat te maken heeft met de Mexicaanse keuken? Dan …»
6x Vloerkleedtrends van 2024
Wil je jouw woonkamer of slaapkamer een make-over geven? Dan kan een mooi vloerkleed …»
Dit zijn de belangrijkste woontrends van zomer 2024 
Wil je binnenkort jouw huis of kamer een make-over geven? Dan is het eens leuk om …»
5x zonbestemmingen in Europa die nu lekker zijn om te bezoek…
Terwijl de laatste restjes van de winter langzaam beginnen te verdwijnen, zijn de …»
Top 10 exclusieve herenshirt merken voor aankomende lente
Met de lente op komst is het tijd om je garderobe te vernieuwen met stijlvolle en …»
Citytrip naar New York nu voor een prikkie
Grote kans dat jij deze zomer door de hippe straatjes van SoHo wandelt en gaat picknicken …»
Per ongeluk een Instagram foto een like gegeven? Dit is dé …
Je herkent het wel, je scrolt door de Instagram foto’s van je crush, je ex …»
Deze budget self tan facial drops wil je proberen
Heb je in de winter altijd een erg wit gezicht en ben je op zoek naar goede self …»
Laat je vriend(in) altijd vieze winden? Zuig ze voortaan op …
Laat je lover, broer of bestie de ene na de andere vieze wind? Dan hebben we hier …»
Aha! Dit is waarom je eerst je haar moet knippen voordat je …
Verf jij jouw haar ook altijd eens in de paar maanden en laat je jouw haar altijd …»
Mmm… M&M koekjes
Vind je M&M's ook zo lekker? Ja, deze kleurrijke chocolaatjes zijn natuurlijk …»
Kortingscode

Cookies op Fashionlab.nl

Fashionlab.nl is wettelijk verplicht om je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies.

Wij gebruiken cookies en verwante technieken voor de volgende doeleinden:

Voor bovenstaande functies is het plaatsen van cookies noodzakelijk. Ook kunnen er via embedded content eventueel cookies van derde partijen op uw computer geplaatst worden.

Lees meer op https://fashionlab.nl//privacy
top